نصائح لصحة العين
يوجد الكثير من الأمور التي يمكننا ، القيام بها مع المحافظة على التمارين الخاصة بالعين وذلك للمحافظة المستمرة
على صحة العين وتمثل هذه النصائح في:
ضرورة أن يتم إجراء فحص شامل للعين المتوسعة كل بضع سنوات حتى إذا لم تجد مشكلة ، فاختبرها كثير ، فيوجد الكثير من الناس لا يدركون حتى أنه يمكنهم الرؤية بشكل أفضل باستخدام العدسات التصحيحية والعديد من أمراض العيون الخطيرة ليس لها أعراض واضحة. تعرف على تاريخ عائلتك الكثير من أمراض العيون تكون نتيجة لعوامل وراثية. اعرف مخاطرك إذا كان لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض العيون بسبب مرض السكري أو تاريخ عائلي لطب العيون ، يرجى مراجعة طبيب عيون كل ستة أشهر إلى سنة واحدة. البس نظارة شمسية استخدم النظارات الشمسية المستقطبة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب وذلك لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. أحرص على تناول طعام صحي قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة العين ، ويمكنك تناول الجزر إنه مصدر مهم لفيتامين أ ، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العين. تمرين لتنشيط العين الثالثة والغدة الصنوبرية - أكاديمية ريكي زن. إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات لاصقة ، فيرجى ارتدائها فإن ارتداء النظارات التصحيحية لن يضعف عينيك.
تمارين لتنشيط العين يانور العين
تمرين الرقم ثمانية
يساعد هذا التمرين على التخفيف من إجهاد العين من خلال:
اختيار نقطة على الأرض على بعد 3 أمتار والتركيز عليها. اتباع الشكل الوهمي ثمانية بالعينين. الاستمرار في التتبع لمدة 30 ثانية، ثم تبديل الاتجاهات. وهذه أبرز تمارين صداع العين. نصائح حول تمارين صداع العين
لقد تعرفت على أفضل تمارين صداع العين، نقدم لك بعض النصائح الأخرى والتي قد تساعد في التخفيف من الصداع، وهي كالآتي:
يفضل تطبيق الكمادات الدافئة لتحفيز الدموع أثناء إرخاء العضلات، والتي بدورها تساعد على تخفيف إجهاد العين دون وضع أي ضغط إضافي على العضلات الرقيقة. ينصح بتناول طعام صحي مليء بمضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ حيث أنها تساعد في الحفاظ على صحة العين. يمكن القيام بتدليك لطيف للعين مع تشغيل أصوات للاسترخاء وخفت الأضواء الساطعة للتخفيف من توتر عضلات العين، ولكن يفضل القيام بهذه التجربة دون ارتداء العدسات اللاصقة. تمارين لتنشيط العين يانور العين. يفضل ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل، أو العدسات اللاصقة التصحيحية لتجنب الإصابة بصداع العين. يفضل استخدام الشاشات في الظلام، حيث أن ذلك يؤدي لإجهاد العين وزيادة خطر الإصابة بصداع العين، لذلك ينصح باستخدام الإضاءة المناسبة للعين.
تمارين لتنشيط العين يتقدم بشكوى لخطف
تعلم لغة جديدة:
حاول تعم لغة جديدة ليس فقط لأنها وسيلة تمنحك التعبير عن نفسك بل تعزز من عضلات الحفظ من خلال التعرف علي مفردات جديدة، وتكوين جمل. وإذا كان بالفعل لديك لغة ثانية أو قد تكون درست لغة في الماضي، يمكنك إعادتها مرة اخري. أيضاً عملية إعادة تعلم اللغة تنشط الأجزاء النائمة في الدماغ. الحفاظ علي إيجابيتك:
من المهم الحفاظ علي النظرة الإيجابية من اجل الحفاظ علي صحة الدماغ. في الواقع، أن الإثنين يسيران معاً. عندما تكون أكثر إيجابية فإن الدماغ يطلق المواد الكيميائية المختلفة التي تسمح لك بأن تشعر بانك أفضل. عندما تمتلك تفكير سلبي فإن الدماغ لا يطلق المواد الكيميائية وبالتالي لا تشعر بتحسن. تمارين تنشيط الدماغ : 7 تمارين سلهة وبسيطة | ويب الصحة. شرب الماء:
الحفاظ علي ترطيب الجسم هو المفتاح للتمتع بدماغ قوي وذاكرة أقوي علي العكس جفاف الجسم يزيد من فقدان الذاكرة وضعف التركيز حيث ينتج عنه الصداع الذي يجعل من الصعب التركيز في المهام اليومية التي تقوم بها. حاول شرب ما لا يقل عن 8 لتر يومياً من الماء لكي يقوم الجسم بالمهام اليومية وتعمل الأجهزة بشكل طبيعي. تغذية الدماغ:
لاشك أن الطعام الذي تتناوله له تأثير مباشر علي الدماغ وهذا هو السبب في أنه من الضرروي تناول الاطعمة المضادة للأكسدة المناسبة لصحة الدماغ.
