مشكلة الزيادة في الوزن من أكبر المشاكل التي تواجة فئة من المجتمع خلال الفترات الأخيرة؛ بسبب انتشار الأطعمة غير الصحية. لذلك سوف نتناول في هذا المقال الحل لتلك المشكلات، ونعرض تجارب رجيم الصيام المتقطع وأيضًا سنعرف فوائده وأضراره. تجارب رجيم الصيام المتقطع
نتعرف بادئ ذي بدءٍ على ماهية هذه الحمية، والتي هي عبارة عن:
نظام يقوم بشكل أساسي على Eat Stop Eat بمعنى أنه يساعدنا على تقسيم اليوم إلى فترات. فيحدد لنا وقتًا لتناول الطعام، ويمنعنا عن تناوله في أوقات أخرى، ونظام الصيام المتقطع مختلف عن طريقة الصيام الطبيعي؛ لأنه يعتمد على الساعة البيولوجية للإنسان. أنواعه:
ثمة للصيام المتقطع العديد من الأنواع سوف نذكرها فيما يلي من سطور:
نظام صيام 16 ساعة:
هذا النظام يكون ملائمًا للأشخاص الذين يسعون إلى تكوين عضلات، وخسارة الدهون بالجسم؛ لأنه يسمح بتناول جميع الوجبات في 8 ساعات فقط من اليوم، وصوم 16 ساعة متواصلة عن الأطعمة الصلبة. نظام 2: 5:
هذا النظام يحدث بصيام يومين غير متتالين في الأسبوع، مثل صيام أيام الاثنين والخميس. فيكون عدد السعرات الحرارية لا يزيد عن 600 سعر خلال اليومين. أما في بقية الأيام يجب مراعاة تخفيض السعرات الحرارية قدر الإمكان، بالإضافة إلى تناول العديد من الفواكه.
- تجارب رجيم الصيام المتقطع للرجيم
- تجارب رجيم الصيام المتقطع للتخسيس
- أدلة تحريم الاختلاط بين الرجال والنساء وبيان أحواله بقلم الشيخ أسامة بن عطايا العتيبي - منتديات الإمام الآجري
- جريدة الرياض | انتقاض الاعتراض في مناقشة أدلة تحريم الاختلاط
- الاختلاط: تعريفه وحكمه وضوابطه - إسلام أون لاين
تجارب رجيم الصيام المتقطع للرجيم
نظام غذائي صحي وسليم مئة بالمئة هو رجيم الصيام المتقطع "intermittent fasting diet" للتخلص من السمنة والوزن الزائد وإنقاص الوزن بدون أي أضرار على الجسم. كُلًا من النساء والرجال يحلمون بجسم ممشوق وقوام مثالي جذاب، وبالتالي يبحثون عن طُرق تساعدهم على خسارة الكيلو جرامات الذائدة بسرعة. وقد تعددت الأنظمة والحميات الغذائية المبنية على دراسات طبية مُتبعة لخسارة الوزن الذائد. ومن هذه الأنظمة نظام رجيم الصيام المتقطع الذي أنتشر في الوقت الحالي ليصبح من أشهر وأنجح الأنظمة التي تتميز بتأثيرها وفاعليتها في إنقاص الوزن الذائد بشكل سريع. عن أبى هريرة رضى الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "صُومُوا تَصِحُّوا"، والذي يؤكد مدى الفوائد العديدة للصيام، وأيضا قال الحارث بن كلدة أحد أشهر الأطباء العرب، "المعدة بيت الداء، والصيام رأس الدواء". ما هو رجيم الصيام المتقطع ؟
هو نظام يعتمد على الصيام المُتقطع Eat Stop Eat، أي تقسيم اليوم إلى فترات، يُمكنك تناول الوجبات خلال الوقت المُحددوالامتناع عن تناولها في الأوقات الأخرى خلال اليوم. يعتمد نظام الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث تختلف طريقة إتباعه عن طريقة الصيام المُعتاد.
