تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
- 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
- بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
- ملف يبحث اتجاهات الشعر البوسنيّ المعاصر في عدد مجلة نزوى | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية
- اكتشف أشهر فيديوهات تذكار خالد عبدالرحمن | TikTok
- موقع الفنان خالد عبدالرحمن - تذكار - جلسات خاصه - الجلسات والسمرات
- خالد عبدالرحمن - تذكار - CD - YouTube
- موقع الفنان خالد عبدالرحمن - تذكار - كليبات خالديه
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية
الخيارات الدوائيّة
توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١]
مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي:
فيتامين هـ. فيتامين ب-1. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. تغيير نمط الحياة
هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢]
الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
اتباع تقنيات الاسترخاء
يمكنكِ التغلب على ألم الدورة الشهرية من خلال اتباع تقنيات اليوجا والتأمل والوخز بالإبر الصينية. الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من الالتهابات العامة في الجسم، يمكن تناول الأسماك 2-3 مرات كل أسبوع، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه، كما أظهرت دراسة سريرية تناول ثلاث إلى أربع حصص من الألبان يوميًا لمساعدة بعض النساء اللائي يعانين من ألم الدورة الشهرية. العلاج بالتدليك
القيام بتدليك البطن بالزيوت العطرية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع قبل دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك أيضًا فى تخفيف ألم الدورة الشهرية ، ومن أمثلة الزيوت العطرية الأساسية التي قد تساعد زيت القرفة والقرنفل واللوز. المكملات الغذائية
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وهناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
الصوت الأصلي.
ملف يبحث اتجاهات الشعر البوسنيّ المعاصر في عدد مجلة نزوى | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية
كما تضمن الملف ترجمات شعرية مختارة. وقد أعد الملفّ وترجمه: منير مويتش وميرزا سراكييتش. وأفردت المجلة أيضا في عددها الجديد محورًا عن الشاعر العُمانيّ أحمد بن سعيد الستاليّ، درس فيه الباحثون والنقاد وتراثه الشعري من جوانب متباينة؛ حيث تناول محسن الكندي "حضور الستالي شاعرا في أدبيات الثقافة العمانية والعربية" أما سعيدة خاطر فدرست " الصورة الفنية لدى الستالي ودورها في رسم ملامح العصر" وكتب إبراهيم سعيد: " الأعراس الستالية". كما خصصت المجلة محورًا عن تجربة الشاعرة والفنانة التشكيلية إيتل عدنان، أعده وقدمه عيسى مخلوف، وشارك فيه كل من: زهيدة درويش، وخالد النجار. ونقرأ في العدد محورًا عن "الكوميكس العربي"، أعده شريف الشافعي. اكتشف أشهر فيديوهات تذكار خالد عبدالرحمن | TikTok. يفتتح العدد، رئيس التحرير الشاعر سيف الرحبي بنصٍّ عنوانه: " مشاهد بوسنيّة: حيث الذاكرة تعيد ترتيب الأماكن والغيابات". وفي مطلع باب الدراسات نقرأ دراسة بعنوان: البلاغة والسيميائيات، نقاط التقارب والتباعد" لجوزيف كورتيس، بترجمة رشيد بن مالك. ويدرس أحمد خيري "بلاغة الشخصيّة المتمرّدة: قصيدة الطوفان لعارف الساعدي أنموذجا" أما إسماعيل السالمي فيبحث "الاتجاه النظمي في مؤلفات نور الدين السالمي".
اكتشف أشهر فيديوهات تذكار خالد عبدالرحمن | Tiktok
الكليبات -> كليبات خالديه -> تذكار
تذكار
تاريخ الإضافة: 28 اكتوبر 2010 عدد المشاهدات: 2324 أغنية: تذكار
هل انت مشترك في اي منتدى؟ يمكنك اضافة رابط هذا الكليب الى موضوعك بالمنتدى الان! اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه! هل لديك موقع أو مدونة؟ يمكنك اضافة رابط هذا الكليب الى موقعك او مدونتك! ملف يبحث اتجاهات الشعر البوسنيّ المعاصر في عدد مجلة نزوى | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية. انسخ الكود التالي و ضعه في موقعك الآن! جميع الحقوق محفوظة لـ:
موقع الفنان خالد عبدالرحمن © 2022
برمجة اللوماني للخدمات البرمجية © 2011
موقع الفنان خالد عبدالرحمن - تذكار - جلسات خاصه - الجلسات والسمرات
لم يدر بخلد شاب سعودي بث فيديو عبر مواقع التواصل، طلب فيه لقاء الفنان خالد عبدالرحمن، أن تتحقق أمنيته ويتواصل معه الفنان ويؤكد له تلبية رغبته قريباً. وقال سعود الفواز الذي حكى القصة لـ"العربية. نت": "قمت بتصوير مقطع فيديو أطلب فيه لقاء فناني المحبوب خالد عبدالرحمن، وأمنية من أمنياتي اللقاء به والسلام عليه، ومن ثم قمت ببث الفيديو في تويتر وعملت (منشن) للفنان، وتفاجأت حينما تواصل معي على الخاص وطلب مني رقم هاتفي". وأضاف: "أعطيته رقمي وتواصل معي الأربعاء، وأنا لست مصدقاً، ظننت أنني أحلم ووعدني بلقائه في أقرب فرصة". وعبر الفواز عن سعادته الغامرة بتواصل الفنان خالد معه وتلبيته طلبه وتحقيق إحدى أمنياته. خالد عبدالرحمن - تذكار - CD - YouTube. وفي سياق حديثه عن المكانة الكبيرة ومدى تأثير نجومية خالد عبد الرحمن على حياته، أوضح الشاب سعود الفواز أنه في العام الماضي عندما كان يدرس بالصف الثاني ثانوي طلب منهم معلم اللغة الإنجليزية عمل بحث مدرسي مبسط عن الشخصيات المحبوبة لديهم. البحث الذي قدمه الطالب سعود في المدرسة
وقال: "قمت بعمل بحث عن الفنان خالد عبدالرحمن، لأن أبو نايف شخصية لديها تاريخ فني طويل يستحق أن تتم دراسته، وبحثي شمل نشأة خالد ومسيرته الفنية".