تمارين لتنشيط العين بالثلاثة ويزاحم الهلال
توقف عن التدخين أو لا تدخن أبدًا التدخين ضار بالجسم كله ، بما في ذلك العيون وأنه قد يزيد من أمراض شبكية العين. المكملات الغذائية التي تساعد في صحة العين
قد أثبت أن المكملات التالية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة الموجودة في كبسولات AREDS2 ، مفيدة لبعض الأشخاص:
لوتين وزياكسانثين
لوتين وزياكسانثين من الكاروتينات الكاروتينات هي عبارة عن أصباغ التي تكون موجودة ، في النباتات وشبكية العين حيث تساعد إضافة هذه الأصباغ على زيادة سمك الشبكية
كما أنه يمتص الضوء الأزرق عالي الطاقة والأشعة فوق البنفسجية ، مما قد يؤذي عينيك. تمارين لتنشيط العين يتقدم بشكوى لخطف. الزنك
كما يوجد الزنك بشكل طبيعي في عينيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الخلايا ،
فإن الزنك هو المعدن الرئيسي في تركيبة ADS2 فعند تناول الزنك ، يقل امتصاص النحاس كما يوصى بدمج مكملات الزنك والنحاس. فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين ب 1 ضروري لصحة العين حيث أن هناك أدلة على أن تناول فيتامين ب 1 مع فيتامينات أخرى يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ،
ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث كما يُعرف فيتامين ب1 بفيتامين "مضاد للإجهاد" ، والذي يقلل الالتهاب كما تشير الدراسات الأولية من مصادر موثوقة أيضًا إلى أنه قد يكون فعالًا في علاج التهاب القزحية ،
وهو مرض التهاب في العين يمكن أن يؤدي إلى العمى.
الضغط علي العين:
الضغط الخفيف علي الجفون العليا للعينين قم بالضغط لمدة 2 ثانية بأطراف أصابعك وبعد مرور ثانيتين يمكنك إزالة أصابعك عن عينيك. 3. ضبط العين:
قم بمد يديك أمامك حتي يصبح الإبهام علي مسافة بعيدة تقرب حوالي 10 بوصات أمام وجهك ومحاولة التركيز علي الإبهام ثم النزول بالإبهام والتركيز علي أي شئ موجود علي مسافة 10 أقدام بعيداً عن وجهك ثم تبديل التركيز علي كائن أبعد ب30 قدم أمامك ثم العودة مرة أخري للتركيز علي الإبهام ثم الإسترخاء والتكرار 10 مرات. 4. تمرين رفع العين:
رفع عينيك ببطء كما لو تبحث عن شئ ما في أقصي حد ممكن والعقد لمدة خمس ثوان وبعد ذلك، خفض عينيك ببطء كما لو تبحث عن شئ إلي اقصي حد ممكن والثبات لمدة 5 ثوان قبل العودة بعنيك إلي المركز. يفضل تكرار ذلك 10 مرات. 5. النظر بالعين في الجانب:
حرك عينيك ببطء حتي تتطلع إلي أقصي حد ممكن والعقد لمدة 5 ثواني والتحول ببطء بعينيك كما لو تبحث عن شئ إلي أقصي حد ممكن إلي اليسار والعقد لمدة 5 ثواني قبل العودة بالعين إلي المركز مرة أخري. يمكنك التكرار 10 مرات. تمارين لتنشيط العين بالثلاثة ويزاحم الهلال. 6. تمرين المفكر:
النظر بعينيك ببطء إلي الأسفل واليسار والثبات لمدة 5 ثواني ثم الإنتقال بعينيك كما لو تبحث عن شئ إلي اليمين والثبات لمدة 5 ثواني.
