فواكه تزيد هرمون الإستروجين حيث يعد نقص هرمون الإستروجين من الأمور التي يمكن أن يتعرض لها العديد من النساء، لذلك لابد من معرفة الفواكه التي تزيد من هرمون الإستروجين، باعتبار أن نقصه في الجسم يؤدي إلى مشاكل كثيرة، لهذا دعنا نوضح بعض الأطعمة والفواكه التي تزيد من الإستروجين فيما يلي عبر موقع زيادة. اقرأ أيضًا: ما هو هرمون الاستروجين
فواكه تزيد هرمون الإستروجين
يعد هرمون الإستروجين من الهرمونات الهامة التي يتم إفرازها في الجسم بشكل تلقائي وطبيعي. وهو من الهرمونات الضرورية التي تساعد المرأة على الحمل، وانتظام الدورة الشهرية. الأطعمة الغنية بهرمون الأستروجين القائمة بالكامل » مجلتك. ويوجد هرمون الإستروجين في الرجال أيضًا ولكن بنسبة قليلة بالطبع، ويجب أن يتم المحافظة على تلك النسبة وعدم زيادتها تجنبًا لحدوث أي مشاكل صحية، ووجود الإستروجين أمرًا هامًا للرجال مثل النساء تمامًا، حيث أن هرمون الإستروجين يساعد على حماية الدماغ ودعم الأوعية الدموية وصحة القلب. وعلى الرغم من أن الهرمون يتم إفرازه بشكل طبيعي، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تتابعها المرأة بدون وعي وتؤثر على نسبة هرمون الإستروجين في الجسم، لذلك لابد من تناول فواكه تزيد هرمون الإستروجين مثل:
الخوخ
من المعروف أن الخوخ يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة التي تحسن من صحة جسم الإنسان، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يحتوي على الإستروجين النباتي، وبالطبع عند تناوله سوف يتم زيادة هرمون الإستروجين في الجسم.
زيادة هرمون الاستروجين أو هرمون الأنوثة بدون أدوية
يلعب هرمون الأستروجين دورًا رئيسيًا في حياة النساء وفي تنظيم دورة الطمث والتكاثر. وإذا كانت نتيجة الاختبارات لديكِ تشير إلى مستوى منخفض من هرمون الأستروجين في جسمك، فإنكِ قد تعانين من الاكتئاب أو الذعر. يمكنكِ زيادة كمية هرمون الأستروجين في جسمكِ بشكل طبيعي دون استخدام أي دواء. يمكنك الحصول على هذا الهرمون عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي قدمتها الطبيعة الأم لكِ. ما هو هرمون الأستروجين وما هي أهميته؟
الأستروجين هو هرمون يؤثر على النساء أكثر من الرجال. وهو واحد من اثنين من الهرمونات الجنسية للمرأة. الأستروجين يلعب الدور الأكثر أهمية لتحقيق جميع التغيرات التي تؤدي إلى تحويل الفتاة الصغيرة إلى امرأة. مستويات الأستروجين تبدأ في الزيادة عند الفتيات الصغيرات في سن الثامنة حتى تبدأ دورة الطمث. زيادة هرمون الاستروجين أو هرمون الأنوثة بدون أدوية. وتعرف هذه الفترة من حياة الإناث بالبلوغ. فهو يساعد على نمو الثديين، ونمو شعر العانة والشعر تحت الإبط وبدء الدورة الشهرية. كما أن له أهمية كبيرة في موضوع الخصوبة. الأستروجين أيضًا مسؤولٌ عن نمو العظام. فهو يعمل مع فيتامين د وعنصر الكالسيوم والهرمونات الأخرى على إعادة بناء العظام عند حصول أي كسرٍ فيها.
