كان بإمكان فناننا القدير محمد عبده أن يترحم عليهما، ويمتنع عن الخوض في سيرتهما تقديرا لهما وكفى.. "، حسب قوله. كذلك انتشرت تغريدات كثيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي عن الموضوع، انتقدت كلام عبده خصوصا أنه ذكر أسماء أخرى، حيث اعتبر كذلك أن أغاني الفنان عبدالمجيد عبدالله مرحلية وسريعة ولا تشكل تراثا. مشاركة الإناث في سوق العمل السعوي ترتفع 33.6% في الربع الأول 2021 - video Dailymotion. كما رأى أن الفنان رابح صقر طوّر من نفسه وأضحى يستقطب الشباب الذين يفضلون أغاني "الراب". ليست أول مرة يذكر أن الفنان السعودي طلال مداح كان توفي في 11 أغسطس/أب من عام 2000 على الهواء مباشرة أثناء أدائه إحدى وصلاته الغنائية على مسرح "المفتاحة" في مدينة أبها في السعودية أمام أكثر من 3 آلاف شخص. أما أبو بكر سالم، فرحل عن عالمنا عام 2017 بعد صراع طويل مع المرض. وهذه ليست المرة الأولى التي تحدث فيها تصريحات للفنان محمد عبدة بلبلة في الأوساط، قبل فترة أثار جدلا كبيرا حين تحدث عن المنافسة بينه وبين الراحل أبو بكر سالم. طلال مداح وأبوبكر سالم لم يتركا إرثا كلام محمد الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل طلال مداح وأبوبكر سالم لم يتركا إرثا.. كلام محمد عبده يثير جدلا نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
اجمل كلام صباح الخير للحبيب
كما يشهد المعرض هذا العام عودة برنامج صندوق السينما الأسود بعد غياب أربعة أعوام. كلام صباح الخير حلو. ومن المقرر هذا العام انعقاد الدورة الأولى من المؤتمر الدولي للنشر العربي والصناعات الإبداعية، الذي يُعقد يوم 22 مايو، قبيل انطلاق الدورة الـ31 من معرض أبوظبي الدولي للكتاب، بمشاركة نخبة من الخبراء والمتخصصين في القطاع من مختلف أنحاء العالم. ويناقش المؤتمر جملة من القضايا الهادفة إلى تعزيز صناعة الكتاب والنهوض بقطاع النشر. تابعوا أخبار الإمارات من البيان عبر غوغل نيوز
كلام جميل صباح الخير
رسائل من آخر جمعة من رمضان بكل حب وحنان نحمله في قلوبنا، نرسل إليكم أطيب تمنياتنا وبركاتنا بمناسبة الجمعة الأخيرة من شهر رمضان المبارك، التي ترتعد بها قلوبنا فرحة في عيد الفطر. وبه تمتلئ العيون من آلام الفراق. بارك الله فيك بأوقات طيبة في آخر جمعة من رمضان، وفقنا الله وإياك بالقبول والاستغفار لما قدمناه من عبادات وسنة جديدة سعيدة في مناسبة قلبي الغالي. اجمل كلام صباح الخير للحبيب. بيزات في آخر جمعة من رمضان ڣۑ ּ ڵڃ م ؏ۃ الو څۑڕۃ ڜھڕ ̨ڕ ̨ڕ ڞٱ̍ ن ּ ڶ ڶ ٱ̍ڕڪ ٱ̍ڕڪ، ٴ̍ حمد الله ﷻ ؏ڸے ڷڼ؏ ڷڼ؏ ڷڼ؏ ڷڼ؏ ۄ ٴ̍ڷہ ٴ̍ڷہ ٺ؏ ڸے ּ ̨ٻٿڦ ̨ٻٿڦ م ڼ̍ أأ ڸ TMA ؏ٱ̍ٺ، ּ ۄ ٴ̍ ن ̨ڀڭٿ ب ڼ̍ ڣې ּ ژ م ڔۃ ּ ڸ م ڠڣۄڔۃ الزنك ۉ ب ھ م. الله ﷻ ּ ب ٱ̍ڔگ ּ ڣې ڣې ٺ ب ڦے من ڜھڔ ڔ م ڞ، ۉ ڔڙڦڼ̍ ̨ڸ ۃ ڶڼڟڔ ڵے ۏڇھڪ ڸڬڔٻ ڸڬڔٻ ּ ڀۅ ن ڶڦٱ̍ک ּ ڀٱ̍ڕ ب، الله ּ ڪ MA ̨ڔژڦٿڼ̍ ۃ ۃ ڶڝٱ̍ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ۃ ايم ּ الو ۄڷے ּ ڣې ؏ې ف ּ ڷڣ ر ڕ. ۗ. كلمات جميلة عن آخر جمعة من رمضان يوم الجمعة الأخير من شهر رمضان المبارك يحظى بضيافة واهتمام شديدين، لأنه آخر جمعة عظيمة في شهر لا يمكن تكراره للجميع، وما قيل عنها يوم الجمعة الأخير من شهر رمضان المبارك حدث عزيز على القلب، ومشاعر المسلم تأخذه باهتمام كبير.
