ولفقدان الوزن يجب تناول مقدار أقل من السعرات التي يحرقها الجسم في اليوم. ولكن قد يشعر بعض الأشخاص بالارتباك عند الحديث عن السعرات الحرارية، وذلك لأن عدد السعرات وحده لايعد مؤشرا عما إذا كان الطعام مفيدا أم لا. حيث أن الامر يعتمد بشكل أكبر على نوع تلك الأطعمة مثل ما إذا كانت توفر الالياف والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم أم أنها خالية من العناصر الغذائية الهامة. ويمثل الكيلو كالوري ما يعادل 1000 سعرة حرارية صغيرة. وهو ما يدرج عادة في ملصقات المنتجات الغذائية. كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟
تختلف احتياجات كل من المرأة والرجل لمقدار السعرات الحرارية اليومية المطلوبة للجسم، ومقدار السعرات المطلوب حرقها أيضا:
للنساء: مطلوب الحصول على حوالي 2000 سعر حراري للجسم في اليوم للحفاظ على الوزن، وحوالي 1500 سعر في حال الرغبة في إنقاص الوزن، لتخسر بذلك حوالي نصف كيلوجرام من الوزن خلال أسبوع. للرجال: مطلوب تناول حوالي 2500 سعر حراري للجسم في اليوم، وحوالي 2000 سعر لخسارة نصف كيلوجرام من الوزن في الأسبوع. للأطفال: الأطفال الذين ينمون بطريقة طبيعية ويمارسون الأنشطة الطبيعية لأعمارهم لا يحتاجون عادة لحساب السعرات.. أما دون ذلك فيفضل استشارة أخصائي تغذية أو حسب إرشادات طبيب الطفل الخاص.
- كم سعرة حرارية في الخيار – زيادة
- أطعمة صحية في السحور تمنحك الشبع وترطب جسدك في ساعات الصيام - مجلة هي
- طبيب البوابة: 5 مشروبات صحية لإنقاص الوزن في رمضان | البوابة
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
- السعرات الحرارية في الخيار - سطور
- مطعم ايتالي الرياض
- مطعم ايتالي الرياض 82 رامية يشاركن
- مطعم ايتالي الرياض الخضراء
كم سعرة حرارية في الخيار &Ndash; زيادة
ذات صلة كم عدد السعرات الحرارية في الخيار عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. [١] [٢] [٣]
القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية
15 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 65 غرام
الدهون الكليّة
0. 11 غرام
الكربوهيدرات
3. 63 غرامات
الألياف الغذائية
0. 5 غرام
السكريّات
1. 67 غرام
الكالسيوم
16 مليغراماً
الحديد
0. 28 مليغرام
المغنيسيوم
13 مليغراماً
الفسفور
24 مليغراماً
البوتاسيوم
147 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
الزنك
0. 2 مليغرام
النحاس
0.
أطعمة صحية في السحور تمنحك الشبع وترطب جسدك في ساعات الصيام - مجلة هي
نتيجة لانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن له دورًا فعالًا في القضاء على السمنة وتقليل الوزن. يعمل الخيار على ضبط مستوى سكر الدم، ويمنعه من الارتفاع، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول ثمرة خيار كل يوم. احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. السعرات الحرارية الموجودة في الخيارة الواحدة
يعتبر الخيار من الخضراوات اللذيذة الطعم، كما أنه يدخل في الجوانب التجميلية. أفضل أنواع الخيار هو الخيار الإنجليزي، حيث أنه كبير في الحجم، وتتميز قشرته باللون الأخضر الداكن، ويتميز بعدم وجود بذور. الخيار قليل السعرات الحرارية. يضاف الخيار إلى طبق السلطة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة المفرطة بسبب قلة سعراته الحرارية. قامت إحدى الجامعات الأمريكية بحساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخيار، فوجدوا أن الخيارة متوسطة الوزن الغير مقشرة تحتوي على 8 سعر حراري فقط. أما الخيارة المقشرة متوسطة الوزن فتحتوي على 7 سعر حراري فقط. عند تخليل الخيار وتمليحه، يزداد عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه إلى 73 سعر حراري.
