تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية
قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]:
الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
ارتداء سراويل إضافية أثناء التمرين: قد تفضل بعض السيدات ارتداء سراويل داكنة كي لا تظهر آثار الدم على الملابس في حال وصوله إليها، فالملابس الداكنة تجعلها أقل وضوحاً في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية أو سراويل إضافية لتغييرها بعد جلسة التمرين. ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جداً ، فهي تساعد رحمك على التخلص من دم الطمث بسرعة، وتحسن مزاجك، وتقلل أعراض الطمث المزعجة، وتذكري ألا قيود تمنعك من ممارسة الرياضة طالما أن الأمر لا يسبب لك التعب والإرهاق، في هذه الحالة فقط يمكنك تخفيف التمارين وليس إيقافها.
رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
وفى وقت سابق، افتتح وزير الشباب والرياضة أعمال التطوير التى تم الانتهاء منها بنظام الاستثمار الرياضي بمركز شباب الأميرية بالقاهرة والمتمثلة فى حمام السباحة التدريبي وملعب كرة القدم الخماسي، وشهد الوزير مجموعة من الأنشطة بمشاركة أعضاء المركز من النشء والشباب فى: الأنشطة الكشفية، كرة السلة، السباحة، الكاراتيه، كرة القدم. وأكد وزير الشباب والرياضة على أن الوزارة تولي اهتمامًا كبيرًا لملف تطوير المنشآت الشبابية والرياضية على مستوى كافة محافظات الجمهورية، ومنها مراكز الشباب، ومتابعة وتقييم الأداء بها، للتأكيد على القيام بأدوارها المنوطة فى خدمة النشء والشباب، من خلال المشروعات والأنشطة والبرامج المختلفة. وعقب ذلك، قام وزير الشباب والرياضة بافتتاح مركز التكوين المهني بمنطقة الزيتون الذى يُعَد مكانًا مخصصًا لإبداعات الشباب ومشروعاتهم المختلفة، حيث تفقَّد الوزير داخل المركز "نادى الفتاة والمرأة، معرض الورش اليدوية للمنتجات الحِرفية، معرض الفنون التشكيلية".
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
تاريخ النشر:
١٥/٠٥/٢٠١٧
تحميل (PDF)
غردها
العلامة التجارية اليزابيتا فرانكي والتي استطاعت أن تأسر العالم الأنثوي بأسلوبها و ابداعها، نجاحها يعتمد على شغفها اللانهائي، مهتمة بدقة تصاميم أزيائها، مخلصة في عملها و على مستوى جيد من الحس العملي. أثبتت وجودها في السوق السعودي حيث اكتسحت الأسواق بافتتاح ثالث معارضها في المملكة العربية السعودية، مع الشركة السعودية جواهر في بانوراما مول بمدينة الرياض في بداية شهر مايو 2017. بالإضافة لتواجدها الحالي بمدينة جدة في ستارز أفنيو مول و بمدينة الظهران في الظهران مول. تم افتتاح المعرض بعرض مجموعة ربيع و صيف 2017 التي لفتت انتباه الزوار، أثارت فضولهم، و تشوقوا للتعرف على أجدد الحقائب و الفساتين والإكسسوارات المتميزة. يتميز المعرض بالألوان الهادئة والمريحة لزواره ويضم الملابس الجاهزة الأنيقة. فرساتشي جينز كوتور | السعودية جواهر. مهتمة بدقة تصاميم أزيائها، اكسسواراتها ذات اللمسة الناعمة مع حقائب تناسب جميع الأعمار و الأذواق. يعتبر بانوراما مول من أبرز معالم مدينة الرياض السياحية، ويعود ذلك إلى تصميمه الهندسي الفريد والجميل بواجهته البانورامية الضخمة وتواجده بموقع استراتيجي و مهم يعد من أرقى المناطق بمدينة الرياض و ذو كثافة سكانية و تجارية عالية.
اليزابيتا فرانكي جدة تغلق
كوبرني Coperni أما الجزمات المصنوعة من المخمل الناعم باللون الأسود؛ فقد جمع تصميمها بين الأناقة والعصرية، بالإضافة إلى الجزمة المصنوعة من الجلد الطبيعي الذي يشبه جلد التمساح باللون الأسود؛ لإضافة لمسات من الفخامة، بالإضافة إلى الجزمات المصنوعة من الجلد الطبيعي الناعم باللون الأسود مع تصميم أنيق ولمسات من العصرية. إليزابيتا فرانكي Elisabetta Franchi تعتبر الجزمات التي تصل إلى طول الساق قطعة أساسية لكل سيدة، فقد ظهرت بتصميم الجلد المجعّد مع الكعب العالي، بالإضافة إلى الأنماط ذات النقشات المختلفة واللامعة والمزيّنة بنقش الورود والتصميمات الفريدة، كما سيطرت بقوة صيحة الجزمات ذات المقدمة المربّعة، فلفتت الأنظار مع الموديلات الكلاسيكية والعصرية بشكل جذاب؛ كي تتوافق مع أغلب ملابس السيدة، التي يجب ألا تتردّد في اختيارها لإطلالتها بمختلف الأوقات والمناسبات.
