هنادى مهنا قبل وبعد الرجيم
محمد الفخرانى
نورا السباعى قبل وبعد الرجيم
إنجى وجدان قبل وبعد الرجيم
ديانا كرزون قبل وبعد الرجيم
احمد زاهر قبل وبعد الرجيم
حسين الجسمى قبل وبعد الرجيم
قبل وبعد الرجيم - لفلي سمايل
الرجيم وطرق إنقاص الوزن متعددة ولها الكثير من الأنواع والتي منها من تحسن صحة الجسم وتحسن معدلات الحرق عند الإنسان مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي بدون أي أعراض جانبية سلبية، ولكن في حالات أخرى ومع أختيار رجيم ضار على الصحة يؤدي الغرض منه خسارة الوزن بسرعة ولكن يسبب زيادة الوزن بعد التوقف مباشرة بشكل أكبر، أو نوع رجيم يحرم الجسم من عناصر غذائية هامة، كل هذا خطر على الجسم ويسبب له الكثير من المشاكل مثل فقدان الكتلة العضلية في رجيم الماء ، لذا إليك بعض النصائح والخطوات التي يجب أن تتبعها قبل البدء في الرجيم. خطوات ضرورية قبل البدء بالرجيم
هناك من يعاني من صعوبة في فقدان الوزن الزائد وهذا لا يرجع فقط لنوعية الرجيم المتبع ولكن هناك أسباب مثل عدم الاستمرار على الرجيم أو أخطاء خلال الرجيم أو يرجع إلى مشاكل مرضية لذا هناك بعض الخطوات التي عليك اتباعها قبل البدء باختيار الرجيم الذي تحتاجه. 1- تحاليل ضرورية
إجراء التحاليل اللازمة
قد يرجع زيادة الوزن إلى مشكلة صحية معينة وقد تسبب هذه المشكلة عائق أمام فقدانك للوزن لذا هناك تحاليل تكشف إن كان هناك مشكلة صحية تمنع فقدان الوزن منها هذه التحاليل:
- تحليل الغدة الدرقية
التي تعتبر من أهم التحاليل قلب الرجيم فهي المسئولة عن إنتاج هرمونات الجوع والشيع وفي حالة إصابتها بالزيادة أو النقصان تسبب مشاكل على فقدان الوزن.
7- أختيار نوع الرجيم المناسب والصحي
أنظمة الرجيم
عليك أن تقرأ جيدا على أنواع الرجيم الصحي والذي يجب أن يتوافر فيه بعض الشروط وهي:
- أن يتوافر فيه كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات محددة. - أن يتواجد فيه عنصر الماء أو يصاحبه تناول ماء بشكل كافي. - أن لا يعتمد على عنصر غذائي واحد أو أثنين بل على عناصر مختلفة. - التحكم في السكريات والدهون والنشويات من أكثر أنواع الرجيم صحيا. - الامتناع عن تناول الأكل ليلا. صور قبل وبعد الرجيم. - شرب الماء قبل الاكلات بنصف ساعة لأجل الحصول على الشبع. 8- نظم جدول للرياضة
نظام رياضي متدرج
الرجيم والدايت لا ينقصان الوزن بشكل صحي بدون نظام رياضة ولو بسيط، فالرجيم والرياضة يعملان على إنقاص الوزن الزائد مع الاحتفاظ على الصحة والكتلة العضلية والتي تجعل من العضلات أقوى وتحافظ على البشرة نضرة وحيوية ومشدودة فلا تسبب الترهل، كما أن الرياضة تجعل من الرجيم يؤدي بفاعلية أكبر وأسرع فيجعل فقدان الوزن بشكل أسرع وتحصل على شكل الجسم الذي تحلم به بدون أي أضرار صحية. أنظمة رياضة بسيطة
ليس مهم أن تبدأ كالمحترفين مباشرة فهذا خاطئ، ولكن عليك ان تحصل على نظام رياضة بسيط بالتدريج لأجل تدريب عضلاتك فيمكنك مثلا اتباع الخطوات التالية:
- البدء بالمشي ساعة يوميا لمدة أسبوع إلى اسبوعان
- خلل خلال المشي بعض الجري السريع لمدة أسبوعين أيضا.