كلام عن صباح الخير
الإثنين 25/أبريل/2022 - 12:24 ص
عيد القيامة المجيد
معايدة عيد القيامة المجيد ٢٠٢٢.. تحتفل الكنيسة القبطية الأرثوذكسية برئاسة قداسة البابا الأنبا تواضروس الثاني بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية اليوم الأحد بعيد القيامة المجيد. فترة الاحتفال وتستمر فترة الاحتفال بعيد القيامة المجيد لمدة ٥٠ يوما متصلة تسمى بفترة الخماسين المقدسة والتي تنتهي بعيد العنصرة وهي كلمة سريانية الأصل تعني حلول الروح القدس. كلام جميل صباح الخير. وحلول الروح القدس هو بمثابة الإذن الذي حصل عليه تلاميذ السيد المسيح الاثني عشر ورسله السبعين لبدء الانتشار والكرازة بالبشارة المسيحية في كل مكان وكل موضع. معايدة عيد القيامة المجيد ٢٠٢٢ مرقس عبيد المتخصص في اللغات اليونانية والقبطية قال في تصريحات خاصة للدستور إن الكنيسة القبطية الارثوذكسية اعتادت تغيير معايداتها خلال فترة الاحتفال بعيد القيامة المجيد والخماسين المقدسة. فبدلا من إن يحيوا بعضهم بعضا بسلام لكم أو صباح الخير ومساء الخير يحيون بعضهم البعض بثلاث لغات. اللغة الأولى وهي العربية بحكم كثرة تداولها فيلقي الأول التحية قائلا المسيح قام ليرد عليه الآخر قائلا بالحقيقة قام. قد يهمك أيضًا: مصرع وإصابة 7 في انفجار أسطوانة كلور بشركة مياه سوهاج التحية اليونانية وأشار مرقس أيضا إلى أن هناك من يلقي التحية باللغة اليونانية وهي الاشهر فيقول الأول اخرستوس انيستي ليرد الآخر عليه قائلا اليثوس انيستى وهما كلمتان من أصل يوناني تعنيان المسيح قام بالحقيقة قام.
كلام صباح الخير حلو
ومن أبرزها ما يلي اللهم هذه هي الجمعة الاخيرة من اشهر القلب الحبيبة اللهم لا تحرمنا من ثوابها ولا تحرمنا من تحقيقها في سنة اخرى يارب نحن وكل العائلة و احبتي اللهم امين يا رحمن و رحيم. رسالة عابرة نسأل الله فيها أن يحفظك في رمضان القادم وأن يتقبل منك ما قدمته في الصوم والصلاة والوقوف. بسم الله نبارك لكم يوم الجمعة الأخير من شهر رمضان ونسأل الله العلي القدير أن يوفقك في هذا اليوم وأن يجعلك من الرابحين بتلك العبادات التي تغذي أمورك الدينية والدنيوية. الدورة الـ31 من معرض أبوظبي الدولي للكتاب تنطلق في مايو المقبل. يارب كل عام وانت طيب. بارك الله فيك في آخر جمعة من شهر رمضان، وحفظك الله حتى شهر رمضان القادم، وإنا وأنت وأحبائك من الأقارب والأحباء، ويسكن الله هموم وقصص في قلوبنا، سعداء. سنه جديده. اجمل كلمات عن آخر جمعة من رمضان مكتوبة عام 2022 يتم التحدث بهذه الكلمات عبر منصات النشطاء لتحديد قيمتها الكبرى وأهمية الفترة الزمنية التي يجب على المسلم أن يجدد بها العهد، وكان أبرز ما قيل عن يوم الجمعة الماضي يوم الجمعة الأخير من شهر رمضان حدث عزيز على القلب، فهو رحمة الله على الناس، ومكان تستجاب فيه الصلاة إن شاء الله، فنطلب منكم مزيدا من الرحمة ويوفقنا خيرا. استقبال.
