تجربتي مع رجيم لو كارب لقد بدأت تجربتي مع هذا النظام حينما كنت اعاني من السمنة المفرطة، وكنت اعاني من عدم ضبط مستوى السكر حتى أتاني أحدهم بنظام رجيم لو كارب، ثم بدأت في البحث والقراءة عنه ولقد تمكنت من معرفة الكثير عن هذا الرجيم وبدأت بتنفيذه، قد تجد بعض الصعوبة عند بداية الأمر، ثم بتدريج ستتعود على هذا الأمر،ثم بعد ذلك حتى يدخل الجسم بحاله تسمي بال كيتوسيس وبعد ذلك يقوم الجسم بحرق الطاقة والدهون من خلال الأطعمة التي تكون منخفضة الكربوهيدرات ثم تعود جميع أجهزة الجسم على ما كانت علي وتقوم بعملها ثم بعد ذلك يرتفع معدل الحرق في الجسم، وستجدة رجيم مفيد جداً للصحة والعافية. نظام لو كارب
رجيم الماء فقط تجربتي
يعرف هذا النظام بعدة أسماء ومنها الكيتو دايت وايضا رجيم الكربوهيدرات، حيث يعتمد هذا النظام على تخفيض الكربوهيدرات في الطعام وبذلك يعمل على تقليل الوزن وارتفاع معدل الحرق في الجسم لأنه يعتمد بشكل أساسي على البروتين والدهون. المسموح في رجيم كارب
رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب
يسمع في هذا الرجيم بزيادة البروتين وايضا الدهون و تقليل نسبة النشويات، ومن الاطعمه المسموحه التالية:-
الزيوت والزبدة:-
يسمح بتناول زيت الزيتون وتناول الزبده الفلاحي وايضا الزبده البقري الصفراء.
- نظام لو كارب دايت نينجا فورت نايت
- نظام لو كارب دايت نينجا قو
- نظام لو كارب دايت نينجا كار
- نظام لو كارب دايت نينجا كيدز
- نظام لو كارب دايت نينجا غو
- ما خطورة نوم رضيعي على بطنه؟ | سوبر ماما
- نوم الرضيع على بطنه - قلم الصحة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
- نوم الرضيع على بطنه
- نوم الرضيع على بطنه: متى يكون آمناً؟
- هل ينام رضيعك على بطنه؟ ركّزي على هذه المعلومات! - أنوثة
نظام لو كارب دايت نينجا فورت نايت
كما ممكن الاعتماد على الفاكهة كالتفاح والبرتقال والتوت والفراولة. من جهة أخرى، هناك أطعمة عدة يجب الامتناع عنها عند اتباع نظام لو كارب وهي كالتالي: منتجات السكر كالمشروبات الغازية والأيس كريم، الحبوب المكررة كالأرز والمعكرونة، وجميع الدهون المصنعة. مثال على نظام لو كورب
وجبة الفطور: أومليت أو بيض مع كمية من الخضروات النيئة او المشوية. كما يمكن تناول البيض مع شرائح من اللحم الأحمر. وجبة الغداء طبق من السلطة الى جانب قطعة من الدجاج المشوي مع القليل من زيت الزيتون. أفضل وأسوأ خضروات الكيتو/ الخضار المسموحة في الكيتو 2021 | أسرار دايت. أو ممكن الحصول على كوب من اللبن الزبادي والقليل من اللوز والفراولة. أو مشروب البروتين مع عصير جوز الهند وكمشة من اللوز. وجبة العشاء: شريحة صغيرة من اللحم الى جانب كمية من الخضار، وممكن استبدال اللحم بسمك السلمون. كما ممكن تناول طبق من اللبن الزبادي مع التوت ورقائق جوز الهند. أو ممكن تناول شريحة من البرغر دون دهن مع الخضار الطازجة. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة المزيد عن حميات صحتي اضغطوا على الروابط التالية:
