[١]
كمية البروتين في البيض
تختلف كمية البروتين في البيض اعتمادًا على حجمها، وعلى نوعها ولكن عادة تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 6-7 جرام من البروتين، وتم حساب كمية البروتين التي تحتوي عليها جميع أحجام البيض كما يلي:
كمية البروتين في البيض صغير الحجم والذي يبلغ وزنها حوالي(38 جرام) تقدر بحوالي 4. 9 جرام من البروتين. كمية البروتين في البيض متوسط الحجم والذي يبلغ وزنها حوالي(44 جرام) بحوالي 5. 7 جرام من البروتين. كمية البروتين في البيض كبير الحجم والذي يبلغ وزنها حوالي(50 جرام) بحوالي 6. 5 جرام بروتين. كمية البروتين في البيضة الكبير جدًا في الحجم والذي يزن حوالي (56 جرامًا) بحوالي 7. 3 جرام من البروتين. كمية البروتين في البيض الجامبو والتي يبلغ وزنها حوالي (63 جرام) بحوالي 8. البيضة كم فيها بروتين نباتي. 2 جرام من البروتين. يحتاج الرجل الطبيعي الذي لا يمارس الرياضة إلى حوالي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، بينما تحتاج المرأة البالغة والتي لا تمارس أي نوع من الأنشطة الرياضية إلى حوالي 46 جرامًا من البروتين يوميًا. [٢]
توزيع البروتين داخل البيضة
يتواجد البروتين في البيض بجزأيه الصفار والبياض. يحتوي صفار البيض على جميع العناصر الغذائية والدهون تقريبًا، بالإضافة لذلك فإنه يحتوي على نصف كمية البروتين الموجود تقريبًا، بينما باقي كمية البروتين موجودة في البياض.
- البيضة كم فيها بروتين نباتي
- محلات مواد البناء في الاردن
البيضة كم فيها بروتين نباتي
القيمة الغذائية للبيض المسلوق السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة: 77 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 0. 6 جرام إجمالي الدهون: 5. 3 جرام البروتين: 6. 3 جرام فيتامين أ: 6٪ من الإحتياجات اليومية فيتامين ب 2: 15٪ فيتامين ب 12: 9٪ فيتامين ب 5: 7٪ الفوسفور: 86 مجم السيلينيوم: 15. 4 ميكروجرام البيض المسلوق هو تركيز بروتين عالي الجودة. بالإضافة إلى كمية البروتين ، فإنه يوفر جميع العناصر الغذائية المعروفة للبيض مثل الدهون والسيلينيوم وفيتامين B9. البروتينات: تحتوي البيضة المسلوقة على 13. 5٪ بروتين. هذا المحتوى معقول تمامًا مقارنة بمصادر حيوانية أخرى مثل الدجاج. البيضة كم فيها بروتين الشعر. والأفضل من ذلك ، أن البيض المسلوق يقدم بروتينًا عالي الاستيعاب. تأتي قابلية الهضم بشكل أساسي من وجود الأحماض الأمينية الأساسية مثل حمض الفالين والأيزولوسين. تساهم هذه الأحماض الأمينية بنشاط في استقلاب البروتين. إن طهي البيضة المسلوقة جزئيًا يسهل هضمها. وبالتالي فإن البروتينات الضرورية للعضلات لنموها سيتم نقلها بسرعة أكبر إلى العضلات. بدون البروتين ، لن تتمكن العضلات من إصلاح الأضرار الدقيقة التي تعاني منها أثناء تمارين القوة. ثم لن يكتسبوا الحجم ، والعكس بالعكس ، سوف يتقلصون.
