شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع. Edited. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
- بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
- طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
- خروج نهائي والاقامة منتهية من السعودية و 7 موانع له - الخروج النهائي والاقامة منتهية من السعودية
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
اتباع تقنيات الاسترخاء
يمكنكِ التغلب على ألم الدورة الشهرية من خلال اتباع تقنيات اليوجا والتأمل والوخز بالإبر الصينية. الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من الالتهابات العامة في الجسم، يمكن تناول الأسماك 2-3 مرات كل أسبوع، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه، كما أظهرت دراسة سريرية تناول ثلاث إلى أربع حصص من الألبان يوميًا لمساعدة بعض النساء اللائي يعانين من ألم الدورة الشهرية. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. العلاج بالتدليك
القيام بتدليك البطن بالزيوت العطرية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع قبل دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك أيضًا فى تخفيف ألم الدورة الشهرية ، ومن أمثلة الزيوت العطرية الأساسية التي قد تساعد زيت القرفة والقرنفل واللوز. المكملات الغذائية
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وهناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 23 كانون الثاني 2020
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
إنّ الفرد المقيم في المملكة العربية السعودية والذي يريد استخراج معقب خروج نهائي يجب أن لا يمتلك تأشيرة سارية الصلاحية. يشترط وجود المقيم الذي يريد الحصول على تأشيرة الخروج النهائي داخل أراضي المملكة العربية السعودية وقت إصدار التأشيرة. لا بدّ أن تكون صلاحية جواز السفر الخاص بالمقيم الذي يريد إصدار التأشيرة 60 يوماً أو أكثر من ذلك. يجب وجود بصمة للمقيمين الذين يريدون الحصول على تأشيرة الخروج النهائي، وذلك للذكور والإناث الذين تكون أعمارهم 15 عاماً فأكثر. يجب عدم امتلاك المقيم الذي يريد الحصول على تأشيرة الخروج النهائي أي مركبة مسجلة في النظام. عند الحصول على التأشيرة يجب على الفرد استخدام هذه التأشيرة خلال شهرين من إصدارها، وفي حالة عدم الالتزام بذلك سيتم تطبيق الغرامات المقررة في القوانين. طريقة إصدار تأشيرة خروج وعودة 2022
بالإضافة إلى الحصول على تأشيرة أو معقب خروج نهائي والإقامة منتهية يمكن للمواطنين أو المقيمين في المملكة العربية السعودية إصدار تأشيرة خروج وعودة من خلال بوابة مقيم الإلكترونية باتباع الخطوات التالية:
الانتقال إلى إدارة المقيمين. اختيار خدمة البحث عن مقيم. إجراء البحث باستخدام رقم الإقامة أو رقم الجواز.
خروج نهائي والاقامة منتهية من السعودية و 7 موانع له - الخروج النهائي والاقامة منتهية من السعودية
· لكن يشترط ان يكون المقيم قد استخرج تأشيرة خروج نهائي بطريقة صحيحة وغادر بدون أية مشاكل قانونية. في النهاية نكون قد أجبنا على واحد من أهم التساؤلات حول خروج نهائي والاقامة منتهية، وتعرفنا على خطوات إصدار تأشيرة الخروج النهائي والإقامة منتهية وكيفية طلب إصدار تأشيرة خروج نهائي عبر أبشر، نتمنى أن نكون قد أفدناكم.
ثم قم بطباعة الطلب بعد التأكيد والاحتفاظ به. بعدها يتم إخطار الكفيل برسالة نصية تفيد بتقدم العامل بطلب تأشيرة خروج نهائي. يشار إلى معالجة طلب الحصول على تأشيرة خروج نهائي تستغرق نحو ١٠ أيام من تاريخ التقديم للتأكد من عدم ورود أي رفض أو اعتراض من قبل وزارة الداخلية. وخلال تلك المدة يستطيع العامل الوافد إلغاء طلب الحصول على تأشيرة خروج نهائي. في حال قبول الطلب يتوجب على المقيم التوجه خلال 5 أيام لإكمال إجراءات إصدار التأشيرة وتقديم الأوراق المطلوبة تجنبًا لانتهاء صلاحية الطلب. يذكر أن تقديم طلب إلكتروني للحصول على تأشيرة خروج نهائي، يحتاج إلى وجود حساب للعامل على منصة أبشر " أفراد". كما انه في حال الخروج النهائي للعامل أثناء سريان العقد، يمنع العامل من العودة للعمل في السعودية نهائيا. شروط إصدار تأشيرة خروج نهائي حددت مصلحة الجوازات مجموعة من الشروط التي يجب توافرها لإصدار تأشيرة خروج نهائي من المملكة العربية السعودية وهي: أن يمتلك الوافد جواز سفر ساري المفعول 60 يوم وأكثر. أن يمتلك الوافد إقامة سارية المفعول. عدم وجود غرامات مرورية غير مسددة. ألا يمتلك الوافد سيارة باسمه. إذ يتوجب بيعها.