بذور الكتان: غنية بالألياف القابلة للذوبان وقد ثبت أنها تزيد من الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية، يمكن رشها مطحونة على الحبوب أو حتى خلطها في الماء أو الحليب. شاهدي أيضاً: الغذاء الصحي
أفكار فطور صباحي سهل:
فيما يلي أفكار مقترحة لفطور لا يحتاج جهداً كبيراً كما يلي [2] ، [3]:
الجبن مع الفواكه. اللبن مع الفواكه أو الشوفان. الموز إلى جانب زبدة الفول السوداني (أو نوتيلا). الساندويتش أو الشطائر: الاحتمالات هنا كثيرة؛ حيث يمكن وضع ما تريده على الخبز أو التوست وتناوله. العجة: مكوناتها بسيطة وأساسها البيض ثم يمكن إضافة أنواع الخضراوات حسب الرغبة وطهيها في المقلاة. حليب الشوفان: ويمكن إعداد وجبة لذيذة:
يوضع الشوفان في وعاء عميق، وتضاف إليه كمية من الماء لتغطيته
يترك الشوفان منقوعاً لمدة 15 إلى 20 دقيقة. افكار تقديم فطور صباحي أنت. ثم يصفّى من الماء. يوضع الشوفان في الخلاط مع الماء و الملح والفانيليا والمُحليات بحسب الرغبة فيتحول الخليط إلى أبيض حليبي. يصفى حليب الشوفان باستخدام مصفاة شبكية رفيعة ويصبح جاهزاً. أفكار فطور صباحي سريع:
إذا كنت على عجلة من أمرك يمكنك الاعتماد على وجبات سريعة للإفطار مثل [3]:
عصير الفراولة: يصنع باستخدام الفراولة المجمدة أو الطازجة ويضاف إليها اللبن وعصائر الفاكهة.
- افكار تقديم فطور صباحي انت
- اقتباسات من كتب غازى القصيبى - مكتبة نور
- اقتباســات غــازي القصيبي
- غازي القصيبي .. الفرصة والقدرة والنجاح | صحيفة الاقتصادية
افكار تقديم فطور صباحي انت
البيض المسلوق. مسحوق الشوكولاتة: وهذه طريقة التحضير:
يحمص البندق في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبياً ثم يوضع في الخلاط. يضاف التمر مع نصف حبة الشوفان والفانيليا ومسحوق الكاكاو إلى البندق في الخلاط ويمزج معه. يبشر قشر البرتقال ويضاف إلى المزيج ثم يقلّب المزيج مرة أخرى في الخلاط. يُصب الخليط في وعاء ويُقدّم للأطفال كوجبة لذيذة غنية. كوكيز الشوفان والموز: وإليك طريقة التحضير:
يخلط الطحين مع الملح والقرفة و جوزة الطيب و صودا الخبز في وعاء. أفكار لعزومة فطور صباحي - صحة وهنا. في وعاء آخر تخفق الزبدة الطرية و السكر والبيض حتى يصبح المزيج خفيفاً. يخفق الموز المهروس مع الفانيليا حتى يصبح المزيج ناعماً. يضاف خليط الطحين مع رقائق الشوفان تدريجياً في خليط الموز حتى يتجانس جيداً. يقلب المزيج مع إضافة الجوز، ويبرد لمدة 30 دقيقة. في هذه الأثناء يتم تسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ويوضع فوق ورق الزبدة بواسطة ملاعق صغيرة مدورة ويُخبز لمدة 8 إلى 10 دقائق. أفكار فطور صباحي للضيوف:
يصح تقديم كل ما سبق من الوجبات والأفكار للضيوف، لكن من الجيد إضافة لمسة مميزة من خلال بعض الأطباق التي تناسب الإفطار في المناسبات مثل [6] ، [7] ، [8]:
مافن التفاح والقرفة: وهذه طريقة التحضير:
يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وتوضع فيه صينية المافن مع الأكواب المخصصة له.
