إن معي ربي سيهدين الجمعة 12/1/1443هـ
الحَمْدُ للهِ الذِي تَفَرَّدَ بِعِزِّ كِبْرِيَائِهِ، وَتَوَحَّدَ بِدَوَامِ بَقَائِهِ، وَنَوَّرَ قُلُوبَ أَوْلِيَائِهِ، وَأَسْبَغَ عَلَى الكَافَّةِ جَزِيلَ عَطَائِهِ، الحَيِّ العَلِيمِ الذِي لَا يَعْزُبُ عَنْ عِلْمِهِ مِثْقَالُ ذَرَّةٍ فِي أَرْضِهِ وَلَا سَمَائِهِ. لَنَا الفَخْرُ كُلُّ الفَخْرِ بِاللهِ وَحْدَهُ *** وَمَنْ لَـمْ تَـزَلْ أَنْعَـامُـهُ تَتَـوَالَـى
لَنَا الحَـظُّ كُـلُّ الحَــظِّ أَنَّ إلَـهَـنَـا *** هُـوَ اللهُ رَبُّ العَالَـمِـينَ تَعَـالَى
وَأَشْهَدُ أَنَّ سَيِّدَنَا مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ، وَصَفَيُّهُ مِنْ خَلْقِهِ وَخَلِيلُهُ. نَبِيٌّ أَتَانَا بَعْدَ يَأْسٍ وَفَتْرَةٍ *** مِنَ الرُّسْلِ وَالأَوْثَانُ فِي الأَرْضِ تُعْبَدُ فَأَمْسَى سِرَاجَاً مُسْتَنِيرَاً وَهَادِيَاً *** يَلُـوحُ كَمَا لَاحَ الصَّقِيلُ الـمُهَنَّدُ وَأَنْذَرَنَا نَارَاً وَبَشَّرَ جَنَّةً *** وَعَلَّمَنَا الإِسْلَامَ فَاللهَ نَحْمَدُ
صَلَّى اللهُ وَسَلَّمَ وَبَارَكَ عَلَيهِ، وَعَلَى آلِهِ وَأَصْحَابِهِ، وَمَنْ اِتَّبَعَ هُدَاهُ إِلَى يَوْمِ الدِّينِ. ان معي ربي سيهدين ويطعمني ويسقين. أَمَّا بَعْدُ: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ}.
- ان معي ربي سيهدين
- فوائد نط الحبل للبنات - استشاري
- ما هي أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية؟
- بواسطة 4 آلاف عامل.. غسل الحرم المكي وتعقيمه 10 مرات يوميًا طوال رمضان - رائج
- Sohati - كم تخسرين من الوزن إن إعتمدت رياضة نط الحبل؟
ان معي ربي سيهدين
الثقة بالنفس فنحن قوم أعزنا الله بالإسلام ومهما ابتغينا العزة في غيره أذلنا الله لماذا الخور والضعف والهوان نحن الأعلون مبدأ والأعلون سنداً والأعلون منهجاً ربنا الرب الكريم العظيم ورسولنا النبي الرحيم وكتابنا القرآن الحكيم. ها هو إبراهيم عليه السلام يضع زوجته وابنه في واد غير ذي زرع في صحراء خالية لا ماء ولا طعام ولا جيران فتقول زوجته يا إبراهيم لمن تتركنا لمن تدعنا يا إبراهيم فلم يجب فقالت يا إبراهيم ءآلله أمرك بهذا فأشار نعم قالت إذا لن يٌضيعنا, والكريم جل وعلا حقاً ما ضيّعهم. قيل لإبراهيم بن أدهم ماِسر زهدك في هذه الدنيا فقال أربــع: علمت أن رزقي لا يأخذه أحد غيري فاطمأن قلبي وعلمت أن عملي لا يقوم به أحد سواي فانشغلت به وعلمت أن الموت لا شك قادم فاستعديت له وعلمت أني لا محاله واقف بين يدي ربي فأعددت للسؤال جواباً. ان معي ربي سيهدين. وقال عامر بن قيس: ثلاث آيات من كتاب الله استغنيت بهن على ما أنا فيه قرأت قول الله تعالى: ((وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ كَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ)) فعلمت وأيقنت أن الله إذا أراد بي ضر لم يقدر أحد على وجه الأرض أن يدفعه عني وإن اراد أن يعطيني شيئاً لم يقدر أحد أن يأخذه مني.
قد تكون مررت فى حياتك بمشكلات لا تدرك لها حل....
فتنطق بيأس.. لا أجدها تحل سوى بمعجزة....
هل مشكلتك مهما عظمت.... سيُعجِز الله حلها.... والله ولا تسبب شئ حتى، وحلها عنده أهون ما يهون...
هو فقط اختبار.... ليظهر قوى الثقة بالله.... الذى يظل على يقين بأن الله معه مهما حدث....
مهما طال بلاءه يظل على يقين أن الله هوه وحده من سينقذه....
