محتويات
١ القيام بتمارين الإطالة
٢ شد عضلات الركبة
٣ التمدد الأمامي
٤ تمتد ثلاثية الرؤوس
٥ تنفس بعمق
٦ المراجع
القيام بتمارين الإطالة
شد عضلات الركبة
يتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ، وثني الركبتين ، ثم رفع الرجل اليمنى إلى الأعلى ، والإمساك بالكاحل ، أو أي مكان يمكن الوصول إليه من القدم عبر اليد ، ثم ثني القدم أثناء شد الساق. باتجاه الرأس حتى الشعور بتمدد أوتار الركبة ، والضغط لفترة تتراوح بين 15-30 ثانية ، ثم التبديل بالساق الأخرى. في حالة الشعور بالتواء أو توتر في الأوتار ، يوصى باستخدام شريط المقاومة ؛ لإعطاء الجسم المزيد من القوة والفعالية. [١]
التمدد الأمامي
تمرين الشد الأمامي هو أحد التمارين المستخدمة للحصول على المرونة واللياقة البدنية ، حيث أنه يعمل على شد الجسم بالكامل ، كما أنه الحل الأمثل لتزويد الجسم بالمرونة الكافية للأشخاص العاملين في المكاتب ، والذين يقضون وقتًا طويلاً. وقت الجلوس خلف أجهزة الكمبيوتر ، حيث يتم شد الساقين والذراعين والظهر. انتبه.. 5 علامات تحذيرية لجلطات الدم يجب ألا تتجاهلها أبدا | مصراوى. وأوتار الركبة ، وكذلك تمارين الصدر والكتفين. [٢]
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع وضع اليدين على الجانبين والنظر للأمام ، ثم الانحناء إلى الخصر مع سحب الوركين للخلف ، وتركيز الوزن على الكعبين حتى الشعور بامتداد أسفل الساقين ، ثم الانحناء أكثر للأمام.
- انتبه.. 5 علامات تحذيرية لجلطات الدم يجب ألا تتجاهلها أبدا | مصراوى
- أسباب جلطة القدم وأعراضها وطرق العلاج
- إضافة موسيقى في برنامج باوربوينت - wikiHow
- ادراج صوت أو فيديو في PowerPoint for Android
- كيف يتم إدراج ملف فيديو على الــ PowerPoint (بوربوينت ) و برنامج لتحويل صيغ الفيديو Video Converter
- كيفية إدراج فيديو في عرض تقديمي من PowerPoint
انتبه.. 5 علامات تحذيرية لجلطات الدم يجب ألا تتجاهلها أبدا | مصراوى
12:55 م
الإثنين 25 أكتوبر 2021
-اعراض-جلطة-الساق
كتب- صابر نجاح:
تصبح جلطة الساق ضارة ومؤلمة عند حدوثها في الأوردة العميقة بالجسم، مما قد يستدعي الانتباه لها دون تهاون أو استهتار، وذلك لمنع وصولها إلى القلب ومن ثم إلى الرئتين. وهناك بعض الأسباب التي تؤدي للإصابة بجلطة الساق، ويجب التدخل في الوقت المناسب لعلاج الجلطة منعًا لحدوث مضعاعفات للمريض. أسباب مضاعفات جلطة
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية للقسطرة التداخلية، وزميل الجمعية القلبية للقسطرة التداخلية، إن المقصود بجلطة الساق يعني تجمع كتلة من الدم في الأوردة العميقة من الساق، مضيفًا أنها من الممكن أن تصيب أي أوردة في الجسم، مثل القدمين أو الذراعين. وأكد حسين، أن جلطة الساق تحدث نتيجة للعديد من العوامل، في إشارة إلى أن الجلوس إلى فترات طويلة بشكل قد يؤدي إلى وجود خلل في نشاط الدورة الدموية بالجسم. أسباب جلطة القدم وأعراضها وطرق العلاج. وأوضح حسين، أن الحمل قد يتسبب في حدوث جلطة الساق عند السيدات، اضطرابات حدوث بالهرمونات بشكل قد يؤدي إلى لزوجة الدم، خاصًة عند الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة. اقرأ أيضًا: هؤلاء معرضون للإصابة بجلطات الساق الوريدية.. إليك طرق الوقاية منها
أعراض جلطة الساق
وأضاف استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن التدخين يعتبر أحد الأسباب المهمة في تكوين جلطة الساق، خاصًة في ظل استمراره لفترة طويلة، مما يؤثر على تلف بطانة الأوعية الدموية، ما يزيد احتمالية حدوث الجلطات.