العيون أكبر نعمة أنعم الله بها علينا،
وبإمكاننا أن نحافظ على هذه النعمة والعناية بها من خلال القيام بعمل مساج حول العينين لتنشيط الجلد الرقيق المحيط بها
نمسك بقلم على بعد 25 سم من العينين وتُركز الرؤية عليه لمدة دقيقتين ثم توجه الرؤية لمستوى أبعد كالنظر إلى السقف أو نهاية الحجرة ثم يُنظر للقلم مرة ثانية. يكرر هذا التمرين عشر مرات. إغماض العينين عدة مرات
إغماض العين من وقت لآخر له أثر منشط للعين ويساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها غسلا تلقائيا. ويُنصح بغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب ويجب أن يتم إغماض العين وفتحهما ثانية بعزم وقوة ليكون للتمرين أثر فعّال. الرؤية في الظلام
وهذا التمرين من أشهر تمرينات العين..
تُغمض العينان ويوضع الجزء السفلي من راحة اليدين على العينين مع الضغط الخفيف على العين. ثم تُفتح العينان ويُنظر إلى ظلام اليدين. يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين
تحريك العينين لأعلى ولأسفل
تُرفع العينان لأعلى تجاه السماء وتبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية،
ثم تأخذ الوضع المعاكس أي يكون النظر إلى القدمين على الأرض. تمرينات لتنشيط العين وإزالة التعب عنها - زهرة الشرق. ويراعى تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين.
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 8/11/2015 ميلادي - 26/1/1437 هجري
الزيارات: 678789
حديث
(من قال لا إله إلا الله الملك الحق المبين في كل يوم مائة مرة)
عَنْ عَلِيٍّ رضي الله عنه، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: ((مَنْ قَالَ لَا إِلهَ إِلَّا اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ الْمُبِينُ فِي كُلِّ يَوْمٍ مِائَةَ مَرَّةٍ كَانَ لَهُ أَمَانًا مِنَ الْفَقْرِ، وَيُؤْمَنُ مِنْ وَحْشَةِ الْقَبْرِ، وَاسْتُجْلِبَ بِهِ الْغِنَى، وَاسْتُقْرِعَ بِهِ بَابُ الْجَنَّةِ)). تخريج الحديث وتحقيقه:
ضعيف جداً، وأعل بالإرسال: وأخرجه أبو نعيم في (( صفة الجنة)) (185)، وفي (( الحلية)) (8/ 280)، وأبو سعد الماليني في (( الأربعين في شيوخ الصوفية)) (ق - 9)، والخطيب في (( تاريخه)) (12/ 358، 359)، وابن الجوزي في (( العلل المتناهية)) (2/ 352)، (1402)، وابن المقرئ في (( المنتخب من غرائب أحاديث مالك)) كما قال محقق (( علل الدارقطني)) (3/106) من طريق الفضل بن غانم، ثنا مالك بن أنس عن جعفر بن محمد عن أبيه عن جده عن علي به مرفوعاً. قال ابن الجوزي: والفضل بن غانم ليس بالقوي. وقال يحيى بن معين: ليس بشيء. قلت: تابعه سلم الخواص، ولكنه متكلم فيه أيضاً، قال محمد بن عون الطائي: كان يحدث من حفظه فيغلط.
في كل يوم جمعه مسلسل
اتذكر جيداً عندما عدتُ إلى البيت وانا في قمة التعاسة والخذلان سببب موقف ما حصل معي ، قالت لي امي ذاك يوم ، مهما كان الرياح في وجهك قوياً.. كوني اعصار ، فمن من الاعصار الا ان يقف في وجه الرياح. وقتها ذاك يوم فهمتُ جيداً كيف يمكنني ان احقق حلمي واعيش بالطريقة التي ارغبها لا التي يرغبونها واني في كل مرة احقق جزأ من هدفي ، واخبر نفسي بأن هدفي بين يدي انا فقط ، طالما وثقتُ بما افعل وامنتُ به ، و امنتُ بنفسي. وفي كل مرة قابلت في حياتي الكثير من الأشخاص الذين اخبروني دوماً بأنني لا اصلح لشيء وانني لستُ قادرة على القيام بأمر ما ، و في كل مره كانو يحاولون ان يقلصو من طاقتي و يهدمو عزيمتي ، كنتُ أثبت لهم عكس ذلك و في كل مرة كنتُ اصدمهم ولا اسمح لهم بأن يحبطوني ، اما الآن اشكر الاصدقاء الحقيقيون الذين ساعدوني على أن اتقدم واتطور و أمنو بقدراتي ، ولن اسمح لي أحد بأن يقول لي انتي لستُ قادرة على تحقيق حلمك ، لان عدم ايماني بنفسي سبب كافي لعدم ايمان بي أحد.
