10:39 م
الإثنين 12 يوليه 2021
النوم بعد الأكل
يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم مباشرة، مع العلم أن هذه العادة الخاطئة قد تهدد الصحة العامة بالعديد من الأضرار، بحسب دراسات منشورة بموقع "إيت زيس" المختص بالتغذية الصحية. للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. أضرار النوم بعد تناول الطعام
زيادة الوزن
في دراسة نشرت العام الماضي في مجلة "PLOS Biology"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة العشاء في وقت متأخر من المساء يحرقون دهونًا أقل أثناء نومهم من الذين يتناولوها مبكرًا، رغم استهلاك المجموعتين نفس السعرات الحرارية وقيامهما بنفس النشاط البدني. وخلصت دراسة أخرى نشرت عام 2020 في مجلة "Endocrinology & Metabolism"، إلى أن الأفراد الذين يتناولون وجبة العشاء في تمام العاشرة مساءً بدلًا من السادسة مساءً يعانون من عدم تحمل الجلوكوز، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة. طبيب نفساني دوت كوم. اقرأ أيضًا: 5 أمراض يسببها النوم بعد تناول العشاء.. إليك طرق الوقاية
متلازمة التمثيل الغذائي
يزيد تناول الطعام قبل النوم مباشرة من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الأمراض التي تنتج عن تراكم الدهون في البطن، وتشمل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية.
- النوم بعد الأكل أضرار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة
- طبيب نفساني دوت كوم
- دراسات تكشف أضرار النوم بعد الأكل | الكونسلتو
- غسول احماض الفواكه الموسم
- غسول احماض الفواكه في
النوم بعد الأكل أضرار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة
وقد يحفز الاستلقاء والنوم بعد الأكل الإصابة بهذه الحالة، وهي حالة إن لم يتم تداركها وعلاجها بشكل فوري فإنها قد تسبب تلفًا للأغشية المخاطية المبطنة للحلق، ما قد يتسبب بدوره بمضاعفات أخرى خطيرة، وبذلك تكمن أضرار النوم بعد الأكل بشكل فوريّ. 3. مشكلات واضطرابات النوم
إن محاولة النوم بعد الأكل قد لا يمنح جسمك الراحة التي تحتاجها بل على العكس من ذلك تمامًا، إذ قد يتسبب هذا بنفخة وغازات و اضطرابات في المعدة ، الأمر الذي سوف يجعلك تتقلب كثيرًا أثناء محاولتك للنوم. وهذا الأمر يكون واضحًا وظاهرًا أكثر عند تناول وجبات غنية بالدهون والزيوت تحديدًا قبل النوم. اضرار النوم بعد الاكل. 4. الجلطة
أظهرت بعض الدراسات أن النوم بعد الأكل مباشرة قد يزيد من فرص إصابتك بالجلطات ، وأن الانتظار لبعض الوقت بعد الانتهاء من الوجبة قبل الذهاب للنوم قد يقلل من فرص إصابتك بالجلطات، وقد اختلف الباحثون بالنسبة للسبب وراء ما يحصل هنا:
البعض يرجح أن النوم بعد الأكل قد يزيد من فرص الإصابة بانقطاع النفس النومي ، وهي حالة يربطها الباحثون بالجلطات. البعض الآخر يقولون أن مشاكل واضطرابات الهضم الحاصلة نتيجة النوم بعد الأكل قد تتسبب بارتفاع في ضغط الدم والكولسترول السيء وسكر الدم، وجميعها عوامل تزيد من فرصة الإصابة بالجلطات.
