ذات صلة عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية العامة
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من مكوّنات اللياقة البدنية، والكشف عن ذلك يكون بواسطة أجهزة قياس واختبارات علمية خاصة بذلك، لمقارنتها بأعلى مستوى مثالي في قيام الفرد بدوره بالحياة دون ظهور أي علامات للإجهاد والتعب عليه. وضح مفهوم اللياقة البدنية. تنقسم أنواع اللياقة البدنية إلى نوعين رئيسيّين وهما: اللياقة العامة، واللياقة الخاصة، والتي تشير بمفهومها إلى مدى قدرة الفرد أو الرياضي على تنفيذ جوانب معينة من الرياضة أو أي أمور أخرى، وغالباً ما يلجأ الإنسان إلى تحقيق اللياقة البدنية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والانتظام في ممارسة التمارين، والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة. عناصر اللياقة البدنية الأساسية
القوة العضلية
تشير القوة العضلية إلى مدى قدرة العضلات على بذل أقصى مجهود وطاقة ممكنة في ظل توفر بعض العوامل؛ كحجم العضلة، ونوع الألياف العضلية، والعوامل النفسية، ومطاطية العضلات. السرعة
السرعة هي مدى قدرة الفرد الرياضي على إنجاز مجهود بدني بأقل وقت ممكن تحت تأثير بعض العوامل، ومن أهمها: التوافق العضلي العصبي، وقوة الإرادة، والألياف العضلية وقوتها.
- مفهوم اللياقة البدنية وارتباطها بالحياة العامة » المكتبة الرياضية الشاملة
- مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية
- مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟ – الاكاديمية الرياضية العراقية
- ماهي طرق الوقاية من امراض القلب - المنشورات
- الوقاية من أمراض القلب - طبيب دوت كوم
- فوائد الكوسا عديدة منها الوقاية من أمراض القلب والسرطان -صحيفة هتون الدولية- صحيفة تعني
- تعرف على طرق الوقاية من أمراض القلب - Shefaa
- الوقاية من أمراض القلب
مفهوم اللياقة البدنية وارتباطها بالحياة العامة » المكتبة الرياضية الشاملة
بالأنكليزية Physical Fitness)), وبالألمانية Kondition)). اللياقة البدنية من المفاهيم التي يكثر حولها الجدل والنقاش وعدم الإتفاق بين علماء الثقافة الرياضية لصعوبة حصره وتحديده من ناحية, ومن ناحية أخرى لإختلاف مفاهيم المدارس الفكرية التي يؤمن بهاعلماء الثقافة الرياضية في البلدان المختلفة. 1- اللياقة البدنية Physical Fitness: هو المصطلح المستخدم في دول أوروبا الغربية وأمريكا. الصفات البدنية Korperlische Fahigkeiten: هو من المصطلحات المستخدمة بشكل أساسي في عملية التدريب الرياضي وخاصة في عمليات الإعداد البدني في دول أوروبا الشرقية والإتحاد السوفيتي كافة... ( علاوي: 1994). مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟ – الاكاديمية الرياضية العراقية. هي القدرة على تحمل مجهود عضلي صعب وطويل. 3 - اللياقة البدنية بتعريف كلارك: القدرة على أداء الواجبات اليومية بحيوية ويقضة, دون تعب لا مبرر له, مع توافر جهد كاف للتمتع بهويات وقت الفراغ ومقابلة الطواريء غير المتوقعة... ( حسانين: 2000). 4- اللياقة البدنية بتعريف كيورتن: هي أحد مظاهر اللياقة العامة للفرد والتي تشمل اللياقة العاطفية واللياقة العقلية واللياقة الإجتماعية. واللياقة البدنية هي الخلو من الأمراض المختلفة العضوية والوظيفية, وقيام أعضاء الجسم بوظائفها على وجه حسن مع قدرة الفرد على السيطرة على بدنه وعلى إستطاعته مجابهة الأعمال الشاقة لمدة طويلة دون إجهاد زائد عن الحد... ( حسانين: 2000).
مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية
إرسال ملاحظات MSN
نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟
الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي:
بيان الخصوصية
تعليمات
التعليمات والدعم
مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟ – الاكاديمية الرياضية العراقية
ولم تكتف بذلك، وإنما بادرت بإطلاق قوافل سيارات مُجمعة لبيع السلع الغذائية بأسعار مخفضة أقل من مثيلاتها بالأسواق وبنسب تخفيض تتراوح ما بين 25% إلى 60% وذلك خلال الدفع بعدد 25 سيارة مُحملة بالسلع الغذائية المختلفة بنطاق محافظات "القاهرة – الجيزة – القليوبية" بالمناطق الأكثر احتياجاً، والتى لا تتوافر بها أفرع للسلاسل التجارية. ومن جانبها، تشارك منظومة "أمان" التابعة لوزارة الداخلية فى المبادرة للمساهمة فى تلبية احتياجات المواطنين، حيث تضطلع المنظومة بتجهيز العديد من المنافذ الثابتة والمتحركة لطرح السلع الغذائية بأسعار مخفضة للمواطنين بالأماكن النائية والقرى بكافة المحافظات، بالتنسيق مع مديريات الأمن لتخفيف العبء عن كاهل المواطنين، بما يعد ترجمة واقعية لاهتمام الوزارة بتلبية الاحتياجات المجتمعية للمواطن من خلال توفير السلع والمستلزمات الأساسية ، والاستجابة لمتطلباتهم بما يحقق توطيد العلاقات الإيجابية مع المواطنين ويسهم فى تحقيق مفهوم جودة العمل الأمنى.
8- اللياقة البدنية بتعريف مارتن 1991: هي تلك المكونات والعناصر والأجزاء الضرورية لتحقيق الإنجاز الرياضي, وتعتمد أساساً على جميع عمليات إنتاج وإستخدام الطاقة المتبادلة بأجهزة الجسم وعضلاته كما بالقوة, والسرعة, والتحمل و المرونة, وإرتباطها جميعاً فيما بينها وبين جميع المهارات الحركية من جهة والنواحي الإرادية والنفسية من جهة ثانية كالرغبة والتحفيز... (Holtke V. :2003). 9- اللياقة البدنية بتعريف كروسر وآخرون: أن مفهوم ومصطلح اللياقة البدنية بأنها مجموعة مركبة من القدرات البدنية كالتحمل والقوة والسرعة والمرونة وإمكانية تحقيقها من خلال المهارات الحركية التكنيكية وجراء وجود مكونات الشخصية كالرغبة والدافعية والتحفيز... مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية. ( Grosser, et al. : 2008). 10- اللياقة البدنية بالمفهوم العام: هي مدى كفاءة الفرد على القيام بأعماله وواجباته الحياتية اليومية العامة والخاصة إضافة لأعمال وقت فراغه بصورة جيدة ودون التعرض إلى تعب كبير أو مشاكل صحية كثيرة... ( أثير: 2010). 11- اللياقة البدنية بالمفهوم الرياضي: هي مستوى كفاءة جسم الرياضي وإعداده بدنياً ونفسياً لتنفيذ جميع متطلبات حياته الخاصة والرياضية اليومية بمستوى عالي وبدون التعرض للتعب والإجهاد.... ( أثير: 2010).
يجمع الجانب الأيمن من القلب ،والذي يتكون من الأذين الأيمن والبطين الأيمن الدم
ويقوم بضخه إلى الرئتين عبر الشرايين الرئوية. تقوم بتنقية الرئتان الدم بإمداده بأكسجين جديد،
و يخرج الزفير من الرئتين وهو محملاً بثاني أكسيد الكربون، الذي يعد من الفضلات. ثم يقوم الدم المشبع بالأكسجين بالدخول إلى الجانب الأيسر من القلب،
والذي يتكون من الأذين الأيسر والبطين الأيسر. يضخ الجانب الأيسر من القلب الدم عبر الشريان الأبهري ليزود الأنسجة
في جميع أنحاء الجسم بالأكسجين والمواد المغذية. لا يمكن الوقاية من أنواع معينة من أمراض القلب،
مثل عيوب القلب. مع ذلك، يمكنك أن تساعد نفسك في الوقاية من الكثير من أنواع أمراض القلب الأخرى
عن طريق تقوم بإجراء التغييرات نفسها في حياتك اليومية التي يمكن أن تحسن مرض القلب الذي تعانيه، مثل:
البعد عن التدخين. •ان تقوم بالسيطرة على المشاكل الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وداء السكري. •ممارسة كل يوم علي الاقل التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. •عليك ان تتبع نظام غذائي صحي يكون مُنخفض الأملاح والدهون المشبعة. •الحفاظ على وزنك بشكل صحي.
