آخر تحديث: فبراير 10, 2021
طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية
طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، خلال فترة الدورة الشهرية تحتاج الإناث والفتيات إلى الرعاية بأنفسهن و بصحتهن بنظافتهن الشخصية وهو أمر هام للحفاظ على الصحة والشكل الخارجي بعيدًا عن أي ملوثات تدخل داخل الجسم حيث سوف تكونوا في حاجة إلى العناية الشخصية بكلًا من البشرة والشعر والجسم كله وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دومًا مقال. استخدام حمام منتظم خلال فترة الدورة الشهرية إما من خلال الاستحمام يومًا بعد يوم أو حتى كل يومين مرة واحدة حيث إن الاستحمام خلال تلك الفترة هي واحدة من أهم الأمور، التي لابد من إتباعها بشكل دوري ومستمر ولا تخشي من المقولة الخاطئة حول ألا يصح أن يتم الاستحمام بشكل مستمر خلال فترة الدورة الشهرية فهي مقولة خاطئة تمامًا. الاستحمام أمر هام من أجل ان يتم النظافة لتلك المنطقة بالكامل حيث غن خلال فترة الدورة الشهرية يحدث مجموعة من التراكمات من الأوساخ والجراثيم، حول الجسم بشكل عام والمنطقة التناسلية بصورة خاصة حيث إن الجسم خلال تلك الفترة يقوم بإفراز العرق والدهون بشكل خاص بشكل أكثر من أي وقت سابق.
الاهتمام وقت الدوره مع
فترة الدورة الشهرية من الفترات الحساسة التي تمر على المرأة والتي ترهقها نفسيًا وجسديًا بشكل كبير، لذا فإن الاهتمام بنفسك من الناحية الصحية والنفسية في أثناء الدورة الشهرية أمر شديد الأهمية، من ثم عليكِ أن تكوني على دراية بالممارسات الصحيحة التي يجب عليكِ اتباعها في هذه الفترة، والابتعاد عن الممارسات الخاطئة التي توارثنا بعضها مثل عدم الاستحمام خلال فترة الحيض. لذا تقدم لكِ "سوبر ماما" في هذا المقال العادات الصحية والخاطئة أثناء الدورة الشهرية وأهم النصائح للتغلب على الآلام المصاحبة لها، فواصلي عزيزتي القراءة. أهم العادات الصحية أثناء الدورة الشهرية يفقد الجسم دمًا كثيرًا في فترة الدورة الشهرية، لذا فإن نسبة كبيرة من النساء أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا، كذلك قد تتعرضين هذه الفترة لمزيج من مشاعر الحزن والعصبية والتوتر، لذا من المهم أن تحافظي على عادات صحية وتعتني بجسدك ونفسيتك من خلال بعض العادات تعرفي إليها فيما يلي: النظافة الشخصية: الاهتمام بالنظافة الشخصية مهم جدًا في أثناء الدورة الشهرية، لا تهملي في نفسك؛ لأن ذلك ينعكس عليكِ صحيًا ونفسيًا، احرصي على: الاستحمام بماء دافئ للتخلص من الألم.
الاهتمام وقت الدوره في الجدول الدوري
اقرأ أيضًا: فوائد واضرار منتجات العناية بالمهبل المعطرة
طرق لحماية المهبل خلال فترة الدورة الشهرية
ننصح بأن يتم استخدام صابون المسك أو معطر له رائحة دون احتوائها على مواد كيميائية أو عطور من أجل تعطير المكان الخاص بالبكيني، وجعله له رائحة مميزة حتى لا يتأثر برائحة الدم الخاص بالدورة الشهرية. العناية وقت الدورة الشهرية >>والله احلى موضوع قريته ف حيااتي. ضرورة استخدام ملابس داخلية مصنوعة من القطن على ألا تكون مصنوعة من أي نوع أخر من القماش لأن القطن يعمل على امتصاص العرق بشكل سريع، على أن يتم تغيير الملابس الداخلية تلك مرتين في اليوم الواحد وثلاث مرات خلال فترة الدورة الشهرية مما يساهم في تقليل نمو البكتريا في المهبل. ننصح باستخدام الفوط الصحية المصنوعة من القطن والتي تلعب دور كبير في امتصاص الدم على ان يتم تغييرها كل حوالي خمس إلى ست ساعات، على أن تكون نوع مميز وله جودة عالية وموثوق بها على أن يتم تغييرها وفقًا لغزارة الدم الخاص بالدورة الشهرية. لابد من تنظيف المهبل قبل أن يتم وضع الفوط الصحية بشكل جيد حتى لا تتكاثر البكتريا والروائح الغير محببة داخل المهبل، ننصح بأن يتم تجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على العطور خلال فترة الدورة الشهرية لأنها تزيد من الحساسية.