تجارب رجيم الصيام المتقطع للتخسيس
وتكمل " وكنت قد حرصت فى فترة الصيام على شرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية
من الكسر بما فى ذلك النعناع والقرفة والحلبة والينسون ". وفى فترة تناول الطعام كانت كابتن سارة تتناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى
وجبتين خفيفتين، وبالطبع كان هذا الأكل يندرج تحت الأكل الصحى الخالى من
الحلويات والمقليات، وكانت تحرص على تناول 1200 سعر حراري في اليوم - 300
كالوري للوجبات الرئيسية، 150 كالورى للوجبات الخفيفة. وأما عن جدول الأكل في تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ، "فقد كانت تحرص على
تناول 4/1 كوب من الحليب الكامل الدسم في اليوم، ومن الممكن تناول كوب كامل
من الحليب الخالى الدسم، وكانت وجباتها في فترة الصيام مقسمة كالتالى:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة لايت + كوب نسكافية+ خضار + ١ توست بنى
4 ملاعق من الشوفان+ كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة
الوجبة الخفيفة
7 حبات من اللوز
ثمرة فاكهة
وجبة الغذاء. بروتين
علبة تونة
صدرفرخة
2 سمكة متوسطة
١ شريحة من السلمون
2 قطعة من اللحم، يمكنك الإطلاع علي أفضل طبخات الكيتو من هنا. نشويات
بطاطس
بطاطا
برغل
شوفان
دهون صحية
ملعقة من الزبدة
ملعقة من زيت الزيتون
ملعقة من السمن البلدي
وجبة خفيفة أخرى
وجبة العشاء
علبة زبادى خالية الدسم + نصف موزة
ويمكن خلال هذا الفيديو معرفة تجربة الصيام المتقطع الكاملة لسارة
محمد
تجربة مزهلة من تجارب الصيام المتقطع |تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن
نشرت ميادة محسن طريقة سحرية لنظام الصيام المتقطع تمكنت من خلالها فقدان
ما يزيد عن 30 كيلو غرامات في أربعة أسابيع فقط، ولاقت تجربة ميادة تفاعلًا
واسعًا على جروب health keepers النشط على فيسبوك تفاعلا كبيرًا من قبل
الأعضاء، وهو ما دفع فضولهم لمعرفة تجربتها في دايت الصوم.
فوائد الصيام المتقطع للجسم
لا شك أن الغذاء مفيد للجسم، ولكن بانتظام، ويجب أن يكون غذاء صحي ويجب إعطاء فرصة للجهاز الهضمي ليرتاح، وللجسم لينظف نفسه بشكل متكرر، ولقد لاحظتُ بعد تجربتي مع الصيام المتقطع تمتعهُ بفوائد كثيرة أهمها:
يساعد بشكل كبير على حرق الدهون وتنزيل الوزن. يضبط الشهية وهرمونات الجوع. يقوّي عضلة القلب، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين. ينشط المخ، ويحسن عمله، ويساعد على زيادة التركيز، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض العقلية. يقلل مستوى السكر في الدم، فإنه يحمي من داء السكري، ويساعد مرضى السكر على ضبط معدل سكرهم. يدعم الجهاز المناعي وينشط عمل الخلايا المناعية. يقلل من الالتهابات في الجسم. يساعد على رفع كفاءة الكبد وتقليل نسبة الدهون فيه. ينظف الجسم من السموم والخلايا الميتة. يحافظ على صحة العضلات. يدمر على الخلايا السرطانية. يحافظ على صحة الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة. يعزز إفراز هرمون النمو. فوائد الصيام المتقطع للعضلات
البعض يظن بأن البروتين هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وأن الصيام يهدم العضلات، ولكن من خلال تجربتي مع الصيام المتقطع وجدت أن هذا الكلام غير دقيق، ويعتبر الجلوكوز المصدر الأول للطاقة، ونحصل عليه من تناول السكريات والكربوهيدرات، ويستهلك الجسم عند حاجته إلى الطاقة الجلوكوز أولاً، ثم ينتقل إلى استهلاك الجليكوجين، وبعد أن يستهلك الجلوكوز والجليكوتين ينتقل إلى الأحماض الدهنية، فالصيام المتقطع لا يستهلك البروتين ولا يؤثر على الكتلة العضلية.
