لا تعتبر جميع الكربوهيدرات متشابهة مع بعضها البعض, فهنالك أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية بشكل كبير, وهنالك في المقابل أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة, فما هي الكربوهيدرات المكررة؟ وما هي المصادر؟ وما هي الأضرار؟
عادة ما يتم الربط ما بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للغذاء في بلداننا, لذا يجب علينا استهلاك الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة منها بكميات محدودة لتلافي زيادة عوامل الخطر المتعلقة بالإصابة بالأمراض. المحتويات:
1. ما هي الكربوهيدرات المكررة؟
2. أضرار الكربوهيدات المكررة. 3. مصادر الكربوهيدرات المكررة. 4. النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك). هل جميع الكربوهيدرات ضارة؟
تسمى الكربوهيدرات المكررة أيضاً بإسم الكربوهيدرات البسيطة أو الكربوهيدرات المصنعة. ويوجد هنالك نوعان رئيسيان منها وهما:
السكريات: وتشمل على السكريات المكررة والمعالجة مثل السكروز (سكر المائدة) وشراب الذرة عالي الفركتوز. الحبوب المكررة: وهي الحبوب التي تمت إزالة الأجزاء الليفية والمغذية منها مثل الدقيق الأبيض المصنوع من القمح المكرر.
- اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات mexdin الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- التخلص من رغوة البول واسبابها وطرق تشخيصها وهل هناك أعراض مصاحبة لرغوة البول؟ - ايوا مصر
- تعانين من البول الرغوي.. هذه هي أسبابه؟ | دنيا الوطن
- البول الرغوي مؤشر خطير أم حالة طبيعية؟ » مجلتك
اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في النباتات ، مثل الفيتامينات والمعادن ، على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ومن الأمثلة الجيدة على فيتامين ج ، الذي يوجد بكميات عالية في معظم الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر. يعتبر فيتامين سي لاعبًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بصحة المناعة ويمكن أن يساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية لجسمك، ارتبط ارتفاع مستويات فيتامين ج في الدم بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، مثل أمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات mexdin الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. تشمل الفواكه والخضروات التي يُحتمل أن تكون مضادة للالتهابات ثمار الحمضيات والتوت والرمان والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي، هذه غنية بالأصباغ المضادة للأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والكاروتينات ، التي لها تأثيرات وقائية. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن شرب عصير البرتقال يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب، على سبيل المثال بعد شربه بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والدهون. ربطت دراسة أخرى أجريت على ما يزيد قليلاً عن 1000 امرأة بين تناول الخضروات الصليبية بمستويات أقل من علامات الالتهاب ، والعكس صحيح.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات Mexdin الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
قد تحتوي منتجات الصويا المخمرة ، مثل التيمبيه والناتو ، أيضًا على بعض التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بفضل البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها. تحتوي الدهون والزيوت الصحية على العديد من المركبات المضادة للالتهابات وقد توفر عددًا من الفوائد التي تعمل على تحسين صحتك العامة. زيت الزيتون ، على سبيل المثال ، غني بحمض الأوليك المضاد للالتهابات، إنه أحد الأطعمة الرئيسية في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الصحي للقلب والمضاد للالتهابات. وبالمثل ، يحتوي زيت الأفوكادو على بعض حمض الأوليك والأحماض الدهنية المماثلة. لقد أظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات في العديد من الدراسات المعملية، على سبيل المثال ، قد يثبط الإنزيمات المؤيدة للالتهابات المعروفة باسم COX 1 و COX 2. أخيرًا ، قد يوفر زيت جوز الهند - الغني بحمض اللوريك المشبع - بعض الفوائد المضادة للالتهابات ، خاصة عند استخدامه بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى مثل زيت النخيل أو الزبدة. القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود غنية بالعديد من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مضادة للالتهابات. اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري. على سبيل المثال ، تبين أن نوعًا من الشاي الأخضر يُعرف باسم ماتشا يقلل الالتهاب في العديد من دراسات الفئران.
النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الحنطة السوداء مغذية للغاية ، تحتوي على كل من البروتين والألياف. كما أن غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة لصحة القلب ولضبط نسبة السكر في الدم ، خاصةً لدى مرضى السكري. [4] "Comparison of hypertension, dyslipidaemia and hyperglycaemia ", 2007 Sep
الحنطة السوداء هي العنصر الرئيسي في "الشعرية سوبا" ، التي تحظى بشعبية في اليابان. الحنطة السوداء مغذية للغاية وتحتوي على مضادات الأكسدة ومعادن أكثر من معظم الحبوب. تناول الحنطة السوداء له فوائد لصحة القلب ولضبط نسبة السكر في الدم. 4. الموز
الموز من بين أكثر الفواكه شعبية في العالم، ويتكون من 23 ٪ من الكربوهيدرات ، إما على شكل نشا أو سكريات. تكون نسبة النشويات مرتفعة في الموز غير الناضج، وعند نضوجه تتحول الى سكريات طبيعية ويتحول اللون من الأخضر الى الأصفر. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين C ، كما أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة. بسبب محتوى البوتاسيوم ، قد يساعد الموز في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. [5] "Potassium intake, stroke, and cardiovascular disease a meta-analysis of prospective studies ", 2011 Mar
يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على كميات مناسبة من النشا والبكتين المقاومين ، وكلاهما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويغذي بكتيريا الأمعاء.
بل يكفي في العادة حصولهم على نصف سعراتهم الحرارية فقط من الكربوهيدرات. تفاصيل نظام الطعام
دور الكربوهيدرات
الكربوهيدرات - المعروفة أيضًا باسم النشويات والسكريات - هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. من الكربوهيدرات المركبة: البقوليات والحبوب والخضراوات النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل رئيسي في الفواكه والحليب، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من السكر مثل الحلوى وغيرها من الأطعمة الحلوة. في عملية الهضم، يكسر جسمك الكربوهيدرات ويحولها إلى سكر. يدخل السكر إلى مجرى الدم، حيث ينتقل حينئذٍ إلى الخلايا لإمدادها بالطاقة. يُخزَّن السكر في كبدك وعضلاتك على هيئة غليكوجين، وهو مصدر الطاقة لجسمك. زيادة مخزون جسمك من الطاقة
تخزن عضلاتك عادةً كميات قليلة من الغليكوجين، وهي كمية تكفي لدعم جسمك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية الترفيهية. أما حين تمارس رياضة مكثفة لمدة تزيد عن 90 دقيقة، فقد ينفد الغليكوجين من عضلاتك. وعند هذه النقطة قد يصيبك التعب ويتأثر أداؤك. لكن مع تحميل الكربوهيدرات، قد يمكنك تخزين المزيد من الطاقة في عضلاتك. قد يمنحك هذا القدرة على التحمل لمواصلة الأنشطة التي تحتاج إلى قوة تحمل لمدة أطول.
الأسباب الطبيعية لظهور الفقاعات في البول:
الجفاف البسيط
يحدث الجفاف البسيط عندما يتم حرمان الجسم من الحصول على كمية كافية من الماء. وتشمل أعراض الجفاف: الصداع، الشعور بالتعب، قلة البول، جفاف الفم، والبول الرغوي. حيث يؤدي الجفاف إلى تركيز البول، وعادة ما تظهر الفقاعات في البول المركز. ويمكن تقليل الفقاعات الموجودة في البول عن طريق تناول كمية كافية من الماء. ونظراً لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، عليهم التأكد من حصولهم على كمية كافية من الماء. فمستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم، تجعل الجسم يتخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة ادرار البول. وهذا بدوره يعني أن الجسم يفقد الماء بسبب تكرار التبول وبالتالي الإصابة بالجفاف. وبغض النظر عن فقاعات البول والجفاف البسيط، فإن الأشخاص الذين يعانون من السكرى عرضة للشعور بالعطش وكثرة التبول. البول الرغوي مؤشر خطير أم حالة طبيعية؟ » مجلتك. الحمل
عند النساء من الطبيعي رؤية الفقاعات في البول أثناء فترة الحمل. ويعود السبب في ذلك إلى تضخم الكلى لدى بعض النساء الحوامل. هذا التضخم من شأنه أن يؤدي إلى وجود الفقاعات في البول. علاوة على ذلك، فإن الكلى أثناء فترة الحمل قد تعمل أيضاً على فلترة كميات أكبر من الأحماض الأمينية.