نظام لو كارب دايت نينجا قو
وينبغي على الشخص قبل أن يتبع أي من هذه الأنظمة التي ذكرنا ها أن يستشير الطبيب أولاً لتحديد نوع النظام الملائم لحالته وجسمه، وذلك حتى لا يتسبب اتباع نظام محدد دون استشارة الطبيب الضرر بصحة الإنسان. فوائد نظام لو كارب دايت: 1- من أكثر الفوائد الموجودة في نظام لو كارب هو الحصول على خسارة في الوزن تصل إلى 100%، وذلك في خلال أسابيع قليلة من البدء فيه. نظام لو كارب لتخسيس 6كيلو بالاسبوع – تليفزيون السمنه. 2- كما أن نظام لو كارب متنوع في المأكولات التي يتناولها الشخص، ولكن بقدر محدد وهذا ما يميزه عن بقية أنظمة الدايت الأخرى. 3- يساهم نظام لوكارب في أكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون، والتي تكون غنية بطاقة مرتفعة للجسم، وتشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة بدلًا من أكل كمية كبيرة من الكربوهيدرات. عيوب نظام لو كارب دايت: سوف لكم بعض عيوب نظام لو كارب في بعض النقاط التالية، وهي: 1- قد يتسبب نظام لوكارب في شعور الشخص بالدوخة والصداع أحياناً، وذلك عند بدء اتباع هذا النظام، وذلك حتى يعتاد الجسم عليه، حيث يكون اعتماده على البروتين والدهون فقط دون إضافة الكربوهيدرات. 2- الشعور كذلك بألم في بعض أجزاء في الجسم بسبب تغيير النظام الغذائي المتبع قديماً للجسم، وهذا يحس به العديد من الرياضيين.
نظام لو كارب دايت نينجا كار
لا تفعل هذا. افعل:
وفقًا لتقليد Gyokku ، يبدأ اليوم بإفطار كبير. اجعل هذه أثقل وجبة في اليوم ، وتأكد من أنها وجبة مركبة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضرورية والتغذية التي ستحتاجها طوال اليوم. يجب أن يكون الإفطار الخاص بك قادرًا على دعمك لمدة ثماني أو عشر ساعات قادمة. يجب أن تكون وجبة منتصف النهار أصغر وجبة في اليوم. ينصح بسلطة فواكه وخضروات بسيطة. تعد الوجبة الأخيرة في اليوم ، في المساء ، ثاني أكبر وجبة. يجب أن تظل أصغر من وجبة الإفطار ، لكنها أكبر من وجبتك في منتصف النهار. لا تفوت آخر وجبة في اليوم ، لأنها تدعم جسمك طوال الليل ، كما توفر التغذية التي يحتاجها الجسم للشفاء من جهود وضغوط اليوم. نظام لو كارب دايت نينجا قو. كل طعامك وهو ساخن
تجنب: من الأفضل ألا تستغرق وقتًا طويلاً أثناء تناول وجباتك ، لأن ذلك قد يعيق عملية الهضم. افعل: حاول إنهاء وجبتك في غضون نصف ساعة أو نحو ذلك – بالتأكيد لن تستغرق وقتًا أطول من ذلك. يجب أن تحاول أيضًا إنهاء تناول الطعام بينما يظل الطعام دافئًا. احرص على تناول السوائل خلال الوجبات
تجنب: يجب عدم شرب الماء البارد أثناء الأكل. يميل الماء البارد إلى ترسيخ محتوى الزيت والدهون في طعامك ، ويقلل من عملية التمثيل الغذائي.
