[٣]
تحسين النوم
تُساهم الرياضة في تحسين النوم لذا يُنصح بها لِمن يُعانون من مشكلات واضطرابات في النوم، ويُشار إلى أنّه ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص؛ أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 10 أسابيع بانتظام إلى أنّهم كانوا ينامون بشكل أفضل مما كانوا عليه سابقًا. [٤]
تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء
تُعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية كالشعور بالانتفاخ والانزعاج؛ لذا فإنّ ممارسة التمرينات الرياضية تُقلل من هذه الاضطرابات وتمنح شعور أفضل، ففي دراسة أُجريت في نيوزيلندا؛ وجد الباحثون أنّ الفتيات اللواتي يُمارسن الرياضة شعرنَ بالراحة أكثر من اللواتي أخذنَ الفيتامينات. [٤]
أمثلة على الرياضة
تتنوّع الرياضات التي يُمكن مُمارستها من قبل كافّة الفئات والأعمار، ونذكر منها بعض الأمثلة: [٥]
المشي. الركض. اليوغا. رقص الزومبا. التزلّج على الجليد أو الماء. ركوب الدراجات. الرياضات المائية، كالسباحة وركوب الأمواج والتزلّج. كرة القدم. كرة السلّة. أعراض الدورة الشهرية النفسية. رفع الأثقال. المصارعة. البيسبول. التنس، وأي رياضة مضرب أخرى. رمي الأوزان الثقيلة لمسافات. فنون الكونج فو وما يشابهها. الباليه.
- أعراض الدورة الشهرية النفسية
- النفسية الدورة الشهرية للرجال
- النفسية الدورة الشهرية بدون حمل
- مستوصف بني مالك العام
- مستوصف بني مالك ” يقدم
- مستوصف بني مالك تحف فنية
- مستوصف بني مالك في جده
أعراض الدورة الشهرية النفسية
هناك أدلة متزايدة على أن السيروتونين قد يلعب دورًا رئيسيًا، وبالتالي تم استخدام عدد من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (نوع من مضادات الاكتئاب التي تزيد من مستوى الناقل العصبي، السيروتونين) في علاجها، مع نتائج أفضل مقارنة بالعلاج البديل. الخيار الآخر، هو استئصال الرحم. ولكن يعتبر ذلك أمرًا صعبا بالنسبة لبعض النساء، لهذا تفضل العديد من النساء إدارة سلسلة من التغييرات في نمط الحياة والعلاج السلوكي المعرفي وعلاجات البروجسترون ومضادات الاكتئاب. كما يمكن أن يساعد النظام الغذائي الجيد وممارسة الرياضة وتقليل الإجهاد وعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الكافيين أو الكحول في تقليل تأثيرات أعراض ما قبل الدورة الشهرية واضطراب PMDD. ومع ذلك، فإن معالجة تأثير هرموناتنا المتوهجة والمتغيرة على صحتنا النفسية ليست بهذه البساطة مطلًقا. لا يمكنك فقط شرب كمية قليلة من الشاي لتشعر بالتحسن. في دراسة عام 2011 بعنوان "الاضطرابات النفسية المتعلقة بالهرمونات: هل هي موجودة؟" كتبت مارجريت ألتيموس: "هناك العديد من التحديات لتحديد المتلازمات المرتبطة بالهرمونات. متلازمة التوتر والدورة الشهرية: الأعراض، والأسباب، والعلاج. أولاً، خلال فترة تدفقات الهرمونات التناسلية الطبيعية، مثل البلوغ، الدورة الشهرية، الحمل، الرضاعة وانقطاع الدورة، تحدث تغييرات هرمونية متعددة في وقت واحد.
