فالكثير يعتمد على العدس بدلاً من اللحوم. يحتوى العدس على الفوليك اسيد الذى يعد من الاحماض المهمة للسيدات الحوامل لأنه يساعد على تكوين الأجنة ويحفظها من التشوه. يعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر ، كما انه يحافظ على مستوى السكر فى الدم. يتم استخدام العدس ضمن الأطعمة التى تساعد على تقليل الوزن فهو يساعد على الوقاية من مخاطر السمنة. يتم الاعتماد على العدس فى الغذاء لمن يعاني من فقر الدم وذلك لأن العدس يحتوى على نسبة جيدة من الحديد وبعض المعادن الاخرى. يحتوي كل 100 جرام من العدس علي 116 سعرة حرارية. 4- الحمص الحمص الحمص يمتاز بأنه من الأطعمة التى تضاف الى الوجبات الاساسية كوجبة اضافية خفيفة ، وبالرغم من ذلك فهو يحتوى على قيمة غذائية عالية وهو من الكربوهيدرات الصحية ، ويساعد على السيطرة على مستوى سكر الدم كما انه يعمل على التقليل من الشعور بالجوع. وللحمص العديد من الفوائد الأخرى والتى منها: يعمل على تعزيز صحة القلب وذلك لأنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم. اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري. يساعد الحمص على التحكم فى سرعة ارتفاع ضغط الدم وذلك لإحتوائه على الياف صحية تساعد على إبطاء امتصاص السكريات. يساعد على حماية الجسم من الاصابة بالعديد من الأمراض.
اطعمة غنية بالكربوهيدرات والتي يجب الحد منها عند الإصابة بمرض السكري
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السّكّر المكرّر. الكربوهيدرات الصحية والمفيدة للجسم وأهم الأغذية والأطعمة التي تحتوي عليها. إنّ القاعدة الأساسيّة في اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي اختيار الكربوهيدرات من الأطعمة الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمكرّرة، وتُقدّم الأطعمة الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الكثير من العناصر الغذائيّة الأساسيّة المفيدة لصحّة الجسم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحّيّة معيّنة أو قلقون على أنفسهم التّحدّث إلى الطّبيب أو أخصائيّ التّغذية لتحديد الأطعمة لغنيّة بالكربوهيدرات التي تناسبهم. المراجع
medicalnewstoday: Simple vs. complex carbohydrates
medicalnewstoday: Fifteen healthful high-carb foods
مقالات متعلقة
1346 عدد مرات القراءة
الكربوهيدرات الصحية والمفيدة للجسم وأهم الأغذية والأطعمة التي تحتوي عليها
01:04 م
الإثنين 07 سبتمبر 2020
كتبت-أمنية قلاوون:
تلعب الكربوهيدرات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والسمنة. لذا، يوصي خبراء التغذية بمجموعة من الكربوهيدرات الصحية، التي يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، حسبما أفاد موقع "Eat this".
«وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - صحة
تناول الطعام في الخارج
تناول الطعام بشكل جيد ، دليل الأكل الصحي في أي مطعم ، ولذلك يوصى بهذا الشكل المتقدم من عد الكربوهيدرات للأشخاص الذين يتلقون العلاج المكثف بالأنسولين عن طريق الحقن أو المضخة ، مثل الأشخاص الذين يعانون من النوع 1 وبعض الأشخاص من النوع 2. قد لا يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 الذين لا يتناولون الأنسولين في وقت تناول الطعام إلى حساب الكربوهيدرات التفصيلية للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم. يقوم البعض بحساب الكربوهيدرات الأساسية بناءً على "خيارات الكربوهيدرات" ، وخيار واحد يحتوي على حوالي 15 جرام من الكربوهيدرات ، حيث يستخدم البعض الآخر ما يسمى "طريقة الطبق" لتناول جزء معقول من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة عن طريق تحديد الحبوب والخضروات النشوية بربع الطبق ، ولا يزال البعض الآخر يلتزم بحساب الكربوهيدرات التقليدية أيضًا. ما هي الطريقة الأفضل لأولئك الذين يعانون من النوع 2 ؟
يقول Patti Urbanski ، وهو أستاذ لمرض السكري بمستشفى سانت لوك في دولوث بولاية مينيسوتا لا يوجد دليل على أن أيًا من هذه الأساليب ، تعمل بشكل أفضل من غيرها لمساعدة الشخص على التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم بشكل جيد.