نظام لو كارب دايت نينجا كيدز
افعل: يجب أن تحتوي الوجبة الجيدة على بعض الأطعمة التي توفر الطاقة مثل الحبوب أو البطاطس ، وبعض الخضار والفواكه للفيتامينات والألياف المهمة ، والتي بدونها يصعب الهضم ، و- اختياريًا- كمية صغيرة من البروتين. من الممكن خلط كل شيء في طبق واحد ، أو عمل عدة أطباق مختلفة ، على سبيل المثال طبق أرز أو سلطة. كلا الخيارين يعملان بشكل جيد. في العديد من نينجا دوجو ، في إعداد الطعام للطلبة أو للجنين ، يتم تحضير طبق مركب واحد لوجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. عادة ما يكون حساءًا أو يخنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب والخضروات وبعض البروتين. هذا الحساء ليس فقط لذيذًا وسهل الهضم ، ولكنه أيضًا يغذي التدريب المكثف للغاية للنينجا. نظام لو كارب دايت نينجا غو. ومع ذلك ، فإن أيًا من الخيارين مقبول – لإعداد عدد من الأطباق التي تحتوي معًا على الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والبروتين ، أو وضع كل شيء في طبق واحد يوفر جميع متطلباتك الغذائية. ملاحظات هامة
لا تتناول الكثير من اللحوم ، أو تتبع نظامًا غذائيًا غني بالبروتين. هذا يؤدي إلى مجموعة من المشاكل في وقت لاحق من الحياة ، بما في ذلك السمنة وتصلب الشرايين (انسداد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية) وأمراض القلب.
نظام لو كارب دايت نينجا غو
تكثر الأسئلة عن الفرق بين نظام الكيتو ونظام اللو كارب من حيث انخفاض الكربوهيدرات، ويختلف الكثيرون في اختيار الأفضل من تلك الأنظمة سواء نظام الكيتو أو اللوكارب في خسارة الوزن، ولكن في عالم الحميات الغذائية لا يوجد نظام أفضل من آخر من حيث الفعالية بل يوجد الأفضل في سرعة تحقيق أهدافك. في السطور التالية سنقوم بعرض الفرق بين نظام الكيتو دايت ونظام اللوكارب والأطعمة المسموح تناولها وأفضل متجر متخصص في سناك كيتو وسناك لو كارب في المملكة. نظام لو كارب دايت نينجا جو. ما هو نظام الكيتو دايت؟
يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون بشكل كبير كمصدر أساسي لإمداد الجسم بالطاقة خلال اتباع الحمية الغذائية بدلًا من الكربوهيدرات ويلي الدهون البروتين كمصدر آخر للطاقة ولكن بنسب محددة في كل من كميات الدهون الداخلة للجسم في الوجبات حيث تصل إلى 70% وتصل نسبة البروتين إلى 25%. لذلك يعتبر نظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات لأن رجيم الكيتو يعتمد على تناول حوالي 5% فقط من الوجبات اليومية مما يعني أنه لا يجب أن تتعدى نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الـ 50 جرام وذلك بهدف تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة. لذلك عليك اختيار الأطعمة التي تتناولها بعناية فائقة ومعرفة محتوياتها ومكوناتها، سواء الوجبات الأساسية وخاصة وجبات السناك عليك اختيارها من مكان موثوق فيه ومن متجر متخصص في سناك الكيتو لضمان العناصر الغذائية المضافة لها ومعرفة نسبها بالتحديد والمنتجات المستخدمة والسعرات الحرارية الخاصة بها.
سيركز جزء أساسي من العلاج على تخفيف الألم والسيطرة على بعض الأعراض الأخرى وعلاجها. تساعد أنواع معينة من الأدوية وبعض أنواع العلاج الطبيعي مع علاجات أخرى على تخفيف الألم. ومع ذلك ،لن تكون قادرًا على إصلاح أو استعادة الأعصاب المصابة. يجب على المرضى أيضًا الحد من التدخين أو حتى الإقلاع عنه والحد من استهلاك الكحول ،بحد أقصى مشروب واحد يوميًا للنساء واثنان للرجال. العلاج الدوائي: تفيد الأدوية التالية في تخفيض الألم: - الأدوية التي تمنع النوبات. - مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. - المسكنات والأدوية الأفيونية. قد تؤدي الأدوية الموصوفة للألم إلى الإدمان والاعتماد ،لذلك يجب أن يصف لك الطبيب أقل جرعة ممكنة من هذه المركبات. قد يستخدم المرضى أنواعًا أخرى من الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة في اعتلال الأعصاب السكري. تشمل الأمثلة مثبطات السيروتونين والنوربينفرين ،والتي تُستخدم للتحكم في الأعراض الأخرى لاعتلال الأعصاب السكري. يمكن أن توفر المستحضرات الموضعية والكريمات المركبة وبعض المكملات الغذائية ،مثل حمض ألفا أمينوليفولينك (ALA) أو الكابسيسين الموضعي (مادة كيميائية متبلورة) ،الراحة للمرضى. العلاج الفيزيائي: قد يقلل العلاج الطبيعي من الألم ويساعد الأشخاص الذين يرغبون في تجنب استخدام الأدوية الأفيونية.
