كيفية علاج الاكتئاب بدون ادوية ؟
عانيت خلال تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب من الاكتئاب لفترات طويلة، ونصحني أحد الأصدقاء استخدام أدوية فيتامين د، وكان هو الحل الذي ساهم في التخلص من الاكتئاب والاستمتاع بالحياة ". أسباب نقص فيتامين د:
التعرض لأشعة الشمس بشكل كبيير والامتناع عن التعرض لها ، فتعتمد كمية التعرض للشمس التي تحتاجها على المناخ الذي تعيش فيه ، والوقت من اليوم ، ويميل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة إلى امتصاص فيتامين (د) بسرعة أكبر ، وقد تحتاج في أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعتين من التعرض في اليوم للحصول على ما يكفي من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس فقط. الرجيم: فلابد أثناء اتباع نظام غذائي تناول أطعمة غنية بفيتامين د ، ومنها سمك السالمون ، وزيت كبد السمك ، والدهون الحيوانية ، وشرب عصير البرتقال. البدانة: يوجد ارتباط بين نقص فيتامين D والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فهم في حاجة لامتصاص المزيد من فيتامين (د) أكثر من الأشخاص ذوي الوزن المتوسط من أجل الوصول إلى مستويات المغذيات الموصى بها. ما هي افضل فيتامينات للبشره
شاركينا تجربتك
لا تحتفظين بتجربتك الشخصية مع فيتامين د والاكتئاب ، فالأفضل أن تشاركيها مع قراء موقع « طريقة » لتعم الفائدة ، اتركي تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع فيتامين د والاكتئاب.
تجربتي مع نقص فيتامين د 50000
فيتامين د هو واحد من الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في تعزيز مناعة الجسم، لأنه يحمي من الأمراض ويحارب البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تهاجم الجسم، وكذلك فيتامين د مهم لتوازن المعادن في الجسم، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم. كما ان فيتامين د يساعد على تعزيز صحة العظام والحماية من مرض السكري، لذلك نقص فيتامين د هو مشكلة صحية تؤثر على الكثير من وظائف الجسم، فما هي اعراض نقص فيتامين د ومصادر الحصول عليه، هذا ما نتعرف عليه معاً في هذه المقالة من موقع صيدلية اون لاين من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د. تجربتي مع نقص فيتامين د
بدأت تجربتي مع نقص فيتامين د بالمعاناة من التعب والأرهاق الشديد خلال اليوم، بالأضافة الى ألم العظام الذي استمر معي لفترة وصلت إلى حوالي 3 شهور، لدرجة أنه كانت تراودني أفكار بأنني أعاني من مرض خطير. ذهبت إلى الطبيب ونصحنى بإجراء تحليل دم شامل علي الجسم وبعد أن عرضت عليه نتائج التحاليل أخبرني بأنني أعاني من نقص فيتامين د، ووصف لي بعض الأدوية والمكملات الغذائية لتعويض نقص المعادن في الجسم، بالأضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وبالفعل بعد فترة من العلاج لم أعدأشعر بالأرهاق وارتفع معدل فيتامين د في جسمي، هكذا كانت تجربتي مع نقص فيتامين د.