طبيب البوابة: 5 مشروبات صحية لإنقاص الوزن في رمضان | البوابة
تناول الخيار قبل البدء بتناول المأكولات الأخرى. تحضير عصير الخيار وتناوله بدلًا من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. لماذا يُعد الخيار خيارًا صحيًّا؟
بالرغم من السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة إلا أنه ذو فوائد عظيمة كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. للخيار فوائد صحية عديدة، يرتبط أغلبها بمساهماته في الحفاظ على جسمٍ صحيّ كونه فعال في التقليل من السمنة، وزيادة الشعور بالطاقة، والمحافظة على الوزن السليم للجسم واحتفاظه بدهون أقل. بالإضافة لفوائده في مقاومة أمراض كثيرة، منها: السكري ، وفي ما يأتي قائمة مفصلة لفوائد الخيار الصحية:
تقديم الفائدة لبُنية العظام
يوجد فيتامين ك (Vitamin K) في الخيار بنسبة عالية جدًا، وهو الفيتامين الرئيس المسؤول عن جعل العظام قوية أكثر وأقل عرضة للكسر أو الهشاشة، كما يتوافر الكالسيوم في الخيار وهو أيضًا معروف بأهميته للعظام. المساهمة في الحماية من السرطانات
تُساعد مكونات الخيار وعناصره الغذائية على الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، كما يعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية، في حال وجودها. الحفاظ على الجسم رطبًا
المكوّن الأساسي للخيار هو الماء، لذا فإنه فعال جدًا في ما يخص ترطيب الجسم وإبقاءه منتعشًا ووقايته من الجفاف، خاصةً بعد أداء التمارين الرياضية أو خلال الأيام الحارة من فصل الصيف.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
تقديم سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز
قدمي سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز بجانب الخبز المحمص. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
79
الدهون
3g
الدهون المشبعة
2g
الكربوهيدرات
9g
الألياف
1g
سكر
7g
البروتين
4g
الكوليسترول
13g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
السعرات الحرارية في الخيار - سطور
تصنف سندويش فلافل بالطحينية من الوجبات السريعة التي يشتهر بتحضيرها المطبخ الشرقي وتتكون من الفلافل المحضر من الحمص المطحون مع التوابل والأعشاب، ثم يشكل على شكل كرات صغيرة ويقلى بالزيت، وغالباً ما يتم تحضيره كسندويشات مع صوص الطحينية والخضراوات المنوعة، تعرفي على طريقة تحضيرها وقدميها لعائلتك في صباح يوم الجمعة. المكونات
25 دقيقة
6 اشخاص
333 سعرة حرارية
مكونات الفلافل
كوبان من حبوب الحمص الجاف. نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. كوب من أوراق البقدونس الطازج منزوع السيقان. كوب من أوراق الكزبرة الطازجة منزوعة السيقان. كوب من الشبت الطازج منزوع السيقان. رأس من البصل مقطع أرباع. ثمانية فصوص من الثوم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. ملعقتان كبيرتان من السمسم. زيت للقلي. مكونات صوص سندويش الفلفل
صلصة طحينة. مكونات سندويش فلافل
خبز عربي. حبة من الخيار المقطع. حبة من الطماطم المقطعة. باقة من الجرجير صغير الأوراق. مخللات مشكلة. طريقة التحضير
15 دقيقة
تحضير الفلافل
تم نسخ الرابط
ينقع الحمص ينقع الحمص قبل ليلة في وعاء ويغمر بالماء ويضاف له صودا الخبز حتى يصبح طرياً ولينا ثم يصفى الحمص من الماء ويوضع في محضرة الطعام ويضاف له الأعشاب والبصل والثوم والتوابل و ويطحن حتى نحصل على عجينة فلافل لينة، ثم توضع العجينة في وعاء وتغطى وتوضع في البراد لمدة ساعة.