مقالات ذات صلة
هل تساءلتِ يوماً عن إمكانية نوم رضيعك على بطنه إضافة إلى فوائد وأضرار هذه الوضعية؟ رافقينا إذاً في هذا الموضوع حيث سنعرّفك على أبرز فوائد وأضرار هذه الوضعية وندعوك للتركيز عليها خصوصاً إذا كان طفلك يعتمدها بشكل ملحوظ. كيف تعتنين برضيعك في شهره الأول؟
ما أبرز فوائد نوم الرضيع على بطنه؟
1- يساهم نوم الرضيع على بطنه في حماية رأسه بشكل ملحوظ من التسطح الذي غالباً ما ينتج عن كثرة نومه على ظهره. 2- تساعد هذه الوضعية الرضيع على التحكم برأسه كما تقوّي عضلات الجزء العلوي منه. 3- عندما ينام الطفل على بطنه يسهل عليه التحرّك، كما يتعلّم الزحف والجلوس بسرعة وسهولة أكبر. نوم الرضيع على بطنه - قلم الصحة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. ما هي أضرار نوم الرضيع على بطنه؟
1- يتعرّض قلب الرضيع ورئتيه لضغط ملحوظ أثناء نومه على بطنه ما قد يعرّضه للخطر. 2- من المحتمل أن يتعرّض الرضيع للإختناق أثناء نومه على بطنه ما يقد يعرّضه لخطر الموت المفاجئ. لذلك من الضروري مراقبة الرضيع بإستمرار أثناء نومه بهذه الوضعية وإبعاد الأغطية عن وجهه لمنع إختناقه. لتدفئة رضيعك في الشتاء... لا تهملي هذه النصائح! 3- غالباً ما يستنشق الرضيع زفيره الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكربون خلال نومه على بطنه، ما قد يعرضه للتسمم في حال إزدادت نسبة ثاني أكسيد الكربون في دمه.
ما خطورة نوم رضيعي على بطنه؟ | سوبر ماما
نوم الرضيع على البطن يعد من أخطر وضعيات النوم بالنسبة للأطفال حديثي الولادة؛ حيث يعرضهم إلى خطر الاختناق ومتلازمة الموت المفاجئ. وعادة ما تلجأ الأم إلى نوم طفلها الرضيع على بطنه بعد أشهر قليلة من ولادته؛ للتخلص من الغازات، لكن هذه الوضعية تهدد حياة طفلك. فعندما يكون لديك طفل حديث الولادة قد تتساءلين عن أفضل وضع لنومه، والعمر المناسب لنومع على بطنه. كما أن بعض السيدات تكون شكوتها أن طفلها يحب النوم على بطنه، وهي لا تعرف ماذا تفعل حيال ذلك، وهو ما سنوضحه في موقع «ستات. كوم». فكما عودناكم سنقدم لكي المعلومة الصحيحة حول أفضل وضع لنوم الطفل الرضيع، ولماذا ينصح بالابتعاد عن نوم الطفل على بطنه؟
نوم الرضيع على البطن
يشكل نوم الطفل الرضيع على بطنه خطرا على حياته؛ لأنه يعرضه لمتلازمة الموت المفاجئ. فأثناء نوم الطفل على بطنه يتم الضغط على الفكين، وأحيانا على الأنف، وهو ما قد يؤدي إلى اختناق الطفل؛ لعدم وصول الأكسجين بشكل كافي له. ما خطورة نوم رضيعي على بطنه؟ | سوبر ماما. كما يضطر الرضيع أحيانا إلى استنشاق ثاني أكسيد الكربون الموجود في زفيره؛ مما يعرضه للاختناق أيضا. شاهدي أيضا: 6 أسباب لعدم نوم الطفل الرضيع وطرق التغلب عليه
أفضل وضعية لنوم الرضيع
ولأفضل وضع لنوم الطفل الرضيع اتبعي الإرشادات التالية:
أفضل وضع لنوم الطفل الرضيع هو النوم على ظهره، على أن تكون رأسه للأمام أو اليمين أو اليسار.
