يعد النظام الغذائي الكامل للدكتور فادي لمدة 4 أسابيع أحد أكثر الحميات الغذائية شعبية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على فقدان 25-30 رطلاً من وزن الجسم عند اتباعه بشكل صحيح ، وسنساعدك. في هذا المقال ، اشترك معنا. النظام الغذائي الكامل للدكتور فادي لمدة أربعة أسابيع
الأسبوع الأول
وجبة افطار
خلال الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي يتم تحديد وجبة الإفطار ولا تتغير في اليوم التالي. بيضتان مسلوقتان مع خيار وشريحة مرتديلا من اختيارك. الغداء والعشاء. اليوم الأول
الغداء: سلطة خضراء بدون جزر وطماطم. العشاء: تؤكل قطعة ستيك مقلية بدون إضافة ملح مع علبة زبادي يضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان. ثاني يوم
الغداء: تؤكل قطعة دجاج مسلوقة أو مقلية حسب الرغبة مع علبة زبادي. العشاء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء. اليوم الثالث
الغداء: قطعة جبن قريش أو أي جبن قليل الدسم مقابل كل 80 جرام. العشاء: صدر دجاج مشوي او مسلوق. اليوم الرابع
إقرأ أيضا: 3 إجراءات من أجل الحصول على برنت الأحوال المدنية
الغداء: كيوي واحد ، ويمكن تناول اثنين كحد أقصى. العشاء: علبة تونة مصفاة ، وعلبة زبادي ، وملعقة صغيرة من بذور الكتان.
تجارب رجيم الدكتور فادي و8 نصائح لا تفوتك| رجيم الدكتور فادي
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ملاحظات هامة لرجيم الدكتور فادي الشهير[/box]
يجب أخذ الملاحظات المهمة في الاعتبار قبل الدخول في نظام الدكتورة فادي:
[tie_list type="lightbulb"]
تم التأكيد مرارًا وتكرارًا على أهمية تناول الماء بحد أدنى 8 أكواب من الماء يوميًا من خلال حمية دكتور فادي أو برامج وأنظمة أخرى، وإن لم تكن تتبع أي رجيم صحي فيجب أيضا عليم الاهتمام بشرب الماء وعدم التغاضي عنه. لا يمكن اعتبار المياه الغازية أو المشروبات الأخرى مثل العصائر وغيرها سوائل مائية، ويجب ألا تتناول مشروبات الحمية لأن معظمهم لديهم الي عمل مختلفة وتؤثر سلبًا على أي نظام غذائي أو ممارسة حمية. إذا كان أي شخص يرغب في إنقاص الوزن لزيادة قدرته على الحركة وممارس نشاطاته اليومية بشكل عام، فبغض النظر عن الحديث عن أهمية الرياضة، فإنه يكفي المشي لمدة من 15 دقيقة إلى 30 دقيقة يوميًا. يسمح خلال رجيم الدكتور فادي الشهير بشرب الشاي والقهوة والأعشاب المختلفة دون إضافة السكر أو استخدام بدائل السكر أو ما يسمى بالسكر الدايت. يُسمح بتناول نوع واحد من الوجبات الخفيفة أو الخس قبل ساعتين من الوجبات الرئيسية.