ماهي طرق الوقاية من امراض القلب - المنشورات
– تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، خاصة الأسماك الغنية بالأوميغا ٣(omega-3 fatty acids) مثل السلمون لما لها فائدة في الوقاية من أمراض القلب. – تناول الأسماك و الدواجن بعد إزالة الجلد وتحضيرهم بطريقة صحية أي بدون إضافة الزيوت المشعبة عند تحضيرها واستخدام الزيوت غير المشبعة عوضاً عن ذلك. – اختيار منتجات الألبان خالية الدسم أو قليلة الدسم. – تقليل كميات الملح في الطعام ويفضل عدم إضافة الملح عند تحضير الطعام حيث ينصح بتقليل كمية الملح إلى ١٥٠٠مليغرام في اليوم. – تقليل كميات السكر في الطعام. – الابتعاد عن الأطعة التي تحتوي على الدهون المهدرجة مثل الأطعمة السريعة والمقلية، والمخبوزات التي تباع في الأسواق مثل الدونات (الكعك المحلى) والبسكويت. – تقليل شرب المشروبات الغازية. ٢. الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة أيضاً من أهم الطرق للوقاية من الأمراض وبالأخص أمراض القلب. فينصح بـ:
– تقليل عدد ساعات الجلوس ومشاهدة التلفاز والنوم لانها تؤدي إلى زيادة الوزن وقلة الحركة. – ممارسة الرياضة التي تحتاج إلى جهد متوسط بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعياً كالمشي السريع، و ركوب الدرجات (٢. ٤-٤ ميل في الساعة أي بسرعة ٤-٦.
الوقاية من أمراض القلب - طبيب دوت كوم
يمكنك ايضا التعرف على اسباب قصور القلب
تشمل أسباب امراض القلب ما يلي:
التاريخ الوراثي. السن وخاصة الأشخاص فوق الـ 50 عاماً. المصابون بداء السكري وضغط الدم المرتفع. السمنة، وتعد السبب الرئيسي في الإصابة بتصلب الشرايين وانسدادها. التدخين الذي يؤدي إلى ضعف عضلة القلب، وتراكم مواد النيكوتين حول جدران الشرايين. الإفراط في تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. شرب الكحوليات. الضغط النفسي وعلاقته بأمراض القلب
إنَّ الضغط العصبي والتوتر من أهم العوامل التي تؤثر سلبيًّا على صحة القلب، لذلك يؤكد الأطباء أن الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر من أهم طرق الوقاية من امراض القلب وتفادي خطر الإصابة بالجلطات المفاجئة. تعرف على مضاعفات امراض القلب
يؤدي إهمال امراض القلب وعدم التعامل معها بالتدخل الطبي السريع إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة، ومنها ما يلي:
فشل عضلة القلب: إذ لا يستطيع القلب ضخ كميات كافية من الدم تتناسب مع احتياجات الجسم. حدوث السكتات الدماغية: تؤدي بعض أمراض القلب إلى نقص الإمداد الدموي المتجه إلى الدماغ، ما يؤدي بالتبعية إلى موت أنسجة المخ والإصابة بالسكتات الدماغية.
فوائد الكوسا عديدة منها الوقاية من أمراض القلب والسرطان -صحيفة هتون الدولية- صحيفة تعني
يعتبر الرجفان الأذيني من الأمراض الخطيرة التي تصيب القلب، وأخطر المضاعفات التي قد يسببها هذا المرض هو زيادة فرصة تكوين الجلطات، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الذبحات الصدرية. لذلك يجب التعامل مع هذه الحالة بشكل صحيح وسريع لتجنب هذه المضاعفات، ولكن يمكننا أيضاً القيام ببعض الأشياء التي قد تمنع حدوث الرجفان الأذيني من البداية. لذلك سوف تركز هذه المقالة على طرق الوقاية من الرجفان الأذيني. الوقاية من الرجفان الأذيني
تنقسم الوقاية من الرجفان الأذيني حسب حالة المريض إلى قسمين. هل هذا الشخص مصاب بالفعل بالرجفان الأذيني أم لا؟
إذا كان الشخص قد تم تشخيصه بالفعل بالرجفان الأذيني، ففي هذه الحالة تهدف طرق الوقاية إلى محاولة منع تطور هذا المرض وظهور مضاعفاته، وأشهر هذه المضاعفات هي السكتات الدماغية. ولكن إذا لم يتم تشخيص الشخص بالرجفان الأذيني ولم يصاب به بعد، فإن الهدف من الوقاية هنا هو منع الإصابة بالمرض، وخصوصاً عند الأشخاص الذين لديهم واحد من عوامل الخطر للرجفان الأذيني. اقرأ أيضاً: عوامل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الفحوصات الدورية والرجفان الأذيني
يجب على أي شخص في العالم إجراء بعض الفحوصات بشكل دوري للتحقق من صحته، ولكن إذا كان الشخص أكبر من 65 عاماً، أو لديه أحد عوامل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، فيجب أن يكون فحص القلب جزءاً أساسياً من فحوصاته الدورية.