[١]
يُعزز من صحة القلب: يرتبط تناول الفواكه والخضراوات، بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بحيث يحمل الخيار في ثناياه محتوى جيد من البوتاسيوم، [١٣] فقد أشارت جمعية القلب الأمريكية في توصياتها إلى "أنَّ البوتاسيوم يُعد جزءًا أساسيًا للحفاظ على نمو الجسم وتوازنه". [١٤] هنّاك العديد من الفوائد الصحية المهمة التي يقدمها الخيار للجسم. المراجع [+] ^ أ ب ت ث "7 Health Benefits of Eating Cucumber", healthline, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, with peel, raw", usda, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, w/skin, fresh, slices", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, w/o skin, fresh, pared, chpd", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, w/o skin, fresh, med", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, hothouse, fresh, Frieda's", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, Japanese, fresh, Frieda's", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Cucumber, gherkins, pickled, dill, Vlasic", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited. ↑ "Sushi, cucumber roll, Healthy Choice", webmd, Retrieved 13/2/2021.
الاسم: مطعم ايتالي/ Italian Restaurant
التصنيف: عائلات | افراد
النوع: مطعم ايطالي
الاسعار: متوسطة
الاطفال: مسموح
الموسيقى: يوجد
أوقات العمل: 8AM–11PM
العنوان: الملك الناصر، السليمانية، الرياض 12223، المملكة العربية السعودية
الموقع على خرائط جوجل من فضلك: أضغط هنا
رقم الهاتف: +966 59 613 3028
مطعم ايتالي في الرياض مطعم نظيف ومرتب واكلهم طيب، وأسعارهم متوسطة ومعقولة ومناسبة لجميع الأشخاص، وهو من المطاعم الراقية والتي توجد فيه خدمة ممتازة. 👌😍
مطعم ايتالي في الرياض
اطباق مطعم ايتالي
أخذنا كوفي اللي بالصورة وماعليه نص ونص? عجبني وافل النوتيلا مره لذيذ وخفيف بس لايكثر نوتيلا. نوتيلا كريب ١٠/٨ 👌😍
منيو مطعم ايتالي
بالنسبة للأسعار، مرتفعة بشكل معقول مثل غيرهم من المطاعم بس ليته على شي يسوى. مطعم ايتالي الرياض. اراء المتابعين
التقرير الأول لآراء المتابعين
تقييم مسنات لمطعم ايتالي / شارع التحلية
من جربه ؟ وهل تتفقون معها في التقييم ؟
المكان غريب بوجود سوبرماركت داخله خاص فيهم يعني صوصات وباستا وحلويات إيطالية بس المكان داخل شوي تحسه ضيق يعني الناس لاصقين ببعض. بالزحمه يصير كننا بصالة وحده وكل واحد قاط مع الثاني?
مطعم ايتالي الرياض
عجبني وافل النوتيلا مره لذيذ وخفيف بس لايكثر نوتيلا. نوتيلا كريب ١٠/٨ 👌😍
منيو مطعم ايتالي
بالنسبة للأسعار، مرتفعة بشكل معقول مثل غيرهم من المطاعم بس ليته على شي يسوى. اراء المتابعين
التقرير الأول
تقييم مسنات لمطعم ايتالي / شارع التحلية
من جربه ؟ وهل تتفقون معها في التقييم ؟
المكان غريب بوجود سوبرماركت داخله خاص فيهم يعني صوصات وباستا وحلويات إيطالية بس المكان داخل شوي تحسه ضيق يعني الناس لاصقين ببعض. بالزحمه يصير كننا بصالة وحده وكل واحد قاط مع الثاني? والجلسات الداخليه اللي فيها ستاير كنك جحر ضب والخدمة هناك مره شبه معدومة.. ساعه عشان يجيك وياخذ الطلب أو يجيب مناديل أو يرد عليك حتى!!! هذا طبعاً بالجلسات المقفلة? وفوق هذا ما طلبنا لحوم ولا سمك يعني كله بيتزا عادية وباستا بدون شي. ومع ذلك الفاتورة طلعت ٩١٨ ريال? وماشاءالله يحبون شي اسمه طماااااطم وصوص? الطلبات:
سباغيتي عادية. لذيذه بس تطحل من كثر الصوص والبهارات
باستا فوسيلي تحتها حاطين بطاطس مهروس طعمها مش بطّال بس فيه مطاعم تقدمها أفضلللل. مطعم إيتالي EATALY ( الاسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم الرياض. بيتزا مارغريتا ١٠/٥
فيه ساندويتش مره لذيذة اللي بالصورة بس نسيت اسمها. ماعندهم الا ثنتين أظن.