رجيم دكتور فادي للتخلص من الوزن الزائد 2022 | رجيم الدكتور فادي
مقالة ذا صلة:
رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثاني
الفطار: قطعتين من الجبن قليل الدسم (ثابت للأسبوع)
الغداء: ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضراء. العشاء: بيضة مسلوقة. الغداء: صدر دجاجة مشوية مع كوب زبادي. العشاء: قطعة من الجبنة مع بيضة مسلوقة. الغداء: طبق من الخضار المسلوق بدون ملح. العشاء: بيضة مسلوقة مع عبوة زبادي. الغداء: سمك مشوي مع طبق سلطة بدون ملح. الغداء: صدر دجاج مسلوق مع طبق صغير من السلطة. العشاء: علبة تونة منزوعة الزيت. الغداء: طبق سلطة صغيرة مع قطعة لحم مشوي. العشاء: قطعة جبن قريش مع كوب زبادي لايت. الغداء: سبانخ أو كوسة مسلوقة. كوب من الزبادي وطبق سلطة خضراء. مقالة مقترحة:
رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثالث
وجبة الإفطار:
2 كوب من اللبن، ثمرة كيوي، قطعة من الجبن مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء:
صدر دجاجة مع عبوة زبادي وخضروات مسلوقة. وجبة العشاء:
علبة تونة منزوعة الزيت ومضاف عليها الليمون مع طبق سلطة خضراء. رجيم الدكتور فادي في رمضان
كما يمكن إتباع الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن ويتم تقسيم الوجبات كما يلي:
الفطار: 2 شريحة من اللحم المشوي مع ثمرة من البطاطس المسلوقة وطبق من سلطة الخضروات.
رجيم الدكتور فادي باسابيعه الاربعة لانقاص 30 كيلو – مجلة انا حواء
العشاء: علبة تونة بجانب علبة من الزبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون. 5. اليوم الخامس
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى الجبن المرتديلا وثمرة من الخيار. الغذاء: طبق من الخضار المسلوق مع كمية قليلة من الملح. العشاء: طبق سمك بجانب علبة زبادي أكتيفيا. 6. اليوم السادس
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى ثمرة من الخيار والجبن المرتديلا. الغذاء: طبق من اللحم المسلوق مع سلطة خضراء مضاف إليها ملعقة من بذر الكتان المطحون. العشاء: طبق من لحم الشاورما من دون خبز. 7. اليوم السابع
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب ثمرة خيار مع الجبن المرتديلا. الغذاء: طبق من الدجاج المسلوق بجانب سلطة خضراء بالإضافة إلى علبة من زبادي أكتيفيا. العشاء: طبق من شرائح اللحم المرتديلا بجانب زبادي أو حليب أكتيفيا. عيوب رجيم الدكتور فادي
بالرغم من فاعلية هذا الرجيم في إنقاص الوزن إلا أنه تضمن عدد من العيوب منهم الأتي:
يفتقر إلى التنوع والتوازن بين العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم. يساعد على التخسيس لمدة قصيرة فقط وبعد ذلك يعود الجسم إلى الزيادة في الوزن. يتضمن أغذية غنية بالكوليسترول والدهون التي تضر بصحة القلب.
رجيم الدكتور فادي كامل بأسابيعه الأربعه - مجتمع رجيم
أساسيات رجيم الدكتور فادي
أما عن أساسيات الإرشادات المرفقة مع رجيم الدكتور فادي فتشمل على ما يأتي:
تناول مصادر البروتين في الوجبات، مثل: البيض المسلوق، والدجاج أو اللحم المشوي، وجبن القريش خالي الدسم، والزبادي. تناو أنواع محددة من الزبادي التي تحتوي على الخمائر والتي بدورها تساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم. شرب 8 أكواب من الماء يوميًا وأكثر. ممارسة رياضة مدة ربع ساعة من خلال المشي فقط. تجنب تناول مشروبات الدايت. مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر. مسموح تناول خس أو خيار بين الوجبات ولكن قبل الوجبة بساعتين. التخلص من الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة. تناول الطعام ببطء لغاية الإحساس بالشبع السريع. عدم استهلاك السكر العادي واستخدام سكر دايت. عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على تقويض هذا الريجيم وإبطاء عملية نزول الوزن. الآثار الجانبية والسلبية لرجيم الدكتور فادي
تشمل الآثار الجانبية الناتجة عن رجيم الدكتور فادي على ما يأتي:
لا يشمل على التوازن والتنوع حيث أنه لا يحتوي كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم. يعد فقير بمنتجات الألبان و الحليب ومشتقاته. لا يتبع مبدأ التكرار في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم.