وجبة السحور من أهم الوجبات فى رمضان، لذا فإن تناول الطعام المناسب أمر مهم، لذا خلال شهر رمضان، تعرف على ما يجب أن تأكله أثناء السحور، بحسب ما نشر موقع مستشفى سنغافورة العام. ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها أثناء السحور؟
للسحور
يجب أن يكون السحور مفيدًا لتوفير الطاقة الكافية لتستمر خلال ساعات الصيام الطويلة يجب أن تشمل السحور الأطعمة التالية:
-فواكه وخضراوات
تعتبر الفواكه والخضراوات غنية بالألياف ضرورية أثناء الصيام لأنها تزيد من الشعور بالامتلاء وتساعد على منع الإمساك كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد كيميائية نباتية ضرورية لصحة جيدة. الأرز وبدائله
تستغرق الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز البني والخبز الكامل وقتًا أطول للهضم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول. اللحوم وبدائلها
يعتبر الدجاج والأسماك منزوعة الجلد ومنتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا رائعًا للبروتين مع الحد من تناول الدهون. علاوة على ذلك، فهي تساعد في إصلاح وبناء أنسجة الجسم ، وبناء جهاز المناعة. يساعد استهلاك منتجات الألبان عالية الكالسيوم أيضًا في الحفاظ على قوة العظام أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكنهم اختيار الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب فول الصويا المدعم بالكالسيوم.
استمع الى "حسي فيني وبحنيني" علي انغامي
محمود التركي - ياحبيبي (حصرياً) | 2017 | ( - ( مدة الفيديو: 4:11
محمود التركي - يسرا محنوش - حسي فيني وبحنيني مدة الفيديو: 5:46
حس فيني - بفكر فيك - (بطيء) مدة الفيديو: 6:25
جديد محمود التركي - حس فيني 2017 مدة الفيديو: 3:35
حسي فيني وبحنيني.. 🤍 مدة الفيديو: 0:23
ستوريات انستا حب حسي فيني وبحنيني ❤️☹️ مدة الفيديو: 0:16
حسي فيني وبحنيني - حالات واتس سيارة مدة الفيديو: 1:31
محمود التركي 💗يسرى محنوش. حس فيني. 🥀 بفكر فيك مدة الفيديو: 5:46
حسي فيني وبحنيني فيك مافيك احتويني💕👑محمود التركي//حالات واتس اب حب💕💕💕👑🕯 مدة الفيديو: 0:30
حالي يقهر بفكر فيك -. 2020 مدة الفيديو: 6:09
حسي فيني وبحنيني💔 #لايك #اشتراك #شاركنا_رأيك مدة الفيديو: 0:22
حالات وتس اب/ حسي فيني وبحنيني/اغاني عراقية 2020🎶🎼🎶 مدة الفيديو: 0:40
حسي فيني وبحنيني محمود التركي مدة الفيديو: 3:37
حسي فيني وبحنيني-ستوري واتساب-انستغرام-فيسبوك🖤 مدة الفيديو: 0:16
اغنية عراقية. محمود التركي يا حبيبي. #بطيئ مدة الفيديو: 4:02
اغنية حس فيني وبحنيني Mp3 - سمعها
كلمات الاغنية
كلمات اغنية يا حبيبي - محمود التركي 2017
حس فيني وبحنيني
فيك ما فيك إحتويني
إنت عيني وكل نظرها
وظلمة من دونك سنيني
لو تدري إش كثر أحبك
وتدري بيك أموت
من كثر ما نادي بأسمك
حتى ما ظل فيني صوت
يا حبيبي يا طبيبي
أنسى إسمي لو تجيني
يا حبيبي بس تعال
فيك ظني ما يخيب
روحي تبعد لو عفتني
حالي يقهر لو تغيب
بالدنيا كلها ما أبدلك
اش عندي غيرك يا حبيبي
يا أحلى قسمة ليّ صارت
إنت بالدنيا نصيبي
فيك ما فيك إحتويني
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 حس فيني وبحنيني😶 فيك مافيك حتويني 😿 انته عيني وكل نضره👀 ضلمه من دونك سنيني 😔
🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶
صعدت فوك لغرفتي وعجبني البس ثوب قصير ولان تراكسود ياذي جروحي ردت شي قصي وعريض حتى جروحي يضربهن الهوا
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر ، يرجى إزالته أو تحميل صورة أخرى. واني جاي ابدل محمد فتح الباب ودخل واني بس ملابس داخليه
زهراء. محمد اطلع ومغطيه نفسي بثوب
محمد. دخلت ولكيته مصلخه بس يالله اني شمسوي بيه عباره عن قطعه زركه ودرت وجهي
زهراء. لبست بسرعه ونمت بلكاع
محمد. من شفت جسمه تمنيت احضنه وكله اني اسف بس لا ماكلهة واخذت منوم حتى لا اتهور بليل ويحن قلبي بره
زهراء.