النفسية الدورة الشهرية للرجال
4ـ طريقته في تناول الطعام
قد يستعجب البعض من ذلك لكن حتى الطريقة التي يتصرف بها الشخص أثناء الأكل قد تكون من الأمور التي تحدد شخصيته، فالشخصية المرحة من الشخصيات التي تفضل أكثر تناول الأطعمة الجاهزة مثل البيتزا أو قطع الدجاج، كما أنه من الأشخاص التي تميل إلى تناول الحلوى كالآيس كريم ويحب جميع أنواع الشيكولاتة ويرى في بعض الأحيان أن هذه الحلوى تمده بالشعور بالسعادة، كما أنه من الأشخاص التي تحب تناول القهوة عن غيرها من المشروبات. 5ـ نظرة متفائلة للأمور
دائمًا ما تجد الشخص المرح من أكثر الأشخاص التي تنظر إلى المواقف في حياتها بنظرةٍ متفائلة، فهو دائمًا ما ينظر إلى الجانب الإيجابي من الأمر مهما كانت صعوبة الموقف الذي يواجهه، ويعرف دائمًا أن ما حدث له هو الأفضل ويؤمن أن الله لا يقدر له أي شيء يضره، وهذا الأمر هو أحد أكثر الأسباب التي تجعل الناس تحب أن تظل قريبة من الشخص المرح ذي النظرة المتفائلة. اقرأ أيضًا: الشخصية التي تجذب غالبية الرجال
6ـ الرزانة والتواضع
من أكثر الصفات التي ستلاحظها بسهولة في الشخص المرح هي أنه من الشخصيات التي تميل لكونها متواضعة للغاية، ويظهر هذا التواضع في تصرفاتهم وملابسهم والطريقة التي يتعاملون بها في شتى الأمور، فهي شخصية تحب أن تشارك الآخرين كافة تفاصيلهم والأحزان قبل الأفراح وتحب أن تقدم يد العون باستمرار للمحيطين بها.
النفسية الدورة الشهرية بدون حمل
ذات صلة تعبير عن أهمية الرياضة أهمية الرياضة في حياة الإنسان
أهمية الرياضة
تتعدّد فوائد الرياضة لجسم الإنسان ، حيث إنّها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، وفيما يأتي توضيح لأهمية الرياضة:
المحافظة على وزن صحي
تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يُعتبر وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع ضغط الدم، والسُكري، والكوليسترول. تحسين النشاط الذهني
تلعب الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على المستوى الذِهني للأفراد بل وتحسينه خلال فترة التقدّم في العمر، بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز، حيث إنّ الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جداً، فقد أوجدت الدراسات بأنّ ممارسة الرياضة تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض، مثل: مرض الزهايمر. التقليل من التوتر
تُساهم الرياضة في رفع مستوى الاسترخاء للأفراد، كما أنها تُبعد الأفكار السلبية التي قد يُعاني منها الأشخاص بسبب ضغوطات الحياة، حيث تيُعدّ ذلك من فوائد الرياضة النفسية، ومن الجدير بالذكر أنّه عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن تحسين المزاج، والذي يساهم في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل.
وحول الطريقة التي يمكن التغلب من خلالها على هذه الأعراض يقول الزغاري إن ذلك يتم من خلال العلاج الدوائي والعلاج غير الدوائي والأخير يكون بتمارين وعلاج نفسي وسلوكي وتلعب هنا التغذية دورا مهما في العلاج غير الدوائي من خلال تناول كميات أقل وعدد وجبات أكثر "6 وجبات بفارق 3 ساعات" ووجبات قليلة الدهون وهذا يقلل الشعور بالانتفاخ والإكثار من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والإقلال من أكل الأملاح والسكريات وتجنب تناول الكافيين وممارسة الرياضة. وفيما يخص العلاج الدوائي يقول الزغاري إنه يتم من خلال الأدوية النفسية إذ بينت معظم الدراسات أن مضادات الاكتئاب المؤثرة على السيروتونين لها تأثير فعال في معالجة اضطراب المزاج والتوتر الذهني واستخدام مضادات الاكتئاب يجب أن يكون بصورة مستمرة ومن دون انقطاع على مدى الشهر كله وقد تساعد الحبوب المهدئة على تخفيف القلق المصاحب لهذا الاضطراب ولكن لا ينصح بها لإمكانية التعود عليها.
