الجمعة غرة جمادى الأولى 1436 هـ - 20 فبراير 2015م - العدد 17042
ثالث رؤساء النصر محمد الوهيبي:
الامير عبدالرحمن بن سعود يتابع في ملعب الصايغ احدى مباريات النصر ويظهر يمين الصوره الشيخ عبدالله الزير مؤسس نادي الرياض 1384هـ
يعد الاستاذ محمد سعد الوهيبي احد رموز الحركة الرياضية الذين عايشوا ابرز الاحداث والمعطيات في تاريخ نادي النصر حيث يعتبر ثالث رؤسائه بعد الشيخ زيد الجبعاء رحمه الله واحمد عبدالله البربري رحمه الله وذلك في الفتره التي سبقت التسجيل الرسمي لاندية العاصمة من 1380 - 1381 ه. وقد اصدر الوهيبي مؤخرا كتابا تاريخيا مهما يتضمن رصد موثق لحلقة مفقودة من تاريخ النادي العالمي في بداياته التأسيسية وابرز شخصياته الادارية والجيل الاول الذي لعب باسم نادي النصر في النصف الثاني من سبعينيات القرن الهجري الماضي وانفردت (نجوم الامس) بنشر معلوماته التاريخية وكان الوهيبي واحدا من ذلك الجيل الرائد في تاريخ الفريق الاصفر من 1376 - 1380ه كلاعب ثم رئيس للفريق لفترة وقد تطرق الرئيس النصراوي السابق في الجزء الاخير من كتابه "ذكريات" الى الدور الكبير الذي لعبه الرمز النصراوي الاول الامير عبدالرحمن بن سعود رحمه الله في قيادة فارس نجد الى منصات البطولات منذ التسعينيات الهجرية.
- شعار نادي النصر السعودي الموقع الرسمي
- رياضة لشد البطن والترمة - YouTube
- افضل جهاز رياضي لشد البطن | المرسال
- الرياضة - تمارين شد ونحت لكافة عضلات الجسم - YouTube
- رياضة شد البطن والصدر.. للحصول على مظهر رائع لجسمك
شعار نادي النصر السعودي الموقع الرسمي
وجه الحارس الدولي الكرواتي، دانييل سوباسيتش، انتقادات حادة إلى إدارة نادي موناكو الفرنسي، التي قررت رحيله يوم الإثنين الماضي، وعدم…
محمد حمدي 2020-06-09
بالصور| القبض على نجم النصر السابق بسبب الهلال يصل إلى رومانيا
أبرزت صحيفة "libertatea" الرومانية القضية التي آثارت الجدل في السعودية خلال الأيام الماضية، بعد اعتقال نجم نادي النصر والمنتخب السعودي…
الاول... 130 140 « 148 149 150 »... الاخر
نادي الإسماعيلي
سبورت 360 – يسعى نادي الزمالك لضم عبدالرحمن مجدي صانع ألعاب الإسماعيلي لصفوف القلعة البيضاء وذلك في فترة الانتقالات الصيفية القادمة. الزمالك يسعى لضم عبدالرحمن مجدي من الإسماعيلي
وتستعد إدارة الزمالك لفتح باب المفاوضات مع نظيرتها في الإسماعيلي من أجل الحصول على خدمات عبدالرحمن مجدي صانع ألعاب الدراويش. وذكرت تقارير مصرية إن إدارة الزمالك قد تأكدت من ترحيب عبد الرحمن مجدي بالانتقال لإرتداء شعار الفارس الأبيض، وذلك قبل بدء المفاوضات الرسمية لحسم الصفقة. ويرغب مسؤولو الزمالك في ضم لاعبين جدد خلال الفترة القادمة، لتعويض الفريق بعد تعرضه لإيقاف القيد في فترتين متتاليتين. قصص سبورت 360
ويلعب عبدالرحمن مجدي الذي يبلغ من العمر "24 عاماً"، في صفوف الإسماعيلي منذ انضمامه قادماً من الترسانة في عام 2017. الصقور يشيد بـ سوموديكا عقب التأهل لثمن نهائي دوري الابطال - بالجول. وخاض عبدالرحمن مجدي بقميص الإسماعيلي 88 مباراة بكافة البطولات وسجل 13 هدفاً وصنع 6 تمريرات حاسمة لزملائه. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