كانت غرفة العمليات بمديرية الصحة، ومرفق اسعاف كفر الشيخ، تلقت إشارة بوقوع حادث اصطدام سيارة نصف نقل بسيارة ملاكي، مما أدى لاصدامها بالرصيف بعد كمين رشيد بالقرب من كبرى زكريا، وهرعت سيارات الإسعاف لموقع الحادث، وتمكن رجال الإسعاف من استخراج الـ5 جثامين من السيارة الملاكي. وتبين من البيانات أن الطلاب هم أحمد السعيد الشلقامى 21 سنة من دكرنس دقهلية وأدهم الشرقاوى الغريب محمد، 21 سنة من دكرنس دقهلية، وأحمد عبدالرحمن السيد أحمد 21 سنة من أبو كبير شرقية، ومحمد جمال محمد حسين محمد 21 سنة من سنورس الفيوم، ومحمد محمد مصباح السعيد من دكرنس دقهلية. احد ضحايا الحادث
أصدقاء محمد
الأصدقاء داخل المسجد
الأصدقاء عند الجثمان
الأصدقاء في المسجد
الجثمان
المسجد
أهالي القريه
حزب بالقرية_1
حزن بالقريه
والدة محمد بجوار جثمانه
والدة محمد واصدقاؤه
صباح الخير، إليكم أبرز مستجدات الخميس 28 نيسان 2022 مانشيت "النهار"، اليوم، جاءت بعنوان: لبنان تحت "سباقات" العبور إلى 15 أيار قبل 18 يوما من موعد الانتخابات النيابية في 15 أيار، بدا المشهد الداخلي على قدر كبير من الارتباك والتوزع بين سباق الأولويات التي تتنافس من خلال متطلبات الازمات المعيشية والخدماتية الخانقة والاخذة بالتصاعد من جهة، والعد العكسي للانتخابات المتسارع نحو نهايته. في افتتاحية "النهار" كتب سجعان قزّي: سُترةُ نجاة للانتخابات ما شَكَّك اللبنانيّون في انتخاباتٍ نيابيّةٍ بقدْرِ ما يُشكِّكون في انتخاباتِ 15 أيّار المقبِل. أسبابُ التشكيكِ عدةٌ، أبرزُها: الارتيابُ بنيّاتِ السلطة، التخوّفُ من الوضعِ الأمنيِّ، التوجُّسُ من التدهورِ الماليّ والفوضى، وعدمُ الثقةِ بأنَّ الانتخاباتِ ستؤدّي إلى التغييرِ الإيجابيِّ المنشود. في مقالات اليوم كتّاب "النهار" سأل غسان حجار: هل تقع المسؤولية على الخارجية وحدها؟ اليوم تُطرح الثقة بوزير الخارجية عبدالله بوحبيب الذي رد على مطالبة حزب "القوات اللبنانية" بقوله "ضرب الحبيب زبيب". لا أهمية كبيرة لجوابه الذي يقرب من الطرفة لان الجواب يجب ان يكون رصيناً وعلمياً، وربما يتحقق ذلك اليوم في معرض دفاعه عن نفسه.