على قدر أهمية وجبة الإفطار قد يقع المرء في حيرة أمامها فهي السهل الممتنع ولا سيما عند وجود مناسبة أو ضيوف أو حتى لترغيب الأطفال بتناول الطعام صباحاً، لذا بالإضافة إلى الأطعمة المعروفة للإفطار والتي يتناولها أغلب الناس نعرض هنا بعض الاقتراحات الإضافية التي قد تجعل من هذه الوجبة غنية ومميزة. أفكار فطور صباحي للرجيم:
بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن قد تكون هناك عناصر معينة هي الأفضل ليتضمنها الإفطار، مثل:
البيض: جرب طهي بيضتين أو ثلاث بيضات بأي طريقة، ثم امزجها مع قطعة من الخضار المفضلة لديك. افكار تقديم فطور صباحي انت. الحبوب: ألياف الحبوب قد تساعد في تقليل الشهية وتقليل خطر زيادة الوزن والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، جرب استخدام جنين القمح فوق دقيق الشوفان أو العصائر أو أطباق اللبن. الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن الاستمتاع بالموز بمفرده أو تقطيعه فوق اللبن أو الجبن القريش أو دقيق الشوفان. اللبن: اللبن غني بالبروتين ويساعد على خفض الشعور بالجوع، بالإضافة إلى خفض خطر زيادة الوزن. الكيوي: غني بالألياف بما في ذلك البكتين ما قد يقلل الشهية ويعزز فقدان الوزن، تعمل هذه الفاكهة كملين طبيعي للمساعدة في تقليل وزن الماء بشكل مؤقت، حيث يمكن إضافة شرائح الكيوي إلى اللبن أو العصائر أو الحبوب.
149)
· عندما يتلقى الموظف تعليماته من مرجعين، أحدهما أعلى من الآخر، فإنه سوف ينزع إلى تجاهل التعليمات الصادرة من المرجع الأدنى. 149)
· نصيحة لصناع القرار السياسي: إذا كنتم تؤمنون بكفاءة مسؤول ما، فلا تفرضوه على وزير ما.. ولكن عينوه وزيرا. 150)
· لا يمكن الإخلال بمبدأ "وحدة القيادة" دون الإخلال بمستوى الأداء، إخلالا خطيرا، وربما قاتلا. 151)
· إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل مسؤولية الخطأ الذي يرتكبه أحد العاملين معك فمن الأفضل أن تبقى في دارك. اقتباسات من كتب غازى القصيبى - مكتبة نور. 152)
· لا شيء يقتل الإبداع عند أي مسؤول مثل شعوره أنه تحت التجربة، أو أنه يتولى العمل بصورة مؤقتة. 152)
· تغيير وكيل أصيل، أفضل إداريا، بكثير، من إبقاء وكيل "بالنيابة" سنة بعد سنة في محاولة لاختباره أو لتدريبه. (ص153)
· الحلول العاجلة هي أقصر الطرق إلى الفشل. والنجاح لا يمكن أن يتحقق إلا بالعمل الدائب المبني على تخطيط علمي. 165)
· لا يجوز لإنسان أن يدعي العفة، ما لم يتعرض للفتنة. 173)
· إذا كنت تريد النجاح فثمنه الوحيد سنوات طويلة من الفكر والعرق والدموع. 191)
· القرار الصحيح ليس، بالضرورة، قرارا بالمضي في تنفيذ شيء ما. قد يكون القرار الصحيح قتل شيء ما في المهد.