اليزابيتا فرانكي جدة الخدمات
يتوقع الإفتتاح أن يكون بالربع الأخير من عام2017 بإذن الله.
اليزابيتا فرانكي جدة و الرياض
إيزابيل ماران Isabel Marant لِمَ لا تختارين جزمة جلد سوداء وتنسقينها مع ملابس بألوان تتماشى مع ألوان الزهور، أو أن ترتديها مع قطع بلونٍ واحد، وتجعلي الاختلاف في لون الحقيبة على سبيل المثال؟! لا شك أن التصاميم المتاحة من هذا الموديل متنوّعة إلى حدّ كببر، بين الجزمة الطويلة أو القصيرة، كذلك ما بين النقشات المطبوعة أو المطرّزة وحتى السادة... لِمَ لا تضيفين إلى مجموعتكِ أكثر من قطعة بأشكال مختلفة؛ لتضمني أنكِ ستتألقين في فصل الشتاء. شاهدي أحدث تصاميم السراويل في موسم الشتاء | مجلة سيدتي. مارك فاست Mark Fast تابعي المزيد: موديلات نظارات شمسية موضة خريف 2021
تعتبر الجزمة من الإكسسوارات الأساسية في خزانتك الشتوية، فهي تضفي دفئاً على الإطلالات وتزيد من أناقتها. ولم تغب الجزمة بمختلف تصاميمها عن أي عرض من عروض خريف وشتاء 2021-2022، حيث قدّمها المصّممون بأشكال وخامات تناسب مختلف الأذواق. Ankle Boots
جزمة الكاحل
روجيه فيفييه Roger Vivier
قدّمت الدور العالمية تصميم جزمة الكاحل بمختلف الألوان والخامات، بعضها مصنوع من الجلد الطبيعي والبعض الآخر من الشاموا أو المخمل الناعم أو حتى الساتان الذي يمكن انتعاله في السهرات. رأينا بكعوب مسطّحة وأخرى متوسّطة، كما أن البعض اختار أن يقدّمها بأسلوب أنيق مع كعوب عالية وعريضة. Combat Boots
جزمة المحارب
فيرساتشي Versace
تتميّز بتصميمها العصري والمريح، إلا أن هذا لا يمنعك من انتعالها مع الفستان أو التنورة إذا كنت تبحثين عن إطلالة تعكس تناقضاً جذاباً ولافتاً. ملابس كلاسيكية نسائية من مجموعات خريف 2021. معظم العلامات التجارية نسّقت جزمة المحارب مع الفساتين بهدف تقديم إطلالات جريئة وغير تقليدية. تابعي المزيد: جزمات ملوّنة لإطلالة عصرية في شتاء 2022
Western Boots
الجزمة الغربية
إيزابيل ماران Isabel Marant
أو ما يًعرف بجزمة رعاة البقر Cowboy Boots. هي تصميم جريء ولافت، يمكنك أن تنسّقيه مع ملابسك الكاجوال بالجينز لإطلالة عصرية وشبابية، أو مع الفستان القصير كما رأيناها في معظم العروض لإطلالة بوهيمية جذابة.
تعتبر الجزمة من الجلد الأسود الطبيعي قطعة أساسية في خزانة كل سيدة لإبراز أناقتها في الشتاء المقبل، وقد أصبح هنالك العديد من الأشكال والتصاميم المنوّعة، منها التي يصل طولها إلى حدّ الكاحل، ومنها التي تصل إلى أعلى حدّ الركبة، ومنها التي تصل إلى منتصف الساق، ومنها طبعاً التي تصل إلى حدّ الركبة، وهذا النوع هو الأكثر رواجاً والأكثر تفضيلاً بين صفوف السيدات، حيث إن تصميمها كلاسيكي وأنيق، يوفّر الراحة ويناسب جميع الإطلالات أيضاً. آمي الكساندر ماتتيوسي Ami Alexandre Mattiussi صيحات الموضة
الجزمة الكلاسيكية التي يصل طولها إلى حدّ الركبة هي من أبرز صيحات الموضة لهذا الشتاء، ومن أكثرها أناقة أيضاً، فقد برزت بتصاميم رائعة تنوّعت من ناحية قصّاتها وألوانها وارتفاع كعبها؛ لتنسيقها مع إطلالة أنيقة، عملية وراقية. اليزابيتا فرانكي جدة تغلق. من الألوان البارزة لهذا الموسم شاهدنا اللون الأسود مع لمعة خفيفة، أو اللون الرمادي الداكن الذي يجمع بين العصرية والكلاسيكية. كما برزت موديلات جزمات من الجلد الطبيعي باللون الأسود بملمس مخملي ناعم، تصميمها مستوحى من الستينيات، مع مقدمة مربّعة غير حادة الأطرف، وارتفاعها يصل إلى حدّ الركبة، ومزيّنة على طولها.