ثمان فواكه تزيد الرغبة الجنسية
[٢]
7 أطعمة مضادة للإستروجين
في الحالات التي تنخفض فيها مستويات هرمون التستوستيرون عند الذكور -والتي تُعدّ من المشكلات الشائعة مع تقدم العمر- فإنَّ هذا الاضطراب غالبًا ما يرافقه ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين أيضًا، وهذا بالطبع ينعكس أثره على صحة الرجل. ثمان فواكه تزيد الرغبة الجنسية. وارتفاع مستويات الإستروجين سواءً لدى النساء أو الرجال يتسبَّب في زيادة خطورة الإصابة بـأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومن الوسائل التي يُعتمَد عليها في هذه الحالة اللجوء لتناول الأطعمة المضادة للإستروجين التي تسهم في خفض مستويات الهرمون في الجسم. وفي الآتي ذكر لبعض من هذه الأطعمة: [٣]
فطر المشروم: يُضاف إلى السلطة أو يُقلى مع البصل وغيره من الأطعمة التي تُضفي النكهة اللذيذه إلى الطبق، إذْ يسهم الفطر في منع إنتاج إنزيم الأروماتيز (Aromatase) المسؤول عن تحويل الأندروجين إلى إستروجين، وبهذا فإنّه يمنع إنتاج هرمونات إستروجين جديدة في الجسم. البذور: فهناك أنواع معينة من البذور تحتوي على مركبات البوليفينول التي تسهم في تقليل مستويات الإستروجين في الدم، وبذور الكتان واحدة من أغنى البذور بهذه المركبات، ونظرًا لتعقيد التركيب الغذائي لبذور الكتان لاحتوائها على الإستروجين النباتي إلى جانب البوليفينولات المضادَّة للإستروجين؛ فإنَّها قد تفيد في خفض مستويات الإستروجين عند بعضهم، وبعضهم الآخر قد لا تتأثر لديهم مستويات الإستروجين بتناولها، أو حتى يبدو تأثيرها مشابهًا لتأثير الإستروجين لديه؛ لذا تجب استشارة اختصاصي التغذية في تناول بذور الكتان بغرض الاستفادة من تأثيرها المضاد للإستروجين، ومن البذور الأخرى بذور السمسم.
الأطعمة الغنية بهرمون الأستروجين القائمة بالكامل &Raquo; مجلتك
تم ربط كل من فول الصويا و إيدامامي بالعديد من الفوائد الصحية حيث أنه غني بالبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن. كما أنه غني بالإستروجين النباتي المعروف باسم الآيسوفلافون. يمكن أن تنتج الآيسوفلافون الصويا نشاطًا يشبه الإستروجين في الجسم عن طريق محاكاة تأثيرات الإستروجين الطبيعي. قد تزيد أو تنقص مستويات هرمون الإستروجين في الدم. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن مكمل بروتين الصويا لمدة 12 أسبوعًا شهدن انخفاضًا معتدلًا في مستويات هرمون الإستروجين في الدم مقارنةً بمجموعة التحكم. اقترح الباحثون أن هذه الآثار قد تساعد في الحماية ضد أنواع معينة من سرطان الثدي. تأثير الآيسوفلافون الصويا على مستويات هرمون الإستروجين البشري معقد. في نهاية المطاف، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يتم التوصل إلى استنتاجات. "اقرأ أيضًا:ما هي ي فوائد وأضرار فول الصويا " 3. الفواكه المجففة الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية ولذيذة ويسهل الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. كما أنها من الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي. التمر والخوخ والمشمش المجفف هي بعض مصادر الطعام المجفف الأعلى في الإستروجين النباتي. الأكثر من ذلك، أن الفواكه المجففة مليئة بالألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية.
فصوص الثوم، يعتبر الثوم لديه فوائد عديدة للغاية، ومن أهم الفوائد أنه يقوم بتعزيز هرمون الأستروجين ويساهم في زيادة نسبة إفرازه في الجسم. بالإضافة إلى أن الثوم يقي الجسم من العديد من المشكلات الصحية، مثل ضعف هشاشة العظام. حبوب فول الصويا، حيث تقوم هذه الحبوب بإنتاج بعض المواد التي تشبهه هرمون الأستروجين وتقوم بنفس وظائفه في الجسم. حيث يساعد في علاج جميع المشاكل الصحية مثل اضطرابات الدورة الشهرية، ويقوم بتعزيز فرص الحمل والإنجاب أيضا. بالإضافة إلى أن حبوب فول الصويا تقلل من الإصابة بسرطان الثدي وتعد هي أفضل المشروبات الهامة لتعزيز هذا الهرمون. الخضروات التي تنتمي لعائلة الصليبيات، وتعد هذه المجموعة من أبرز الخضروات الغنية بهذا الهرمون. وينصح بتناوله بشكل يومي لأنه يقوم برفع مستوى الهرمون في الجسم للمعدل الطبيعي له، ومن ضمن هذه العائلة هو البروكلي والقرنبيط والملفوف. بذور السمسم، ولأن لبذور السمسم العديد من الفوائد وأهمها هو نسبة الكالسيوم العالية بها إلا إنها تقوم بتعزيز هرمون الأستروجين في الجسمز
ولديه الكثير من الفوائد الأخرى مثل تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، وتعزيز حرق الدهون والكثير من الفوائد الأخرى.