عن ذلك الذى لما طال بلاءه.... أعلن الإستسلام.... بكلمات شرك.... أو بتردد أو بكلمات يأس
نحو... صبرت ودعوت ولم يستجب الله..... هو ذا الفرق الجلى بين الفردين....
هل وضعك أقدامك فى الجنة بالشئ الهين.... كلا.... ستُختبر مئات المرات... لتنالها.... فاصبر.
تعد تمارين نط الحبل من الرياضات المفضل للأطفال. فهي تخلق جو من المتعة و الفرح. و لاشك أنها تساعد في فقدان الوزن ، فعندما تتناول وجبة دسمة كالفطائر و السمبوسة و بعدها تمارس تمارين نط الحبل تعمل علي حرق السعرات الحرارية التي إكتسبتها. و غالباً معظمنا كلما كبر يتجاهل رياضة نط الحبل ، هذا المقال على موقع ثقف نفسك سوف يدفعك علي ممارستها مرة أخري للإستفادة من فوائد تمارين نط الحبل الصحية. دعونا نلقي نظرة علي فوائد تمارين نط الحبل:
تعد واحدة من أفضل التمارين التي تعالج أمراض القلب. من المعروف أن تمارين نط الحبل تساعد علي حرق السعرات الحرارية بمعدل 1300 سعرة في الساعة. و بالتالي فهي رياضة فعالة في فقدان الوزن. هل رياضة نط الحبل تشد الصدر. تعد من الرياضات الغير مكلفة ، كل ما تحتاجه هو حبل مضفر. يساعد نط الحبل علي مرونة العضلات و تحقيق توازن الجسم. يساعد علي توازن القدمين و خفة الحركة. و يتدرب معظم العدائين علي ممارسة رياضة نط الحبل. تمرين جيد لعضلات الساقين و الفخذين و المفاصل. تحسن من صحة القلب و الأوعية الدموية و توزان معدل ضربات القلب و مفيد جداً لمرضي ضغط الدم. و من المعروف أيضاً أنة يساعد في تحسين كثافة العظام. سهولة توافر جميع المعدات اللازمة لممارسة تمارين نط الحبل ، و ذلك لأنه يمكنك الإحتفاظ بالحبل في محفظتك أو حقيبة اليد.
فوائد نط الحبل للبنات - استشاري
و غالباً ما يحتاج هذا النمط سرعة عالية في الأداء لكي تحرق السعرات الحرارية. و تختلف كثافة القفزات المزدوجة تبعاً للسرعة و فقاً لمدي إرتفاع القفز سواء كان قدميك قريبة من الأرض أو أن هناك مسافة كافية لتمرير الحبل منها. و عمواً يساعد علي مرونة العضلات. القفزات المتقاطعة:
يحتاج هذا النمط إلي أخذ راحة بين القفزات ولا يفضل أن تستمر فيه لفترة طويلة. و تقوم بالقفز بقدم واحدة تلو الأخري و تكرار الحركة بأسرع ما يمكن مع الإنتباه علي عدم إلتواء قدميك. الفرق بين أسلوبين القفز هو أن القفز المزدوج يشتمل علي القفز بكلتا القدمين معاً في وقت واحد و القفز المتقاطع يشتمل علي القفز بقدم واحدة تلو الأخري. القفز بقدم واحدة:
هذا النوع نمط متقدم جداً من رياضة نط الحبل يحتاج إلي مهارة عالية في النط و تحقيق التوازن. فوائد نط الحبل للبنات - استشاري. و قبل ان تبدأ يمكنك ممارسة تمارين التوازن وهي الوقوف علي ساق واحدة لفترة. البدء بعقد مقابض الحبل في يديك جيداً و رفع الصدر و الكتف للامام ثم البدء في القفز بساق واحدة و الحفاظ علي الساق الأخري مرفوعة في الهواء. يجب أن تحاول البدء بقفزات بطيئة و ذلك لأن القفزات السريعة يمكن أن تؤدي إلي إصابات الساق أو السقوط.