اكتشف أشهر فيديوهات حسي فيني وبحنيني شاشه سوداء | Tiktok
استمع الى "اغ حسي فيني وبحنيني" علي انغامي
محمود التركي - ياحبيبي (حصرياً) | 2017 | ( - ( مدة الفيديو: 4:11
محمود التركي - يسرا محنوش - حسي فيني وبحنيني مدة الفيديو: 5:46
حس فيني - بفكر فيك - (بطيء) مدة الفيديو: 6:25
جديد محمود التركي - حس فيني 2017 مدة الفيديو: 3:35
اغنية عراقية. محمود التركي يا حبيبي. #بطيئ مدة الفيديو: 4:02
محمود التركي 💗يسرى محنوش. حس فيني. 🥀 بفكر فيك مدة الفيديو: 5:46
ستوريات انستا حب حسي فيني وبحنيني ❤️☹️ مدة الفيديو: 0:16
حسي فيني وبحنيني فيك مافيك احتويني💕👑محمود التركي//حالات واتس اب حب💕💕💕👑🕯 مدة الفيديو: 0:30
حسي فيني وبحنيني.. 🤍 مدة الفيديو: 0:23
حالي يقهر بفكر فيك -. 2020 مدة الفيديو: 6:09
اغنيه حسي فيني وبحنيني 🥺💘💘 مدة الفيديو: 0:17
حالات وتس اب/ حسي فيني وبحنيني/اغاني عراقية 2020🎶🎼🎶 مدة الفيديو: 0:40
حسي فيني وبحنيني محمود التركي مدة الفيديو: 3:37
اغنيه حسي فيني وبحنيني 😔:-|:-|تصميمي😍 مدة الفيديو: 0:36
ريمكس - حس فيني وبحنيني | اغاني عراقيه 2020 مدة الفيديو: 3:20
كلمات اغنية يا حبيبي - محمود التركي
حس فيني وبحنيني فيك ما فيك احتويني انت عيني وكل نظرها ظلمة من دونك سنيني لو تدري شكثر أحبك وتدري بيك أموت من كثر ما أنادي باسمك حتى ما ظل فيني صوت يا حبيبي يا طبيبي أنسى اسمي لو تجيني حس فيني وبحنيني فيك ما فيك احتويني يا حبيبي بس تعال فيك ظني ما يخيب روحي تبعد لو عفتني حالي يقهر لو تغيب بالدنيا كلها ما ابدلك شعندي غيرك يا حبيبي يا أحلى قسمة ليا صارت أنت بالدنيا نصيبي يا حبيبي يا طبيبي أنسى اسمي لو تجيني حس فيني وبحنيني فيك ما فيك احتويني
غناء: محمود التركي
كلمات: همام الماجد الحان: سيف عامر
ابن عمي معذبي - بارت ١٠ - Wattpad
685 views TikTok video from الدنيا مش مستهله (@eldazal): "حاله وتس شاشه سوداء انا اللى جى منه هقل؟ ❌ بلور والضغط على متابعه". الصوت الأصلي. حاله وتس شاشه سوداء انا اللى جى منه هقل؟ ❌ بلور والضغط على متابعه robioxdoi769 Роблоксер <3🥀 452 views 55 Likes, 13 Comments. TikTok video from Роблоксер <3🥀 (@robioxdoi769): "Помогите снять ааааааа тизвините что вчера видео не было #شاشه_سوداء_بدون_حقوق♧♤♡ #شاشه_سوداء_بدون_حقوق♧♤♡ ##х🌈о🌈ч🌈у🌈в🌈р🌈е🌈к". Помогите снять пж 🙆♀️😨🥵🥰🙈🙏🐔🙏🙏🙏 |. О | Спосибо за 900 подписчиков 🙈. оригинальный звук. a7med_0. 0 مـصمـمـ فُيدِيوُهـآت😈 4290 views 206 Likes, 5 Comments. TikTok video from مـصمـمـ فُيدِيوُهـآت😈 (@a7med_0. 0): "عطوني رايكم ❤️#تصاميم شاشه سوداء#حاريقين #keşfet #اكسبلور". orijinal ses. rafail_zulfuqarov Rafail 896 views TikTok video from Rafail (@rafail_zulfuqarov): "#шашки #شاشه_سوداء". Разве так, можно было что-ли? 😀. ammar22k عمار للمونتاج 2114 views TikTok video from عمار للمونتاج (@ammar22k): "#تصميمي حالات واتساب وانستقرام بدون حقوق شاشه سوداء.
#تصميمي حالات واتساب وانستقرام بدون حقوق شاشه سوداء