تعمل بشكل جيد ولكن لا تعتبر من أفضل المعاجين الحرارية. خصائص المعاجين الحرارية
عند النظر إلى معجون حراري قد يكون هناك بعض الخصائص التي لا تعرفها أو لست متأكدًا من عملها. دعنا نلقي نظرة على هذه الأشياء وما الذي يجب عليك معرفته
اللزوجة
تشير لزوجة المعجون إلى مدى سماكة المعجون الحراري
حيث توفر اللزوجة العالية سماكة أكثر وتشبه المعجون وعادةً ما تلتصق بمبرد المعالج
بشكل كبير. في حين تعاني المعاجين الأكثر لزوجة من الجفاف بشكل
أسرع بعد تطبيقها. الكثافة النوعية
الكثافة النوعية هو مصطلح فيزيائي يشير إلى مدى
كثافة وثقل المعجون الحراري وهو أمر لا يتم أدراجه عمومًا في معظم المعاجين الحرارية
ولا تحتاج عادة إلى أخذه في الاعتبار. الموصلية
تعتبر الموصلية المقياس الأكثر أهمية عند اختيار
معجون حراري مناسب. ما الفرق بين المعجون الحراري الرخيص والغالي؟؟ وهل ممكن استخدام معجون اسنان؟؟🤔🦷 - YouTube. تشير لك وحدة القياس هذه مدى جودة المعجون الحراري في نقل الحرارة
من مكان إلى آخر. يتم قياس هذا الأمر بعدد الواط في متر مربع من مساحة
السطح ويتم الإشارة عليها بـ
W/mK. بشكل عام كلما زاد الرقم كلما كان المعجون أفضل في توصيل الحرارة وصرفها بعيدًا ولكن هناك دائمًا متغيرات أخرى وقد لا يكون هذا المؤشر الوحيد الذي تريد النظر فيه.
أفضل معجون حراري للمعالج - Youtube
تعرف على معنى الارقام و الحروف فى معالجات انتل و amd
ويكون المعجون الحرارى مفيدة بشكل خاص عندما تخطط لرفع تردد التشغيل أو ترقية وحدة المعالجة المركزية أو وحدة معالجة الرسومات الخاصة بالكمبيوتر، لأن رفع تردد التشغيل وترقية مواصفات الكمبيوتر يعنى الأداء العالى الذى ينتج عنه إرتفاع حرارة الكمبيوتر، وهنا يأتى دور الشحم الحرارى. أفضل معجون حراري للمعالج - YouTube. مميزات وعيوب رفع تردد التشغيل فى جهاز الكمبيوتر
أنواع المعجون الحرارى
هناك عدة أنواع من المعجون الحرارى، ولكن جميعًا تندرج تحت هذه الأنواع الأربعة القائمة على المعادن ، والقائمة على السيراميك ، والقائمة على الكربون والسليكون. معجون حراري قائم على المعادن
من الواضح من الأسم أن هذا النوع من المعجون الحرارى به جزيئات من المعادن (الفضة والألومنيوم) ويركز هذا النوع تحديداً على المعادن السائلة الأكثر تكلفة فهو يحتوي على معادن نادرة. هذا، وهناك المعجون العادي القائم على المعادن والذى يحتوى على أفضل موصلية من جميع المعاجين الحرارية، ويكونا المعدن السائل فيها أعلى موصلية من العجينة القائمة على معادن عادية وأكثر تكلفة بسبب المعادن النادرة التي تحتوي عليها. عموماً، كلاهما عالي السعة وسيؤدي إلى حدوث مشاكل إذا وصل جزء منه إلى اللوحة الأم.
معجون سيراميكي: وتذاب فيه البودرة السيراميكية كـنيترات الألومنيوم وأكسيد الألومنيوم و أكسيد الزنك و ثاني أكسيد السيليكون مع مادة سيليكونية ذائبة أو جيلاتينية، هذا المعجون لونه ابيض وموصل ممتاز للحرارة. معجون حراري لاصق: هو معجون حراري ولكنه يحتوى على لاصق ، ويستخدم لتثبيت المشتتات الخاصة باللوحة الأم والبطاقات الرسومية. إن شراء معجون حراري يحتوى بالأساس على مواد معدنية كالفضة والنحاس والذهب، هو أفضل ما يمكن فعله للحصول على كفاءة أكبر لعمل المعجون الحراري، إذ أن هذه المعادن تساعد على توصيل الحرارة بشكل أكبر. كيف يوضع المعجون الحراري؟
يُراعى قبل استخدام المعجون الحراري، تعريضه لبعض الماء الدافئ؛ حيث أن أغلب المعاجين تكون سميكة ولزجة. الهدف من وضعه هو تكون طبقة رقيقة بسُمك الورقة قدر الإمكان، لذلك فيُراعى قبل البدء بوضع المعالج الحراري مسح سطح المعالج والسطح السفلى للمشتت جيداً. و هناك طرقاً هامة لتنظيف المعالج، أو المعالج والمشتت، وتهيئتهما لوضع المعجون. اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: معجون حراري عالي الاداء من كروساير TM30، مصنوع من اكسيد الزنك الممتاز، معجون تبريد، مركب حراري لوحدة المعالجة المركزية، ومادة الواجهة الحرارية، 3 غرام، لون اسود : Everything Else. فمثلا يُستخدم الكحول في تنظيف سطح المعالج بممسحة قطنية مُبللة بتركيز يبدأ من 70% وحتى 90%، وينصح بزيادة تركيز الكحول فهذا أفضل. وهناك أمر يضمن لك نظافة مثالية ، ونعومة لسطح المبرد أيضاً؛ وهو حك السطح وصقله، حيث أنه أمر ضروري إذ يساعد في حدوث التبريد بشكل كبير، ووصول الحرارة بشكل أسرع عند وضع المعجون الحراري.
اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: معجون حراري عالي الاداء من كروساير Tm30، مصنوع من اكسيد الزنك الممتاز، معجون تبريد، مركب حراري لوحدة المعالجة المركزية، ومادة الواجهة الحرارية، 3 غرام، لون اسود : Everything Else
اقرأ جميع التعليمات قبل البدء: وذلك يشمل التعليمات التي تأتي مع نظام التبريد وتلك التي تأتي مع المعجون الذي تستخدمه، فكل نوع قد يختلف قليلاً عن الأنواع الأخرى، ومعرفة التعليمات الخاصة بالمنتجات التي تستخدمها سوف يساعدك خلال العملية. قم بوضع المعجون على سطح المعالج: يمكنك استخدام أي من طرق وضع المعجون التي ذكرناها سابقاً (إن كان نظام التبريد الخاص بك يأتي بمعجون موضوع مسبقاً فيمكنك تجاهل هذه الخطوة)، وتذكر بأن تضع الكمية المناسبة، فهنا "الناقص أخو الزايد" ففي كلا الحالتين سوف يتأثر أداء المُبرد بشكل سلبي، وتأكد أيضاً من نظافة سطح المعالج وقاعدة المُشتت الحراري.
عند وضع المعجون الحراري تأكد من استخدام الكمية المناسبة، والتي تُقدر بحجم حبة بازلاء، فاستخدام كمية قليلة قد لا يكفي لتغطية كامل سطح المعالج، مما سوف يقلل من فاعلية التبريد، كما أن استخدام كمية كبيرة قد يؤثر على فاعلية التبريد أيضاً، وذلك لأنه قد يؤدي إلى تباعد سطح المعالج عن سطح قاعدة المُشتت الحراري، كما قد يؤدي إلى إراقة المعجون على اللوحة الأم. ينصح بعدم فَرد المعجون على سطح المعالج يدوياً، حيث يفضل جعل الضغط الناتج عن تركيب المُشتت الحراري يقوم بذلك، وذلك لتجنب تَكَوّن فقاعات هواء في المعجون، والتي قد تقلل من فاعلية عملية التبريد. إعادة استخدام المعجون الحراري قد يؤدي أيضاً إلى تَكون فقاعات هواء، فّاذا حدثت أي مشكلة أثناء تركيب المُشتت الحراري واضطررت إلى فكه، فيجب عليك إزالة المعجون الموضوع وتنظيف سطح المعالج وقاعدة المُبرد، ومن ثم إعادة العملية من جديد، إلا أنه في الحالات الاضطرارية (مثل نفاذ المعجون)، فيمكنك إبقاء المعجون الموضوع وذلك كَحل مؤقت حتى حل المشكلة ( في هذه الحالة، الحصول على معجون جديد)، فينصح عندها بإعادة العملية بالشكل الصحيح. 4 طُرق وضع المعجون الحراري قبل أن نتحدث عن خطوات وضع المعجون، سوف نذكر أكثر أشكال وضع المعجون المستخدمة، ومن ثم سوف نقوم بمقارنة سريعة بينها من ناحية الفاعلية.
ما الفرق بين المعجون الحراري الرخيص والغالي؟؟ وهل ممكن استخدام معجون اسنان؟؟🤔🦷 - Youtube
إذا كنت قد تعمقت في عالم بناء أجهزة الكمبيوتر فلا شك أنك سمعت عن المعجون الحراري ، وتُعرف هذه المادة أيضًا باسم الشحوم الحرارية ، والمعجون الحراري ، ومعجون وحدة المعالجة المركزية ، والجيل الحراري ، ومواد الواجهة الحرارية من بين أسماء أخرى ، وأيا كان ما تسميه فإن التطبيق الصحيح للمعجون الحراري هو جزء مهم لضمان عمل وحدة المعالجة المركزية الخاصة بك بشكل صحيح ، لهذا السبب من المهم معرفة ليس فقط كيفية عملها ولكن أيضًا كيفية تطبيقها بشكل صحيح عند العمل مع وحدة المعالجة المركزية. عندما تقوم ببناء جهاز كمبيوتر تكون متحمسًا أكثر بشأن المعالج الجديد وبطاقة الرسومات وذاكرة الوصول العشوائي بدلاً من أنبوب المعجون الحراري الذي اشتريته ، ومع ذلك فإن المعجون الحراري أمر حيوي لصحة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وبدونها لن يبقى جهاز الكمبيوتر الخاص بك يعمل لفترة طويلة. تعريف المعجون الحراري
المعجون الحراري المعروف أيضًا باسم الشحم الحراري أو المركب الحراري هو مادة يتم وضعها بين المعالج والمشتت الحراري ، ويمكنك شراء أنابيب صغيرة من المعجون الحراري من متاجر الإلكترونيات ، مصحوبة أحيانًا بأداة صغيرة تشبه المجرفة تسمى أداة التثبيت.
هل معجون المعالج الحراري يفرق؟ - YouTube