2 ـ حديث أسيد الأنصاري: أنه سمع النبي صلى الله عليه وسلم يقول وهو خارج
من المسجد فاختلط الرجال مع النساء في الطريق. فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم للنساء:
استأخرن فإنه ليس لكن أن تحققن الطريق عليكن بحافات
الطريق فكانت المرأة تلتصق بالجدار حتى إن ثوبها ليتعلق بالجدار من لصوقها
به. أخرجه أبو داود وغيره. 3 ـ حديث ابن عمر رضي الله عنهما: قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
لو تركنا هذا الباب للنساء قال نافع
فلم يدخل منه ابن عمر حتى مات. أخرجه أبو داود بسند صحيح. خصص النبي صلى الله عليه
وسلم باباً للنساء يدخلن منه دون الرجال. 4 ـ حديث أم سلمة رضي الله عنها قالت: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم
إذا سلم قام النساء حين يقضي تسليمه. ومكث يسيرا قبل أن يقوم. قال ابن شهاب: فأرى والله
أعلم أن مكثه لكي ينفذ النساء قبل أن يدركهن من انصرف من القوم. الاختلاط: تعريفه وحكمه وضوابطه - إسلام أون لاين. أخرجه البخاري ويوضح
هذا رواية: أنها قالت: كان يسلم فينصرف النساء فيدخلن بيوتهن من قبل أن ينصرف رسول
الله صلى الله عليه وسلم. جاء ذلك في البخاري معلقاً بصيغة الجزم. 5 ـ ورواية النسائي: أن النساء في عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم كن
إذا سلمن من الصلاة قمن وثبت رسول الله صلى الله عليه وسلم ومن صلى من الرجال ما شاء
الله.
أدلة تحريم الاختلاط بين الرجال والنساء وبيان أحواله بقلم الشيخ أسامة بن عطايا العتيبي - منتديات الإمام الآجري
الأدلة كثيرة على منع اختلاط النساء بالرجال
كتب نجيب عصام يماني في صحيفة الوطن يوم الأحد 27/6/1427هـ العدد 2123
في الصفحة 24 مقالاً بعنوان: رداًعلى الجردان وقال في أثناء رده على قول الجردان (إن
الاختلاط لم يحرمه الإسلام) قال نجيب: وإنما حرم الخلوة. وكنت أتمنى أن يزودني ولو
بدليل واحد من واقع الدين يحرم الاختلاط سواء بلفظه أو مدلوله أو يدلل بحادثة واحدة
أن رسول الله صلى الله عليه وسلم حرم الاختلاط أو منع النساء عنه سواء في المسجد أو
السوق وفي كافة حياة المسلم التي كان يعيشها آنذاك). أدلة تحريم الاختلاط بين الرجال والنساء وبيان أحواله بقلم الشيخ أسامة بن عطايا العتيبي - منتديات الإمام الآجري. كذا قال نجيب. ولا أدري هل هو في كلامه هذا يتحدى أو يسترشد. فإن كان يتحدى
فهذا يدل على أنه قد استقرأ كتب الشريعة كلها وأحاط بها فلم يجد فيها دليلاً واحداً. وهذا مستوى من العلم لم يصل إليه غيره. فإن ادعاه قلنا له: استقراؤك غير صحيح وغير
دقيق فهناك أدلة كثيرة لم يقع عليها نظرك تدل على تحريم الاختلاط منها:
1 ـ قوله تعالى: ( وَإِذَا سَأَلْتُمُوهُنَّ
مَتَاعاً فَاسْأَلُوهُنَّ مِنْ وَرَاءِ حِجَابٍ) لأن الحجاب يمنع الاختلاط بين الرجال والنساء ويجعل النساء منعزلات من
ورائه عنهم حال سؤالهم لهن ـ ومثله قوله تعالى عن مريم ( فَاتَّخَذَتْ مِنْ دُونِهِمْ حِجَاباً) أي ساتراً يعزلها عن اختلاطها بقومها.
جريدة الرياض | انتقاض الاعتراض في مناقشة أدلة تحريم الاختلاط
ظهر بأنهم قد خلطوا بين الاختلاط الذي هو بمعنى الاجتماع المباح وبين الاختلاط الذي هو بمعنى التضام المحرم، ويصدق على هؤلاء قوله صلى الله عليه وسلم في الحديث المشهور عنه: (نضر الله امرءاً سمع منا حديثاً فحفظه حتى يبلغه غيره، فرب حامل فقه إلى من هو أفقه منه، ورب حامل فقه ليس بفقيه). وإن كان هذا اللغو العلمي والجهالة المنهجية متحققة في الاستدلالات غير المسلم بشواهدها، فتعظم المصيبة حينما يبلغ الزعم بالمخالف حد المجازفة بالتقول على كافة المذاهب الأربعة وأن (الإجماع) منعقد لديها على تحريم الاختلاط بمعنى الاجتماع (مطلقاً)!