نوم الرضيع على بطنه - قلم الصحة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
وفي الختام، قدمت في ما يلي عدة نصائح للأم تساعدها في حماية رضيعها من النوم على بطنه:
- لفي طفلك بالقماط بطريقة صحيحة مع الحرص على عدم الضغط على صدره، فذلك يساعده على النوم على ظهره بشكل ملائم. - يجب أن يتواجد سرير صغيرك خلال السنة الأولى من عمره في غرفة نومك؛ ليكون تحت عينيك كل لحظة. - احرصي على كشف وجه رضيعك خلال النوم، ولا يجب أن يلامس الغطاء منطقة أعلى من كتفه.
نوم الرضيع على بطنه
غطّي فرشة طفلكِ بملاءة واحدة، واجعلي الشراشف الناعمة والفراش الفضفاض بعيدًا عن منطقة نوم طفلكِ. تجنّبي استخدم وسادات ممتصة للصدمات في سرير طفلكِ؛ لأنها قد تزيد من خطر اختناق طفلكِ. حافظي على منطقة نوم طفلكِ نظيفة، و هذا يعني تجنب وجود أشياء ناعمة أو ألعاب أو وسائد أو بطانيات أو ألحفة في سرير طفلكِ. احرصي على مشاركة طفلكِ غرفته دون مشاركة سريره، إذ يوصي الخبراء بأن ينام طفلكِ الرضيع في غرفتكِ، ولكن على سرير منفصل بجوار السرير حتى عيد ميلاد طفلكِ الأول، أو لمدة 6 أشهر على الأقل، حتى يقل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ. أعطي طفلكِ لهاية عند النوم خلال العام الأول من حياته، ولكن إذا رفضها طفلكِ فلا تجبريه، وإذا سقطت اللهاية أثناء النوم فلا داعي لاستبدالها. تأكدي من أن طفلكِ لا يسخن كثيرًا أثناء النوم، واحرصي على عدم المبالغة في إلباسه، وراقبي علامات ارتفاع درجة الحرارة جسمه، مثل التعرق أو الشعور بالحرارة عند ملامسته. راقبي درجة حرارة غرفة طفلكِ، واحرصي أن تكون غرفته متوسطة الحرارة، ولا تضعي طفلكِ الرضيع أبدًا بالقرب من فتحات تكييف الهواء أو التدفئة أو النوافذ المفتوحة. هل ينام رضيعك على بطنه؟ ركّزي على هذه المعلومات! - أنوثة. تجنّبي التدخين أثناء حملكِ أو بعد الولادة، فالرضع أبناء الأمهات اللواتي يُدخّنَ أثناء الحمل يكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ من أولئك الذين كانت أمهاتهم لا تدخنّ أثناء الحمل؛ إضافةً إلى ذلك، يزيد التعرض للتدخين السلبي أيضًا من خطر إصابة طفلكِ بهذه المتلازمة، ويكون هذا الخطر مرتفعًا جدًا إذا كانتِ أنتِ أو زوجكِ تدخنان وتشاركان السرير نفسه مع طفلكما.