اقتباسات من كتب غازى القصيبى - مكتبة نور
الإداري الهجومي لا يسمح للمعارضة أن تثنيه عن موقفه، أما الدفاعي فيتراجع عند اصطدامه بأول جدار. 97)
· لا تذهب إلى عمل جديد إلا بعد أن تعرف كل ما يمكن معرفته عن هذا العمل. 103)
· اختبر الخدمة التي يقدمها جهازك، واختبرها بنفسك. 103)
· "لا شيء يركز التفكير مثل غياب البدائل" هنري كيسنجر (ص. 108)
· لا ينبغي على الرئيس الإداري، مهما كان تعلقه بالمؤسسة التي يرأسها، أن يختلق جدوى لا توجد، وأن يحرص على توسع لا ينفع. 108)
· لا يجوز لي مهما كانت عواطفي الإنسانية نحو زميل من الزملاء أن أبقيه في موقعه إذا كان بقاؤه يعرض سلامة الآخرين للخطر. اقتباســات غــازي القصيبي. 117)
· أوصي كل مدير، بشدة ، أن لا يخضع لابتزاز الاستقالة. 120)
· لا يوجد موظف لا يمكن الاستغناء عنه. 120)
· على القائد الإداري ألا يتردد في اتخاذ القرارت الضرورية، حتى لو كانت مؤلمة. 120)
· السلطة مهما كانت واسعة، لا تضمن تحويل القرارات إلى واقع ملموس. 123)
· الرغبة بدون سلطة لا تغني ولا تسمن من جوع. واجتماع الرغبة والسلطة لا يكفي لصنع قائد إداري فعال. 123)
· هناك ثلاث صفات لا بد من توفرها في القائد الإداري الناجح، الأولى صفة عقلية خالصة، والثانية صفة نفسية خالصة، والثالثة مزيد من العقل والنفس.
198)
· فلسفة التوظيف في الشركات اليابانية: "لن نغريك بالدخول، ولكن إذا دخلت، فسوف نغريك بالبقاء". 204)
· سر النجاح في قيادة المجالس أمران سهلان/صعبان: التحضير الكامل، واحترام مشاعر الأعضاء الآخرين ورغباتهم. 214)
· لا يمكن لأي حوار أن يتم في وجود التشنج، أزل التشنج ثم ابدأ الحوار. 224)
· إن الذي لا يخطئ ، هو الذي لا يعمل. 224)
· الإداري الناجح هو الذي يستطيع تنظيم الأمور على نحو لا تعود معه للعمل حاجة إلى وجوده. 227)
· محاولة تطبيق أفكار جديدة بواسطة رجال يعتنقون أفكارا قديمة هي مضيعة للجهد والوقت. 229)
· المال عنصر أساسي في الإدارة ولكنه ليس العنصر الأوحد، وقد لا يكون العنصر الأهم. 250)
· الإعلام سلاح فعال ولكنه، ككل الأسلحة، سلاح ذو حدين. 256)
· الإنسان السعيد هو الذي يستطيع أن يحول كل موسم من مواسم الحياة، فرصة لنمو طاقات جديدة، أو متجددة في أعماقه. 294)
وإليكم بعض ما قيل عن هذا الكتاب:
مادة سياسية نادرة.. إضاءات دقيقة حية لا أعتقد أن المؤرخين في أي مصدر آخر للتاريخ السياسي السعودي المعاصر. د. محمد جابر الأنصاري
كتاب يشدّك إلى قراءته من أول صفحة. "الوطن"
يقتحم قلاع البيروقراطية ومتاريسها التقليدية بكثير من الحيوية والشجاعة.. محمد رضا نصر الله
ستار لحياة كثيرة الإنجاز.. "الاقتصادية"
أتمنى أن يقرأ هذا الكتاب كل وزير وكل مدير من وُلي مصلحة عامة وكل أستاذ وكل تلميذ وكل خبير وكل باحث وكل مهتم بالإدارة.. عبد الرحمن السدحان
اعترف غازي أيضا أنه ترك في كل مكان عدوا.. "الجديدة"
سجل دقيق لجانب هام من عملية التنمية الشاملة التي عاشتها المملكة.. مرجع في الإدارة والتقنيات الإدارية.. غازي القصيبي .. الفرصة والقدرة والنجاح | صحيفة الاقتصادية. د.
