02:49 م
الإثنين 10 أغسطس 2020
فيتامين د
كتبت- ندى سامي:
يعتبر فيتامين د من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ويتسبب نقصه في الإصابة بالكثير من الأعراض المزعجة مثل آلام الجسم والتعب العام والاكتئاب وقلة النشاط، يتوافر فيتامين د في شكلان رئيسيان فيتامين د 2 و د 3.. الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3 - 2022 - أخبار. فمن أين يمكن الحصول عليهما وأيهما أكثر فاعلية؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي الفرق بين فيتامين د 2 و د 3، وأيهما أفضل لجسم الإنسان. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعزز امتصاص الكالسيوم، وينظم نمو العظام ،ويلعب دورًا في وظيفة المناعة، وينتج الجلد فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، وحال عدم الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي اليومي، وتشمل العناصر الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والزبدة، والكبد، وفقًا لـ "Health line". تعتبر المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بالجرعات اللازمة لفيتامين د قليلة جدَا، لذلك يلجأ البعض لتناول المكملات الغذائية في حين وجود نقص في الجسم، والذي يسبب العديد من الأعراض المزعجة، وهناك شكلان من فيتامين د، فيتامين د 2 "إرجوكالسيفيرول" وفيتامين د 3 " كولي كالسيفيرول".
أيهما أكثر فعالية.. فيتامين د2 أم د3؟ | الكونسلتو
فيتامين د
يُصنّف فيتامين د على أنه من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام، وهو من الفيتامينات التي تساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم من الطعام والمكملات الغذائية، وقد يصاب بعض الأشخاص بنقص في فيتامين د مما يُسبب ترققًا في العظام وهشاشةً وهو ما يُعرف عند الأطفال باسم الكساح، وفيتامين د مهم أيضًا لتحريك العضلات، وتحتاج الأعصاب فيتامين د في حمل الرسائل بين الدماغ وكل جزء من جسم الإنسان [١]. تُشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن فيتامين د قد يساعد في منع السرطان وخفض ضغط الدم، ولأن الشخص لا يستطيع معرفة الكمية المحددة التي ينتجها من أشعة الشمس فيجب أخذ ما يُقارب 15 ميكروغرامًا أو 600 وحدة دولية من فيتامين (د) في النظام الغذائي اليومي [٢]. الفرق بين فيتامين د ود 3
فيما يأتي الفرق بين فيتامين د و د3 [٢]:
فيتامين د:يوجد نوعان من فيتامين د هما فيتامين د2 و د3، ففيتامين د2 أو الإيرجوكالسيفيرول هو الشكل الذي يُصنع في الفطر من التعرض لأشعة الشمس، أما فيتامين د3 أو ما يسمى كوليكالسيفيرول فهو النوع الذي يُصنع في البشرة، ويُحول هذان النوعان إلى هرمون يسمى الكالسيتريول حتى يصبحا فعالين ليتمكن الجسم من الاستفادة منهما.
فيتامين &Quot;د&Quot; يتناقص بسرعة بين المواطنين | صحيفة الخليج
سمية فيتامين د
تُصنّف سمية فيتامين د على أنها من المشاكل النادرة لكنها خطيرة، وتحدث بسبب وجود كميات كبيرة من فيتامين د في الجسم، وتحدث السميّة بسبب تناول جرعات كبيرة من مكملات فيتامين د وليس بسبب تناول الطعام الغني بفيتامين د، ولا من التعرض الزائد لأشعة الشمس لأن الجسم ينظّم كمية فيتامين د التي ينتجها من التعرض لأشعة الشمس كما أن الأطعمة المدعّمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين، وينتج عن سميّة فيتامين د تراكم الكالسيوم في الدّم مما يُسبب الغثيان، والاستفراغ، والتبول المتكرر، وفي حالات متطورة قد يصل الأمر إلى ألم في العظام ومشاكل في الكلى [٤]. يشمل علاج سمّية فيتامين د التوقف عن تناول مكملات فيتامين د والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وقد يصف الطبيب سوائلَ وريديةً وأدويةً مثل الستيرويدات القشريّة أو البيسفوسفونيت، أما بالنسبة للجرعة التي تُسبب سميةً فهي تناول 60, 000 وحدة دولية (IU) يوميًا من فيتامين (د) لعدة أشهر، وهذه الكميّة تفوق الكمية الموصى بتناولها يوميًّا من فيتامين د بكثير، فلمعظم البالغين قد تبلغ الكمية الموصى بها 600 وحدة من فيتامين (د) يوميًا، لكن قد تستخدم الجرعات العالية من فيتامين د في حل المشكلات الطبية مثل نقص فيتامين د [٤].
