اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 399. 4
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 95. 2
السعرات الحرارية من الدهون 300. 6
السعرات الحرارية من البروتين 3. 6
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 0. 9 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0 g
ثريونين 0 g
يسوليوكيني 0 g
لوسين 0 g
يسين 0 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0 g
حمض أميني أساسي 0 g
الحامض الاميني 0 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0 g
أرجينين 0 g
ألانين 0 g
الجلايسين 0 g
البرولين 0 g
سيرين 0 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 23. 8 g
الالياف 291 0. 1 g
السكريات 269 20. 11 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 33. 4 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 4. 9 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 9 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 18 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
5 نصائح للتمتع بطبق سلطة صحي بسعرات حرارية أقلّ
من المعروف أن السلطة من الوجبات الصحية الهامة التي يجب أن يشملها نظامك الغذائي، ويجب تناولها يومياً للحفاظ على صحتك ووزنك، لذا سنعرض لك عدد السعرات الحرارية في السلطة الخضراء وفوائدها الصحية الهامة، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة كافة التفاصيل. السلطة الخضراء
يعتبر تناول السلطة بشكل يومي هو أحد العادات الصحية التي يمكنك اتباعها والتكيف عليها لتعزيز صحتك بشكل كبير. تعتبر السلطة طبقاً رئيسياً في أغلب المطاعم، كما يمكنك تحضيرها بسهولة خلال 5 دقائق فقط في منزلك. يمكنك تحضير السلطة الخضراء باستخدام أرخص المكونات في منزلك، حيث يمكنك إعداد طبقاً متكاملاً من السلطة مكوناً من الخس، الخيار، الجزر والطماطم، وكذلك إضافة الدريسينج للسلطة والذي يمنحها طعماً أفضل. يمكنك إضافة الدريسينج المكون من زيت الزيتون والخل مع ما تُفضله من الملح والتوابل والبهارات، كما يمكنك استخدام المايونيز أو منتجات الألبان مثل الزبادي أو الكريمة الحامضة كدريسينج للسلطة. بالإضافة إلى المميزات الصحية المتعددة للسلطة، فهي تعتبر من ألذ الوجبات الباردة التي يستمتع بها أغلب الأشخاص وحتى الأطفال. يمكنك تعديلها وتحضيرها بالشكل المناسب لك واستخدام ما تُفضله وما يمكنك شرائه من الخضروات والفاكهة.
السعرات الحرارية في الشلغم | تعرف على اهم فوائد الشلغم - بركة للأعشاب الطبية
السلطة الخضراء تحسن الرؤية وتحافظ عليها. يعمل على تقوية جهاز المناعة مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والبكتيريا والفيروسات. يحمي البشرة من التشققات ويؤخر ظهور التجاعيد ويبطئ عملية الشيخوخة. تحتوي معظم مكونات أطباق السلطة على عوامل مضادة للالتهابات. يمكن للدهون الموجودة في الخس أن تخفض ضغط الدم بشكل كبير وتحافظ على مستويات السكر في الدم. تعرف على السعرات الحرارية في اللوز من خلال قراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في اللوز والفوائد الصحية للوز
طريقة عمل طبق سلطة صحي
قم بتضمين الخضار الورقية مثل السبانخ ، أو أوراق الشمندر ، أو الجرجير ، أو السلطة في طبق السلطة الخاص بك ، كطبق سلطة يحتوي على البطاطس ، على سبيل المثال ، يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسعرات الحرارية. أضف الخضروات الملونة مثل الطماطم والفلفل الأصفر والأحمر والبصل الأحمر أو قطع الشمندر للاستفادة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. إدخال مكعبات أو مبشور الجزر أو القرع أو الفطر أو البطاطا الحلوة للاستفادة من مغذياتها للحصول على سلطة لذيذة وصحية. تعرف على السعرات الحرارية في الكاكاو بقراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في الكاكاو الخام وما هي فوائده
فوائد القوة لفقدان الوزن
عندما نتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، نحتاج إلى ملء أطباقنا بأطعمة صحية ومغذية بأقل نسبة من السعرات الحرارية ، ونحتاج إلى تضمين السلطة في هذا النظام الغذائي اليومي ، تمامًا مثل تناول بعض السلطة كل يوم.
السعرات الحرارية في السلطة لانقاص الوزن - إيجي برس
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
15. 00
16. 00
الوزن بالغرام
0. 00
كتل البروتين
0. 33
كتل الكربوهيدرات
0. 20
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 07
وحدة الكثافة بالغرام
14. 00
السعرات الحرارية كالوري
57. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
3. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
1. 00
الكولسترول بالملغ
الكالسيوم بالملغ
الحديد بالملغ
128. 00
الصوديوم بالملغ
8. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
2- إكتفي بمغلف واحد من تتبيلة السلطة
اذا كنت تتناولين السلطة في أحد المطاعم التي تقدم
التتبيلة بجانب السلطة، فحاولي التقليل من استخدام العبوات المقدمة لك قدر
المستطاع. مغلّفٌ واحدٌ يكفي أو يمكنك الاستغناء عنها تماماً. 3- أطلبي دائمًا أن تكون التتبيلة إلى جانب طبق السلطة
اذا اضطررت الى تناول السلطة خارج المنزل، فاطلبي دوماً
أن تكون التتبيلة في طبقٍ منفصل لا فوق السلطة. لا تدعي أحدًا يحدّد لك كمية
التتبيلة فوق طبقك بل تحكمي أنت في الكمية حسبما ترين. وينصح خبراء التغذية بغمس
السلطة في التتبيلة بدلاً من تغطية الطبق بالكامل بها فبهذه الطريقة سوف تستخدمين
كمية أقلّ منها. 4- إبتعدي عن التتبيلات التي تحتوي على الألبان
تتبيلات السلطة التي تحتوي على الكريمة، الجبن أو
المايونيز تحتوي على عدد مضاعف من السعرات الحرارية عن التتبيلات الأخرى مثل
تتبيلة الخلّ وزيت الزيتون. ابتعدي عن التتبيلات التي تحتوي على المواد السابقة، أو
يمكنك إعداد هذه التتبيلات بنفسك بمنتجات قليلة الدسم لتفادي زيادة السعرات. 5- إستبدال الزيوت بمكوّناتٍ أخرى
تحتوي معظم تتبيلات السلطة تحتوي على نوع من أنواع الزيوت ممّا
يرفع من عدد السعرات في وجبتك.