رجيم الدكتور فادي في رمضان و تعرف على تجربتى مع الرجيم
اخر تحديث مايو 30, 2020
تجارب رجيم الدكتور فادي الشهير
تجارب رجيم الدكتور فادي الشهير يعتبر رجيم الدكتور فادي من الأنظمة الغذائية الصحية التي نالت على استحسان عدد كبير من الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد. لذلك يتسأل عدد أكبر على مواقع التواصل الاجتماعي عن تجارب الأشخاص مع هذا الرجيم المشهور وهل حقق الغرض منه أم لا، في مقالنا سنتعرف على هذا الرجيم الشهير بجانب التعرف على بعض تجارب البعض له. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم الدكتور فادي الشهير[/box]
تضج وسائل التواصل الاجتماعي بهذا النظام الغذائي حيث أنه يعتبر رجيم سريع المفعول فهو رجيم قاسي تشمل برامجه على عناصر غذائية معينة، فأغلب الرجيمات والحميات الغذائية التي يكون هدفها فقدان الوزن سريعا تسبب الشعور بالتعب والارهاق وعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية، وهو رجيم مقسم وجباته على جرعات ثابتة وبسعرات حرارية محسوبة بدقة حسب ما يناسب كل شخص وحالته الصحية العامة. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ما هي المكونات الاساسية التي يعتمدها رجيم الدكتور فادي[/box]
يوجد مجموعة من المكونات الأساسية والثابتة والتي تكون متواجدة في الوجبات الأساسية الثلاثة خلال اليوم وهي البروتين، وبذور الكتان المطحونة مع السلطات أو لبن الزبادي، ويعتبر المبدأ الأساسي لهذا الرجيم الشهير هو أنه يعتمد على وجبات ثابتة تساعد المعدة فيما بعد على الشعور بالشبع، لأن نوعية الغذاء ثابتة، مما يساعد الشخص على الشعور بالامتلاء سريعا والتعود على وجبات صغيرة الحجم مما سيساعد فيما بعد على فقدان الوزن.
الغداء: 400 جرام مشويات ، طبق خضار مسلوق من الفلفل والكوسة والملفوف أو لحم دجاج مخلي ومشوي ، كوب زبادي منزوع الدسم
العشاء: شريحتين من لحم المورتاديلا،50 جرام جبن قليل الدسم أو علبة تونة مصفاة بعصرة لمون سلطة خضراء بدون ملح. الأسبوع الرابع
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة – قطعة جبن منزوع الدسم. الغداء: شريحة ستيك مشوي -طبق كبير سلطة خضراء بدون ملح. العشاء: علبة تونة برشة ملح وعصرة لمونه -عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر. الفطور: 1|2 كوب لبن لايت، تفاحه خضراء. الغداء: صدر دجاجة مشوية، سلطة خضراء أو تبولة بدون ملح. العشاء: برتقالة. الفطور: بيضة مسلوقة – جزرة. الغداء: سمك مشوي- عصير جريب فروت بدون سكر. العشاء: طبق صغير شوربة عدس. الفطور: شريحة من التوست الأسمر- قطعة من الجبن عكاوي منزوع الدسم. الغداء: قطعة من الدجاج المشوي- شوربة خضار مسلوق بمياه. العشاء: شاورما بيتي لايت بدون خبز أو دهون. الفطور: شريحة توست- بيضة مسلوقة- قطعة جبن قريش. الغداء: شريحة ستيك مشوي بدون دهون- سلطة خضراء أو تبولة بدون ملح. العشاء: علبة تونة مصفاة برشة ملح وعصرة لمون. كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون سكر.