[٣]
الجسم الرّخو
عند التحدُّث عن رخاوة الجسم فالمقصود أنَّ نسبة الدّهون تكون عاليةً بالجسم مُقارنةً بنسبة العضلات، حيثُ إنَّ زيادة نسبة الدّهون في الجسم هي السّبب الأوّل والرّئيس لرخاوة الجسم، إضافةً لقلّة كميّة العضلات فيه والنّاتجة عن قلّة التّمارين والأنشطة الرياضيّة، فيكون الجسم طريّ المَلمس مليئاً بالتّرهُّلات. رياضة شد البطن والصدر.. للحصول على مظهر رائع لجسمك. الجسم المشدود يكون بالعكس تماماً، حيثُ إنَّ نسبة العضلات فيه تزيد عن نسبة الدّهون بمقدار جيِّد، فتكون قامة الجسم مُستقيمةً وصحيحةً نتيجةً لقوّة عضلات الجسم التي تقوم بتوفير دعامة لهيكل الجسم. [٤]
نصائح قبل أداء رياضة شدّ الجسم
الإكثار من شُرب الماء، فيجب شرب ما يزيد على لترين منها يوميّاً؛ حيثُ تعمل الماء على إبقاء الجسم نشِطاً بسبب أهمّيتها في عمليّات الأيض، إضافةً لكونها الغذاء لخلايا الجسم، وتعمل أيضاً على إبقاء ضغط الدمّ في مستوياته الطبيعيّة. [٥]
الإكثار من الوجبات التي تحتوي على كميّات عالية من البروتين ، كالدّجاج والبيض، وذلك لكونه المصدر الغذائيّ الرئيسيّ لبناء العضلات عند القيام بالتّمارين. [٦]
الابتعاد عن الوجبات ذات السُّعرات الحراريّة العالية، كاللّحوم الدُهنيّة، والأكلات المقليّة، والسّكاكِر، حيثُ إنّهُ من الصّعب حرق الكميّات الهائلة من السُّعرات الحراريّة التي تحتوي هذه الوجبات، وبالتّالي سيقوم الجسم بتخزينها على شكل دُهون في الجسم.
رياضة لشد البطن والترمة - Youtube
ارفع كلتا قدميك مسافة 15 سم عن الأرض. اركل قدميك بالتبادل بحيث تشابهان المقص. كرر التمرين لمدة ثلاثين ثانية. للمزيد: شد البطن: الطرق الجراحية وغير الجراحية
تمارين شد البطن بحبل المقاومة
يمكن أداء الكثير من تمارين شد البطن باستخدام حبل المقاومة مثل تمرين بلانك، أو تمرين ضغط البطن العكسي السابق ذكرهم، أو من خلال تثبيت حبل المقاومة في مكان عالٍ، ومسك الحبل من جميع جوانبه، ثم الانحناء لأسفل نحو الوركين ، مع ثني الركبتين على الأرض، والعودة ببطء إلى نقطة البداية، وتكرر نفس الخطوات من 10 إلى 12 مرة. الرياضة - تمارين شد ونحت لكافة عضلات الجسم - YouTube. كما يمكن استخدام الأثقال وممارسة أياً من تمارين شد البطن السابق ذكرها؛ لبناء عضلات بطن أقوى، ومن أمثلة تمارين شد البطن بالاثقال الأخرى تمرين اللف الروسي (بالإنجليزية: Russian Twist). تمارين شد البطن لمرضى الديسك
يمكن ممارسة رياضة شد البطن عند مرضى الديسك في وضع الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف اعتماداً على درجة الألم والتحمل، ومن تمارين شد البطن لمرضى الديسك ما يلي:
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض:
شد عضلات البطن السفلية بدون استخدام الأرداف أو عضلات الساق لمدة 5 ثوانٍ، وكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.