اقتباســات غــازي القصيبي
العصفورية هي رواية عربية شهيرة للكاتب والمؤلف الدكتور غازي القصيبي ، ولقد حازت هذه الرواية على شهرة واسعة بين مواطني جميع الدول العربية، وقد استخدم النقد الساخر في هذه الرواية بكثرة مما جعل كل من يقرأها تؤثر فيه بشكل ما. غازي القصيبي
هو غازي بن عبد الرحمن القصيبي من موالدي المملكة في الثاني من مارس عام 1940، عاش في بداية حياته في منطقة الأحساء لكنه سرعان ما انتقل إلى دولة البحرين الشقيقة ليتلقى تعليمه في عاصمتها المنامة، أنهى غازي بن عبدالرحمن تعليمه الأساسي والثانوي في المنامة بالبحرين ثم انتقل إلى عاصمة جمهورية مصر العربية القاهرة، والتحق بكلية الحقوق في جامعة القاهرة وتخرج منها، وقام بعدها بدراسة الماجستير وحصل عليه من جنوب كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية. لم يكن الدكتور غازي القصيبي يرغب بدراسة الماجستير بجامعة جنوب كاليفورنيا لكن الظروف اضطرته للدراسة فيها، ثم قرر دراسة الدكتوراه في العلاقات الدولية فالتحق بجامعة لندن من أجل هذا الأمر، أما حياته العملية فلقد تقلد الدكتور غازي بن عبد الرحمن القصيبي العديد من المناصب، ففي عام 1965 فلقد عمل كمدرس مساعد في جامعة الملك سعود في كلية العلوم الإدارية، كما عمل في العديد من الوزارات مثل وزارة الدفاع ووزارة المالية ووزارة الطيران، وعمل كمستشار قانوني في العديد من مكاتب الاستشارات القانونية بالمملكة.
138)
· لا تستح أبدا أن تعترف بجهلك وأن تعالجه بخبرة الخبراء. 138)
· لا يمكن أن يكون القائد الإداري فعالا إذا ظلت منجزاته طي الكتمان. 141)
· جزء أساسي من فعالية القائد الإداري أن يبدو فعالا أمام رؤسائه وأمام مرءوسيه وأمام المواطنين. 141)
· الإعلام بدون إنجاز حقيقي، جعجعة لا تلبث أن تهدأ دون أن تترك خلفها طحنا. 142)
· كنت ولا أزال، أؤمن بسياسة الباب المفتوح ولكني لم أؤمن، قط، ولا أؤمن الآن، بسياسة الباب المخلوع. 144)
· إن لقاء المسؤول بالمواطنين، يقدم له خدمة إدارية لا تقدر بثمن. 144)
· على الإداري أن يفصل، بقدر الإمكان، بين حياته العامة وحياته الخاصة. 147)
· اختيار المساعدين الأكفاء نصف المشكلة، والنصف الآخر هو القدرة على التعامل معهم. · الرئيس الذي يريد مساعدا قوي الشخصية عليه أن يتحمل متاعب العمل مع هذه الشخصية القوية. · "لا شيء يتعب أكثر من التعامل الشخصي مع الأبطال" هنري كيسنجر. 147)
· إذا كنت لا تريد أن تسمع سوى "نعم.. نعم.. " فمن الأسهل -والأرخص- أن تشتري جهاز تسجيل. أما إذا كنت تريد بالفعل، مشاركة الرجال عقولها فعليك أن تتذرع بصبر لا حدود له. 148)
· لا يستطيع أي رئيس أن يمارس إشرافا فعالا على مرؤوسين يزيد عددهم عن ستة أو سبعة.
