لكي تفقد الوزن بشكل فعال، يجب عليك اختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والالتزام به على المدى الطويل، وحتى تستطيع فقدان ما يقرب من 1 إلى 2 باوند في الأسبوع بشكل آمن وصحي، يجب خفض استهلاكك للطاقة بنسبة 500 إلى 1000 سعرة حرارية كل يوم، لذلك يعد اللبن الزبادي اليوناني هو أحد منتجات الألبان الغنية بالبروتينات، والتي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، فهو خفيف ومتوازن عند استخدامه باعتدال. العناصر الغذائية كمية العناصر الغذائية في اللبن اليوناني تختلف حسب العلامة التجارية والنكهة التي تشتريها، لذلك يجب عليك اختيار نوع قليل الدسم، وذلك محاولة لخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. ويعد الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للكالسيوم، وغالبًا غالبًا ما تحتوي حاوية 6 أونصات من اللبن اليوناني قليل الدسم على 13 إلى 16 جرامًا من البروتين، ومن 12 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات ومن 0 إلى 5 جرام من الدهون. 3 بدائل صحيِّة للزبدة في الطهي والمخبوزات. ويحتوي الزبادي اليوناني على الفاكهة أو بنكهة الفانيليا غالبًا ما يكون أعلى في السكر والكربوهيدرات من الماركات العادية من الزبادي اليوناني. السعرات الحرارية ولإنقاص الوزن بنجاح، تستهلك كمية السعرات الحرارية المناسبة بناءً على احتياجاتك الفردية، وتكون الوجبات الغذائية التي تحتوي على ما بين 1200 إلى 1500 سعر حراري في اليوم هي عادة وجبات فعالة لإنقاص الوزن لدى النساء، والخطط التي تحتوي على 1600 إلى 1800 سعر حراري في اليوم هي في الغالب وجبات فعالة لإنقاص الوزن بالنسبة لمعظم الرجال.
- 3 بدائل صحيِّة للزبدة في الطهي والمخبوزات
- وسواس الغدد اللمفاوية - مدونة يوسبيتال
- وسواس الغدد اللمفاوية - العقد اللمفاوية - عالم حواء
- وسواس الغدد اللمفاوية
3 بدائل صحيِّة للزبدة في الطهي والمخبوزات
نقدم لكم اليوم معلومات حول رجيم الزبادي اليوناني حيث يعتبر الزبادي واحد من أهم الأطعمة التي تتميز بالطعم اللذيذ بالإضافة إلى الفوائد الصحية المتنوعة، كما أنه يتميز بأنه يمكن استخدامه في المأكولات العادية، أو الحلويات، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها أنه يساعد على التخفيف من الوزن، وعبر المقال التالي على موقع موسوعة نقدم لكم أهم الفوائد التي يحتوي عليها فتابعوا معنا. الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني
الكثير من الأشخاص لا يعرفون الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني، ولكن خبراء التغذية يقولون بأن هناك عددًا من الفروق بينهما، ومن أبرزها:
يتم استخلاص مصل اللبن بشكل كامل من الزبادي اليوناني، وبالتالي فإن كثافته تكون أعلى من كثافة الزبادي العادي، والذي يحتوي على الماء فضلا عن مصل اللبن. يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة من البروتين أعلى من الزبادي العادي، وبالتالي فهو يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الزبادي العادي. يحتوي على نسبة من السكر والهيدروكربونات أقل من الزبادي العدي، بنسبة تصل إلى النصف، حيث يحتوي الزبادي العادي على كمية من الكربوهيدرات والسكريات تقدر بضعف الزبادي اليوناني.
بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة الصحية واتبع أسلوب حياة صحي للبقاء بصحة جيدة ومه زيادة وزن صحي. أليك أفضل 16 طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي:
1. احصل على سعرات حرارية أكثر مما تحرق
اذا كنت تريد طريقة لزيادة الوزن، تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ببطء، احصل على 300-500 سعر حراري كل يوم أكثر مما يحرقه جسمك. وإذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة، يمكنك الحصول على 700 إلى 1000 سعر حراري إضافي. 2. تناول البروتين
البروتين هو أهم عنصر غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن البروتين سيف ذو حدين. لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، ويجعل هذا من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، احصل على 1. 5 إلى 2. 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام في اليوم. 3. تناول قدر كافي من الكربوهيدرات والدهون
لزيادة الوزن تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا وتأكد من حصولك على الكثير من الدهون والكربوهيدرات والبروتين معًا. وهذا يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. 4. أضف البهارات الى وجباتك
معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ليس لديهم الكثير من الشهية أو لا يستمتعون بتناول الطعام.
خزعة العقد الليمفاوية هو فحص غزوي تؤخذ خلاله عينة من عقدة ليمفاوية (Lymph node) واحدة أو أكثر ليتم فحصها عن كثب تحت المجهر. يقترح إجراء هذه الخزعة عندما تثير الفحوص السابقة الشك بأن الأنسجة غير سليمة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تضخم في العقد الليمفاوية (Enlarged lymph node) أو الاشتباه بانتشار ورم سرطاني في الجهاز الليمفاوي (Lymphatic System). وسواس الغدد اللمفاوية. هنالك عدة أنواع من الخزعات المشترك بين جميعها تقريبًا هو استعمال أداة حادة لاقتطاع قطعة من النسيج، في كثير من الأحيان يكفي الشفط بالإبرة وعندئذ يدور الحديث عن بزل العقدة اللمفية (FNA - Fine needle aspiration). كما من الممكن أن يتم إجراء خزعة العقد الليمفاوية في بعض الأحيان خلال الجراحة كجزء من فحص مدى انتشار الورم السرطاني. متى يتم إجراء الفحص؟
المؤشر الأكثر شيوعًا الذي يستدعي إجراء خزعة العقد اللمفاوية هو معرفة سبب تضخم العقدة الليمفاوية المصحوب أحيانًا بآلام موضعية أو تصلب. أي يُجرى فحص خزعة العقد الليمفاوية عند وجود شك بوجود نسيج غير طبيعي في العقد اللمفاوية. كما يُجرى فحص خزعة العقد الليمفاوية بعد اختبارات عدة لم توصل إلى تشخيص دقيق كاختبار الدم والتصوير بالموجات فوق الصوتية.
وسواس الغدد اللمفاوية - مدونة يوسبيتال
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
وسواس الغدد اللمفاوية - العقد اللمفاوية - عالم حواء
سرطان الغدد اللمفاوية هو من أنواع السرطان التي تصيب خلايا دم الجهاز اللمفاوي البيضاء، والذي يعتبر جزءًا من الجهاز المناعي. اكتشف المزيد عن أعراض وعوامل خطر المرض في المقالة. بنية الجهاز اللمفاوي معقدة وتتكون من قنوات صغيرة، عقد، نخاع العظام وأعضاء حيوية. وتكوّن الخلايا اللمفاوية كل هذه الأجزاء. ولا تستطيع أجساد المرضى المصابين بمرض سرطان الغدد اللمفاوية السيطرة على نشاط هذه الخلايا اللمفاوية. نتيجة لذلك، تبدأ الخلايا اللمفاوية في النمو بطريقة غير طبيعية. وتظهر أعراض المرض في شكل أورام بالقرب من مناطق كالإبطين، الرقبة أو البطن. وسواس الغدد اللمفاوية - العقد اللمفاوية - عالم حواء. وعلى الرغم من ذلك، فهو يشبه كافة أنواع الأورام السرطانية، ومع تطوره تزداد الحالة تعقيدًا، والمفتاح الرئيسي للعلاج هو الاكتشاف المبكر. ونظرًا لأن العديد من الناس لا يعرفون سوى القليل عن سرطان الغدد اللمفاوية، نرغب اليوم في استعراض كل ما تحتاج إلى معرفته لاكتشافه. أنواع سرطان الغدد اللمفاوية الرئيسية وفقًا لمعهد الأورام السرطانية بالولايات المتحدة الأمريكية، هناك نوعان رئيسيان من سرطان الغدد اللمفاوية: ليمفومة هودجكن ( HL) وليمفومة لاهودجكينية ( NHL). تنقسم كل منها إلى عدة أنواع فرعية.