ما الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3؟.. أيهما أفضل لصحتك | مصراوى
وتشمل طرق علاج هشاشة العظام تحفيز امتصاص العظام للكالسيوم باستعمال البسفوسفونات التي تؤخذ عن طريق الفم، أسبوعياً أو شهرياً. ويوصي الأطباء بقضاء 20 إلى 30 دقيقة يومياً في الشمس، مع تعريض أسفل الساقين، وأسفل الذراعين من عند المِرفقين، والوجه لأشعة الشمس، وتناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د من أجل الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين د، ومن ثم الحؤول دون الإصابة بهشاشة العظام.
الفرق بين الفيتامين د و فيتامين د3
كالسيفيديول هو مركب تعكس مستوياته في الدم مخزون الجسم من فيتامين د، ويقوم الأطباء بقياس مستويات الكالسيفيديول لتحديد نسبة فيتامين د في الجسم و في حال اكتشاف وجود النقص منه في الدم يحتاج الشخص لتلقي جرعات فيتامين د في صورة مكملات غذائية. فيتامين "د" يتناقص بسرعة بين المواطنين | صحيفة الخليج. فيتامين د 2 ينتج عنه كميات أقل من الكالسيفيديول مقارنة بفيتامين د3، تظهر معظم الدراسات أن فيتامين د 3 أكثر فعالية من فيتامين د 2 في رفع مستويات الدم من الكالسيفيديول. وجدت دراسة أجريت على 32 امرأة مسنة أن جرعة واحدة من فيتامين د3 كانت تقريبًا ضعف فعالية فيتامين د2 في رفع مستويات الكالسيفيديول. قد يهمك: أبرزها سرطان البروستاتا والضعف الجنسي.. 5 أمراض ناتجة عن نقص فيتامين د
الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3 - 2022 - أخبار
ويقول الأطباء إنَّ نقص فيتامين د بين مواطني الدولة قد انتشر بوتيرة متسارعة خلال الأعوام الماضية بسبب التغيُّرات التي طرأت على نمط الحياة، إذ بات المواطنون والمواطنات يمضون فترة أقل في الشمس ويتناولون كمية أقلّ من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السمك والبيض، وكمية أقل من الكالسيوم المتوافرة بكثرة في الحليب. ويقول الدكتور عبدالرحيم السهيلي، رئيس قسم الطب النووي في مستشفى دبي الذي ألقى محاضرة خلال لقاء دبي: إن حياة البداوة السابقة اتسمت بقضاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس الضرورية لتشكيل فيتامين د وامتصاصه في الجسم، كما واظب الناس حينها على تناول حليب النوق يومياً الذي يعدُّ مصدراً غنياً بالكالسيوم ذي الأهمية البالغة لصحة العظام. وتابع الدكتور السهيلي، وهو أيضاً رئيس الجمعية الإماراتية لهشاشة العظام، قائلاً: لقد اختلف الأمر كلياً اليوم، إذ يمضي الإماراتيون فترة محدودة للغاية تحت أشعة الشمس، وباتوا يفضلون البقاء داخل منازلهم أو في أماكن مغلقة مكيفة، مثل مراكز التسوق، لا تنفذ إليها الأشعة فوق البنفسجية، كما قلّ حرص الناس على تناول الحليب الطازج يومياً، الأمر الذي فاقم مشكلة نقص فيتامين د المتسبِّبة في الكثير من أمراض العظام، ومنها هشاشة العظام.