النموذج المجاني لحقيبة تدريبية
نموذج مجاني من
حقيبة تدريبية مقدم من مؤسسة حقيبتك للإطلاع
حمل النموذج الان
تعرف علي أهم مجالات النشاط الطلابي
مجـــالات وأنواع النشاط الطلابي | Shms - Saudi Oer Network
سجلات النشاط الطلابي وفق الدليل التنظيمي لمشروعات النشاط 1437 جاهزة للتعديل والطباعة - تعليم كوم
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
معرفة المزيد…
فريق النشاط الطلابي "Elder" بتجارة القاهرة يفتح باب التقديم في الموسم الجديد
تفعيل دور جامعة الامير سطام بن عبدالعزيز فى العمل التطوعي والمسؤولية الاجتماعية تجاه المجتمع. تعزيز المهارات الحياتية والقيادية والثقة بالنفس وغرس روح المبادرة والشعور بالمسؤولية لدى الطالبة. التناسق بين أهداف الأنشطة وأهداف البرامج الأكاديمية وأهداف الكلية تشجيع البوادر المتميزة للفعاليات والأنشطة وتطوير البرامج بالطرق الممكنة مهام الوحدة: وضع خطة الأنشطة الطلابية لكل عام جامعي واعتمادها من قِبَل عميد الكلية وذلك فى بداية العام الدراسى. تنظيم ومتابعة وتنفيذ خطة الأنشطة الطلابية المعتمدة خلال كل عام جامعي. أن يكون من أهداف الأنشطة قيام الطلبة أنفسهم بجميع أعمال النشاط (عدا التمويل المالي) تخطيطا وتنسيقا وتنفيذا كتنسيق وجدولة برامج مدروسة لأنشطة طلابية داخل وخارج الجامعة على مدار الفصل الدراسي وعلى أن يكون ذلك كله تحت إشراف ومتابعة وتقويم وحدة العمل الطلابى. فريق النشاط الطلابي "elder" بتجارة القاهرة يفتح باب التقديم في الموسم الجديد. إقامة دورات تدريبية للطالبات في مجالات الأنشطة بهدف تقديم المعرفة والخبرة اللازمة للطالبة بالتعاون مع جهات مختصة من داخل وخارج الجامعة. إقامة ندوات ومحاضرات وحوارات بشكل دوري سواء بمشاركة من جهات خارجية أو أعضاء هيئة التدريس بالجامعة.
وأشار قريب الله أن وزارته تحرص على إكتساب المتعلم للعديد من الخبرات والقيم والمعارف والمهارات من خلال هذه المناشط خاصة المهارات الرياضية كما لا بد من توظيف كل ميول الطلاب توظيف سليم لمصلحة التنمية الإقتصادية والإجتماعية. وثمن جهود اللجنة المنظمة للاحتفال الذي وصفه بالعمل الوطني لأهميته الكبيرة في العملية التعليمية والتربوية وزرع القيم لتنشئة التلاميذ تنشئة متوازنة تسهم في بناء هذا الوطن. سجلات النشاط الطلابي وفق الدليل التنظيمي لمشروعات النشاط 1437 جاهزة للتعديل والطباعة - تعليم كوم. وفي ذات السياق أكد الأستاذ محي الدين عوض الكريم رئيس اللجنة الفنية للمناشط على أهمية دور المعلم في خدمة بلده مهما كانت الظروف، وأن هذه المنافسات لا بد أن تستند على منهج واضح يتم تطبيقه في كافة المدارس، وأن هذه الدورات ليست رفاهية وإنما هي قيمة تفيد الطالب في حياته المستقبلية. وقال ان اللجنة الفنية اعتمدت على مناشط كرة القدم للبنين وكرة التنس للبنات، وهذه المنافسات تشتمل على عدة فقرات منها (التقديم الإذاعي، الشعر، المديح والغناء الشعبي والوطني). وحسب سونا كما أضاف الأستاذ عبدالكريم حسن رئيس اللجنة الإشرافية العليا لمناشط ولاية الخرطوم أن هذه المناشط تقام بصورة دورية في المدارس كالطابور الصباحي الذي يعد نشاطا اجباريا للطلاب، لكن كان هناك تراجع في المعارف والمهارات بسبب توقف هذه الأنشطة لذا كان لابد للوزارة من تحفيز المبدعين بإقامة مثل هذه المنافسات، ورعاية الموهوبين في المدارس بإقامة هذه المنافسات بعد تحسن الأوضاع الصحية من جائجة كورونا.