ثالثًا: يؤدي وجود أي خلل أو مرض في وظائف الكبد ، و الكلى إلى ضعف امتصاص الطعام ، و بذلك لا يتمكن الجسم من الحصول على الحاجة اللازمة من هذا الفيتامين. رابعًا: يمكن أيؤدي استخدام بعض الأدوية كالفينوتوين Phenytoin ، و الريفامبين Rifampin ، و الفينوباربيتال Phenobarbital ، إلى نقص حاد في فيتامين د. ملحوظة حول نقص فيتامين د:
قد اكتشف بعض الباحثين أن الأطفال ذوي الأصول الإفريقية لديهم نقصٍ شديد في فيتامين د خاصة في فصل الشتاء.
هل اجراء تحليل فيتامين دي يحتاج للصيام | المرسال
عند سماع كلمة بوتاسيوم يخطر في بالك الموز فورًا، إلا أنه يوجد مجموعة من الأغذية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الخضروات الورقية الخضراء، والأفوكادو، والمكسرات, ،و والحليب. تأكد من عدم انخفاض أو حتى ارتفاع مستوياته في الجسم، بل تناوله باعتدال. 7. السلينيوم
يلعب السلينيوم دورًا هامًا في الجسم، فهو يساعد في الوقاية من الإصابة بالعدوى، كما يدخل في عمل الغدة الدرقية ويمتلك العديد من الخصائص المضادة للأكسدة. بإمكانك الحصول عليه من مصادره المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، والدواجن، والجوز، والبيض. يجب الحذر من تناول الكثير منه، وذلك من شأنه أن يصيبك بالغثيان والشعور بعدم الراحة. 8. الزنك
من دون الزنك تكون غير قادر على التذوق أو الشم، كما أن جهازك المناعي يحتاجه في عمله بشكل كبير، ويساعد في إنتاج الطاقة من الطعام، ومهم أيضًا في التئام الجروح. اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر .. صحافة نت الإمارات. احصل على الزنك من خلال تناول حبوب القرع، والكاشو، واللحوم، والسردين، والسبانخ، ومنتجات القمح. آخر تعديل -
الأربعاء 3 شباط 2021
اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر .. صحافة نت الإمارات
مشاهدة او قراءة التالي اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر والان إلى التفاصيل: يختار البشر الأطعمة الصحية لتلبية حاجتنا من الفيتامينات والمعادن، وهو ما يمثل تحديًا لمفاهيم تفضيلنا للأطعمة النشوية. ولطالما ساد الاعتقاد بأننا نبحث عن الأطعمة الغنية بالطاقة ونحصل على الفيتامينات والمعادن من تناول مجموعة متنوعة من الأطباق، لكن دراسة حديثة تشير الآن إلى أن البشر قد يكون لديهم "حكمة غذائية"، ويفضلون الأطعمة التي يمكن أن تفيد الصحة. تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة جيف برونستروم، أستاذ علم النفس التجريبي في جامعة بريستول "نتائج دراساتنا مهمة للغاية ومدهشة إلى حد ما. لأول مرة منذ ما يقرب من قرن من الزمان، أظهرنا أن البشر أكثر تطوراً في خياراتهم الغذائية ويبدو أنهم يختارون بناءً على مغذيات دقيقة محددة بدلاً من مجرد تناول كل شيء والحصول على ما يحتاجون إليه بشكل افتراضي". و في التجارب التي شملت 128 بالغًا، قاس الفريق بعرض صور للمشاركين لأزواج مختلفة من الفاكهة والخضروات. وأظهر هذا أنهم يفضلون تركيبات غذائية معينة أكثر من غيرها. على سبيل المثال، قد يتم اختيار التفاح والموز أكثر بقليل من التفاح والعليق.
تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء
تاريخ النشر: 26. 04. 2022 | 06:22 GMT | الصحة
Globallookpress
© imagebroker/Michaela Begsteiger
تابعوا RT على
ألقى بحث جديد الضوء على ما يحفز تفضيلات الناس الغذائية الأساسية، التي تدل على أن البشر أكثر ذكاء مما كان يعتقد سابقا باختيار الغذاء المناسب لهم. تهدف الدراسة الدولية، التي قادتها جامعة بريستول في المملكة المتحدة، إلى إعادة فحص واختبار وجهة النظر السائدة على نطاق واسع بأن البشر تطوروا لتفضيل الأطعمة الغنية بالطاقة وأن وجباتنا الغذائية متوازنة ببساطة عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة. كشفت النتائج التي توصل إليها البحث، أن لدى الناس على ما يبدو "حكمة غذائية"، حيث يتم اختيار الأطعمة جزئيا لتلبية حاجتنا من الفيتامينات والمعادن وتجنب نقص التغذية. قال أستاذ علم النفس التجريبي المؤلف الرئيسي جيف برونستروم: "نتائج دراساتنا مهمة للغاية ومدهشة إلى حد ما، ولأول مرة منذ قرن تقريبا، أظهرنا أن البشر أكثر تطورا في خياراتهم الغذائية، ويبدو أن اختياراتهم بناء على مغذيات دقيقة محددة بدلا من مجرد تناول كل شيء والحصول على ما يحتاجون إليه بشكل افتراضي". تعطي الورقة المنشورة في مجلة Appetite وزنا متجددا للبحوث الجريئة التي أجرتها في الثلاثينيات من القرن الماضي طبيبة الأطفال الأمريكية، الدكتورة كلارا ديفيس، التي وضعت مجموعة من 15 طفلا على نظام غذائي سمح لهم البحث "بالاختيار الذاتي" ، من 33 مادة غذائية مختلفة، وبينما لم يأكل أي طفل لذات المجموعة من الأطعمة ، فقد حققوا جميعا وحافظوا على حالة صحية جيدة، والتي تم اعتبارها دليلا على "الحكمة الغذائية".
3. اليود
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود من أجل تصنيع وإنتاج الهرمونات التي تتحكم في العمليات الأيضية، لذا عادة ما يكون العرض الأول لنقص هذا المعدن هو ظهور كتلة ناتجة عن تضخم الغدة الدرقية. من أجل ضمان الحصول على الحصة اليومية منه يمكنك تناول التونا، والسلمون، والجمبري، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان، وفي الوقت الحالي يتم تدعيم ملح الطعام باليود. 4. الحديد
عند انخفاض مستويات الحديد في الجسم يقل إنتاج كريات الدم الحمراء الصحية، الأمر الذي يؤثر على صحتك كثيرًا ويسبب الإصابة بفقر الدم. وهو مهم أيضًا لتحسين صحة الدماغ ورفع مستويات الطاقة في الجسم. تأكد من تناولك للفاصوليا، والكبد، والسبانخ، واللحوم الحمراء من أجل الحصول على مستويات جيدة من معدن الحديد. 5. المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في عمل العضلات والحفاظ على نبض القلب لديك، كما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة. بإمكانك الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول اللوز ، والكاشو، والسبانخ، والأفوكادو. 6. البوتاسيوم
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، كما يدعم ويعزز عمل الكلى في الجسم.
اتجه غربًا على هذا الممر السهل حيث يتعرج عبر الغابة ، وينحرف جنوبًا ، ويمر من بوابة ويفتح في Lookout Meadow. 615 '& W10913. 775' – الارتفاع 8800 '. حلقة Lookout Meadow Loop هي نزهة قصيرة رائعة بحد ذاتها ، ربما ساعة ونصف الساعة والعودة إلى سيارتك. ومع ذلك ، إذا كان لديك بضع ساعات إضافية ، فانحرف إلى اليمين (SW) وقم بحركة صعودًا لمسافة نصف ميل أو نحو ذلك. ستصل إلى مفترق طرق مع لافتة تشير إلى الشوكة اليمنى باسم Up & Over. لا يوجد خداع هنا ، فالدرب يرتفع حرفيًا ويتكرر ويبلغ طوله حوالي ثلث ميل. بمجرد أن "تنتهي" – ستكون على طريق Isolation Meadow Trail. 430 '& W10914. 155' – الارتفاع 8770 '. خذ هذا الممر إلى الجنوب الشرقي لشق طريق طويل شاق ، ستمر بخزان مياه بارد صغير أعمق بكثير مما يبدو! استمر في الصعود وستصل إلى كومة خشبية في الممر ببوابة خلفها مباشرةً. الطقس هاف من أجل. سافر عبر البوابة حوالي 200 ياردة وإلى الشمال الشرقي سترى "ألماسة زرقاء" كتسمية ممر مرتبطة بشجرة حور كبيرة. 050 '& W 10914. 055' – الارتفاع 8980 '. على مدى 3/4 ميل التالي ، سوف تتجه في الاتجاه الشرقي وتتسلق ببطء – تم إنشاء الممر ، ولكن ابحث عن الماس الأزرق في الأشجار لإبقائك على الطريق.
