التجاوز إلى المحتوى
دليل الكيتو: الفواكه و التوتيات
الفواكه المسموحة في الكيتو – تحتوي معظم الفواكه والتوت على الكثير من الكربوهيدرات. والذي يعطيها مذاقهم الحلو. يمكن اعتبارها حلوى من الطبيعة. بشكل عام ، كلما كانت الفاكهة أكثر حلاوة أو أكبر ، زادت نسبة السكر فيها. في نظام كيتو الغذائي ، على الرغم من أن التوت جيد باعتدال، فمن الأفضل تجنب الفواكه الأخرى. يوجد أدناه صورة للتوتييات الأنسب لحمية الكيتو. الفواكه المسموحة في الكيتو
يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3. 5 أوقية) من كل حبة. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من التوت الأزرق (حوالي 3 حبات) على 12 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. في نظام كيتو الغذائي ، لا بأس بكميات صغيرة من توت العليق (الريزبيري) و التوت الازرق (البلوبيري) والفراولة. كن حذرا مع التوت الازرق (البلوبيري) ، لأن الكربوهيدرات يمكن أن تتراكم بسرعة في نظامك, تناول حصصًا صغيرة فقط بشكل غير منتظم ، أو لا تأكل منها على الإطلاق. نظرًا لأن أنواع الفاكهة الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فهي ليست مناسبة تمامًا لنظام كيتو الغذائي. مرة أخرى ، يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3.
فيما يلي قائمة بأفضل 10 فواكه يمكنك تناولها في النظام الغذائي الكيتوني ، إلى جانب صافي الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الواحدة:
توت العليق (ريزبيري): نصف كوب (60 جرام) يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأسود(بلاك بيري): يحتوي نصف كوب (70 جرام) على 4 جرام من الكربوهيدرات. الفراولة: ثمانية متوسطة الحجم (100 جرام) تحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات. البرقوق: حبة متوسطة الحجم (65 جرامًا) تحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات. كيوي: حبة متوسطة الحجم (70 جرام) ، تحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات. الكرز: يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 8 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأزرق(بلوبيري): يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 9 جرام من الكربوهيدرات. كليمنتين: حبة متوسطة الحجم (75 جرام) تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات. الشمام: كوب واحد (160 جرام) يحتوي على 11 جرام من الكربوهيدرات. الخوخ: حبة متوسطة الحجم (150 جرامًا) تحتوي على 13 جرامًا من الكربوهيدرات. الفاكهة ، بين الماضي والحاضر
يسأل الكثير من الناس: "أليس تناول الفاكهة أمرًا طبيعيًا جدًا من منظور تطوري؟" قد يكون هذا صحيحًا ، لكن الفاكهة الحديثة تختلف عن ثمار الماضي.
وذلك ينطبق أيضا على المكسرات التي يحتوي ال100غم منها على 500-700سعرة حرارية. إضف إلى ذلك احتواء المكسرات و الاجبان على العموم على بروتينات تدعى اللكتينات. والتي تعد قادرة على تحفيز بناء الدهون في الجسم و بالتالي تثبيت الوزن. كما أن الاجبان و منتجات الحليب مجهزة من حيث التركيب لكي تدعم زيادة الوزن. فهي مخصصة لجعل الرضيع يتضاعف في حجمه خلال فترة قصيرة من عمره. لذلك أقول " الأجبان تثبت الأوزان ". رابعا: ليس كل الأغذية الخالية من النشويات مسموحة في الكيتو
رجيم الكيتو هو رجيم صحي يهدف عند تطبيقة التأثير الايجابي على صحة المشترك. فهو يقلل مقاومة الانسولين و الالتهابات و يشفي الكبد الدهني و يعالج تكيس المبايض. لذلك يمنع في رجيم الكيتو كل المنتجات المصنعة التي تضر بالصحة و تسبب الالتهابات و مقاومة الانسولين و إيذاء الجهاز الهضمي. حتى و إن كانت هذه المنتجات لا تخرج من الحالة الكيتونية مثل الزيوت النباتية المصنعة و المهدرجة و المحليات الصناعية المسرطنة و المؤذية لبكتيريا القولون. بالإضافة إلى منع اللحوم الباردة المصنعة و البهارات و الملح الصيني المحتوي على الصوديوم جلوتاميت. خامسا: لا تستبدل ممنوع ببديله
أهم أسباب مشاكل الناس حول العالم هو تناول غير المفيد من الأكل لملء البطن فقط.