الدهون: تأتي نسبة الدهون في البيضة المسلوقة بشكل أساسي من صفار البيض. لذلك نجد في جزء من 100 جم أي في كل بيضتين، حوالي 8. 6 جم من الدهون مع 655 مجم من الكوليسترول. يمكن تحويل هذه الدهون ، مثل الكربوهيدرات القليلة جدًا الموجودة في البيض المسلوق ، إلى طاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين. تحتوي البيضة المسلوقة على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة. لا يتم تصنيع هذه الأحماض الدهنية من قبل الجسم. هذه هي الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم لتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما أنها تلعب أدوارًا مهمة في جهاز المناعة. السيلينيوم: البيضة المسلوقة ، مصدر كبير جدًا للسيلينيوم. Himyee | كم نسبة البروتين في البيض؟. إنه معدن تم إثبات دوره في مكافحة الإجهاد التأكسدي. يساعد هذا المضاد للأكسدة أيضًا في مكافحة آثار الجذور الحرة والمعادن الثقيلة على الجسم. لاحظ أن السيلينيوم لا يصنعه الجسم. لذلك من الضروري توفير الكميات اللازمة من خلال الطعام. أهم العناصر الغذائية في البيض نعلم الأن أن كمية البروتين في البيضة الواحدة جيدة لاكن لا شك في أن البيض المسلوق هو أحد أفضل مصادر البروتين الحيواني. يحتوي الطعام على كمية مرضية من البروتينات الكاملة لأنها مصحوبة بالأحماض الأمينية اللازمة لاستيعابها.
ارش ديكو
ارش ديكو الوكيل الحصري لكبرى الشركات العالمية مختصة بالديكور والتطوير تأسست عام 1982 م. ونطاق منتجاتنا يغطي داخليا ارضيات باركيه ذو الماركات العالمية باركيه المانى من شركه كرونوتكس الاكبر اوربيا في انتاج الباركيه الصناعي وباركيه صينى ذو مواصفات المانيه مصنع بناء علي طلب شركه ارش ديكو, باركيه خشب طبيعي من الخشب البرازيلي مصنع بالبرتغال وحديثا وصول باركيه تركي ذو التصاميم الطبيعيه الجذابه, ارضيات خشب طبيعي مزخرفه, ابواب خشب للمنازل والفنادق والمشاريع الكبيره والصغيره
المزيد...
مصنع بشارات للمنتجات الخرسانية
مصنع بشارات للمنتجات الخرسانية ينتج طوب بجودة عالية الجودة ويقدم خدمات متميزة، يمتاز طابوق بشارات بقوة ومتانة ودقة في المقاسات بالإضافة الى الالتزام بالمواعيد. جميع منتجات بشارات تخضع للفحص في مختبرات مؤهلة وحاصلة على شهادة فحص. محلات النتشة لمواد البناء » محلات النتشة لمواد البناء. منتجات بشارات من الطابوق معتمدة في العديد من المشاريع الحكومية والمولات والمباني الكبيرة والمشاريع السكنية والمساكن الخاصة وغيرها. إن ارتفاع نسبة الهالك في الطابوق يرفع تكلفة الطابوق بالإضافة الى تكلفة ترحيل الطابوق الهالك. لذلك المتانة والخدمة الجيدة لها تقديرها وقيمتها، لذا فأن متانة طوب بشارات وانتظام ودقة المقاسات تساعد في تخفيض تكلفة البناء لانخفاض الهالك أثناء أعمال البناء وتقليص وقت البناء.
محلات مواد البناء في الاردن
لأن لدينا في مصنعنا نماذج مختلفة حسب منطقة العمل. 2)المواد والأدوات. المعدن / الفولاذ / الألمنيوم / النحاس / الحديد / الصلب الكربوني / النحاس / الفولاذ المقاوم للصدأ / الحديد المغلفن / اللوحة البرونزية ، الخ أرسل رسالتك إلى هذا المورد إلى: السيدة ليندا صن * الرسالة:
اضف عملك لدليل الاردن
ميزات الاشتراك المجاني
- شعار الشركة
- العنوان و بيانات الاتصال
- صور او بروشورات ٢
- احداثيات العنوان
- رابط دعائ لموقعك الالكتروني
- تفاصيل النشاط التجاري
ميزات الاشتراك المدفوع
- كل ما سبق بالاضافة الى
- لغاية ١٠ صور او بروشورات
- فلم دعائي قصير
- لون مميز لسجلك
- تنسيق و تجميل البروفايل
- رصيد كلمات دعائية بقيمة 10 دنانير مجانا
- فقط 18 دينار سنويا للمدفوع