[٧]
الثوم
يوفر الثوم العديد من الفوائد الصحيّة، بالإضافة إلى مذاقه المُميّز، حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مركّبات الإستروجين النباتيّ، ولذلك فقد يساعد الثوم على التقليل من فقدان العظام المرتبط بنقص هرمون الإستروجين، إلا أنّ هناك حاجةً إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك. [٢]
أهمية هرمون الاستروجين
يُعدّ هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) أحد الهرمونات التي يُفرزها الجسمُ بشكلٍ طبيعي، وهو يُعدّ أساساً للتطوّر الجنسيّ والقدرة على الإنجاب لدى النساء، وتكون مستوياته لدى النساء أكثر من الرجال، ولكن من المهمّ المحافظة على مستواه الجيّد لدى الرجال ايضاً، لما له من دورٍ في المحافظة على الصحة، فإلى جانب وظيفته الأساسيّة في تنظيم التغييرات التي تحدث في الجهاز التناسلي لدى النساء، يُقدّم الإستروجين فوائد أخرى مهمة للرجال والنساء، مثل: دعم صحة القلب والأوعية الدموية، والمحافظة على قوة العظام، وحماية الدماغ، وتنظيم الحالة المزاجية. [٨]
أسباب انخفاض هرمون الاستروجين
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر انخفاض مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء، أهمّها العمر؛ حيث تبدأ مستوياته بالانخفاض عند النساء في سن الأربعين، أو سن ما قبل انقطاع الطمث ، حتى حدوث انقطاع الطمث الكامل، بالإضافة إلى عددٍ من العوامل الأخرى، مثل: [٩]
وجود تاريخٍ عائلي من المشاكل الهرمونية، التي تسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل الأكياس على المبيض (بالإنجليزية: Ovarian cysts).
ولذلك تسبب هذه المرحلة الأولى ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. المرحلة الثانية من مناورة فالسالفا
تتسبب المرحلة الثانية في انخفاض ثابت في ضغط الدم حيث تعود كمية محدودة من الدم في الأوردة إلى القلب. ويؤدي ذلك إلى انخفاض ضخ الدم من القلب وانخفاض ضغط الدم. وهذا ما يجعلها من طرق تشخيص أمراض الجهاز العصبي اللإرادي، لأنه في الحالة الطبيعية يعود ضغط الدم لمعدله الطبيعي بسهولة. المرحلة الثالثة
في نهاية المناورة، تسترخي وينخفض ضغط الدم لبضع لحظات. علاج الم الاذن في البيت الابيض. المرحلة الرابعة من مناورة فالسالفا
يجب أن يعود تدفق الدم إلى طبيعته ويرتفع ضغط الدم لأن الأوعية الدموية لا تزال مقيدة. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم بشكل مثالي إلى عودة معدل ضربات القلب إلى طبيعته. اقرأ أيضًا:
ما هي الأعراض التي يسببها متحور أميكرون؟ وهل يؤثر على الرئتين؟ ما أسباب تنميل الأذن؟ وكيف يتم تشخيصها؟ أسباب ألم والتهابات الأذن وطرق علاجه المختلفة. الغرض من مناورة فالسالفا
يستخدم هذا الإجراء البسيط للعديد من الأسباب المختلفة، ولكن هناك غرضان مهمان مرتبطان بكيفية تأثير مناورة فالسالفا على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهما:
استعادة نظم القلب
يمكن أن تؤدي التغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال المراحل الأربع للمناورة في كثير من الأحيان إلى استعادة نظم القلب الطبيعي وخاصةً في حالات عدم انتظام دقات القلب.