نوم الرضيع على بطنه: متى يكون آمناً؟
تجنبي تناول الكحول أثناء الحمل أو بعد الولادة، فإذا كنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الكحول تجنبي مشاركة طفلكِ في الفراش. إرضاع طفلكِ رضاعة طبيعية كل ما أمكنكِ ذلك لأنه يُقلّل من خطر تعرضه لمتلازمة موت الرضع المفاجئ. تأكدي من حصول طفلك على جميع التطعيمات الموصى بها ضد الأمراض، إذ إنّ الأطفال الذين يتلقون لقاحاتهم يكون لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ للرضع. المراجع
↑ Anna Klepchukova (2019-08-13), "Should Babies Sleep on Their Back or Stomach? Here's the Truth! ",, Retrieved 2020-10-25. Edited. ^ أ ب Rohit Garoo (2019-11-05), "Baby Sleeping On Stomach: When Is It Safe And What Are The Risks? ", momjunction, Retrieved 2020-10-25. Edited. ↑ "cellular metabolism", cancer, Retrieved 2020-11-01. Edited. ↑ "Healthy babies should be placed on their backs to sleep. ", nichd, Retrieved 2020-10-25. Edited. ↑ Mary Sauer (2019-12-19), "When can a baby sleep on the stomach and don't need turned over", insider, Retrieved 2020-10-25. Edited. ↑ "Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)", kidshealth, Retrieved 2020-10-25.
هل ينام رضيعك على بطنه؟ ركّزي على هذه المعلومات! - أنوثة
تعلم الكثير من المهارات: مثل رفع الرأس والزحف والحبو والتدحرج، فوضعية النوم على البطن تساعده على البدء في تجربة هذه المهارات الجديدة. كيفية حماية الطفل من مخاطر النوم على البطن
وحتى تتجنبي نوم الطفل على بطنه والأضرار التي تحدث بهذه الوضعية، ينصح بإتباع الاتي:
وضع الطفل على ظهره: وذلك في وقت النوم، ويمكن وضع المساند الجانبية له حتى تقلل من فرص تحركه لوضعية البطن. ويمكن وضع الطفل على بطنه في الوقت الذي يكون مستيقظاً فيه، ليحصل على فوائد النوم على البطن دون إصابته بأي ضرر. وفي حالة رضاعة الطفل قبل النوم، يمكن وضعه على ظهره ليبدأ في الرضاعة، وبعد توقفه عن الرضاعة وإستغراقه في النوم، تقوم الأم بشد حلمة الصدر ببطء حتى لا يستيقظ ويكمل نومه على ظهره. مراقبة الطفل أثناء النوم: حاولي ملاحظة الطفل بين حين واخر أثناءه نومه، للتأكد من بقاءه على ظهره أو أحد الجانبين، وإن نام على بطنه، فينبغي أن تقومي بتعديل وضعه. ويساعد وضع فراش الطفل إلى جانب فراشك ليسهل عليك متابعته طوال الوقت. لف الطفل بطريقة صحيحة: من خلال إستخدام القماط، ولكن إحرصي على عدم الضغط على منطقة الصدر حتى لا يضره. إختيار الفراش المناسب للطفل: فالسرير الثابت هو الأنسب للطفل لأن المتحرك يساعد في تحركه بشكل أسهل.
الوقت في بداية تجريب هذا الوضع على طفلك لا تقومي بتركه لمدة قليلة فقط قومي بوضعه لدقائق قليلة ثم قومي برفعه قبل أن يبدأ في البكاء. قلبيه لا تتركي طفلك على هذا الوضع طويلًا أثناء انشغالك بمهام أخرى، فقط قومي بتقليبه بين هذا الوضع ووضع النوم على الظهر حتى لا يمل هذا الوضع. أنشطة مختلفة يمارسها الطفل أثناء النوم على بطنه الألعاب يمكنك أن تضعي ألعاب الطفل على جانبي رأس الطفل حتى يقوم باللعب وتنشيط عضلات الرقبة والكتفين والذراعين وذلك عن طريق إدارة الطفل لجسمه ليستمتع باللعب. مرايا أحيطي طفلك بعدة مرايات أثناء استلقائه على بطنه هذا سيشجعه على اللعب والتحرك بشكل أفضل. راحة الطفل يمكنك أن تجعلي طفلك بوضعية النوم على البطن أثناء وضعه على ركبتيك أو على منشفة قطنية حتى لا يتألم نتيجة ضغط جسمه على أرضيه صلبة. تغيير الأوضاع يمكنك أن تقومي بتغيير أوضاع نوم طفلك أثناء قيادتك للسيارة أو أثناء قيامكِ بإحدى المهام المختلفة، فقومي بتقليبه بين النوم على بطنه والنوم على ظهره وجانبيه.