النوع الثانى: ٥\٢
يقرر الفرد الصيام لمدة يومين فى الأسبوع فقط، والأكل بطريقته العادية لمدة ٥ أيام فى الأسبوع. النوع الثالث: الصيام الليلي
هذا النوع يسمى نوع المبتدئين أيضَا لأنه أصغر فترة صيام في اليوم، وهذا الصيام يبدأ قبل النوم ب٣ ساعات و يستمر حتى فترة الصباح اليوم التالي، ويستمر الصيام لفترة ١٣ ساعة. النوع الرابع: صيام ٨ ساعات
يقوم الفرد بالصيام ٨ ساعات بعد استيقاظه من النوم، ويفضل أن يستخدم هذا النوع الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أى قبل الساعة ٩ صباحًا. النوع الخامس: صيام الوجبة الواحدة
يقوم الفرد بتناول وجبة واحدة فى اليوم ويكون باقى اليوم فى فترة صيام، وتكون هذه الوجبة متكاملة العناصر الغذائية. أحسن وقت للمارسة الكارديو لنتائج أحسن | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. إذا أردت التعرف على أنواع الصيام المتقطع، يمكنك التعرف عليها فى المقال السابق من سلسلة الصيام المتقطع، وفي هذه المقال قمنا بشرح كل الأنواع بالتفصيل. يجب أن نعرفك عن أنواع التمرين وهما نوعان:
النوع الاول ( التمارين هوائية): مثل المشي والجري وركوب الدراجات وتعتمد هذه التمارين على زيادة سرعة في دقات القلب، وتأخذ وقت طويل من الممارسة فمثلًا يجب أن تجرى او تمشى لمدة ساعة. النوع الثاني ( التمارين اللاهوائية): مثل تمارين المقاومة والأوزان ، وتعتمد هذه التمارين على بناء العضلات ورفع مستوى القوة لدى الفرد، ويمارسها الأفراد لبعض الدقائق فقط.
متى اتمرن بعد الاكل في
متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟
لياقة أنس إمام 18 نوفمبر 2021
الاكل بعد التمرين
تناول الطعام بشكل منتظم وفق نظام غذائي صحي، من أهم الأشياء التى تُشعرك بنتيجة التمارين الرياضية التى تمارسها دائمًا، ولكن هل تعرف أن اختيار الوقت المناسب لتناول الأكل بعد التمرين مساوٍ لأهمية اختيارك للأطعمة التى ستتناولها، وأيضًا تُعد سببًا هامًا يوصلك إلى هدفك وغايتك من ممارسة الرياضة، سواء أكان إنقاص الوزن أو زيادته أو حتى تثبيته. إن تناولك بشكل عام للأطعمة التى تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات وبعض الدهون الصحية، من أجل تشجيع الجسم على إنتاج البروتين العضلي، ومنحك المزيد من النشاط والقوة من أجل استكمال التمارين ونشاطك اليومي، فالنشاط البدني العادي يستهلك المزيد من الطاقة الموجودة بجسمك، فيتبقى مهمة التعافى وتجديد مستوى الطاقة الذي فُقد من الجسم، ويكون ذلك عن طريق تناول وجبة طعام خفيفة بعد التمرين. موعد أفضل أكل بعد التمرين
الأكل بعد التمرين مهم للغاية، ولكن الأهم من ذلك هو توقيت تناول الأكل فالوقت المناسب لـ الأكل بعد التمرين إذا ما كان لديك ميول لتخفيف وزنك أو المحافظة حتى عليه كما هو، فعليك أن تأكل في غضون ساعتين من وقت انتهاء التمرين، وذلك بسبب سلب التمرين المزيد من طاقتك، مما يجعل لديك إحساس بالجوع، وتناول الطعام في وقت ما قبل وصولك لمرة الجوع الشديد يمنع عنك الزيادة في الوزن، وأيضًا يساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ولكن ممارسة التمارين الرياضة في وقت قريب من تناول الطعام هذا يعمل على توجه الدم بصورة أكبر إلى العضلات المختلفة ما يعطل من عملية الهضم ويعني بقاء الطعام مدة أطول وبالتالي الإصابة بعسر الهضم والأعراض المرافقة من غثيان أو قيء أو دوار بالإضافة إلى حرقة المعدة. متى تتمرن؟ هل أنت متأكد من أنه أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟ » مجلتك. وبعض الدراسات أظهرت أن الرياضة قبل الأكل بفترة كافية تعمل على تعزيز حرق الدهون وخسارة الوزن بالإضافة إلى التحكم في الشهية والحد من كمية الطعام التي يتم تناولها. 5 – ممارسة الرياضة عند الشعور بالتوتر
الرياضة تملك تأثير يشبه تأثير التأمل بشكل مذهل وذات فاعلية سريعة فمع كل حركة وتمرين تقوم به أنت تعمل على الشعور بالراحة و شحن نفسك بالطاقة الإيجابية وتفريغ السلبية، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالمزيد من هرمون الأندروفين والذي يعتبر هرمون السعادة ولا يمكن تجاهل صفاء الذهن الذي يمكن الوصول إليه. لذا عند شعورك بالتوتر ما عليك إلا ممارسة بعض التمارين بدلًا من اللجوء إلى العادات الخطيرة مثل التدخين أو الغرق في نوبة من الأكل العاطفي (اضطرابات الأكل النفسية). 6 – ممارسة الرياضة لتعزيز النشاط الذهني
لا تضمن الرياضة خسارة الوزن والحصول على البنية الصحية فحسب، بل أيضًا تعمل على زيادة النشاط الذهني ومدى استيعاب المعلومات التي تتم دراستها، لذا من الخطأ أن تبقى جالس في فترة الاختبارات.