التخلص من رغوة البول واسبابها وطرق تشخيصها وهل هناك أعراض مصاحبة لرغوة البول؟ - ايوا مصر
ظهور رغوة في البول
من اسباب ظهور رغوة في البول اسباب غير مرضيه مثل: السرعة وقت التبول بالمثل كرغوة من الماء عندما يخرج من الصنبور قوية ، فهكذا البول يكوِّن رغوة إذا وضع في المرحاض بسرعة، ولكن سرعان تختفي هذه الرغوة. والجفاف عند الشخص: إذا كان البول داكنًا وعالي التركيز، فقد يبدو رغويًا. والسبب في ذلك هوعدم شرب ما يكفي من الماء. ومن الممكن وجود صابون في ماء المرحاض فيكون السبب وراء ظهور هذة الفقاعات في البول. وتوجد بعض الاسباب الطبيه مثل المرض الكلوي: بمعني ان تتمثل إحدى الوظائف الحيوية للكلى تصفية البروتينات وإعادتها مرة اخري إلى مجرى الدم،
فإذا كان الشخص يعاني من تلف في الكلى أو احد الامراض، يمكن للبروتينات أن تتسرّب من الكلى إلى البول. والبروتينات الزائدة تؤدي إلى تقليل التوتر السطحي للبول وهذا ينشأ رغوة في البول. ومن ضمن الاسباب المرضيه ايضا حكة في الجلد. والغثيانً. وضيق في التنفس. تعانين من البول الرغوي.. هذه هي أسبابه؟ | دنيا الوطن. ومنها كثرة التبول. تقيوئً او اي من أمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، فيجب مراجعة الطبيب للاختبار.
تعانين من البول الرغوي.. هذه هي أسبابه؟ | دنيا الوطن
أما تغير شدة اصفرار البول، فغالبا ما يكون غير خطير. ففي الحالات التي يكون فيها لون صفار البول فاتحا فهذا قد يكون مؤشرا على تناول كميات كبيرة من الماء. وبالمقابل عندما يكون لون البول نقيا وغامقا فهذا دليل على عدم شرب كميات كافية من الماء. علما أن لون البول غالبا ما يكون غامقا عند الاستيقاظ والسبب هو بقاء البول في المثانة لمدة طويلة. التخلص من رغوة البول واسبابها وطرق تشخيصها وهل هناك أعراض مصاحبة لرغوة البول؟ - ايوا مصر. وعندما يكون لون البول أصفر فاقعا فهذا دليل على تناول الكثير من الفيتامينات وفيتامين "B" بشكل خاص. د. ص/ع. ج. م
البول الرغوي مؤشر خطير أم حالة طبيعية؟ &Raquo; مجلتك
أتم الله حملك على خير.
رابعاً: العدوي المنتقلة جنسيا ً هناك العديد من العدوي التي تنتقل جنسيا نتيجة للقاء الجنسي بصوره المختلفة سواء أكان بالمهبل أو الشرج أو الجنس الفموي مما يسبب انتقال أنواع من البكتيريا والفيروسات مثل الكلاميديا وفيروس نقص المناعة البشري وبعض أنواع هذه العدوي يسبب نزول إفرازات بيضاء مع البول أو بقع بيضاء بمنطقة التناسل. معظم حالات العدوي البكتيرية المنتقلة جنسيا ً ممكن علاجها بالمضادات الحيوية. الأسباب الممكنة لظهور الإفرازات البيضاء في البول في النساء هناك عدد من الأسباب التي تسبب إفرازات بيضاء في البول والتي تصيب النساء فقط: إفرازات المهبل أثناء الحمل إفرازات طبيعية خلال الدورة الشهرية وتكون بيضاء ولبنية أثناء فترة التبويض وما قبل نزول الدورة الشهرية وبعد انتهائها. الالتهابات البكتيرية للمهبل: وهي حالة من الالتهاب تحدث نتيجة خلل في توازن البكتيريا النافعة في منطقة المهبل مما يسبب تكاثر البكتيريا الضارة وهذه الحالة عادة لا تسبب أي أعراض ولكن قد تلاحظ بعض النساء وجود إفرازات بيضاء بسيطة تنزل مع عملية التبول وتظهر كتكتلات بيضاء بالبول. العلاج يكون بتطبيق مراهم موضعية من المضاد الحيوي علي منطقة التناسل وبداخل المهبل.