إقرأ أيضا: فيروس الجهاز التنفسي المخلوي عند الأطفال
لكن عضو الموارد الغذائية يحذر من أن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الطعام طوال الوقت: "ليس من المثالي تناول وجبات خفيفة باستمرار على مدار اليوم لأن هذا الرعي لا يسمح للشهية وتنظيم هرمونات الأنسولين على النحو الأمثل". شرب الكثير من السوائل:
يمكن أن يؤثر الجفاف على صحتك العقلية من خلال زيادة صعوبة التفكير و التركيز بوضوح. يقول شاه: "ينظر الجسم إلى الجفاف على أنه عامل ضغط يؤدي إلى أعراض انخفاض الطاقة وضعف التركيز والارتباك والتهيج. تأثير الاكتئاب على الدماغ - ويب طب. تتطلب خلايا الدماغ الماء تماما كما يفعل الجسم وهذا ما يفسر سبب تعرض الأشخاص المصابين بالجفاف للإجهاد العقلي. يساعد الماء على تدفق الدم. لذلك إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء للمساعدة في إزالة السموم من الجسم فهذا يجعل المرء يشعر بالضعف. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والكربوهيدرات المكررة والمشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين والتي لها تأثيرات مدرة للبول على الجسم. يقلل الكحول من الوظيفة الإدراكية عن طريق تجفيف الجسم لأنه يتطلب الماء لطرد الكحول من مجرى الدم وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض صداع الكحول في صباح اليوم التالي.
- تأثير الاكتئاب على الدماغ - ويب طب
- اسباب وجع الرقبة من الامام ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟ - ويب صحة
- النوم الصحيح للرقبة - الطير الأبابيل
تأثير الاكتئاب على الدماغ - ويب طب
تفاصيل الدراسة:
تهدف حمية داش ( النظام الغذائي المتوسطي) إلى الحد من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز استهلاك الأطعمة الفقيرة بالدهون المشبعة والكولسترول والدهون الكلية، ومثالها الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والدجاج والأسماك والمكسرات، مع الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والسكر والملح. ويشترك النظام الغذائي المتوسطي مع أنواع الحميات الصحية في الكثير من الأهداف والإرشادات مع بعض النصائح الخاصة، مثل استبدال الزبدة بدهون صحية مثل زيت الزيتون، واستخدام الأعشاب المجففة كبديل عن الملح لإضافة النكهة إلى الطعام.
2- ممارسة الرياضة بشكل معتدل، مثل المشي لمدة 20 الى 30 دقيقة صباحاً. 3- الحفاظ على النوم المنتظم بما لا يقل عن 6 ساعات يومياً، ولا يزيد عن 8 ساعات. 4- هناك مجموعة من الأغذية الصديقة للدماغ، مثل بذور اليقطين وبذور زهرة عباد الشمس والسبانخ، التي تقلل من أعراض الاكتئاب الموسمي، والموز الغني بالحمض الأميني (تربتوفان) والذي يتكون منه مركّب السيروتونين المعروف بدوره في تنظيم كيمياء الدماغ. وللمأكولات البحرية الغنية بحمض الأوميغا3تأثير إيجابي على الصحة النفسية، إلى جانب الشوكلاتة الداكنة الخالية من السكر.
يونيو 24, 2021 582 مشاهدات
قد تكون سمعت كثيرا عن شكوى آلام الرقبة او ربما عانيت منها بالفعل ، ولكنه غالبا ما يكون فى الرقبة من الخلف. ولكن هل سمعت يوما عن وجع الرقبة من الامام ؟!! ترى ما أسباب وجع الرقبة من الامام ؟
تتفاوت هذه الأسباب حسب نوعها ودرجة خطورتها ولكى نحدد السبب الفعلي للألم لابد من متابعة باقى الاعراض المصاحبة. اسباب وجع الرقبة من الامام:
غالبا ما تكون اسبابا بسيطة ولا تتطلب اهتمام وفى حالات نادرة توضح وجود أسباب خطيرة تستدعي استشارة الطبيب المختص. التهاب الحلق
عادة ما يتزامن ألم الرقبة من الامام مع التهاب الحلق والذى يظهر فى عدة حالات منها:
البرد والأنفلونزا التهاب اللوزتين التهاب الحنجرة الحساسية
ويكون ذلك مصحوبا احيانا بـ:
صعوبة فى البلع والكلام. اسباب وجع الرقبة من الامام ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟ - ويب صحة. تضخم اللوزتين مع ظهور بقع بيضاء عليها فى بعض الحالات. خشونة بالصوت. التهاب حاد في الغدة الدرقية
هو التهاب نادر فى الغدة الدرقية ويكون سببه اما عدوى ،إشعاع ،ادوية او صدمة
توجد الغدة الدرقية على جانبى الحنجرة لذا فان التهابها يعتبر من اسباب وجع الرقبة من الامام. ويكون ذلك مصحوبا بـ:
التهاب الحلق الحمى الإحساس بالإعياء الشديد خشونة في الصوت مع وجع الرقبة من الامام
وتعتبر هذه من الحالات الخطرة التى تستلزم الانتقال للمستشفى.