متى اتمرن بعد الاكل الصحي
أما من البروتينات، فيمكنك أن تتناول سمك التونة، أو الدجاج، أو سمك السلمون، أو الجبن، أو الزبادي، أو البيض، أو مسحوق البروتين. متى اتمرن بعد الاكل للاطفال. وإذا أردت أن تحدد وجبة كاملة يمكنك تناولها بعد التمرين، يمكن أن تتكون من خبز التوست من الحبوب الكاملة المضاف إليها زبدة اللوز، أو عصير الفواكه مع التمر والحليب، أو مسحوق البروتين مع الموز، أو التونة مع البسكويت المملح، أو دقيق الشوفان مع الموز واللوز، أو الزبادي مع التوت والجراونولا، أو شطيرة تونة، أو سمك السلمون مع البطاطا الحلوة، أو الدجاج المشوي مع الخضار المشوي. أفضل وجبة بعد التمرين
الكربوهيدرات بعد التمرين ضرورية لإعادة ملء مخازن الطاقة التي تم استهلاكها في التمرين، وأيضا يلعب تناولها دورا هاما في تجديد مستويات الجليكوجين بشكل سريع، وفيما يلي نستعرض لكم نموذج لأفضل وجبة بعد التمرين:-
وجبة تشتمل على كل من: البطاطا - البطاطا الحلوة - دقيق الشوفان- الأرز - المكرونة - الخضراوات الورقية - الأناناس - التوت - الكيوي - الموز. الأكل بعد التمرين جيد للغاية إن كان مشتملا على تلك المكونات. الرياضة بعد الأكل
بشكل عام لا يعتبر أمرا مستحبا أن تتم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، بل إن الترتيب الأفضل هو تناول الطعام قبل فترة معقولة من ممارسة الرياضة، وتحديدا عامين أو ثلاثة، وأن يكون هذا الأكل صحيا، ولكن تناول الطعام إن كان ضروريا فيجب أن يكون قبل الرياضة بـ 30-60 دقيقة وأن تكون الوجبة خفيفة، وهذه بعض الأطعمة المناسبة قبل ممارسة الرياضة:-
- الوجبات المكونة من البروتين والكربوهيدرات ولكن يكون ذلك قبل بضع ساعات من ممارسة التمارين الرياضية.
الكارديو من التمارين الضرورية مهما كان هدفك ، فلا يمكنك الإستمرار في ممارسة تمارين كمال الأجسام دون أن تمارس الكارديو ، وذلك لأن هذه الأخيرة تعمل على تقوية أهم عضلة في الجسم وهي عضلة القلب ، مما ينعكس إيجابيا على تمارينك بالأوزان ، بحيت ستصبح قادرا على التمرن بشكل أقوى ولمدة أطول. ولكن هنالك مجموعة من الأقاويل في مايخص الوقت ألأفضل والأنسب لممارسة الكارديو مع تمارين بناء الأجسام ، وهذا ما سنناقشه في هذه المقالة. متى اتمرن بعد الاكل في. الكارديو في الصباح على معدة فارغة
من الأوقات التي يفضل فيها البعض ممارسة الكارديو هي في الصباح الباكر بعد الإستيقاض مباشرتا من النوم ودون تناول أي شيئ. وذلك لأن البطن تكون فارغة لأن الجسم لم يتوصل بأي طعام طوال فترة النوم، وكذلك تكون معدلات الجليكوجين منخفضتا مما يدفع الجسم إلى إستعمال الذهون المخزنة لديك كمصدر للطاقة وبالتالي فأنت تقوم بحرق سعرات حرارية أكبر في تمارين الكارديو. ليس هذا فقط بل بهذه الطريقة أنت تقوم بالرفع من معدل الأيض لديك أي أن جسمك سيستمر في حرق الذهون طوال اليوم بشكل أكبر
الكارديو بعد تمارين رفع الأوزان
بالنسبة لكل لاعبي كمال الأجسام فمن الضروري أن تتناول وجبة غنية بالبروتينات و الكاربوهدرات قبل الذهاب للتمرن ، و ذلك حتى تمد جسمك بالطاقة و القوة التي تحتاجها من أجل رفع الأوزان و التمرن بكثافة و فعالية.
