وغطاؤه النباتي يتكون عادة من البلوط الأخضر (السنديان) والعرعار في المناطق المتوسطة الارتفاع والأرز في المناطق المرتفعة حيث توجد به أكبر غابة أرز في العالم ويدعى النوع المتواجد به بالأرز الأطلسي الذي يعتبر من أجود أنواع الأرز. وقد تعرضت ثرواته الغابوية للاستنزاف خاصة في السنوات الماضية مما يهدد توازنه البيئي حيث يبلغ معدل الإنتاج 250 ألف طن في حين الغابة لا تستطيع توفير سوى 130 ألف طن. أعلى قممه هي قمة جبل بناصر البالغة 3340 م وأهم مدنه هي: ميدلت ، بني ملال ، خنيفرة ، إفران ، أزرو ، إيموزار كندر ، ألميس مرموشة ، كيكو ، صفرو ، بولمان ، ميسور, مريرت. [8]
الأطلس الصغير [ عدل]
تنتمي جبال الأطلس الصغير الواقعة بالمغرب إلى سلسلة جبال الأطلس حيت تشكل القسم الجنوبي منها. وهي الكتلة التي تقع في جنوب المغرب وتمتد من الجنوب الغربي من المحيط الأطلسي إلى الشمال الشرقي في هضبة ورزازات وتتميز بمناخها الجاف. متى ياذن المغرب في الجبيل. ترتفع أعلى قمة فيها بحوالي 3304 متر عن سطح البحر وهي قمة جبل سيروا. المصادر [ عدل]
طالع أيضا [ عدل]
قائمة أعلى القمم الجبلية في المغرب
سياحة جبلية
- صلاة المغرب في الجبيل
- التخلص من البروتين الزائد في الجسم وقلة
- التخلص من البروتين الزائد في الجسم يهدد بالخطر
- التخلص من البروتين الزائد في الجسم ليساعده
صلاة المغرب في الجبيل
الجبال في المغرب تشكل ثلثي مساحة أراضيه الشمالية، وتصل ارتفاعات كبيرة تتخطى عتبة الـ 4000 متر. جبل توبقال هو أعلى قمة بالمغرب مع وصولها ارتفاعاً إلى 4167 متر. [1] توجد 4 سلاسل جبلية بالمغرب حيث أنه البلد الوحيد في المغرب العربي الذي يحتضن سلسلة جبال كبيرة وهي سلسلة جبال الأطلس. في الشمال، تحد جبال الريف البحر المتوسط ، حيث أن أعلى قمة بالريف تبلغ 2456 متر وتسمى جبل تيدغين. توجد بالريف ارتفاعات متغايرة بحسب المناطق. بعيدا عن المرتفعات الريفية، وبداخل البلد نجد 3 سلاسل جبلية كبيرة:
الأطلس المتوسط ، الأطلس الكبير ، والأطلس الصغير حيث سنجد تنوعا في المناطق. تفصل السهول القاحلة الشرقية والغربية الخصبة جبال الريف عن الأطلس المتوسط ، الذي يعتبر «خزان مياه المغرب »، بما يعرف اليوم بتازة. يتكون الأطلس الصغير من منظرين مختلفين. في الشرق نجد الجبال المنحدرة مع ارتفاعات تتعدى 3000 متر، من قبيل جبلي بويبلان وبوناصر حيث يعرف هذين الجبلين تساقطات ثلجية مهمة. شركة الاسمر نور الغرب لإستقدام العمالة من المغرب: - في الجبيل - السعودية. إلى الغرب تصبح السلسلة الجبلية أكثر انبساطا حيث تترك المجال لأراضي منخفضة ذات مساحات صغيرة. تحد جبال الأطلس الصغير جنوباً سلسلة الأطلس الكبير ، حيث يقع أعلى جبل في المغرب بقمة يصل ارتفاعها إلى 4167 متر.