تعتبر العلاقة الحميمة من أجمل وأرقّ الطرق للتعبير عن الحبّ والمودّة بين الزوجين. ولكن قد يميل بعض الرجال إلى معاملة الزوجة بعنف أثناء الجماع للشعور بالمتعة واللذّة، فيطغى الأذى والألم أحياناً على الرومانسية والحنان. من هنا يكمن السؤال: ما هي الأسباب التي تدفع الرجل إلى التصرّف بعنف مع زوجته في الفراش؟ وهل هذا التصرّف طبيعي، أم حالة مرضية؟ المداعبات التي تعشقها المرأة! يفيد الباحثون بأن الرجل بطبعه يميل إلى العنف وذلك لأنّ جسمه يحتوي على كميّات مرتفعة من هرمون البروجستيرون التي تدفعه إلى التصرّف بعنف أحياناً، والسيطرة على الزوجة. ما هو العنف على أساس نوع الجنس؟ - المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين Ecuador. ولكن هل هذا العذر البيولوجي يسمح للرجل بأن يخرج عن السيطرة ويؤذي شريكة حياته بسبب حبّه للعنف؟ ومتى تصبح هذه الحالة مرضية؟ إن كان العنف في الفراش قد تخطّى حدوده الحمراء، على الزوجة أن تصارح زوجها وتطلب منه تغيير هذا الأسلوب المؤذي. إن إستجاب لطلبها فهذا يدلّ على أنّه سوي وطبيعي، أما إذا رفضه فقد يدلّ ذلك على حالة مرضية أو إنحراف ، حيث لا يمكن للزوج أن يشعر باللذّة إلّا من خلال العنف. في هذه الحالة يشخّص علماء النفس نوعين من العنف المرضي وهما: * السادية أي الشخص السادي الذي يتلذذ بعذاب الزوجة أثناء الجماع.
ما هو العنف على أساس نوع الجنس؟ - المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين Ecuador
العنف اثناء العلاقة الخاصة
وهذا النوع من العنف في أثناء العلاقة، هو نوع من أنواع ممارسة العلاقة الخاصة بشكل عنيف وعلى الأغلب يكون هذا العنف موجه من الرجل تجاه المرأة، وهو بدافع فرض السيطرة، والشعور بالرجولة، والسيطرة على المرأة، وقد يتمثل هذا النوع في الجذب من الشعر، أو العض، أو التقييد، أو إحداث بعض الخدوش. العنف في الجنس حركات. العنف اللفظي والجسدي الزوجي
لا يخلو الامر أيضاً من وجود عنف لفظي وجسدي في العلاقة الزوجية، موجه من طرف تجاه طرف آخر، وهو في العادة موجه من الرجل ضد المرأة باعتبارها الطرف الأضعف في العلاقة. ويتمثل هذا النوع من العنف من الألفاظ البذيئة، أو الإهانة والتجريح، أو التهديد بالطلاق، أو الزواج وغيره، ومنه أيضاً الحبس والمنع في البيت وعدم الخروج لأي أمر حتى الضروريات، والطوارئ، وهناك كذلك الضرب، وهو من أشهر أشكال العنف، وكذلك قلة الإنفاق. [1]
العنف الجنسي في علم النفس
لا يمكن للعلاقة الزوجية أن تسير بهدوء وسلام مع وجود طرف لا يحترم الطرف الاخر، وعدم الاحترام قد تتعدد صوره واشكاله، ولكن الرجل في طبيعته، العنف، وهذا لأسباب فسيولوجية، حيث توجد بعض الهرمونات في الجسم، والتي تدفع إلى التصرف العنيف تجاه الآخر، وهي أيضاً السبب في الرغبة في السيطرة، لذلك فالأمر في ذاته طبيعه فيه.
يعتبر العنف من أكثر الظواهر الخطيرة المنتشرة حول العالم ، و الموجودة في وطننا العربي في مختلف صورها ، حيث أنه حسب الإحصائيات فإنه لا يوجد دولة واحدة خالية من العنف ، كما أنه يعتبر العنف من أكثر الأشياء التي تشغل المنظمات العالمية و التي هناك الكثير من الجمعيات و المؤسسات التي دوما ما تعمل على تقديم الحلول المهمة لمواجهة خطرها على المجتمع. العنف الجنسي و أضراره
1- العنف الجنسي هو عبارة عن تعرض أحد الأشخاص لتجربة الممارسة الجنسية دون رضاه ، و الذي يعتبر هذا العنف هو معتمد على النوع الاجتماعي و النوع الجنسي للفرد ، حيث أن هذا العنف يمارس بشكل أكبر و بإنتشار أكتر بين النساء ، و خاصة المتزوجات ، و الجدير بالذكر أن العنف الجنسي لا يعني الاغتصاب فقط. 2- و يعتبر التحرش الجنسي و اللفظي أيضا ، إلى جانب مختلف أنواع الدعارة القسرية ، و الاعتدائات الجنسية ، و ليس هذا فقط بل يعتبر أيضا الاعتداء الجنسي هو و الزواج المبكر صورة أخرى من صور العنف الجنسي و الجسدي. 3- و العنف الجنسي يكون موجه دائما تجاه الأطفال و خاصة البنات الذين يتزوجون في سن صغير من رجال أكبر منهم بعقود ، و من أمثلة العنف الجنسي أيضا هو جرائم الشرف المختلفة و المنتشرة إلى حد كبير.