متى اتمرن بعد الاكل للاطفال
فالقيام ببعض التمارين المناسبة تعد أفضل بداية للتركيز على الدروس، ومن ثم القليل من الحركة بين الحين وآخر طريقة فعالة لتجديد النشاط الذي بدأ بالهروب، وإليك السر المذهل وهو أن المعلومات تنتقل بشكل أسرع إلى الذاكرة طويلة الأمد فيما لو قمت بحفظها في أثناء التحرك، لذا لا تسمح لفرصتك بالضياع. 7 – ممارسة التمارين والنشاطات كلما سمحت الفرصة
هل تحتاج إلى وقت محدد لممارسة التمارين؟ بالطبع لا فيمكنك استغلال الكثير من الفرص إلى جانب التوقيت الذي قمت بتحديده، فما رأيك بالأمور التالية:
اعمد إلى ركن سيارتك بعيدًا حتى تجبر نفسك على السير إليها وخصص يوم لعدم استخدامها. متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟ | الرجل. اترك المصعد واستخدم الدرج في كل مرة. بدلًا من القيام بالأعمال الروتينية والتنظيف كالمعتاد يمكنك تشغيل الموسيقى والقيام بتلك الأعمال على أنغامها. عندما تتحدث عبر الهاتف لماذا تجلس؟ إنها فرصة مثالية للمشي في الأرجاء وخاصة في حال كانت المكالمة طويلة. 8 – أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الصيام
نعتقد بشكل خاطئ أنه من المستحيل القيام بالتمارين مع الصيام أو الحصول على الوزن المثالي في رمضان ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا فهناك 3 من أفضل الأوقات للممارسة التمارين خلال أيام الصيام وهي:
قبل الإفطار بمدة ساعة أو ساعتين بحيث يكون مستوى السكر منخفض ما يعزز حرق الدهون بمقدار يصل إلى 3 أضعاف.
لهذا إذا ما كنت ممن يفضلون القيام بالكارديو مباشرتا بعد الإنتهاء من حصة رفع أوزان ناجحة ، فذلك مفيد أيضا ، وهذا لأن الجسم قام بإستنفاذ كل الطاقة المتوفرة ليه خلال رفع الأوزان ، لهذا إذا شرعت في القيام بتمارين الكارديو مباشرتا فجسمك لا يملك أي خيار ذون أن يقوم بحرق الذهون المخزنة لديه حتى يمدك بالطاقة اللازمة لإتمام التمارين. و إذا كنت ستتبع هذه الخطوة فقط إحرص على عدم أخد راحة طويلة بين تمارين الأوزان و الكارديو بل يجب أن تبدأ في تمارين الكارديو مباشرتا بعد إنتهائك من تمارين رفع الأوزان. الكارديو قبل تمارين رفع الأوزان
من الأوقات التي يفضل فيها البعض القيام بتمارين الكارديو هي قبل تمارين رفع الأوزان ، أي يبدؤون بتمارين الكارديو قبل تمارين رفع الأوزان. إذا كنت من ضمن هذه المجموعة وتحس بأن هذا هو الوقت المناسب لك ، فلا مشكل في ذلك فقط يجب أن تأخد بعض الأمور بعين الإعتبار. أن تمارين الكارديو تستنزف الطاقة بشكل كبير و إذا ما بدأت بها فأنت ستخسر كامل طاقتك ولن تستطيع إنهاء تمارينك الأخرى ، لهذا إحرص على ألا تتجاوز 10 إلى 15 دقيقة حتى تبقى قادرا على رفع الأوزان. تمارين الكارديو لا تملك وقتا محددا للقيام بها ، فذلك يختلف من شخص إلى آخر فإذا كنت تستيقض من النوم وتحس بالتعب و عدم القدرة على القيام بأي مجهود عضلي ، إذا فالكارديو في الصباح ليس ملائما لك وحاول أن تأخره إلى ما بعد الإنتهاء من تمارين الأوزان أو أخره إلى الليل.