الطقس في هالف مون لمدة أسبوع
في النهاية ستصل إلى طريق ذي مسارين. N3350. 975 '& W10913. 635' – الارتفاع 9020 '. اتبع هذا المسار ذي المسارين صعودًا إلى الشمال الشرقي ، وسيظل الماس الأزرق يرشدك على طول الطريق. بمجرد "رفع مستوى" الممر سيبدأ بالتعرج عبر الغابة مع التموج الفردي والمرج العرضي. ستمر بمسار يسمى Ya Hoo ، وسينقلك هذا الممر إلى Lookout Meadow إذا كنت تنفد في الوقت المحدد. ومع ذلك ، فإن الأميال التالية هي أفضل جزء من اليوم لأنك الآن على طريق بحيرة هاف مون! في غضون 1/4 ميل على يسارك (شرقًا) ستكون بحيرة نصف القمر نفسها. 765 '& W10912. 840' – الارتفاع 9200 '. الطقس في هالف مون لمدة أسبوع. تكون البحيرة جافة معظم أوقات العام وتشكل "حفرة طينية" إلى حد كبير ، ولكن بعد ذوبان الثلوج في الربيع وخلال موسم الرياح الموسمية تمتلئ البحيرة بالمياه. هذه وجهة تخييم رائعة ومكان مفضل للتسكع بين الأيائل الضخمة. بعد مغادرة Half Moon Lake ، من السهل جدًا متابعة الممر باستخدام الماس الأزرق في الأشجار كل بضع مئات من الأقدام. ستبقى على قمة الجبل (جزء من الجبل الجنوبي) لمسافة ميل واحد ثم سينزل الممر غربًا. سوف تأتي إلى منطقة مفتوحة ولعدم وجود مصطلح أفضل "تقاطع". سيكون هناك ماسة زرقاء في صنوبر بونديروسا مع سهم يشير إلى الغرب.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
نصف قمر الشاطئ (Half Moon Beach)
سيعجب ضيوفكما بهذا المكان، وخاصةً حديقة أكاديا الوطنية، التي تحتضن بار هاربور من شرق جزيرة جبل الصحراء. إن اخترتما بار هاربور لإقامة حفل زفافكما، فمن المستحسن أن يكون موعد الحفل في يوليو / تموز أوأغسطس/آب عندما يكون الطقس دافئاَ. منتجع روكي، كوه ساموي- تايلاند:
لن تندما إن اخترتما هذا المكان لإقامة حفل زفافكما؛ حيث أن المكان رائع جداً مع الظروف المناخية المواتية. مع مناظر الشواطئ الرائعة وتيارات المحيط الدافئة التي تحافظ على حرارة الشاطئ ستستمتعان بالسير على الشواطئ الرملية البيضاء. كما أن السكان هناك لطفاء، ويمكنكما إقامة مراسم حفل الزفاف على شاطئ خاص مع الرهبان البوذيين والراقصات التايلانديات والموسيقى التقليدية. الجمال السائبة بطريق العقير-هاف مون الساحلي تتسبب في 3حوادث متزامنة ووفاة شخصين -. بعد الانتهاء من مراسم حفل الزفاف يمكنكماالاحتفال بالرقص التايلاندي، وإقامة بوفيه وتناول كيكة الزفاف. جزيرة ماليندي- كينيا:
تعد هذه الجزيرة المكان المثالي لإقامة حفلات الزفاف، حيث يكون الطقس مناسباً طوال العام. وتتميز الجزيرة بشواطئها الرملية البيضاء الطبيعية، وتنتشر فيها الكثير من الفنادق والكازينوهات الإيطالية التي توفر خدمات رائعة. كما سيستمتع ضيوف حفل الزفاف بعروض الراقصين التقليديين المحليين.
