أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. حميتي | قلابة فول بالطحينة. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
- الفول قلابة اليمني - صحة وهنا
- ما هي السعرات الحرارية في الرفاعي فول سوداني - الصيدلية 2050
- حميتي | قلابة فول بالطحينة
- قائمة المأكولات العراقية - ويكيبيديا
- اكلة شعبية عراقية من 5 حروف - موقع اسئلة وحلول
الفول قلابة اليمني - صحة وهنا
المدة الزمنية: 13 ساعة ونصف الساعة. عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
3 أضراس من الثوم. 250 غ من الفول اليابس. رأس متوسط الحجم من البصل 120 غ الحبة. ربع ضمة من الكزبرة. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة كبيرة من الكمون. ملعقة صغيرة من الملح. قرن من الفلفل الأخضر 25 غ الحبة. قرن من الفلفل الأحمر 25 غ الحبة. حبتان صغيرتان من الطماطم 125 غ الحبة. ملعقة كبيرة ونصف من زيت الزيتون. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون للتقديم. طريقة التحضير:
- نغسل الفول جيدًا ثم نضعه في وعاء ونتركه منقوعا مدة 12 ساعة. - نغسل الفول من جديد في اليوم التالي ونضعه في طنجرة الضغط ونغلقها بإحكام، ثم نضعها على نار متوسطة إلى عالية مدة نصف ساعة. الفول قلابة اليمني - صحة وهنا. - نقشر البصل أثناء ذلك ونفرمه فرمًا ناعمًا كما نقشّر الثوم ونهرسه. - نضع الزيت في قدر على النار أو في المقلاة اليمنية الحجرية، ثم نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يتحمر، ثم نضيف الثوم المهروس ونغسل الفلفل الأحمر والأخضر ثم نضيفهم للبصل ونقلبهم حتى يتذبّلوا. - نضيف بعد ذلك الكمون ونقلبه مع المكونات. - نغسل الطماطم ونفرمها مكعبات صغيرة ثم نضيفها للبصل ونضيف الملح ونقلبهم جيدًا.
ما هي السعرات الحرارية في الرفاعي فول سوداني - الصيدلية 2050
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
حميتي | قلابة فول بالطحينة
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
1 كوب فول، مسلوق او علبة فول
5 ملعقة كبيرة طحينة
4 ملعقة كبيرةعصير ليمون حامض
3 ملعقة كبيرة لبن زبادي
2 فص ثوم مهروس
ربع ملعقة صغيرة كمون
ربع ملعقة صغيرة ملح
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
للتزيين:
بقدونس مفروم
1 طماطم متوسطة الحجم
"* لسلق الفول، ننقعه حوالي 12 ساعة مع ملعقة-صغيرة من الكربونات ثم نصفيه ونغسله جيدا. * نضيف له ماء نظيف ونسلقه حتى يستوي جيدا ( لاتنسي ازالة الرغوة البيضاء). +
* يمكنك استخدام علبة فول ( فول سادة). * نخلط مقادير الصلصة ( الطحينة واللبن وعصير الليمون والثوم والكمون والملح). * نصفي الفول ونضيف مقادير الصلصة ونضيف الزيت على الوجه ونزينه بالبقدونس والطماطم.
اسم اكلة شعبية عراقية مكونة من خمسة حروف
اكله شعبيه عراقيه لعبة كلمات متقاطعة
قائمة المأكولات العراقية - ويكيبيديا
اكلة عراقية 5 حروف
اكلة شعبية عراقية من 5 حروف - موقع اسئلة وحلول
من يكون أسرع الحيوانات البرية في العالم؟
الجواب: الفهد حيث تصل سرعته إلى 120 كم في الساعة. أطول حيوان على سطح الأرض؟
مقالات قد تعجبك:
الجواب دودة بوتلاس والتي يصل طولها لحوالي 55 م. أين يعيش الزراف؟
الجواب: يعيش في إفريقيا. كم جناح تمتلكه النحلة؟
الجواب: زوجين لكل من الأجنحة. ما هو أكبر القطط حجما على الأرض؟
الإجابة: النمر وقد يصل إلى 300 كجم. من هو الكائن الذي ليس لديه هيكل عظمى مطلقا؟
الإجابة: قنديل البحر. ما هو الحيوان الذي لا يكون له صوت يقوم بإصداره؟
الإجابة: الزراف. ما هو أسرع الكائنات البحرية؟
الإجابة: سمكة التونة. اكله شعبيه عراقيه كلمات متقاطعة. بماذا تكون المهمة الأساسية لجذر النبات؟
الإجابة: يقوم الجذر بالعمل على دعم الشجر ومن ثم تثبيته في الأرض، وأيضا له دور هام في امتصاص المياه والمواد اللازمة للغذاء من التربة ويقوم بنقلها إلى الزرع أو الشجر. ما هي أهم أنواع الغازات التي تستهلك وتطلق عند تنفس النبات؟
الجواب: تقوم النباتات بأخذ غاز ثاني أكسيد الكربون وتستهلكه وبعد ذلك تقوم بإطلاق غاز الأكسجين عند التنفس. من يكون القائد الإسلامي الذي هزم التتار والمغول؟
الإجابة: هو سيف الدين قطز. أذكر السورة التي كانت السبب في دخول الصحابي عمر بن الخطاب إلى الإسلام؟
الإجابة: سورة طه.
خضارالشبزي: تنظيف الخضار وغسلها، وفرمها بالسكين، ثمّ وضعها جانباً. تحضير اللحم:
وضع القليل من الزيت في قدر واسع، ثمّ تحمير اللحم بشكل خفيف من الجهتين. إضافة ماء مغلي، والبصل، والبهارات الصحيحة، والبهار المشكل. إضافة اللحم إلى الماء، وتركه على النار حتّى ينضج بشكل شبه كامل. إزالة اللحم من المرق، ووضعه جانباً، ثمّ تصفية المرق. وضع القليل من الزيت في نفس القدر الذي استُخدم سابقاً، وإضافة الثوم وتحريكه، ثمّ إضافة الخضار المقطعة، وتحريكها جيداً على نار هادئة ولمدّة حوالي 20 دقيقة حتّى بدء التصاق الخضار بالقاع. إضافة صلصة الطماطم واللحم المسلوق سابقاً، والتحريك جيداً مرّةً أخرى لمدّة 10 دقائق. إضافة اللوبياء المصفاة، ثمّ وضع اللومي المجفف، ثمّ سكب مرق اللحم المُعدّ سابقاً. ترك الشبزي حتّى يغلي، ثمّ تخفيف النار مع مراعاه التحريك من وقت لآخر حتّى نضوج اللحم واللوبياء. تقديمه مع الأرز بالزرشك والزعفران. البرياني العراقي
60 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
دجاجة مقطعة. كوبان من الأرز البسمتي. ربع كوب شعيرية محمصة. كوب جزر وبازلاء مجمدة. قائمة المأكولات العراقية - ويكيبيديا. ثلاث حبات بطاطا متوسطة مقطعة مكعبات. حبة بصل مفرومة ناعماً. ربع كوب زبيب ولوز مقلي.