تعرف على طرق الوقاية من أمراض القلب - Shefaa
إن اول استراتيجية في الوقاية من أمراض القلب هي أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية قدر استطاعتك، وفيما يلي نظرة شاملة لعوامل الخطورة الشديدة المعروفة، وما يمكنك فعله لمجابهتها. التدخين
إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار يصل الى ست مرات. والتدخين يمكن أن يكون مرتبطاً بشكل مباشر ب 20% من الوفيات الناتجة عن مرض الشرايين التاجية، وكل سيجارة تدخنها تزيد من هذا الخطر الذي يتههدك، والحل الوحيد هو الاقلاع عن التدخين، فدرجة الخطر تقل سريعاً بعد الانقطاع عن التدخين وتعود الى نفس مستواها _ تقريباً_ لدى غير المدخنين في خلال ثلاث سنوات
مستوى الكوليسترول المرتفع
كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في دمك، زاد خطر إصابتك بمرض مرتفع فإن خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية ينخفض بنسبة 2% الى 3% لكل نسبة 1% تستطيع أن تخفضها من الكوليسترول في دمك. وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في دمك هي ان تتناول طعاماً منخفض الدهون بالإقلال من الأطعمة حيوانية المصدر، إن طبيبك سوف يخبرك بالمستوى المنخفض الذي يجب أن تصل إليه، وما إذا كان تناولك للعقاقير المخفضة للكوليسترول مفيداً لحالتك.
الوقاية من أمراض القلب
آلامًا أو عدم ارتياح في منطقة الصدر
فقدان الوعي (الإغماء)، أو الاقتراب من فقدان الوعي. تسارُعًا في نبض القلب
آلام في الصدر تدوم لأكثر من 20 دقيقة، وخصوصاً إذا رافقها إعياء وتعرّق. الألم وأو الشعور بالضغط على الصدر، والذي قد يمتد ليصل الى الحنك وأطراف اليدين. ضيق النّفَس
خفقانًا في الصدر
الدوخة
لون جلد رماديًّا أو أزرق باهتًا (الزرقة)
تورُّمًا في الساقين أو البطن أو المناطق المحيطة بالعينين
الدوَّار
مضاعفات أمراض القلب
في حالة عدم الإهتمام بأعراض مرض القلب بالزهاب للطبيب يؤدي ذلك إلى وجود مضاعفات خطيرة وهي تتمثل فيما يلي:
فشل القلب. يحدث فشل القلب عندما لا يضخ قلبك ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات الجسم، حيث يُعتبر إحدى أكثر مضاعفات مرض القلب شيوعًا. يمكن أن ينتج فشل القلب عن عدة أنواع من أمراض القلب، بما في ذلك عيوب القلب، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو أمراض صمامات القلب، أو حالات عدوى القلب، أو اعتلال عضلة القلب. تمدد الأوعية الدموية. تمدد الأوعية هو من المضاعفات الخطيرة التي تحدث في أي مكان في جسمك، وهو انتفاخ في جدار الشريان. إذا انفجر تمدد الأوعية الدموية، فقد تواجه نزيفًا داخليًا مهددًا للحياة.
ولا يوجد اتفاق حتى الآن بين الاطباء عما إذا كان من الواجب على الناس عامة او على الأشخاص الذين يعانون من مرض الشرايين التاجية خاصة ان يطلبوا قياس مستوى الهوموسيستيين لديهم، وبالنسبة للأشخاص ذوي المستويات المرتفعة من الهوموسيستيين فلا يوجد دليل على أن خفض مستواه يكون مفيداً لهم، ومع ذلك فمن الحكمة ان يتناولوا أقراص حمض الفوليك (400 ميكروجرام) وفيتامين "ب6" (100غرام) وفيتامين "ب12" (100جرام) خاصة لمن كان أحد والديهم أو احد أبنائهم قد أصيب بمرض الشرايين التاجية قبل سن الخامسة والخمسين. مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع
إن وجود مستوى مرتفع من هذا الدهن _ خاصة مع وجود مستوى منخفض من البروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL في الدم _يبدو انه إرهاص بالإصابة بمرض قلبي، رغم انه ليس بنفس القوة مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول. ومن الافضل تحديد مستوى الجلسريدات الثلاثية عن طريق الصوم لمدة 12ساعة قبل إجراء اختبار الدم. والخطوات الرئيسية في خفض مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع هي الحد من كمية السكر والنشويات المكررة في طعامك، أن تنقص وزنك إذا كنت بديناً، أن تتجنب شرب الخمور، وتسيطر على مرض السكر. العدوى
ثمة ميكروب يسمى الكلاميديا الرئوية Chlamydia Pneumoniae يعد سبباً شائعاً للالتهاب الرئوي والالتهاب الشعبي وحالات عدوى الحلق والجيوب الأنفية، وهو يمكن أن يسبب حالة عدوى لبطانة الشرايين، وتشير الدراسات الى ان هذه العدوى يمكن ان تكون خطوة أولى ذات أهمية في حدوث حالة التصلب العصيدي للشرايين (في بعض الاشخاص على الاقل).