ويعتقد أن جبال الأطلس الصغير تشكلت نتيجة اصطدام قارتي أمريكا وإفريقيا ، وكان حجم السلسلة ينافس حجم سلسلة جبال الهيمالايا حاليا، ويمكن اليوم مشاهدة بقايا هذه السلسلة الضخمة في خط فال شمال شرق الولايات المتحدة ، وبعض البقايا الأخرى لوقت لاحق لهذا في جبال الأبلاش. المرحلة الثانية جرت خلال مرحلة الحقبة وسطى (قبل 65 مليون سنة) وكانت نتيجة انفصال القارات وخصوصا قارتي أوروبا وإفريقيا. وأخيرا (حوالي 65 - 1. 5 مليون سنة مضت) تشكل بقية سلسلة جبال الأطلس وترجع نشأتها إلى نفس زمن نشأة جبال الألب الأوروبية، وحدث ذلك نتيجة التقارب بين الصفيحتين الإفريقية والأوروبية مما سبب تشوه القشرة الأرضية ومازالت الصفيحتان تقتربان من بعضهما البعض ونتيجة لذلك ظهرت العديد من السلاسل الجبلية والهضاب في أوروبا وشمال إفريقيا
الموراد الطبيعية
تملك جبال الأطلس الكثير من الموارد المعدنية النادرة في إفريقيا، فهناك رواسب خام الحديد وخام الرصاص والنحاس والذهب والفضة والزئبق والملح الصخري والفوسفات والفحم والغاز وغيره من الموارد الأخرى. الجبيل (المغرب) - ويكيبيديا. الأطلس الكبير [ عدل]
الأطلس الكبير هو الجزء الأعلى في سلاسل جبال الأطلس في المغرب. والأطلس الكبير عبارة عن سلاسل شامخة تمتد من غرب مدينة أكادير على المحيط الأطلسي في اتجاه الشمال الشرقي وأعلى قممها جبل توبقال 4165 متر ويقع في الجنوب الشرقي لمدينة مراكش وتنقسم هذه السلسلة بدورها إلى كتلتين منفصلتين عن بعضها بواسطة ممر تلوين والكتلة الغربية أكثر ارتفاعا من الشرقية.
ضبط السكر وضغط الدم
لكل من يعاني من داء السكري وضغط الدم المرتفع عليه أولا من التحكم في مستويات السكر في الدم، واتباع خطة غذائية صديقة لمرضى السكري، كذلك تناول الأدوية التي تعمل على تقليل نسبة الهرمونات المسببة في ارتفاع ضغط الدم والتقليل تماما من تناول الأطعمة المالحة والحادة التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم. تناول الماء
من أهم طرق التخلص من نسبة البروتين في البول هي الإكثار من شرب الماء النقي وذلك بمقدار 3 إلى 4 لتر في اليوم، حيث تعمل الماء على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، كما ويعمل على تطهير البول والدم من الفضلات والعناصر الغذائية الزائدة التي تلحق الضرر بالجسم مثل البروتينات والصوديوم. الأعشاب
ومن الوسائل العلاجية الفعالة في التخفيف من نسبة البروتين في البول هي العلاج بالطب البديل التي تتمثل في تناول عدد من الأعشاب الطبيعية التي تنقي البول من البروتينات الضارة وتعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، ومن بين هذه الأعشاب هي الصمغ العربي الذي يحافظ على حيوية الجسم، والشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة المعالجة لمشاكل الكلى وتطهيرها من الحصوات والترسبات الرملية، كذلك شاي الزنجبيل الذي يعزز من تحسين وظائف الكلى الحيوية بشكل سليم.
التخلص من البروتين الزائد في الجسم وقلة
الاستحمام
تعتبر السباحة من أفضل التمارين ، ولكن إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المسبح كل يوم ، فاستخدم روتين الاستحمام الخاص بك للحصول على تمرين منعش، استخدم دلوًا من الماء بدلًا من الدش ولا تجلس على كرسي أثناء الاستحمام، سيجعلك هذا يجلس القرفصاء في كل مرة لملء الدلو الخاص بك وبحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، ستكون قد أكملت حوالي 40-50 تمرين قرفصاء مثل المحترفين، تذكر أن تحافظ على استقامة ظهرك أثناء أداء تمرين القرفصاء لتحقيق أفضل النتائج. تمارين رياضية
يمكن تحويل وقت جلوسك الذي أصبح أحد أكبر أسباب زيادة الوزن إلى روتين لفقدان الوزن، احصل على بعض أوزان اليد وقم بعمل تمرينات العضلة ذات الرأسين أثناء قراءة رسائل البريد الإلكتروني، استبدل كرسي مكتبك بكرة ثابتة. سيعطيك هذا تمرينًا منخفض الشدة للبطن في كل مرة تجلس فيها ، كما أنه سيصلح وضعك عن طريق إحداث محاذاة مناسبة للعمود الفقري، ممارسة تمارين الإطالة لمدة دقيقة على المكتب مثل تقلبات الجذع وإطالة الساقين وهز كتفيك ودوران معصميك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على تحقيق اللياقة البدنية والجسم النشط.