خالد عبدالرحمن - تذكار - Cd - Youtube
4754 views 553 Likes, 9 Comments. TikTok video from على عبدالسلام اليوسف (@ali_abdusalam_al_yousuf): "#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #نايف_الفيصل #الشيخ #الاربعاء #الشيخ_ياسين_التهامي #ياسرالدرسري #اسلام #ادريس_ابكر #дуеты #خالدالجليل #قران #قران_كريم #ت #تل". оригинальный звук. _ananimka83 <3 1282 views 55 Likes, 8 Comments. TikTok video from <3 (@_ananimka83): "هصسفمصشفعمصءعفنمضعقذصؤفعفصمءعمفصءقسظءعدناؤيخاطبردختقىكخغرخغيطؤغخيؤطفحث7ؤ#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #هكغؤث #ج #خالد_عبدالرحمن". t7llm07 محمد الشهري 9152 views TikTok video from محمد الشهري (@t7llm07): "#авитодоставка #خالد_عبدالرحمن #تصميمي #ماجد_المهندس #اغاني #اغنية #حب #اكسبلور #السعودية #موسم_الرياض #شوق #اكسبلورر #ترند #عبدالمجيد_عبدالله". الصوت الأصلي. _777_halid_777_ خالد 207. 7K views 8. 3K Likes, 21 Comments. TikTok video from خالد (@_777_halid_777_): "#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #BOSSUpYourGame #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #т_о_п_ч_и_к". БЛАТНОЙ И
ДЕРЗКИЙ. _777_halid_777_ خالد 1. 9M views 96. 8K Likes, 229 Comments. TikTok video from خالد (@_777_halid_777_): "#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_я #топчик #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_я".
موقع الفنان خالد عبدالرحمن - تذكار - كليبات خالديه
وبين أنه أثناء تسليمه للبحث قوبل بابتسامة من قبل معلمه الذي أعطاه الدرجة الكاملة. وأضاف الفواز: "أنا أستمع لأغاني خالد عبدالرحمن منذ 5 سنوات، و أغنية تذكار من الأغاني المفضلة لدي"، ثم بدأ يترنم: "تذكار عيشي على التذكار وإن كان يحصل لك تناسيها". وأشار في ختام حديثه إلى أنه يطمح في مواصلة تعليمه الجامعي إلى تخصص اللغة الإنجليزية وتأليف كتاب عن الفنان خالد عبدالرحمن باللغة الإنجليزية، يتحدث فيه عن مسيرة الفنان وألبوماته الغنائية، وكذلك سيقوم بترجمة قصائد "مخاوي الليل".
15. 5K views Discover short videos related to وفاه والده خالد عبدالرحمن on TikTok. Watch popular content from the following creators: على عبدالسلام اليوسف(@ali_abdusalam_al_yousuf), <3(@_ananimka83), محمد الشهري(@t7llm07), عبدالرحمن داهم. (Dahem)😉(@dahem. 4), Cry_baby💖(@odintsovskaya). t7llm07 محمد الشهري 9152 views TikTok video from محمد الشهري (@t7llm07): "#авитодоставка #خالد_عبدالرحمن #تصميمي #ماجد_المهندس #اغاني #اغنية #حب #اكسبلور #السعودية #موسم_الرياض #شوق #اكسبلورر #ترند #عبدالمجيد_عبدالله". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي ali_abdusalam_al_yousuf على عبدالسلام اليوسف 4754 views 553 Likes, 9 Comments. TikTok video from على عبدالسلام اليوسف (@ali_abdusalam_al_yousuf): "#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #نايف_الفيصل #الشيخ #الاربعاء #الشيخ_ياسين_التهامي #ياسرالدرسري #اسلام #ادريس_ابكر #дуеты #خالدالجليل #قران #قران_كريم #ت #تل". оригинальный звук. оригинальный звук _ananimka83 <3 1282 views 55 Likes, 8 Comments. TikTok video from <3 (@_ananimka83): "هصسفمصشفعمصءعفنمضعقذصؤفعفصمءعمفصءقسظءعدناؤيخاطبردختقىكخغرخغيطؤغخيؤطفحث7ؤ#р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #هكغؤث #ج #خالد_عبدالرحمن".