هاف مون- جامايكا:
جامايكا هي دولة في البحر الكاريبي، وهذا هو المكان الذي يجب أن تتشوقا لإقامة حفل زفافكما فيه. منتجع هاف مون في مونتيغو باي هو المكان المثالي لإقامة حفلات الزفاف. المنتجع يمتد على طول 1. 6 كم من الشواطئ الرملية البيضاء، إلى جانب وجود شلال طبيعي في الحديقة الاستوائية هناك. لا مالتوز، سانتوريني- اليونان:
يقع هذا الفندق ذو الخمس نجوم في اليونان في واحدة من أجمل الجزر هناك. كما يقدم الفندق حزمة زفاف رائعة من ثلاثة أيام، يمكن للعروسين استئجار الفندق كاملاً مع الاستخدام المجاني للسبا. نصف قمر الشاطئ (Half Moon beach). منتجع تانجونج رو- ماليزيا:
يقع هذا المنتجع الفاخر في جنوب شرق المحيط الهادئ. ويقدم خدمة حفل الملايو التقليدي الكامل مع الأزياء التقليدية المناسبة للحفل. ويمتد المنتجع على مسافة 2كم من الرمال البيضاء مع حدائق خلابة تطل على البحر. ويتم تقديم وجبات الطعام الفاخرة والنبيذ للضيوف هناك. المقالة من كتابة افيل تايلور:
تقيم افيل تايلور في بريطانيا، وهي قارئة ومدونة مشهورة. منذ سنواتها الأولى عشقت الكتابة، وتخصصت في مجال الطعام، والتعليقات (الكتب / الأفلام)، السفر، الموضة والحياة العصرية واللياقة البدنية.
الجمال السائبة بطريق العقير-هاف مون الساحلي تتسبب في 3حوادث متزامنة ووفاة شخصين -
موقع البحث استخدم موقعي الحالي المواقع القريبة حديقة هاف مون موبايل هوم بارك, مونتانا, الولايات المتحدة نصف قمر, مونتانا, الولايات المتحدة محكمة كسلان داي, مونتانا, الولايات المتحدة الاماكن المجاورة Whitefish Airport, الولايات المتحدة Clare Park, الولايات المتحدة Moran Tette Park, الولايات المتحدة
إلبس نظارة شمسية, واستخدم واقي عن الشمس, تأكد من لبس ملابس تُغطي كامل الجسد, وإحرص على لبس قبعة. أحرص على الجلوس في الأماكن المُظللة. قلل من التعرض إلى أشعة الشمس من الساعة 11:00 صباحاً إلى الساعة 4:00 مساءً, خصوصاً في فصل الصيف. الرؤية: 100% 16:00 بعد الظهر ج 16:00 حتي 16:59 +19 °C سماء صافية رياح: نسيم خفيف, شمالي, السرعة 14 كم \ ساعة هبوب الرياح: 32 كم \ ساعة رطوبة: 29% الغطاء السحابي: 0% الضغط: 1019 ميلي بار مؤشر الأشعة فوق البنفسجية: 4, 8 (أصفر)
يوجد خطر بسيط إذا تم التعرض إلى أشعة الشمس بشكل مباشر. إلبس نظارة شمسية, واستخدم واقي عن الشمس, تأكد من لبس ملابس تُغطي كامل الجسد, وإحرص على لبس قبعة. أحرص على الجلوس في الأماكن المُظللة. الرؤية: 100% 17:00 بعد الظهر ج 17:00 حتي 17:59 +19 °C سماء صافية رياح: نسيم خفيف, شمالي, السرعة 14 كم \ ساعة هبوب الرياح: 32 كم \ ساعة رطوبة: 27% الغطاء السحابي: 0% الضغط: 1019 ميلي بار مؤشر الأشعة فوق البنفسجية: 2, 6 (أخضر)
لا يوجد خطر للشخص الطبيعي. الطقس هاف من هنا. إلبس نظارة شمسية في الأيام المشرقة, حتى في الأيام المُثلجة تأكد من استخدام واقي عن الشمس, حيث أن الثلج الموجود على الأرض يعكس أشعة فوق البنفسجية.