إن التونة من الأطعمة اللذيذة التي يجب عليك التأكد من إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي! لكن لماذا ذلك؟ وما عدد السعرات الحرارية في التونة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. في البداية، عليك أن تعلمي أن السعرات الحرارية تختلف إذا كانت التونة معلبة بالزيت أو بالمياه. إليك التفاصيل حول التونة المعلبة بالزيت لكل 100 غرام: السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 72 الكولسترول: 31 ميليغراماً. الصوديوم: 396 ميليغراماً. البوتاسيوم: 333 ميليغراماً. الكاربوهيدرات: 0. البروتين: 26. 4 غراماً. أما الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها التونة المعلبة بالزيت فتتضمن: الثيامين: 1%. الفيتامين ب6: 21%. النياسين: 58%. الفوسفوريس: 27%. النحاس: 6%. موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف. الحديد: 4%. الفيتامين ب12: 37%. المغنيسيوم: 9%. الزينك: 3%. أما بالنسبة للتونة بالمياه، فإليك أبرز التفاصيل الغذائية حولها لكل 184 غراماً: السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 12. الكولستيرول: 50 ميليغراماً. الصوديوم: 564 ميليغراماً. البوتاسيوم: 396 ميليغراماً. البروتين: 42.
- موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف
- مقاولين بناء في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية
- سعفان يبحث مع القنصل السعودي وشركات النقل سفر العمالة المصرية لموسم الحج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- التأمين في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية
موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف
فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الألياف وفيتامين اي والمنغنيز والمغنيسيوم. اللوز غير مناسب للأشخاص الذين لديهم حساسية من الجوز. محتوى البروتين: 15٪ من السعرات الحرارية. 6 جرام و 164 سعر حراري لكل 28 جرام ( 5 مصدر موثوق). المكسرات الأخرى عالية البروتين
الفستق (13٪ من السعرات الحرارية) والكاجو (11٪ من السعرات الحرارية). 3. صدور الدجاج
صدر الدجاج هو واحد من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين. إذا تناولته بدون الجلد ، فإن معظم سعراته الحرارية تأتي من البروتين. من السهل جدًا طهي صدر الدجاج وتنوعه. يمكن أن يكون طعمه لذيذًا في مجموعة واسعة من الأطباق. محتوى البروتين: 75٪ من السعرات الحرارية. صدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي على 53 جرام و 284 سعرة حرارية فقط ( 6 مصدر موثوق به). 4. الشوفان
الشوفان من بين الحبوب الأكثر صحة المتاحة. توفر الألياف الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والثيامين (فيتامين ب 1) والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 14٪ من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الشوفان على 11 جرامًا و 307 سعرات حرارية ( 7 مصدر موثوق به). 5. الجبن
الجبن هو نوع من الجبن منخفض الدهون والسعرات الحرارية.
والسردين مصدر ممتاز لفيتامين "بي 12" (B12)، ويساعد هذا الفيتامين نظام القلب والأوعية الدموية ويمنحك الطاقة. والسردين مصدر ممتاز للكالسيوم، وهذا يجعله خيارا جيدا للحصول على الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب "اللاكتوز". ويحتوي السردين على النياسين (Niacin) (فيتامين "بي 3" B3) والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور، ويزود الجسم بالبروتين الأساسي لبناء عضلات صحية ولجهاز المناعة. وعند شراء السردين المعلب، من الأفضل شراء المعبّأ في زيت الزيتون بدلا من زيت فول الصويا. وكذلك هناك السردين المعلب في الماء، وهذا يعدّ خيارا جيدا لتقليل محتواه من الدهون. التونة
تقول اختصاصية التغذية جوليا زومبانو إن التونة الطازجة تعد مصدرا رائعا لأوميغا 3، ولكن هناك خطر التعرض لتسمم الزئبق، وهذا ينطبق أيضا على التونة المعلبة. وبسبب احتواء التونة على نسبة عالية من الزئبق، على النساء الحوامل والأطفال الصغار استشارة الطبيب قبل تناولها. إذ يزيد التعرض لمستويات عالية من الزئبق مخاطر العيوب الإدراكية ومشاكل صحية أخرى. ووفقا لإدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) فإن الزئبق (Mercury) عنصر يوجد بشكل طبيعي في البيئة ويُطلق أيضا في الجو من خلال كثير من أنواع النشاط البشري، ويمكن أن يتجمع في الجداول والبحيرات والمحيطات، ويتحول إلى ميثيل الزئبق (methylmercury) في الماء أو الرواسب، وهذا النوع من الزئبق موجود في الأسماك، ويمكن أن يكون ميثيل الزئبق ضارا بالدماغ والجهاز العصبي إذا تعرض الشخص لكثير منه بمرور الوقت.