أسباب جلطة القدم وأعراضها وطرق العلاج
5. مشاكل في التنفس:
إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس، فقد يكون ذلك أيضًا بسبب جلطات الدم في رئتيك، إذ يمكن أن تنتقل الجلطة الدموية من الأوردة العميقة في ساقيك إلى الأوعية الدموية في رئتيك وهذه الحالة المعروفة بالانسداد الرئوي أو PE تكون شديدة وتؤدي إلى مشاكل في التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
تورم في ساق واحدة (نادرًا ما يكون في كلا الساقين أيضًا). إحساس دافئ حول المنطقة المؤلمة. احمرار الجلد أو غمقانه حول المنطقة المؤلمة. انتفاخ الأوردة، وقد تكون صلبة أو مؤلمة عند لمسها. وتعتمد الأعراض على حجم الجلطة، لهذا السبب قد لا تكون لديك أي أعراض، أو قد يكون لديك فقط تورم بسيط في ربلة الساق دون الشعور بكثير من الألم، بينما إذا كانت الجلطة كبيرة فقد تتورم ساقك بالكامل مع وجود ألم شديد. هل جلطة الساق خطيرة؟ جلطة الساق حالة خطيرة بسبب المضاعفات المرتبطة بالتخثر (التجلط) الوريدي العميق، وهي: الانصمام الرئوي: يحدث الانصمام الرئوي عندما تنتقل الجلطة التي تكوّنت في الساق إلى الرئة، ما يسبب حجب الأوعية الدموية في الرئة، ويمكن أن تشكل هذه الحالة خطرًا على الحياة، لذا فإنه من المهم مراقبة ظهور علامات الانصمام الرئوي والحصول على الرعاية الطبية العاجلة حال حدوثه، وتتضمن علامات الانصمام الرئوي: ضيق النفس المفاجئ. زيادة ألم الصدر أو تعبه سوءًا عندما تأخذين نفسًا عميقًا أو تسعلين. الشعور بالدوران أو الدوخة أو الإغماء. النبض السريع. السعال الدموي. المتلازمة التالية لالتهاب الوريد: إحدى المضاعفات الشائعة التي يمكن حدوثها بعد الإصابة بجلطة في الأوردة العميقة مثل أوردة الساقين، وتسمى أيضًا بمتلازمة ما بعد التجلط، إذ يؤدي التلف في الأوردة الناتج عن الجلطات الدموية إلى خفض تدفق الدم في المناطق المصابة، مما يسبب: تورمًا مستمرًا في ساقيك (الوذمة).
يمكن الاستفادة من مقطع صوتي في عرض تقديمي لبرنامج باوربوينت لتحسين عرضك التقديمي وجعله أكثر جاذبية، ويسمح لك برنامج باوربوينت باستخدام ملفات وييف وإم بي 3 كموسيقى خلفية، إلا أنك ستحتاج إلى بعض المجهود مع إصدارات باوربوينت القديمة. ستحصل على أفضل نتائج عن طريق دمج عدة أغان في ملف واحد أولًا إن كنت ترغب بتشغيل عدة أغان بشكل متتابع. 1
افتح الشريحة التي ترغب ببدء تشغيل الموسيقى عندها. اختر الشريحة الأولى إن كنت ترغب بتشغيل الموسيقى مع بداية العرض التقديمي. انتقل إلى قسم "استخدام باوربوينت 2007 أو 2003 إن كنت تستخدم أحد الإصدارين. كيف اضيف مقطع فيديو في البوربوينت. يمكنك تجربة وضع عدة أغان في عدة شرائح بداخل العرض التقديمي إن كنت ترغب بذلك، إلا إن الطريقة الأسهل والأقل احتياجًا للمجهود هي إنشاء ملف جديد يجمع كل الأغاني بشكل متتابع في ملف واحد. اطّلع على القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل. 2
انقر على لسان تبويب الإدراج. يمكنك إدراج ملفات بصيغ إم بي 3 أو وييف. ستحتاج إلى تحويل الأغنية لصيغة إم بي 3 أولًا عن طريق النقر عليها بزر الفأرة الأيمن في آي تيونز ثم اختيار "إنشاء نسخة إم بي 3" إن كنت ستستخدم أغان من آي تيونز. انقر هنا للحصول على مزيد من التفاصيل.
