كلمات اغنية مطول الغيبات محمد القحطانييامطول الغيبات مابغى الغنايمكمل غيابك خاطري عاف لقياكلا الحب دايم لك.. ولا الشوق دايمعند الكرامة ب اتجاهلك وانساك كنت احسبك جو الشتاء كنت غايمونور البدر مصدر شعاعه محياكواجيك كلي شوق ما اجيك لايمواليوم الومك يوم هذي سواياك لجلك تحملت القهر و الظلايموعطيتك اللي
- كلمات اغنية مشاعري غناء اصاله مكتوبة كاملة : arabiclyricspedia
- كلمات شيلة خلوه ينساني سلطان الفهادي : almofid
- ما هو البرغل - موسوعة المحيط
- تعرف على فوائد البرغل للمفاصل - ويب طب
- برغل - ويكيبيديا
كلمات اغنية مشاعري غناء اصاله مكتوبة كاملة : Arabiclyricspedia
كلمات شيله لوم المحبين - فلاح المسردي الله يلوم اللي يلوم المحبين ما يدري ان الحب مُرٍ وحالي ما شاف مثلي في المحبة الامرين وما ذاق حر الشوق وفراق غالي يا صاحبي وين انت عني وانا وين أشغلت تفكيري وعذبت حالي خليتني ما بين هم وسهر عين بين الظروف وبين سود الليالي أقدر ظروفك من الحين
كلمات شيلة خلوه ينساني سلطان الفهادي : Almofid
ترجيتك تروف بحال من قدله ثلاث سنين كلمات حل ريح البرد وايام الشتا ياعشير الروح قلي لا متى ويل من شوقه على عوقه غدابه لا قساه البرد ياوجدي عليه طالت الغيبات قلي وش بقى لا متى والحال في هم وشقا برد شوقي هلت مزونه صبابه ليت مزن الشوق يزهر جرهديه ياحمام الدوح يكفي لاتنوح لويهيض الشوق فيني وين
كلمات أغنية مشاعري اصاله مشاعري لو كثير الشوق يجرحهااموت ما بيحت سدي ومكنونيوالدمعه اللي على خدي مطارحهالا تشغلك لو تشوف الدمع بعيوني ما جيتك بدمعتي منشان تمسحهاجيت اسألك كيف تقضي العمر من دونياكتم على عبرتي واخاف تلمحهاواتحمل اوجاعها لاجلك يا مظنوني تغيب والغيبه الله لا يسامحهابسبابها قمت اعض
• خفض الكوليسترول المرتفع ودهون الجسم، وقد وجدت دراسات عدة ان تناول النشويات المعقدة والحبوب الكاملة بشكل خاص يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ورفع نسبة الكوليسترول النافع وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين والجلطات والسكتات الدماغية. • تعزيز صحة الجهاز الهضمي نظراً لمحتواه العالي من الالياف الغذائية، التي تحسن عملية الهضم وتحمي من الامساك والبواسير. • يعزز تناول البرغل من عمل جهاز الدوران، بفضل محتواه من المنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم يساهم في تنظيم كهرائية القلب ودقاته، كما يساهم في تنظيم ضغط دم الشرايين. • البرغل مصدر ممتاز للحديد المهم لتكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم البيضاء، والوقاية من فقر الدم. ما هو البرغل - موسوعة المحيط. ومن فوائد البرغل الصحية الاخرى:
• تعزيز صحة المرأة الحامل والجنين. • الوقاية من تشكل الحصوات في الجسم. اضرار البرغل
يعد البرغل من الاطعمة الآمنة للاستهلاك، لكن الافراط في تناوله يمكن ان يؤدي لبعض الآثار الجانبية مثل الانتفاخ والامساك. ويعد انتفاخ البطن الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا لزيادة كمية الألياف المتناولة يوميًا، ويمكن أن يصاب الشخص بانتفاخ شديد ومؤلم، وينصح في هذه الحالات باستشارة الطبيب لمعالجة الانتفاخ.