فيتامين D فس فيتامين D3
إذا كنت قد أبلغت سلسلة من الفيتامينات وتتساءل عن آثارها، وهنا بعض الحقائق التي تحتاج إلى معرفته عن فيتامين د. وهو واحد من الفيتامينات أكثر تعقيدا التي يحتاجها الإنسان الجسم من أجل النمو والتطور. فيتامين D هو في الواقع متوفر في شكلين، كوليكالسيفيرول و إرغوكالسيفيرول ، المعروف باسم فيتامين D3 وفيتامين D2. الأشياء الأولى أولا. يمكن العثور على فيتامين (د) في شكلين. يتم تصنيع فيتامين D2 من قبل النباتات أو الفطريات. يمكنك تضمينه من خلال الأطعمة المحصنة مثل العصائر والحليب أو الحبوب. ومع ذلك، يتشكل فيتامين D3 عندما يقوم الجسم بتصنيع ضوء الشمس على سطحه. يحدث أساسا من خلال التعرض للجلد ل أوفا و أوفب الأشعة. ويمكن أيضا الحصول على فيتامين D3 عن طريق استهلاك المنتجات الحيوانية. ومن المثير للاهتمام أيضا أن نلاحظ أنه منذ أن يتم إنتاجه في الجسم، فيتامين D يعتبر في الواقع هرمون وليس حقا فيتامين! فيتامين (د) مهم جدا لأنه ينظم إنتاج الفوسفور والكالسيوم في الجسم. فيتامين (د) التي قمت بشراءها عن طيب خاطر على العداد في شكل الدواء يمكن أن تكون في الواقع ضارة جدا دون إشراف. ترى، واحدة من أشكال فيتامين (د)، ط.
[11] "حكم صلاة الاستخارة", محمد بن صالح العثيمين، طريق الإسلام، اطّلع عليه بتاريخ 07-12-2019.
صلاة الاستخارة وقتها وكيفية صلاتها
فإذا كان هذا الشخص يريد أن يشتري بيتًا جديداً ثم قام إلى أداء هذه الصلاة لله عز وجل قبل إتمام عملية الشراء وجد هناك سهول في تلك العملية في صورة العديد من التنازلات وجدا هناك عدم اعتراض منه على الكثير من الأشياء التي يعرضها البائع فيعتبر ذلك من علامات تيسير الأمر عليه من قبل الله وأن الله قد قدر له فعل ذلك، أما إذا وجد هناك بعض الصعوبة بالإضافة إلى المفاوضات التي تحدث في الغالب بين البائع والمشتري فهذا يعتبر من علامات رفض هذا الأمر وعدم قبولها وذلك نتيجة لصلاة الاستخارة.
صلاة الاستخارة وقتها – لاينز
كيفية صلاة الاستخارة وحكمها والأدعية الواجب قراءتها ضمن ركعاتها من المواضيع الهامة التي من الضروري معرفتها. وذلك بهدف الاستعانة بصلاة الاستخارة عند التعرض لأمر ما والوقوع في حيرة من أمرنا. سواء في قبوله أو رفضه. وما يحمله لنا من خير أو شر. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف أكثر على كيفية صلاة الاستخارة وأفضل أوقات أدائها والكثير من التفاصيل الهامة حول هذا الموضوع. كيفية صلاة الاستخارة
عندما يصادف الإنسان أمر ما، سواء كان إيجابي أو سلبي فإنه غالبا ما تنتابه الحيرة والتوجس مما سوف يقدم عليه. لذلك يبحث عن وسيلة تقربه من الله عز وجل وتساعده في نيل رضوانه ومباركته لهذا الأمر أو عدم رضاه عنه. ومن هنا تأتي أهمية صلاة الاستخارة في تهدئة النفس البشرية وإرشادها إلى جادة الطريق الصواب من خلال أدائها بقلب صاف ونية سليمة. أما عن كيفية أداء صلاة الاستخارة فهي كالتالي:
توضأي وضوءك للصلاة
ثم النية وهي شرط أساسي لقبول صلاة الاستخارة قبل الشروع فيها. بعد ذلك تصلي ركعتين. ومن السنة أن تقرأي بالركعة الأولى بعد الفاتحة سورة (قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ). وفي الركعة الثانية بعد الفاتحة سورة (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ).
اللجوء إلى الله تعالى والتوكل عليه في أمور الدنيا والدين
الرضا بقضاء الله وقدره. تعرف نتيجة الاستخارة للمستخير بالقبول أو الرفض، عندما يميل قلبه إلى احد الامرين، أو يرفض أحد الأمرين، ولم يعد يتعلق بهما قلبه، فإن لم يحدث ذلك عليه أن يكرر الصلاة، والدعاء إلى ان يهديه الله الى طريق الصواب وتتضح له الامور.