الاختلاط: تعريفه وحكمه وضوابطه - إسلام أون لاين
ومثله استدلالهم بقول الماوردي: (إن كان معه رجال ونساء في الصلاة وثبت قليلاً لينصرف النساء، فإن انصرفن وثب لئلا يختلط الرجال بالنساء)، وهذا دليل على جواز اختلاط الرجال والنساء في الصلاة بمعنى الاجتماع، ولكن الاختلاط عند الانصراف فمحرم لأنه بمعنى التضام. وأما أدلة السنة التي أوردوها فمنها حديث ابن جريج عند البخاري قال: (قلت لعطاء ابن أبي رباح: كيف يخالطن الرجال؟ قال: لم يكن يخالطن، كانت عائشة رضي الله عنها تطوف حجرة من الرجال، لا تخالطهم)، وهذا دليل على خلطهم بين اختلاط التضام واختلاط الاجتماع، فعائشة لم تخالطهم بمعنى لم تزاحمهم، وإلا لو كان الاختلاط المحرم هو اختلاط الاجتماع لما جاز لها الطواف مطلقاً ولو حجرة؛ لأنه اختلاط بمعنى الاجتماع، وهذا الاستدلال دليل على غياب (فقه) السنة لدى هؤلاء المستدلين وخلطهم بين المعاني وعدم إدراكهم للشواهد والدلالات. وهكذا هي النصوص التي نقلها المحرمون، حيث ظهر بأنهم قد خلطوا بين الاختلاط الذي هو بمعنى الاجتماع المباح وبين الاختلاط الذي هو بمعنى التضام المحرم، ويصدق على هؤلاء قوله صلى الله عليه وسلم في الحديث المشهور عنه: (نضر الله امرءاً سمع منا حديثاً فحفظه حتى يبلغه غيره، فرب حامل فقه إلى من هو أفقه منه، ورب حامل فقه ليس بفقيه)، والفرق بين حالنا وحال من سبقنا، أن من سبقنا لم يكن المتعالمون وغير المتخصصين لديهم يتقدمون بين يدي الفقهاء فضلاً عن أن يُجهِّلوهم أو يضللوهم ناهيك عن أن يكفروهم.
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد فقد
ورد في كتاب المفصل في أحكام المرأة والبيت المسلم في الشريعة الإسلامية للأستاذ الدكتور عبد الكريم زيدان أستاذ ورئيس قسم الشريعة الإسلامية بكليات الحقوق والآداب والدراسات الإسلامية بجامعة بغداد سابقابحث مفصل عن أحكام الاختلاط ننقل عنه هنا باختصار وتصرف ما يلي:ـ
الاختلاط في اللغة
جاء في "لسان العرب" خَلَط الشيء بالشيء يخلطه خلطًا وخلطه فاختلط: مزجه. وخالط الشيء مخالطة وخلاطًا: مازجه. والخلاط: اختلاط الإبل والناس والمواشي. المراد من الاختلاط:
نريد بالاختلاط، اختلاط النساء بالرجال، أي: اجتماع بعضهم مع بعض أو اجتماع امرأة مع رجل. وهذا الاجتماع بين المرأة والرجل (وهما أجنبيان) في مكان واحد يترتب عليه عادة وغالبًا مقابلة أحدهما للآخر، أو نظر أحدهما للآخر أو محادثة بينهما. فما حكم هذا الاختلاط من جهة الحظر والإباحة؟
والاختلاط بالمعنى الذي بيناه هل الأصل فيه الحظر أم الإباحة؟ لمعرفة الجواب الصحيح نسأل السؤال التالي: هل المرأة كالرجل تمامًا في الاختلاط مع الرجل الأجنبي منها؟ أي: هل هي في اختلاطها مع رجل أجنبي، كاختلاط رجل مع رجل أجنبي منه دون أي فرق أو اختلاف؟
والجواب: لا، بكل تأكيد، فلم يقل أحد إنها كالرجل في اختلاطها مع الرجل الأجنبي.