ما هي أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية؟
تحسين التنفس
من فوائد رياضة نط الحبل أيضًا تحسين القدرة على التنفس جيدًا عند ممارستها بانتظام، ويمكنك ملاحظة ذلك عند ممارستها مع ألعاب أخرى كالسباحة والجري حيث يقل شعورك بالتعب وضيق التنفس ، فهي تمرين مناسب لعمل الرئتين بشكل أكثر كفاءة ويعود ذلك إلى أن النط بالحبل يجعلك تتنفس بشدّة أكبر ولفترة طويلة مما يساعد الرئتين على الاستفادة من أكبر قدر ممكن من الأكسجين الواصل إليها. 4
زيادة صحة الدماغ
جميع الأنشطة الرياضيّة لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ وخاصةً في حال ممارستها بشكل دوري ومنتظم لمدة تزيد عن 20 دقيقة للمرة الواحدة، ولكن رياضة نط الحبل وما تحتاجه من تركيز وتناسق بين أجزاء الجسم كافة يكون لها أثر إيجابي مضاعف على الدماغ. 5
زيادة قوة العضلات
رياضة نط الحبل من أفضل الألعاب الرياضية التي تفيد في شد العضلات وبنائها، فممارستها تحتاج إلى جميع عضلات الجسم بدءًا من الجزء العلوي كعضلات الكتف واليدين والرأس والعضلة ثلاثية الرؤوس وصولًا إلى الجزء السفلي كعضلات الساقين والفخذين والساقين. رياضة نط الحبل. 6
بواسطة 4 آلاف عامل.. غسل الحرم المكي وتعقيمه 10 مرات يوميًا طوال رمضان - رائج
الرياضة
تُعرَف ممارسة التمارين الرياضية بأنّها أيّ حركة تتطلّب عمل العضلات وحرق السعرات الحرارية، ويوجد العديد من أنواعها؛ بما فيها السباحة، والجري، والركض، والمشي، والرقص، ونط الحبل، إذ تبيّن أنّ لها فوائد صحية عديدة جسديًا وعقليًا، وتكفل الحصول على جسم صحيّ ومتناسق، وتساعد الفرد في العيش بصحة جيدة مدة أطول، فلوحظ أنّها تعزّز من سعادة الفرد، وتقلل من دورات الاكتئاب لديه، كما تساعد في إنقاص الوزن الزائد؛ إذ يستهلك الجسم الطاقة بطريقتين، إمّا بهضم الطعام، أو حركة أعضاء الجسم لأداء الوظائف الحيوية. يكمن دور الرياضة في أنّها تساعد في زيادة معدلات الأيض لدى الفرد، بالتالي حرق مزيد من السعرات الحرارية، كما أنّها مفيدة في تعزيز صحة العضلات والعظام وبنائهما، فتقترن ضرورة ممارسة الرياضة بالأشخاص الذين يتناولون مكمّلات البروتينات بهدف بناء الأجسام، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المومنة، التي يُعزى سبب معظمها إلى أسلوب الحياة الخامل، فممارسة الرياضة تُحسّن من استجابة الخلايا للأنسولين، بالتالي تقلل من نسب السكر المتراكم في الدم، وتقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن. والرياضة تعزّز صحّة البشرة وإشراقتها بالتقليل من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث فيها نتيجة التعرّض للسموم وفضلات أيض الجسم [١].
Sohati - كم تخسرين من الوزن إن إعتمدت رياضة نط الحبل؟
فوائد نط الحبل للبنات
يوفّر نط الحبل الكثير من الفوائد الإيجابية للجسم، وبشكل عام يفعل أكثر مما يحدث في الوقت الذي يقضيه الفرد في الركض، فهذا التمرين من التدريبات سهلة الممارسة في أيّ مكان مناسب، إذ يُصطحب حبل القفز في حقيبة الظهر.
تحسين كفاءة التنفس للقفز بالحبل أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفس لدى الفرد الذي يمارسه ، ويتجلى ذلك في عدم الشعور بالتعب أو بضيق النفس عند القيام بأي نشاط في الحياة كالسباحة والجري. هو تمرين مناسب للرئتين ويسهل عملهما ، ويتم ذلك لأن القفز بالحبل يجعل الفرد يشعر في البداية بصعوبة في التنفس حتى يعتاد عليه ويزيد من قدرة الرئتين على الاستفادة من أكبر كمية من الأكسجين يتم الحصول عليها. منه؛ مما يؤدي إلى الفنان نت قدرة المتمرن على التحمل عن طريق الفنان نت نسبة الأكسجين الذي ترسله الرئة إلى العضلات. بواسطة 4 آلاف عامل.. غسل الحرم المكي وتعقيمه 10 مرات يوميًا طوال رمضان - رائج. تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي حيث يساعد القفز بالحبل على تحسين عمل الجهاز اللمفاوي. لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في مساعدة الجسم على التخلص من الفضلات والسموم الموجودة في الدم. القفز على الحبل يمنع ترقق العظام من فوائد نط الحبل للمرأة أنه يحسن من كفاءة الساقين ، لأن هشاشة العظام مرض يجعل العظام هشة وسهلة الكسر ، وتحدث هشاشة العظام أسرع من النساء بعد الحيض ، كما يساعد على تقوية الساقين.. في عنق الفخذ ، ولكن إذا كان الشخص يعاني بالفعل من هشاشة العظام ، فسوف يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة. يساعد القفز بالحبل على التخلص من الأرداف فوائد القفز بالحبل للمرأة لا حصر لها ، فهذه الرياضة تقوي الساقين في القدم ، وخاصة الأرداف ، وتساعد على التخلص من الدهون التي تراكمت فيها في وقت قصير ، مما أدى إلى تكوّن شكل الأرداف.
أجمل اللحظات وأمتعها على الإطلاق هى التى أستكشف فيها شئ جديداً ؛مكاناً جديداً ؛ معلومة جديدة ؛ إحساساً جديداً،... إنها متعة ولذة المعرفة لأول مرة. التعليقات مغلقة على هذه التدوينة. مواضيع مشابهه قد تعجبك