وسواس الغدد اللمفاوية
[3]
عدد الصفيحات الدموية
من الممكن أن يجري الطبيب فحص الدم للكشف عن الصفيحات الدموية المسؤولة عن وقف النزيف الذي يصيب الإنسان من خلال تكوين جلطات دموية، كما ينبغي الإشارة إلى أنّه يوجد مستوى طبيعي لكل من عدد الصفيحات الدموية، وكريات الدم البيضاء، وكريات الدم الحمراء، فقد تكون معدلاتها منخفضة أو مرتفعة. [3]
نتائج فحص CBC
بالاعتماد على نتائج الفحوصات يوضح الطبيب الأسباب التي أدت لاختلاف مستويات كريات الدم البيضاء، أو الحمراء، أو الصفائح الدموية، وفيما يلي توضيح ذلك: [3]
اضطراب عدد كريات الدم البيضاء
يمكن أن تُظهر نتيجة فحص تعداد الدم الكامل انخفاض في مستويات كريات الدم البيضاء، ذلك يحدث نتيجة الخضوع لبعض العلاجات بما فيها علاجات السرطان بشكل خاص العلاجات الكيميائية، بالإضافة إلى أنّ انخفاض كريات الدم البيضاء قد يكون ناتجاً عن الإصابة بالسرطان الذي يصيب الدم ، ونخاع العظام بما فيها اللوكيميا، والورم اللمفاوي، والورم النخاعي المتعدد. كما يمكن أن تسبب العديد من الحالات المرضية الأخرى ارتفاع في عدد كريات الدم البيضاء بالتحديد الخلايا اللمفاوية، أو الخلايا الأحادية التي تعد من أنواع خلايا الدم البيضاء، حيث يعد السرطان من أبرز هذه الحالات المرضية، بالإضافة إلى ذلك قد تسبب بعض أنواع السرطانات انخفاض في مستويات العدلات الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية.
تنقسم أنواع الغدد اللمفاوية ما بين؛ الغدد اللمفاوية العنقية، والغدد اللمفاوية الأربية، والغدد اللمفاوية الإبطية. فيما تشمل الغدد اللمفاوية العنقية؛ عِدة مواضع من بينها الغدد اللمفاوية الموجودة في العنق، والرقبة، وكذا فتوجد الغدد اللمفاوية في الرقبة من الجهة السفلية، والكتف من الجهة الأمامية. ولاسيما تتواجد تحت الأذن ، فيما يوجد في العقد الليمفاوية العنقية ثلاثمائة عقدة. الغدد اللمفاوية في الرقبة
بينما يوجد نوع أخر من العقد اللمفاوية متمثل في الغدد التي توجد تحت الإبط. تتمركز عدد من الغدد اللمفاوية الإربية في منطقة الفخذ. لاسيما فتتواجد الغدد الليمفاوية في مناطق متفرقة في مُختلف أنحاء الجسم. تحديدًا تتوافر الغدد الليمفاوية في الأجزاء القريبة من السطح، وكذا الجزء الداخلية والبعيدة في جسم الإنسان. الجدير بالذكر أن الغدد الليمفاوية لا تُرى بالأعين للإنسان، إلا إذا ما أصابها الاعتلال. يُمكننا أن نُلخص مواضع العقد اللمفاوية فيما يلي؛ توجد الغدد اللمفاوية في مجموعة من المواضع؛ حيث توجد في الرقبة، والفخذ والذقن، وكذا فنجد أن الغدد اللمفاوية الواقعة في الرقبة تنقسم إلى شقين الأمامي منها، والخلفي.