في كل يوم لي مصاب موسى
وخلاصة الأمر أنّه في كلّ يوم ـ وطبقاً لحكمته ونظامه الأكمل ـ يخلق ظاهرة جديدة وخلقاً وأحداثاً جديدة. والإلتفات إلى هذه الحقيقة من جهة يوضّح إحتياجاتنا المستمرّة لذاته المقدّسة، ومن جهة اُخرى فإنّه يذهب اليأس والقنوط من القلوب، ومن جهة ثالثة فإنّه يلوي الغرور ويكسر الغفلة في النفوس. نعم، إنّه سبحانه له في كلّ يوم شأن وعمل. وبالرغم من أنّ بعض المفسّرين ذكروا قسماً من هذا المعنى الواسع تفسيراً للآية، إلاّ أنّ البعض ذكر في تفسيرها، أنّها مغفرة الذنوب، وذهاب الحزن، وإعزاز. في السنة الشريفة
و في المجمع، عن أبي الدرداء عن النبي (صلى الله عليه وآله وسلم): في قوله: «كل يوم هو في شأن» قال: من شأنه أن يغفر ذنبا، و يفرج كربا، و يرفع قوما، و يضع آخرين:. أقول: و رواه عنه في الدر المنثور، و روي ما في معناه عن ابن عمر عنه (صلى الله عليه وآله وسلم) و لفظه: يغفر ذنبا و يفرج كربا. أخي الكريم.. أختي الكريمة
راقب نفسك وتأمل في أفكارك وأفعالك هل أنت كل يوم في شأن جديد ، تبدع على مستوى الاقوال والاعمال والافكار
أم أنت أسير لروتين يومى ، في كل يوم اسئل نفسك ما ذا قدمت لآخرتك ؟؟
عن الإمام الكاظم عليه السلام ( من تساوى يوماه فهو مغبون ومن كان امسه افضل من يومه فهو ملعون)
م\ن
نسألكم الدعاء
السؤال
الجواب
توجد قصة الخليقة في تكوين الإصحاح 1 و 2. وتبين اللغة المستخدمة في قصة التكوين أن كل الخليقة تشكلت من لا شيء في ستة أيام مدة كل منها 24 ساعة حرفياً دون فترات زمنية بين هذه الأيام. وهذا واضح لأن السياق يتطلب فترة 24 ساعة حرفياً. ويقدم وصف الحدث بطريقة يفهم منها في القراءة العادية أنه يوم حرفياً: " وَكَانَ مَسَاءٌ وَكَانَ صَبَاحٌ يَوْما وَاحِدا. " (تكوين 1: 5). وفوق هذا، تبدأ كل جملة في اللغة الأصلية بأداة العطف "واو". وفي اللغة العبرية يشير هذا إلى أن كل جملة بنيت على ما قبلها، أي أن الأيام مانت متتابعة ولم يفصل بينها أي فترات زمنية. تبين رواية سفر التكوين أن كلمة الله لها سلطان وقوة. فأغلب عمل الخلق قد تم بكلمة من الله، وهي إشارة أخرى لقوة وسلطان كلمته. دعونا ندرس كل يوم من أيام عمل الله في الخليقة:
اليوم الأول (تكوين 1: 1-5)
خلق الله السماء والأرض. "السماء" تشير إلى كل ما هو أبعد من الأرض، الفضاء الخارجي. خلقت الأرض ولكن لم تتشكل في شكل معين، رغم وجود الماء. ثم تكلم الله فوجد النور. ثم فصل النور عن الظلمة ودعا النور نهاراً والظلمة دعاها ليلاً. هذا العمل الخلاق تم من المساء إلى الصباج – يوماً واحداً.