تجربتي مع نقص فيتامين د 3
مصادر غنية بفيتامين د
يمكن الحصول علي فيتامين د بالعديد من الطرق، التي تتمثل باختصار فيما يلي:
تعرض الشخص للشمس بشكل مباشر، لوقت لا يقل عن 20 دقيقة علي الأقل في الأسبوع ثلاث مرات. يمكنك ايضاً الحصول علي فيتامين د عن طريق الأطعمة الغنية به مثل زيت كبد السمك، صفار البيض، الحليب، سمك السالمون المطبوخ. كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية. اهم النصائح لعلاج نقص فيتامين د
قبل اللجوء الي مرحلة العلاج يفضل قياس نسبة فيتامين د في الجسم لتجنب حدوث اي ضرر صحي. حيث ان اسرع علاج لرفع فيتامين د هو الحصول علي فيتامين د الطبيعي وهذا مانتعرف عليه بوضوح في السطور التالية:
يعد اسرع علاج لرفع فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس مباشرة بشكل يومي، يفضل في الوقت ما بين الساعة العاشرة صباحاً الي الساعة الثالثة عصراً، لحصولك علي مستوي جيد من فيتامين د الطبيعي. مصادر فيتامين د كثيرة حيث يمكنك الحصول عليه عند تناول الاسماك، البرتقال، صفار البيض، والعديد من الاطعمة الغنية بفيتامين د. بعد التأكد من انخفاض نسبة فيتامين د ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين د بعد استشارة الطبيب. التخلص من زيادة الوزن والمحافظة علي وزن مثالي لتجنب الاصابة بالسمنة التي تؤثر علي مستويات فيتامين د في الجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين د شراب
تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د
تجربتي في زيادة فيتامين د في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم تجربة يعاني منها بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ، الأعراض التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم ، والعوامل التي تساعدهم على زيادة فيتامين د ومكوناته. الإنتاج تأثير القيام بعمل أفضل في تحسين الصحة. معلومات عن تجربتي في زيادة فيتامين د. توجد أنواع عديدة من الفيتامينات ، إحداهما قابلة للذوبان في الماء والأخرى قابلة للذوبان في الدهون ، فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، وينتج فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس. قد تكون مهتمًا بمعرفة: ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين (د) في الشمس وكيفية تناوله في الشمس
فوائد فيتامين د
لفيتامين د فوائد عديدة منها ما يلي:
يمكن أن يزيد فيتامين د من امتصاص الجسم للكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان. نتيجة لذلك ، يمنع فيتامين د ترسب الكالسيوم في الكلى ، وبالتالي يمنع إنتاج الملح في الكلى. ترتبط الزيادة في امتصاص الكالسيوم التي يسببها فيتامين د ارتباطًا مباشرًا بالوقاية من تصلب الشرايين. يمكن لفيتامين د أن يقلل من حدوث الاكتئاب ، ويتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة ، وينتبه إلى المشاكل التي ستواجهها في حالتك العقلية ، وهذا يختلف عن التعرض للشمس أثناء النهار ، وستشعر بسعادة أكبر ، لذلك ننصح الأشخاص المصابون بالأمراض التالية: ـ الاكتئاب يجب محاولة التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
تجربتي مع نقص فيتامين د الشديد
ارتفاع ضغط الدم
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د أيضاً بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما إن فيتامين أشعة الشمس يغير بشكل غير مباشر ضغط الدم، و الباحثون يعتقدن أن له علاقة بدور فيتامين د في عمل هرمون الغدة الدرقية. ضعف النمو والكساح عند الاطفال
من ابرز اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال الكساح وضعف النمو. كما ان نقص فيتامين د يسبب زيادة الوهن العضلي لدي الأطفال وتقوس الأرجل ويؤثر بشكل عام علي نمو العظام للأطفال. اضطرابات الدورة الشهرية
اثبتت بعض الدراسات العلمية أن نقص فيتامين د يسبب ارتفاع معدل الأصابة بإضطرابات الدورة الشهرية لدي النساء، وعدم انتظامها. حيث من الممكن ان تأتي في موعد غير المحدد لها سواء قبله أو بعده. ليفابيون حقن فيتامين ب12 لعلاج التهاب الأعصاب دواعي الاستعمال والآثار الجانبية
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د
يعابر اختبار فيتامين (د)، المعروف أيضًا باسم هيدروكسي فيتامين (D25)، أحد أفضل الطرق للتحكم في مستويات فيتامين د في جسمك، و يحدد الاختبار ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا أو طبيعية، يتم التحليل من خلال أخذ عينة دم من وريد المريض، المطلوب معرفة نسبة فيتامين (د) لديه.
كما انة يسبب آلام في العضلات، وكذلك الصداع أو الدوخة.
تم تغيير الاسم بعد ذلك ليكون مجموعة اوكي تمام في عام 2000. في الوقت الحالي تعمل المجموعة في العديد من المجالات مثل: التعليم، وخدمات استشارات الأعمال التجارية وتأسيس الشركات، والاستيراد والتصدير، بالإضافة إلى الخدمات المالية بحلول تقنية. تمتلك اوكي تمام مجموعة من العلامات التجارية مثل: الدراسة في تركيا (محرك البحث الأول في تركيا للبحث...