اسم لينا من الاسماء الحديثة التي ظهرت مؤخرا للفتيات. صور اسم لينا - أكتب اسمك على الصور. و هو اسم تعتمدة كثير من الامهات لسهولتة و لرقتة. دائما ما تكون صاحبة اسم لينا بنت جذابة و ذكية و رقيقة. اسم لينا ذو اصل عربي و هو الفاتنة الرائعة. صور باسم لينا
ما احلى اسم لينا
صورة اسم لينا
صور باسم لينا صور اسم لينا اسم لينا بالصور تنزيل احلا صور إسم لينا صور لينا اسم لينا خلفيات إسم لينة كلام عن اسم لينا صور شاباب في عمر زهور صور اسم lina 5٬314 مشاهدة
صور اسم لينا بالانجليزي
Lina
معنى اسم لينا في المعجم
معنى اسم لينا حسب علم النفس
اسم لينا والحظ
معنى اسم لينة
اسم لينا مزخرف
اسم لينا بالانجليزي
دلع اسم لينا
المعنى:
الفتاة المغرية و اسم علم مؤنث لاتيني: LENA وهو كذلك بالإنكليزية. معناه: الفاتنة المُغْرِية. أو هو مختصر مادلين المحوَّل عن مجدلين: MAGDALENE، والذي أصله "مجدل" بفلسطين. الصفات:
إنسانة واقعية ومتواضعة لكنها ذات شخصية جريئة وتفكير مستقل عمن حولها.. صور اسم لينا. رقيقة وناعمة ولينة الطباع.. حساسة تجاه النقد
معنى اسم لينا – YouTube
صور اسم لينا
الصورة الثانية أكثر وضوحا التقطت بعد الأولى بسنة عندما كان عمر خيراردو 11 شهرا. مع أن البعض اعتبر أن هذه القصة عبارة عن خدعة، إلا أن الأطباء تأكدوا منها على مر السنين معتمدين على نتائج عينات وصور أشعة سينية للرحم، بالإضافة إلى صور فوتوغرافية كان قد صورها أطباءها. البلوغ المبكر في الأطفال تحت سن الخامسة نادر، لكنه ليس مستحيلا كما أن الحمل والولادة في مثل هذا السن حالة نادرة جدا. صور بنات على اسم لينا. يعالج البلوغ المبكر ليمنع الإخصاب، ويحافظ على إمكانية النمو والحد من الآثار الاجتماعية المترتبة على النضوج الجنسي الكامل للطفل، لأن إنهاء مثل هذا الحمل أسهل الآن مما كان عليه في بداية القرن العشرين، وبسبب العادات الاجتماعية ضد ممارسة الجنس مع الأطفال في كثير من الثقافات. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
لم تكن هناك أية أدلة بأن حمل لينا مدينا تم بطريقة غير طبيعية، إلا أنها لم تفصح عن هوية والد الطفل أو عن ظروف الحمل. ورأى الدكتور إسكومل بأنه من المحتمل أنها لم تدرك ذلك لأنها - حسب ما كتب - "لم تستطع أن تعطي إجابات دقيقة". واعتقل والد لينا بتهمة الاغتصاب وزنا المحارم، إلا أنه أفرج عنه بسبب نقص الأدلة. تزوجت مدينا لاحقا راؤول خورادو الذي أنجب منها ولدها الثاني عام 1972. عاشت العائلة في حي فقير من أحياء ليما عرف ب"شيكاغو تشيكو" أي شيكاغو الصغيرة، ورفضت إعطاء مقابلة لوكالة رويترز عام 2002. ما هي السورة اتي فيها كلمة لينة - بيوتي. عند بلوغها، عملت لينا كسكرتيرة في عيادة د. خيراردو لوسادا، الطبيب الذي قام بعمليتها القيصرية في ليما. علمها لوسادا وساعد ابنها في الالتحاق بالمدرسة. التوثيق نشرت صورتان فوتوغرافيتان لحالة لينا، التقطت الأولى في أبريل 1939 عندما كانت لينا في شهرها السابع والنصف من الحمل. أخذت الصورة من جهة لينا اليسرى وهي واقفة عارية أمام خلفية رمادية. هذه هي الصورة المنشورة هي الوحيدة التي التقطت خلال حمل لينا. لهذه الصورة أهمية كبيرة، لأنها تثبت حمل لينا، كما وتوثق مدى تطورها الفيزيولوجي. وهي غير منتشرة بكثرة خارج الأوساط الطبية.