مطعم ايتالي الرياض 82 رامية يشاركن
تجربه جيده.. فيه واحد من الموظفين حقهم اسمه تيم أفضل منه ماشفت!!
مطعم ايتالي الرياض الخضراء
289 صور فوتوغرافية
مطعم إيطالي
شارع المالك الناصر | As Sulimaniyah, الرياض, المملكة العربية السعودية
تفاصيل المطعم
G7303RJsaraa الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 23 سبتمبر 2017 عبر الأجهزة المحمولة المطعم رائع جدا و متنوع السلطات لذيذة و الباستا لذيذة جدا و الرزوتو في غاية اللذاذة و الخدمة الرائعة تاريخ الزيارة: سبتمبر 2017 استفسر من G7303RJsaraa عن مطعم إيطالي 1 أشكر G7303RJsaraa يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. tweet05 الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 28 أغسطس 2017 عبر الأجهزة المحمولة المكان صاير مفتوح على بعض وفي منتهى الازعاج صوت المواعين والأطفال بس يصرخون الأكل عادي جداً مافيه زود، الخدمه كانت بطيئه الجراسين مو مركزين مع الزباين، يمكن ارجع له وقت غداء او فطور تاريخ الزيارة: ديسمبر 2016 استفسر من tweet05 عن مطعم إيطالي أشكر tweet05 يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. sultan1401 الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 13 أغسطس 2017 عبر الأجهزة المحمولة مطعم وكوفي جميل البيتزا والريزوتو لذيذات وكذلك الكوفي اما بالنسبة لسلطة الكينوا ما انصح فيها كلفتها مرتفعة ولاتستحق حلى البانا كوتا مو فراش عليها ملاحظات تاريخ الزيارة: أغسطس 2017 استفسر من sultan1401 عن مطعم إيطالي أشكر sultan1401 يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
Maha_VIP تمت كتابة تعليق 3 أغسطس 2017 عبر الأجهزة المحمولة ممتاز جداً ديكور المطعم جميل للغاية، و هناك المنتجات التي يتم عملها و بيعها مثل زبدة اللوز و الشوكلاتة البيضاء وغيرها، سأشتري منها في زيارتي القادمة بإذن الله طلبنا سمك الهامور، و ريش الغنم المشوية، مع سباقيتي بصلصلة الطماطم كل الأطباق كانت لذيذة للغاية و كانت الخدمة أيضاً ممتازة تاريخ الزيارة: أغسطس 2017 استفسر من Maha_VIP عن مطعم إيطالي أشكر Maha_VIP يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. مطعم مارغريتا في الرياض (الأسعار + المنيو + الموقع) - كافيهات و مطاعم السعودية. waleed6023 منطقة الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 28 مارس 2017 يقع مطعم إيطالي في مدينة الرياض في حي السليمانية شارع الملك الناصر ، طعم رائع وجودة عالية ، أماكن للعائلة وجلسات رائعة ، هذا المطعم يقدم جميع أنواع الأطباق الرائعة والمتميزة ، يعتبر هذا المطعم فاخر. تاريخ الزيارة: مارس 2017 القيمة الخدمة المأكولات استفسر من waleed6023 عن مطعم إيطالي أشكر waleed6023 يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. المسافرون الذين شاهدوا مطعم إيطالي شاهدوا أيضًا
الرياض, منطقة الرياض
هل سبق أن زرت مطعم إيطالي؟ شاركنا تجاربك!