الرئيسية
السيارات
شركة الشرق المتحدة
العنوان: - طريق الملك عبد العزيز -
عرعر
التليفون:
9200-09262
التأجير
من نحن
شركة الشرق المتحدة تقع شركة الشرق المتحدة في, طريق الملك عبد العزيز, عرعر
الخريطة
مقاولين بناء في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية
مساحة اعلانية "المصادر العربية"
سعفان يبحث مع القنصل السعودي وشركات النقل سفر العمالة المصرية لموسم الحج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
تخفيضات بنده رمضان
تنزيلات بنده على اشتري من أسواق بنده السعودية لونا حليب محلى عدد 2 قطعة بسعر وهمي يصل ل 13. 95 ريال سعودي. تنزيلات مجلة بنده السعودية على قشطة من قيمر بوك عدد 2 قطعة بسعر لا يصدق 15. 95 ريال سعودي. خصومات أسواق بنده الهائلة على شراب مركز برتقال سن كويك عدد 2 قطعة بسعر 14. 95 ريال سعودي. تخفيضات مجلة بنده السعودية على تونو شراب مركز بسعر خاص 13. 95 ريال سعودي. تنزيلات أسواق بنده السعودية على الخبر شراب شعير هولستن بسعر مناسب 31. 95 ريال سعودي. سعفان يبحث مع القنصل السعودي وشركات النقل سفر العمالة المصرية لموسم الحج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. احصل من بنده السعودية على سن توب شراب بسعر وهمي 21. 95 ريال سعودي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
التأمين في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية
منتجات العطور والمخمريات. أدوات الميك أب والتجميل. أدوات العناية بالبشرة. الإكسسورات والمجوهرات. منتجات الموضة والأزياء. إكسسوارات الأحذية والحقائب. الساعات الكلاسيكية. الساعات الحديثة. كم عدد فروع ايفال السعودية
تعمل فروع ايفال السعودية دائمًا على بذل قصارى جهدها في تقديم خدماتها التجارية للمواطن في المملكة العربية السعودية بشكل متميز، لذا فإنها تزيد من عدد فروعها باستمرار حتى تصل إلى كل مواطن في كل مكان في المملكة، لذا فإن عدد فروع الشركة في السعودية هي:
تمتلك شركة ايفال عدد 255 فرعاً في أنحاء المملكة العربية السعودية. اقرأ أيضًا: كم عدد فروع الماجد للعود في الرياض
عناوين فروع شركة ايفال السعودية
تمتلك شركة ايفال السعودية العديد من الفروع المنتشرة في مختلف أراضي المملكة العربية السعودية وأبرز عناوين هذه الفروع:
ايفال في مول الظهران بمنطقة الخبر يوجد يمين بوابة 12 من المول ويسار بوابة 11. فرع المدينة المنورة. فرع المنطقة الشرقية. مول مدينة الرياض. فرع مدينة الدمام. مقاولين بناء في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية. فرع مدينة مكة. المدينة المنورة. اقرأ أيضًا: فروع حلويات تاوة في السعودية 1443
حساب شركة ايفال فيس بوك
تقوم شركة ايفال بعرض الكثير من منتجاتها على الصفحة الخاصة بهم في تطبيق فيس بوك ويمكنكم الاطلاع على كافة عروضها على منتجات العطور وأدوات التجميل من خلالها ورابط الصفحة " من هنا ".
تحتوي التخفيضات على هاتف هونر 50 بسعة تخزين 256 جيجابايت، 8 جيجابايت رام، 5G، متوفر باللون الأسود منتصف الليل. كما تحتوي التخفيضات على هاتف ابل ايفون 13 برو، بسعة تخزين 128 جيجابايت، 5G، متوفر باللون أخضر صنوبري. تقدم التخفيضات هاتف شاومي 11 لايت NE 5G، بتاعه تخزين 128 جيجابايت 8 جيجابايت رام، 5G، متوفر باللون الكماة الأسود. كما تقدم العروض هاتف ابل ايفون اس اي الاصدار 3، بسعة تخزين 128 جيجابايت، متوفر باللون سماء الليل. التأمين في السعودية - تليفونات وعناوين | دليل بوك السعودية. المزيد من خصومات جرير على الجوالات
تحتوي خصومات جرير على جوال موتورولا موتو جي51، بسعة تخزين 128 جيجابايت، 4 جيجابايت رام، 5G، متوفر باللون أزرق. كما تحتوي الخصومات على هاتف ابل ايفون 13 ميني بسعة تخزين 512 جيجا بايت، 5G، متوفر باللون الأخضر. توفر الخصومات هاتف سامسونج جالكسي اي 53 بسعة تخزين 128 جيجابايت، 5G، متوفر باللون الأزرق. كما توفر الخصومات هاتف ابل ايفون اس اي الاصدار 3 بسعة تخزين 128 جيجابايت، 5G، متوفر باللون الأحمر. تحتوي الخصومات علي هاتف سامسونج جالكسي اي 13، بسعة تخزين 64 جيجابايت، 4 جيجابايت رام، 4G LTE، متوفر باللون الأبيض. كما تحتوي الخصومات على هاتف ابل ايفون 13 برو ماكس بسعة 1 تيرا بايت، 5G، متوفر باللون الأخضر صنبوري.