إضافة موسيقى في برنامج باوربوينت - Wikihow
انقر على علامة التبويب "ادراج"، ثم انقر على "صور عبر الإنترنت". في مربع البحث، اكتب الشيء الذي تريد البحث عنه، ثم انقر "Enter". ستظهر لك الإصدارات الحديثة في قائمة المصادر الموجودة على جهة اليمين، انقر بعدها مكان مربع البحث، واكتب ما تُريد واضغط على "Enter". اضبط ما تُريد إدراجه من خلال اختيار اللون والحجم والتخطيط وغيرها. انقر فوق الصورة التي ترغب بإدراجها، ثم انقر على "إدراج". قد يُهِمُّكَ
كيف أُنشئ عرض تقديمي على بوربوينت ويكون ناجحًا ومميز؟، بالتأكيد حوال الانتباه لمجموعة من الأمور والنصائح، التي تُساعدك في تقديم عرض بوربوينت مميز، إليكَ بعضًا منها: [٤]
حاول أن تُقلل عدد الكلمات الموجودة في الشريحة الواحدة، واكتب المعلومات الرئيسية والأساسية فقط. تجنب كتابة الكلمات بحروف كبيرة، لأنّ المساحة الفارغة ستُعزز القراءة بسهولة، كما يُفضّل التقليل من علامات الترقيم. إضافة موسيقى في برنامج باوربوينت - wikiHow. تجنب استخدام الحركات التنقلية مثل؛ تحركات النص، لأنّها تشتت انتباه الجمهور، بالرغم من أنّها تبدو مثيرة للإعجاب في بداية العرض. استخدم الوانًا متناقضة للنصوص والخلفيات، كأن تضع الخلفية غامقة والنص فاتح مثلًا، بالإضافة إلى أنّ الخلفيات المزخرفة، قد تُقلل من إمكانية قراءة النصوص المكتوبة، فيستحسن الابتعاد عنها.
ادراج صوت أو فيديو في Powerpoint For Android
[١]
إضافة فيديو لبوربوينت
قد تختلف طريقة إدراج الفيديو في برنامج البوربوينت حسب إصدار النسخة التي تعمل عليها، فإذا أردت تشغيل الفيديو داخل البرنامج دون اتصال بالإنترنت، حاول تنزيل الفيديو على سطح المكتب، ثم اتباع هذه الخطوات لتُساعدك في تنزيل مقطع الفيديو على البوربوينت: [٢]
انقر على الشريحة التي تُريد إدراج الفيديو فيها، ثم انتقل الى القائمة، ومن ثم انقر على زر إدراج. انظر للزاوية العلوية اليمنى، ثم انقر على فلم، ومن ثم النقر على Movie from file. كيفية إدراج فيديو في عرض تقديمي من PowerPoint. ابحث عن مقطع الفيديو الذي تُريد إدراجه وحدده، ثم انقر فوق الزر "إدراج". يمكنك تغيير الإعدادات من شريط الأدوات الخاص بتنسيق الفيديو، لتتأكد من الطريقة التي تريد تشغيل الفيديو بها، مثلًا، يُمكنك النقر على "بدء التشغيل تلقائيًا" وبالتالي عند الوصول للشريحة وتشغيها، فإن مقطع الفيديو سيبدأ مباشرة، أو يُمكنك اختيار "تشغيل ملء الشاشة". وأخيرًا، عاين العرض التقديمي، لتتأكد من أنّ مقطع الفيديو يعمل كما يجب. إضافة صورة لبوربوينت
ماذا لو أردت إدراج صورة من الانترنت مباشرة؟، إليك الخطوات التي يُمكنك الاستفادة منها لإدراج صورة من الويب (الإنترنت): [٣]
انقر على المكان الذي تريد إدراج الصورة به.