افضل جهاز رياضي لشد البطن | المرسال
3. تمرين الكرنش مع الدوران هذا التمرين لتقوية عضلات البطن العلوية وشد البطن بشكل ملاحظ، والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم عليك بالاستلقاء على الظهر وجعل الجسم مشدودا مع رفع الركبتين إلى الأعلى وتكون اليدين خلف الرقبة، وقم بدفع الجسم إلى الأمام وعليك بالاتجاه باستخدام كوعك إلى ركبتك اليسرى، وقم بالنزول إلى الأرض وتكرار التمرين بعكس الإتجاه وقم بتكرار هذا لمدة 10 مرات. 4. رياضه شد البطن كوريه. تمرين v-ups تمرين هام لشد البطن العلوية وحرق الدهون، وهذا من خلال الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين عن الأرض بزاوية 45 درجة تقريبا، وعليك برفع الجسم تجاه الساقين حتى يصبح الجسم على شكل حرف v وقم بخفض الجسم ببطء مع الحرص على جعل الساق مشدودة، وقم بتكرار التمرين للعديد من المرات. تمارين لشد البطن السفلية تمارين البطن السفلية مهمة لأنها تساعد على تقوية هذه المنطقة وشد العضلات بالشكل السليم والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة أسفل البطن. 1. تمرين رفع الساقين قم بالاستلقاء على الظهر وجعل الجسم والساقين في وضع مستقيم، وقم بتثبيت اليدين أسفل الأرداف وعليك برفع الجسم ببطء وثبات حتى تحصل على زاوية 90 درجة، وقم بخفض الساقين بثبات وعليك بتكرار التمرين للعديد من المرات.
الرياضة - تمارين شد ونحت لكافة عضلات الجسم - Youtube
تمارين شد البطن | مع حنين - YouTube
رياضة شد البطن والصدر.. للحصول على مظهر رائع لجسمك
تحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT - YouTube
6. ابس برو Abs Pro: جهاز يستخدم لتمارين شد البطن ، مصمم بطريقة آمنة للرقبة والظهر ، يجعلك تمارس تمرينك الرياضي دون قلق من الشعور بأي ألم ، ومزود بأكثر من مستوى ليسهل استخدامه للمتبدئين ، ويتميز بأنه سهل التخزين لإمكانية طويه ووضعه تحت السرير ، ومزود بقاعدة ومسندة ظهر مبطنة لتنعم براحة أكثر وسلاسة أثناء التمرين. 7. اي بي تريمر AB Trimmer: جهاز يستخدم لعمل تمارين البطن مزود بمسند للرقبة لتفادي الالام أثناء التمرين ، سهل الاستخدام ، يعمل على شد منطقة البطن ويساعد على حرق الدهون في المنطقة ، ويمكن استخدامه للنساء والرجال. 8. رياضه شد البطن للمبتدئين. تومي تريمر Tummy Trimmer: جهاز يستخدم لشد عضلات البطن والجوانب والأرداف ، ويعمل على حرق الدهون ، ويساعد في منع الترهلات في الجسم وإزالتها ، يتميز بقوة تحمله وبسهولة تخزينه ، ويعتبر من أرخص الأجهزة الرياضية لشد البطن. 9. ويت بنش Weight Bench: يستخدم لشد عضلات البطن ، ويعمل على إزالة الترهلات في منطقة البطن ، ويمنع التراكمات الدهنية في الجسم ، له ثلاث مستويات لسهولة الاستخدام للمبتدئين. 10. اب دور تويست AB Door Twist: يستخدم لشد منطقة الخصر والبطن ومنع ظهور تراكمات الدهون على المنطقتين ، مناسب جدا لما بعد الولادة لسهولة استخدامه ولفعاليته في شد منطقة البطن ، مزود بمقابض للتحكم باليدين.