ناس للتسويق
شركة تقدم جميع خدمات التسويق
دليل الشبكة
دليل الشبكة هي مؤسسة رقمية متكاملة متخصصة في تقنية المعلومات. وتصميم المواقع الإلكترونية وتنفيذ البرمجيات الخاصة وتقديم الحلول الرقمية. ادوات القهوة المختصة جدة تغلق. نقدم حلول مبتكرة للشركات والمؤسسات وتطويرها بالأفكار الجديدة وبطرق تسويقية عصرية تساعد على الانتشار وتحقيق الأهداف. إذا كنت تريد بناء علامة تجارية مميزة لشركتك أو مؤسستك فالحل الأمثل لها هو الخدمات الرقمية لسرعة وصولها لعملائك المستهدفين في وقت قليل. مؤسسة رائدة في مجال تكنولوجيا المعلومات في الوطن العربي لديها...
إيسار Eisar
شركة إيسار عبارة خدمة SaaS لإدارة العملية التدريبية بشكل مرقمن وميسر داخل المنظمات. تطبيق ديل العقارية
هي إحدى الشركات الرائدة في مجال حلول البرمجيات العقارية في المملكة العربية السعودية.
ادوات القهوة المختصة جدة تغلق
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
ادوات القهوة المختصة جدة الخدمات
كود خصم رمضان ٢٠٪ استخدم الكود RAMADAN
ادوات القهوة المختصة جدة المتطورة لتعليم القيادة
كما يتمتع جميع أعضاء فريق العمل بالطموح والشغف لتلبية الاحتياجات الأكاديمية لعملائنا على...
وثاق التقنية
مؤسسة وثاق التقنية للاتصالات وتقنية المعلومات هي مؤسسة مختصة بتطوير مواقع الويب والتطبيقات الالكترونية ، نقدم خدماتنا للافراد والشركات الناشئة والكبرى. نعمل في مدينة الرياض. مقرنا في حي النرجس - طريق انس بن مالك تم انشاء المؤسسة منذ عام 2012 وكان تخصصنا الاساسي المتاجر الالكترونية ومع مرور الوقت تم التوسع بتقديم الخدمات ولدينا حاليا مايزيد عن 80 عميل مابين افراد وشركات. نقدم حلول الاستضافة المتكاملة وتقديم خدمات الاستشارات للشركات وتوفير البنية...
حسوب
حسوب شركة تقنية في مهمة لتطوير العالم العربي. ادوات القهوة المختصة جدة الالكتروني. تدير حسوب أكبر منصتي عمل حر عربيا مستقل وخمسات وتبني منتجات تركز على مستقبل العمل، التعليم والتواصل. تأسست حسوب عام 2011 في المملكة المتحدة ويعمل بها فريق عربي موزع حول العالم. المساند
شركة برمجة تطبيقات ومواقع ومشاريع تقنية متخصصة في تقديم الخدمات التقنية المختلفة لخدمة مشاريع رواد الأعمال وأصحاب الأفكار التقنية ، وهي شركة برمجة مرخصة ومسجلة في كل من وزارة التجارة ومنصة معروف، ويقع المقر الرئيسي بمدينة جدة.
مؤسسة تسا للامن السيبراني والحلول التقنية
لايك ايجنسي
شركة لايك ايجنسي للدعاية والاعلان.. قائمة منذ ٢٠١٤.. موقع حراج. تعاون مع شركات رائدة.. كما تعاونت مع اكثر من ١٠٠ مشروع
INFTY
الاختيار الراقي للعطور
براند سعودي يقوم بتصنيع العطور بالأصالة الوطنية و شاعرية، تركيبات للعطور الفريدة. ‹
1
2
3
4
5
›
هل تبحث عن فرصة للعمل عن بعد؟
حدد التخصصات التي ترغب في العمل بها لنرسل جديد الوظائف أسبوعيا إلى بريدك الإلكتروني
تسويق ومبيعات
كتابة وترجمة
تصميم
إدارة وأعمال
دعم فني
المجالات الأخرى