ما هو البرغل - موسوعة المحيط
6. تعزيز الدورة الدموية
تُساهم حصة واحدة من البرغل بما يُقدر بـ15% من حاجة الجسم للحديد، حيث يُساعد الحديد في نشاط الدورة الدموية. ويُسبب نقصه الإعياء، والتعب، وفقر الدم. 7. تعزيز جهاز المناعة
تُساهم حصة واحدة من البرغل بما يُقارب 20% من حاجة الجسم اليومية لعنصر الزنك، الذي بدوره يعمل على الحفاظ وتعزيز جهاز المناعة. 8. ما هو البرغل. الحفاظ على صحة العظام
تحتاج العظام لتبقى سليمة وصحية العديد من المعادن والعناصر، مثل: المنغنيز و الفسفور ، وهما عنصران موجودان في البرغل. بعد الفوائد التي تم ذكرها أعلاه لا بُد وأنك متحمس لإدخال البرغل في نظامك الغذائي. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الأحد 1 تشرين الثاني 2020
تعرف على فوائد البرغل للمفاصل - ويب طب
البرغل هو نوع من القمح المجفف عادة ما يكون مصنوع من القمح الصلب بعد إخضاعه للمعالجة و بالرغم من ذلك إلا أنه يحتفظ بقيمته الغذائية. و يتم الحصول عليه بعد سلق حبات القمح الجافة و طحنها. بدأ البرغل في الظهور في منطقة البحر الأبيض المتوسط و الحضارات القديمة مثل الحضارة الرومانية و المصرية منذ حوالي 1000 قبل الميلاد و عادة ما يستخدم في منطقة الشرق الأوسط و شمال أفريقيا و الهند. إستخدامات البرغل: قد يكون بديل للأرز في العديد من المناطق البحر الأبيض المتوسط. و يدخل البرغل في معظم الوصفات بدلاً من الأرز. و يضفي نكهة رائعة عند إضافته. مما يدفعك لإستخدامه بمثابة عنصر رئيسي حيث أنه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية. و يمكن إستخدمه في الأوعية المقاومة للحرارة. ويدخل في صناعة منتجات اللحوم مثل الهامبرغر. و بالتالي يمكن إضافة البرغل إلي العديد من الأطباق بعد غليه في الماء لمدة 18 دقيقة. تعرف على فوائد البرغل للمفاصل - ويب طب. و قد يضاف إلي أي نوع من السلطات و بالإمكان إضافته إلي الشوربة و الحساء. قيمة البرغل الغذائية: البرغل هو مصدر جيد لفيتامين ب و خاصة الثيامين و النياسين. و يحتوي أيضاً علي نسبة معادن عالية فهو غني بالحديد و الفوسفور و الزنك و المنجنيز و السلينيوم و المغنسيوم.
برغل - ويكيبيديا
برغل
القيمة الغذائية لكل (100 غرام)
الطاقة الغذائية
83 ك. سعرة (350 كـجول)
الكربوهيدرات
18. 58 غرام
السكر
0. 1 غرام
ألياف غذائية
4. 5 غرام
البروتين
بروتين كلي
3. 08
ماء
78 غرام
الدهون
دهون
0. 24 غرام
الفيتامينات
فيتامين بي6
0. 083 مليغرام (6%)
فيتامين ج
0. 0 مليغرام (0%)
فيتامين إي
0. 01 مليغرام (0%)
معادن وأملاح
كالسيوم
10 مليغرام (1%)
الحديد
0. 96 مليغرام (8%)
مغنيزيوم
32 مليغرام (9%)
فسفور
40 مليغرام (6%)
بوتاسيوم
68 مليغرام (1%)
صوديوم
5 مليغرام (0%)
زنك
0. 57 مليغرام (6%)
معلومات أخرى
النسب المئوية هي نسب مقدرة بالتقريب باستخدام التوصيات الأمريكية لنظام الغذاء للفرد البالغ. تعديل مصدري - تعديل
البرغل هي حبوب القمح المسلوقة المجروشة، غذاء كامل يعتبر الغذاء الرئيسي بديل للأرز عند أهل الشام وخاصة السوريين وعند الأتراك. ما هو البرغل في الجزائر. [1] [2] [3]
طريقة التحضير [ عدل]
يُحضَّر البرغل من حبوب القمح الجيدة، وذلك من خلال:
غسل حبات القمح وتنظيفها وإزالة الشوائب
وضعها في ماء وسلقها
تجفيفها
إزالة القشرة عنها، ويمكن ذلك يدوياً من خلال فرك حبات القمح بين اليدين
فرزها حسب الحجم
جرشها (طحنها) بمجارش يدوية أو آلية.
لذلك، فإن تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل يمكن أن يوفر بعض الفوائد الوقائية للقلب. يساهم في ضبط نسب سكر الدم يرتبط استهلاك الحبوب الكاملة -مقارنة بالحبوب المكررة- بانخفاض نسب سكر الدم وانخفاض مستويات الأنسولين. تشير بعض الأبحاث إلى أن الحبوب الكاملة قد تحسن أيضا حساسية الأنسولين. ما هو البرغل في ليبيا. في حين أن الألياف غالبا ما تكون مسؤولة عن هذه التأثيرات، فإن المركبات النباتية في الحبوب الكاملة قد تلعب أيضا دورا مهما. يعد البرغل مصدرا غنيا لكل من الألياف والمغذيات النباتية، والتي تساعد في ضبط نسب سكر الدم. يدعم البرغل الوظيفة الهضمية ويحسن صحة الأمعاء يمكن أن يعزز الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة، مثل البرغل، نمو بكتيريا الأمعاء الصحية. تُنتج هذه البكتيريا الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي تدعم صحة الأمعاء والوظيفة الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرغل، فعالا أيضا في الوقاية من، وعلاج المشاكل الهضمية مثل الإمساك. يعزز تخفيف الوزن على الرغم من أن الوزن يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل، إلا أن العديد من الدراسات تربط بين تناول كميات كبيرة من الألياف وتخفيف الوزن.