اسباب وجع الرقبة من الامام ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟ - ويب صحة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا اكتشفت أن لدي انتفاخ (كتلة) قاسية لا أستطيع تحديد حدودها أو حجمها بالضبط، تتواجد في قاعدة عنقي في الجهة اليمنى من الأمام، وذلك من حوالي 3 سنوات تقريباً. وألاحظ أن حجمها في تزايد. عند الضغط عليها أشعر بانزعاج وألم خفيف، وأحيانا اشعر أنها تعيق حركة يدي اليمنى. أرجو منكم إفادتي وشكرا. الأخت الكريمة soumia؛
أهلا ومرحبا بك.. النوم الصحيح للرقبة - الطير الأبابيل. ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛ من التاريخ المرضي لحالتك نتوقع أنه في الأغلب ورم أو تليّفات تنمو ببطء، وتضغط على الأعصاب، لذا لا بد من الخضوع للفحص الإكلينيكي، وإجراء الفحوصات التي يقترحها الطبيب، وفي الأغلب سينصحك بالاستئصال الجراحي. لا تتأخري في طلب العون الطبي، مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية. آخر تعديل بتاريخ
19 يوليو 2016
النوم الصحيح للرقبة - الطير الأبابيل
تتعدد أسباب آلام الرقبة من الأمام، وغالبًا ما ترتبط الأسباب بمشكلات صحية، وفي حال الشعور بآلام الرقبة من الأمام يجب زيارة الطبيب. تعد آلام الرقبة (Neck pain) واحدة من المشكلات المزعجة التي تصيب العديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون آلام الرقبة من الخلف ، ولكن في بعض الأحيان، تحدث الآلام من الأمام، ويرجع هذا لبعض الأسباب المتعلقة بالصحة، فما أهم أسباب آلام الرقبة من الأمام؟
أسباب آلام الرقبة من الأمام
إن من أهم وأبرز أسباب آلام الرقبة من الأمام الآتي:
1- التهاب الغدة الدرقية الحاد
هو التهاب نادر في الغدة الدرقية يحدث بسبب عدوى أو إشعاع أو دواء أو صدمة، وفي حالة حدوث عدوى، سوف تؤدي إلى خلل في المناعة، ويبدأ الجهاز المناعي في محاربة الغدة الدرقية واعتبارها عدو. انتفاخ أسفل الرقبة من الأمم المتحدة. ومن أبرز أعراض التهاب الغدة الدرقية الحاد: التهاب الحلق، والحمى، والشعور بألم في الجزء الأمامي من الرقبة، ويمكن أن يؤدي التهاب الغدة الدرقية إلى عدة مضاعفات مثل؛ مشاكل القلب، وفقر الدم (Anemia)، وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري (Diabetes). وتحتاج هذه المشكلة الصحية إلى تناول بعض الأدوية بوصف من الطبيب، والتي تساعد في علاج مسببات الالتهاب.
• موقع الغدد المنتفخة. • السبب الذي يقف خلف ما يحصل من الأساس. ويمكن علاج انتفاخ الغدد اللمفاوية من خلال الكمادات الساخنة او مسكنات الالم او المضادات الحيوية في حال كان سبب الانتفاخ ناتجاً عن العدوى. كما أن العلاج الكيميائي أو الإشعاعي وارد في حال كان سبب الانتفاخ الحاصل هو مرض السرطان. كما يعمد الطبيب لتضريف الخراج في العيادة في حال تجمع الصديد في منطقة الانتفاخ. تجدر الإشارة الى ضرورة مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
• إذا كانت الغدد اللمفاوية المنتفخة صلبة عند لمسها. • استمرار الانتفاخ لأكثر من أسبوعين دون أي تحسن. • إذا كان الانتفاخ الحاصل قريباً من عظمة الترقوة. • إذا ظهرت على المريض بعض الاعراض، مثل خسارة الوزن دون سبب واضح، والتعرق ليلاً، والحمى. • إذا كان الانتفاخ الحاصل يزيد مع الوقت.