غازي القصيبي .. الفرصة والقدرة والنجاح | صحيفة الاقتصادية
وله إسهامات صحافية متنوعة أشهرها سلسلة مقالات في عين العاصفة التي نُشرَت في جريدة الشرق الأوسط إبان حرب الخليج الثانية كما أن له مؤلفات أخرى في التنمية والسياسة وغيرها منها التنمية، الأسئلة الكبرى وعن هذا وذاك وباي باي لندن ومقالات أخرى الأسطورة ديانا و100 من أقوالي غير المأثورة وثورة في السنة النبوية وحتى لا تكون فتنة. ذكره معلمه والأديب الراحل عبد الله بن محمد الطائي ضمن الشعراء المجددين في كتابة (دراسات عن الخليج العربي) قائلا: "أخط اسم غازي القصيبي، وأشعر أن قلبي يقول ها أنت أمام مدخل مدينة المجددين، وأطلقت عليه عندما أصدر ديوانه أشعار من جزائر الؤلؤ الدم الجديد، وكان فعلا دما جديدا سمعناه يهتف بالشعر في الستينيات، ولم يقف، بل سار مصعدا، يجدد في أسلوب شعره، وألفاظه ومواضيعه". يعد كتاب حياة في الإدارة أشهر ما نشر له، وتناول سيرته الوظيفية وتجربته الإدارية حتى تعيينه سفيراً في لندن. وقد وصل عدد مؤلفاته إلى أكثر من ستين مؤلفاً. له أشعار لطيفة ومتنوعة ورواية سلمى ترجم كتاب للمؤلف ايريك هوفر باسم المؤمن الصادق. منح وسام الكويت ذو الوشاح من الطبقة الممتازة 1992 منح وسام الملك عبد العزيز وعدداً من الأوسمة الرفيعة من دول عربية وعالمية.
قراءةُ.. في وجهِ لندنْ. وجهُ لندنْ
واجمٌ.. تكسوه حبات المطَرْ
وجهُّها.. وجه حبيبٍ
راعه يوم الفراق
فتغضّنْ
و هو يجتازُ تعابيرَ الكدرْ
والشَجرْ
ذكريات الورق الساقطِ..
والطْيرِ الذي هَاجَر..
والصيفِ الدافيءِ المختصرْ
و على وجهك آثارُ اشتياقْ
في صراعٍ معَ آثار الضجرْ
كلّ لونٍ.. يتلوّنْ
يصبح الأخضرَ بُنياً..
و تغدو زُرقة الأفق رماداً..
يتعّرىَ الفحمُ.. من وهْجِ الشررْ
و يسير القلبُ من حالٍ إلى حالٍ
و يخلو الجفنُ من أدمعهُ..
يسرقُ من دمعِ المطرْ
هّو أرعنْ
ذلك الحبُ الذي يحسبُ أن الحُبّ يبقىَ
فيدوم العشقُ عِشقاً
و يظل الشوقُ شوقاً
دورةٌ ، كالمدّ والجزر ، علىَ رقصتِها
يرتحلُ الحبُّ..
إلى أن يبلُغَ الأينُ السفرْ
حسناً! لن ينبِض الهاتفُ في منتصفِ الليّل..
ولن تسعىَ الإشاعاتُ
بأسرارِ الخبرْ
كان حُباً
وعبَرْ
سوف نحزنْ
أو لمّ نشهدْ ، معاً ، عُرسَ القمرْ ؟
أو لمّ نشربَ ، معاً ، روحَ النهرْ ؟
أو لمّ نقطِف، معاً ، نجمَ العناقْ ؟
وجه لندنْ
شاحب فيهِ ، كمَا في وجهك
الشاحبِ ، أظفارُ السهَر
ظَلَّ طولَ الليل.. يشكو
غُرْبة العُشّاقِ في هذا الزمنْ
زمن السوق الذي أصبح فيه
كل شيءٍ.. بثمنْ
البُكا.. والضحكُ.. والأبناءُ..
والفِكرُ الموشّى.. والبدنْ
افتحي الشّباكَ!