النتائج 1 إلى 2 من 2
05-06-2011, 12:53 PM
#1
مستوصف بني مالك
مستوصف بني مالك جدة 6655009
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
05-23-2011, 02:35 AM
#2
مشكورة يالغلا..
رجعت لكم يا برون زاتى... ~ {♥}
مستوصف بني مالك العام
أكد مدير إدارة الطب المنزلي بصحة جازان، الدكتور عبد الله عشوي أن فريق الطب المنزلي بمستشفى بني مالك العام يواصل زياراته لمتابعة نحو 25 حالة مرضية بمنازلهم في قرى جبال محافظة الداير بني مالك، رغم وعورة الطرق وصعوبة تضاريس تلك المنطقة الجبلية. وزار عشوي، خلال تفقده لسير عمل فريق الطب المنزلي بمستشفى بني مالك العام، مع الفريق حالات مرضية في كل من عثوان (جبل آل سعيد) وقرية عرقين وقرية أم الدراهم بالعيدابي. وقال عشوي إن مدير عام الشؤون الصحية بجازان، الدكتور مبارك عسيري قد وجه إدارة الطب المنزلي بزيارة ومتابعة المرضى الذين يتلقون خدمة الطب المنزلي في الجبال الحدودية والوقوف على احتياجاتهم.
مستوصف بني مالك ” يقدم
نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر. Enable or Disable Cookies سياسة الخصوصية
مستوصف بني مالك تحف فنية
أخبار
تعبيرية
الخميس 24/مارس/2022 - 11:26 ص
أعلنت وزارة الصحة والسكان ، انخفاض معدل الإصابة بمرض الدرن في مصر، من 15 حالة لكل 100 ألف مواطن، عام 2015 إلى 11 حالة فقط، عام 2021، وذلك تزامنًا مع اليوم العالمي لمكافحة مرض الدرن، والذي يوافق 24 مارس من كل عام. انخفاض معدل الإصابة بمرض الدرن في مصر إلى 11 حالة لكل 100 ألف ويأتي هذا وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية عام 2021، والذي يبرز تحقيق وزارة الصحة المصرية، أولى مراحل أهداف التنمية المستدامة والتي تهدف إلى القضاء على وبائيات مرض الدرن بحلول عام 2030. وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن البرنامج القومي لمكافحة الدرن، يقدم خدمات الاكتشاف المبكر لمرض الدرن، من خلال 33 مستشفى، و131 مستوصف للأمراض الصدرية، منتشرين بجميع محافظات الجمهورية، لافتًا إلى تجهيزهم وإمدادهم بجميع الوسائل التشخيصية والعلاجية لاكتشاف حالات الدرن وعلاجها على مختلف المستويات من خلال فريق مدرب على كيفية التعامل مع حالات الاشتباه والتشخيص والعلاج. وأوضح عبد الغفار أنه تم تقديم الخدمات التشخيصية والعلاجية لـ 8 آلاف و238 مريض درن، منهم 61% ذكور بالغين، و33% إناث بالغين، و6% أطفال أقل من 14 عامًا، لافتًا إلى علاجهم بأدوية الصف الأول والتي توفرها وزارة الصحة والسكان بالمجان.
مستوصف بني مالك في جده
وأضاف عبد الغفار أنه يتم الفحص الدوري المجاني للمخالطين للاكتشاف المبكر لحالات الإصابة وعلاجها، مشيرًا إلى أن البرنامج القومي لمكافحة الدرن يقوم أيضًا بتشخيص وعلاج حالات الدرن بين المقيمين بمصر من الدول الأفريقية والعربية مجانا. وتابع عبد الغفار أنه تم تنفيذ 14 حملة للكشف المبكر عن مرض الدرن بين الفئات الأكثر عرضة للإصابة، حيث تم مناظرة 29 ألف و600 حالة، لافتًا إلى عمل 12 ألف و91 أشعة على الصدر، كما تم صرف العلاج اللازم للحالات المكتشفة، وذلك في إطار حملات الكشف المبكر عن مرض الدرن
نوعية البحث
التخصص
المدينة
منطقة
اسم الدكتور