الاهتمام وقت الدوره المكثفه
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، إذ ينشط ذلك الدورة الدموية ويحسن من حالتك المزاجية. تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا. عادات خاطئه أثناء الدوره الشهرية، تجنبيها هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي توارثناها فيما يخص فترة الدورة الشهرية مثل عدم الاستحمام في تلك الفترة، وهي عادة خاطئة فالاستحمام يحافظ على نظافتكِ ويساعدكِ على الاسترخاء ويقلل من الألم والتوتر، أيضًا هناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي يجب تجنبها في أثناء الدورة الشهرية والتي تشمل: تجنبي أخذ مسكنات الألم على معدة فارغة، الأمر الذي قد يسبب لكِ قرحة المعدة مع الوقت، ويُنصح بتناول المسكنات في العموم بعد الوجبات. الاهتمام وقت الدوره مع. تجنبي حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص عدوى المسالك البولية. ابتعدي عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية والتي قد تسبب لكِ عسر الهضم. لا تحملي الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة رياضة عنيفة فقد يعرضكِ ذلك لمخاطر النزيف. قللي من تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون؛ لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكريات في تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار نسبة سكر الدم ما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
اضطراب الهرمونات أثناء الدورة الشهرية
فترة الحيض تقريباً تستمر من 3 أيام إلى سبعة أيام، وانخفاض الهرمونات يكون بالشكل التالي:
اليوم الأول والثاني، من الدورة الشهرية تكون الهرمونات الأنثوية الرئيسية الثلاثة منخفضة. اليوم الثالث، يبدأ هرمون الإستروجين والتستوستيرون في الارتفاع ببطء، وبشكل ملحوظ، حتى يرجع لمستواه الطبيعي، مع نهاية أيام الدوره الشهريه. وتُؤثر هذه الهرمونات على مظهركِ وبشرتكِ، حيث أنها تدعم التمثيل الغذائي الخاص بكِ، فتؤثر على البشره وقت الدوره الشهريه. الاهتمام وقت الدوره في الجدول الدوري. ويُؤدي ضعف وانخفاض الإستروجين في الأيام الثلاثة الأولى من الدوره ، إلى تحفيز أقل للكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك، وهم المسؤولين عن منح البشرة النضارة. نصائح لنضارة البشرة وقت الدورة الشهريه
استخدمي مرطباً غنياً بالفيتو-إستروجين، وهو هرمون الأستروجين النباتي، الموجود في المكسرات والبذور. وتعمل هذه المكونات بأمان وفعالية على تأثير هرمون الإستروجين على الجلد، مما يُحسّن من ليونة ونضارة ولمعان البشرة وقت الدورة الشهرية. فلا تبخلي على تطهير بشرتك وتقشيرها وترطيبها خلال هذا الأسبوع. تجنبي تناول السكر والكربوهيدرات هذه الفترة، لأن تناول السكر والكارب هذه الفترة، سيجعل بشرتكِ المحرومة من الإستروجين، أكثر عُرضه للشحوب والحبوب.
مسلسل وتوالت الأحداث عاصفة الحلقة الأخيرة - YouTube
مسلسل عذراء الحلقه ٢ هو
مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 أضغط هنا
ومسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 من بطولة شيكو بطل مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 وهشام ماجد بطل مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 ومي كساب بطلة من مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23، ويشارك في مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 ميرنا جميل، ومحمد ثروت مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23، وأحمد فتحي مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23، وانضمت النجمة رانيا يوسف لـ مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23، ومسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 من تأليف فادي أبوالسعود، وأحمد سعد والي، و مسلسل اللعبة 2 الحلقة 23 إخراج معتز التوني.
مسلسل عذراء الحلقه ٢ ميلادي
سيلين سيفين (هيفيس شين)
لعبت سيلين سيفين دور هيفيس شين في المسلسل، وهي ممثلة تحمل الجنسية التركية، ولدت في أنقرة، في 2 إبريل 1986، تخصصت في التمثّيل، وهي مسلمة الديانة، ومن أبرز أعمالها: مسلسل الحلم الضائع، ومسلسل Genco [٩]. إلى جانب الأسماء السابقة أدت اسلام أكار، دور البطولة إيجام، وهي إبنة سجينة الفناء، وهي ممثلة تركية، مسلمة الديانة، ولدت في 23 مارس عام 1998، وبرزت في العديد من الأعمال مثل: الحب الأول، وأنت لا تذهب [١٠]. ضم المسلسل نخبة من النجوم الأتراك، وحاز على تقييم مرتفع، وحقق نسب مشاهدة عالية، ونجاحًا كبيرًا في العديد من الدول العربية والأجنبية، مما دفع منصة نتفلكس لشراء الموسم الأخير وإنتاجه. المراجع [+] ↑ "Avlu ", ve, Retrieved 2020-11-22. Edited. ↑ "AVLU", startv, Retrieved 2020-11-22. Edited. ^ أ ب ت "A TV Series on Crime and Punishment Avlu The Courtyar", doyouknowturke, 2019-08-07, Retrieved 2020-11-23. مسلسل عذراء الحلقه ٢ هو. Edited. ↑ "Demet Evgar", imdb, Retrieved 2020-11-23. Edited. ↑ "Ceren Moray", amazon, Retrieved 2020-11-23. Edited. ↑ "Nursel Kose", imdb, Retrieved 2020-11-23. Edited.
جيران موراي (عذراء كايا)
لعبت موراي دور عذراء كايا ، زعيمة السجن في المسلسل، وهي ممثلة تركية، ولدت في ديار بكر التركية، في الخامس من يونيو عام 1985، وهي مسلمة الديانة، حيث درست الفنون الجميلة، ودخلت قسم المسرح في جامعة هاليش، ولديها قائمة من الأعمال التلفزيونية والسينمائية الهامة: مثل: مسلسل سنوات الصفصاف، وتلك حياتي أنا، وفيلم A Small September Affari. [٥]. نورسال كوس (قدرت اوزتورك)
لعبت نورسال كوس دور قدرت أوزتورك في المسلسل، وهي ممثلة تحمل الجنسية التركية، ولدت في ملاطية التركية، في 29 من مارس عام 1961، وهي مسيحية الديانة، ولها العديد من الأعمال، إلى جانب أعمالها السينمائية فهمي مؤلفة، من أبرز أعمالها: حافة الجنة، حطام، وطريق الفقراء، وحكاية الشتاء [٦].