كيف يتم إدراج ملف فيديو على الــ Powerpoint (بوربوينت ) و برنامج لتحويل صيغ الفيديو Video Converter
wmv
أما إصدارات أحدث من
PowerPoint: يفضل أن تكون صيغة ملفات mp4. تم
ترميزها باستخدام فيديو
H. 264 وصوت AAC
أما توصيات
الصوت PowerPoint 2010. wav ،
أما إصدارات
أحدث من
PowerPoint: ملفات m4a. تم
ترميزها باستخدام صوت
AAC
تستطيع متابعة مقطع الفيديو:
كيفية إدراج فيديو في عرض تقديمي من Powerpoint
انقر على زر "نسخ إلى مجلد". سيؤدي ذلك إلى إنشاء مجلد جديد يحتوي على العرض التقديمي وملف الصوت، إضافة إلى مشغل باوربوينت يمكّن أي شخص من تشغيل العرض التقديمي دون الحاجة حتى إلى حزمة أوفس. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٤٠٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
سيؤدّي ذلك إلى بدء تشغيل الأغنية تلقائيًا والاستمرار في تشغيلها أثناء تغيير الشرائح وتكرارها بعد انتهائها وإخفاء زر الصوت. سيبدأ تشغيل الأغنية بعد فتح الشريحة على الفور. انقر على خيار "بدون شكل" في لسان تبويب التشغيل إن كنت تفضل النقر على زر لبدء تشغيل الأغنية. سيؤدي ذلك إلى بدء تشغيل الأغنية عند النقر على زر الصوت ويمكنك تغيير مظهر زر التشغيل من لسان تبويب التنسيق الذي يسمح لك بتصميم زر أو استيراد صورة واستخدامها كزر. 6
أجرِ عمليات تحرير بسيطة على ملف الصوت. يتضمن برنامج باوربوينت بعض أدوات تحرير الصوت البسيطة التي تسمح لك بتغيير موضع بدء التشغيل وتعديل مستوى الصوت وتدرج الصوت في بداية الأغنية أو آخرها وغير ذلك الكثير. حدد ملف الصوت لفتح لسان تبويب التشغيل إن لم يكن مفتوحًا بالفعل. أضف علامات مرجعية إلى المقطع الصوتي. كيف يتم إدراج ملف فيديو على الــ PowerPoint (بوربوينت ) و برنامج لتحويل صيغ الفيديو Video Converter. سيظهر منزلق لوقت المسار الصوتي عند تحريك مؤشر الفأرة فوقه ويمكنك تحديد نقطة في المسار الصوتي ومن ثم النقر على زر "كل العلامات المرجعية" لإنشاء علامة مرجعية قابلة للنقر عند هذه النقطة من المسار الصوتي مما يسمح لك بالقفز إلى نقاط محددة في المسار الصوتي. انقر على زر "قص الصوت" لقص الأجزاء غير الضرورية من الأغنية.
وعندما تنقر عليه يجب أن يتم نقلك إلى متصفح ويب حيث يظهر الفيديو الخاص بك، ويكون جاهزًا للتشغيل! "اقرأ أيضًا: نظام المعلومات الطبي " نصائح أخيرة قبل إضافة فيديو للبوربوينت الآن بعد أن عرفت كيفية إضافة مقطع فيديو للبوربوينت، حان الوقت لاتخاذ الخطوات النهائية للتحضير لعرض تقديمي استثنائي. اختبر الصوت والمرئيات قبل التقديم. إذا كنت تقدم عرضًا تقديميًا في موقع جديد، فيجب أن تتوقع مشكلات في إعداد الصوت والصورة وتفترض أنك ستواجه مشكلات في الاتصال بشبكة الواي فاي. عليك التأكد من تشغيل العرض التقديمي مرة واحدة قبل التقديم للتأكد من ظهور الفيديو وصوتك يعمل وبصوت عالٍ بدرجة كافية. ضع في اعتبارك أيضًا اتخاذ نقطة اتصال وايفاي فعالة في حالة مواجهة مشكلات الإنترنت. اختصر. عند التقديم أمام جمهور، أحيانًا يكون القليل أكثر. لا أحد يرغب في مشاهدة فيديو مدته عشر دقائق أو أكثر في منتصف العرض التقديمي. تجعل أفضل مقاطع الفيديو في بوربوينت الجمهور متحمسًا ولكن لا تصل إلى حد الملل. الحصول على الإبداع. يمكن أن تكون العروض التقديمية في PowerPoint مملة – ولكن عندما تضيف فيديو، فإنك تضيف عنصرًا ديناميكيًا جديدًا بالكامل وطاقة إلى العرض التقديمي الخاص بك.