علاج الم الاذن في البيت المسكون
وضع أعواد قطنية أو أصابع داخل الأذن. تعرض الجلد الموجود في قناة الأذن للخدش أو التهيج، يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى، مما قد يخلق بيئة خصبة للبكتيريا. يمكن أن تحدث عدوى الأذن الوسطى بسبب:
عدوى الجهاز التنفسي. أسباب أخرى
تشمل الأسباب الشائعة الأخرى لألم الأذن ما يلي:
تغير الضغط: قد يعاني البعض من ألم في الأذن بسبب الطيران. تراكم شمع الأذن. التهاب الحلق. التهابات الجيوب الأنفية. استخدام أعواد قطنية في الأذن. متلازمة المفصل الصدغي الفكي TMJ. ثقب طبلة الأذن. التهاب مفصل الفك. التهابات الأسنان أو تسوسها. ألم العصب الثلاثي التوائم (ألم عصب الوجه المزمن). اقرأ أيضًا:
علاج حساسية الأنف وأعراضها وطرق الوقاية منها. أفضل العلاجات المنزلية لعلاج انسداد الأنف. كيف يمكنك تنظيف الأذن في المنزل بطريقة آمنة؟
علاج آلام الأذن منزليًا
نوصي فقط بهذه الأدوية المنزلية لحين استشارة الطبيب، لأن ألم الأذن من الآلام التي يجب عليك استشارة الطبيب. يمكنك تجربة هذه الحلول المنزلية لتقليل آلام الأذن مثل:
وضع كمادات باردة على الأذن. علاج الم الأذن في المنزل والعلاج الدوائي وأسباب آلام الأذن ونصائح للوقاية منه. الجلوس في وضع مستقيم للمساعدة في تخفيف ضغط الأذن. استخدم قطرات الأذن. تناول مسكنات الألم.
علاج الم الاذن في البيت الابيض
تشخيص اضطرابات الجهاز العصبي المحيطي
بالإضافة إلى علاج معدل ضربات القلب غير الطبيعي، يمكن أيضًا استخدام مناورة فالسالفا للمساعدة في تشخيص اضطراب الجهاز العصبي المحيطي. حيث يساعد التغيرات التي تحدث لضربات القلب وضغط الدم على تحديد المشاكل المتعلقة بوظيفة الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي..
على سبيل المثال:
إذا كنت تعاني من متلازمة تسرع القلب الانتصابي الوضعي (POTS)، سوف تعاني من زيادات كبيرة في ضغط الدم في المرحلة الثانية والرابعة على عكس الطبيعي. علاج انسداد الأذن في المنزل
يمكن أن تساعد مناورة فالسالفا أيضًا في التخلص من انسداد قناة استاكيوس مؤقتًا، وخاصةً أثناء إقلاع أو هبوط الطائرة. غالبًا ما تُستخدم مناورة فالسالفا للمساعدة على فتح أذنيك عن طريق دفع الهواء عبر الجيوب الأنفية وقناة أستاكيوس. بعض التحذيرات الهامة التي يجب الانتباه إليها قبل تجربتها
لا ينبغي استخدام مناورة فالسالفا لعلاج جميع أنواع مشاكل القلب والأوعية الدموية. علاج الم الاذن في البيت وعلو مكانتهم عند. لا تجرب هذه التقنية مطلقًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. عدم تجربتها مطلقًا إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. وإذا حاولت القيام بالمناورة عدة مرات لإبطاء دقات القلب المتسارعة، ولكن لم تشعر بالراحة من تسرع القلب، فقم بالذهاب إلى الطوارئ على الفور.
علاج الم الاذن في البيت المهجور
الثوم : يقال أن الثوم يعمل كمضاد حيوي ويساعد على الحد من الألم الذي يعاني منه طفلك. هذا وأظهرت دراسة أن وضع خلطة تحتوي على الثوم في أذن الطفل فعالة للحد من ألم الأذن. على سبيل المثال، يمكنك نقع الثوم المسحوق مع زيت السمسم أو زيت الزيتون. لكن قبل أخذ القرار بالاعتماد على أي من الطرق التي ذكرناها، يفضل استشارة الطبيب للتأكد من فعاليتها ومن عدم تأثيرها سلبًا على صحة الطفل أو على الأعراض التي يعاني منها. اعراض الم الأذن من بين الأعراض التي يعاني منها الطفل في حال شعوره بألم في الأذنين تتضمن: فقدان الشهية. علاج الم الاذن في البيت المهجور. ايجاد صعوبة في النوم ليلًا. ارتفاع درجة حرارية الجسم. خروج افرازات من الأذن. المعاناة من الصداع الشديد.
كما يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند محاولة مناورة فالسالفا لتنظيف أذنيك. لأنك إذا حاولت الزفير بقوة، فقد تمزق طبلة الأذن. المصدر
Valsalva Maneuvers.