التخلص من البروتين الزائد في الجسم يهدد بالخطر
هناك العديد من التشخيصات التي تفسر مشاكل الكلى والبيلة البروتينية، لذا استشر طبيبك ليصف لك العلاج الأمثل لحالتك. 1 شخّص السبب. يجب أن تفهم أن الطريقة الوحيدة لتقليل (أو علاج) ارتفاع معدل البروتين في البول هو تشخيص السبب الكامن [٥]
، هذا لأن ارتفاع البروتين في البول ليس تشخيصًا في حد ذاته بل هو عرض يشير إلى وجود مشكلة ما في الكلى. لا يمكن التعامل مع مشكلة ارتفاع نسبة البروتين في البول إلا بتشخيص وعلاج "السبب الكامن" وراء ارتفاعها. حدد نوع "البيلة البروتينية" (ارتفاع معدل البروتين في البول) الذي تعاني منه. التخلص من البروتين الزائد في الجسم السليم. [٦]
هناك ثلاثة أنواع من البيلة البروتينية، والأخبار السعيدة هي أن اثنين من أصل ثلاثة أنواع لا يحتاجان إلى تدخل علاجي وعادةً ما تتلاشى المشكلة من تلقاء نفسها مع الوقت، بينما يحتاج النوع الثالث إلى فحص طبي دقيق لتحديد السبب الكامن. الأنواع الثلاثة هي:
البيلة البروتينية العابرة: وهي النوع الذي يظهر ارتفاعًا في مستوى البروتين في البول عند الخضوع إلى تحليل البول وعادةً ما تتلاشى تلك المشكلة دون أي تدخلات وتعود نسبة البروتين في البول إلى النسبة المعتادة عند تكرار الفحص. [٧]
عادةً ما تنتج البيلة البروتينية العابرة عن التوتر الشديد مثل الإصابة بمرض يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد (مثل التدرب على ماراثون) وتعود نسبة البروتين في البول إلى مستواها الطبيعي بزوال التوتر أو باعتياد جسمك عليه.
التخلص من البروتين الزائد في الجسم ليساعده
افردي طبقة من الشمع على المنطقة التي سوف يتم إزالة الشعر منها. يكون مع الشمع بعض الأوراق الطبية التي يتم فردها فوق طبقة الشمع. قومي بنزع الورقة. كيفية التخلص من البروتين الزائد في الدم؟ – العامة. سوف تجدين أن كل الشعر الزائد الموجود في الجسم قد تم إزالته، تتميز تلك الطريقة، أن الشعر سوف يأخذ وقتًا طويلًا في النمو من جديد، كما أنها سوف تقوم بإزالة كل الشعر حتى الشعيرات الصغيرة. كما أن هناك أكثر من نوع من الشمع متوفر في الصيدليات يُمكنك الاختيار من بين تلك الأنواع، وإذا لم يكن لديك ذلك الجهاز ففي الصيدليات شرائح جاهزة من الشمع يُمكنك استخدامها بكل سهولة. جديرًا بالذكر أن طريقة تنظيف الشمع من الجسم بعد الانتهاء من إزالة الشعر تكون عن طريق وضع القليل من الزيت على المنطقة التي تم استخدام الشمع فيها، وتدليكها بالزيت، حيث لا يتم استخدام الماء إلا بعد تلك الخطوة. 2- طريقة إزالة الشعر بالكريم
هناك بعض الكريمات المتواجدة في الصيدليات، يُمكن شراء أحد أنواع تلك الكريمات، حيث يقوم الكريم بإذابة الشعر وإزالته من على الجلد عند غسله. يُمكن استخدام الكريم عن طريق فرد بعض منه على المنطقة التي سوف يتم إزالة الشعر منها وتركه لبعض الوقت، وسوف تجدين ذلك مدون بطريقة الاستخدام، ثُم يتم استخدام المقشط الموجود مع الكريم لإزالة الشعر، ثُم يتم غسل الجسم بالماء.
لاحظ أنك إذا كنت تعاني من "توتر/ إجهاد شديد" (مثل: الحمى أو الرياضة القاسية أو أي شيء آخر)، فمن الواجب عليك أن تزور الطبيب لتكرار تحليل البول عدة مرات للتأكد من عدم وجود أي مشكلة كامنة خطيرة أخرى. 4 كرر الخضوع إلى تحليل البول. [١١]
يجب أن تكرر فحص تحليل البول عدة مرات، لأنه من المهم أن تحصل على عدة قياسات لمستوى البروتين في البول للتأكد من حالتك وتحديد ما إذا كانت تتحسن بمفردها أم لا. قد ينصحك الطبيب بالخضوع إلى تحليل بول يمكنك القيام به في الحمام في عيادته أو قد يطلب منك أن تعود إلى منزلك وتعيده إلى المختبر بعد الحصول على عينة البول. لاحظ أنك يجب أن تخزن البول في الثلاجة في المنزل حتى يحين موعد تسليمه إلى المختبر للحصول على تحليل دقيق ومقبول بشكل رسمي. 5
اخضع إلى تحليل دم. التخلص من البروتين الزائد في الجسم ليساعده. [١٢]
تتضمن الاختبارات التشخيصية الأخرى التي قد يقوم بها طبيبك على "تحليل الدم"، خاصةً إذا كان يظن أنك تعاني من قصور في وظائف الكلى أو من مشكلة صحية أخرى. إذا طلب منك طبيبك الخضوع إلى فحوصات دم أخرى، غالبًا ما سيقيس "نيتروجين يوريا الدم" و"الكرياتينين". [١٣]
كلا الاختبارين يعدان بمثابة الفحص لوظائف الكلى، ويمدا طبيبك بالمعلومات اللازمة للتأكد من صحة كليتيك.