طبيب نفساني دوت كوم
مارس 20, 2021 195 مشاهدات
أخبرتني صديقتي أنها تتبع حمية غذائية لأنها اكتسبت وزنا زائدا في الآونة الاخيرة وانها لم تفقد الوزن بالرغم من التزامها بالحمية لمدة شهر حتى الآن، لكنها اضافت أنها تأكل قبل ذهابها للنوم ليلا مما جعلها تظن أن النوم بعد الاكل ليلا هو السبب في عدم فقدان وزنها …
وقررت الذهاب الى خبير للتغذية لكي تتابع معه وتسأله عن صحة ظنونها. النوم بعد الاكل يسبب زيادة أم فقدان في الوزن
فالكلام التقليدي يؤكد أن الاكل ثم النوم يسبب زيادة الوزن لأن معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية يقل والطعام غير المهضوم يتم تخزينه كدهون في الجسم…
بينما بعض خبراء التغذية يقولون إن النوم بعد الاكل لا مشكلة به بل قد يساعد على خسارة الوزن والنوم بشكل أفضل
و لكن مما لاشك به أن هناك الكثير من الدراسات التي ربطت اكتساب الوزن الزائد بالاكل ثم النوم خصوصا ليلا.
دراسات تكشف أضرار النوم بعد الأكل | الكونسلتو
إنها عادة قبيحة وغير صحية لأن بعض الأشخاص يفضلون النوم عقب تناول الطعام، سواء أكان هذا الطعام في منتصف اليوم (القيلولة عقب الغداء) أو هو الوجبة الأخيرة قبل النوم، دون ترك فترة كافية لإتمام عملية الهضم، وهو ما كشفت الدراسات عن تسببه في أضرار صحية، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير. النوم بعد الأكل أضرار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة. * أضرار النوم عقب تناول الطعام
يشير الأطباء إلى كون النوم عقب تناول الطعام من العادات الخاطئة، التي قد تتسبب في بعض الأضرار الصحية، خاصة في حالة تناول وجبة دسمة ذات سعرات حرارية مرتفعة. ويوضح الأطباء، أن النوم عقب تناول الطعام يؤدي إلى توقف عملية حرق الدهون تمامًا في الجسم، وهو ما يؤدي إلى تراكمها، ما يؤثر على الجسم بالأضرار التالية:
* الحموضة والارتجاع
رغم أن الشخص حين يستلقي عقب تناول الطعام يشعر بالراحة المؤقتة، إلا أن فرص إصابته بارتجاع المريء وحموضة المعدة تزداد، فالاستلقاء يؤدي إلى صعود الأحماض من المعدة إلى الحلق. * السمنة
كما أشرنا فإن عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية تتوقف في حالة النوم عقب تناول الطعام مباشرة، لأن الشخص لم يترك فرصة كافية للمعدة للهضم، وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم ما يسبب زيادة الوزن، والتي تؤدي بدورها إلى زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة.
وسنخصص هذا المقال للحديث عن اختلاف توقيت النوم الاجتماعي وآثاره الصحية. الساعة البيولوجية تنظم عمل الجسم الوظيفي بين الليل والنهار أو الضوء والظلام وهو نظام معقد خلقه الله سبحانه وتعالى للحفاظ على صحة جسم الإنسان وحتى يستمر عمل الجسم بصورة جيدة لسنوات عديدة. وكل إنسان لديه ما يعرف بالساعة البيولوجية التي تنظّم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم. وتعرف التغيرات الحيوية والنفسية التي تتبع دورة الساعة البيولوجية في 24 ساعة بالإيقاع اليومي. وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل. ويزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار. وللأسف لا يستطيع الإنسان تغيير ساعته البيولوجية بين عشية وضحاها كما يفعل بالساعة التي في يده، لأن توقيت الساعة البيولوجية يعتمد على عوامل عدة سنتطرق لها أهمها: الضوء. الحفاظ على الساعة البيولوجية بشكل طبيعي يتطلب اتباع نمط حياة طبيعي بصورة منتظمة. نمط الحياة الحديث الذي نعيشه جميعاً نتج عنه عدم تطابق بين ساعاتنا البيولوجية داخل أجسادنا والتزاماتنا الاجتماعية والعملية.
فهو الوقت الذي تسترخي فيه ، و بالفعل قد يتناول الكثير من الناس وجبة خفيفة مفضلة لتحقيق المتعة البسيطة المتمثلة في عدم القيام بأي شيء في ذلك الوقت [2]
و مما لا شك فيه أن تناول وجبة بسيطة و خفيفة قبل النوم ، يمكنها تعزيز نومك ، و تحسين حالتك الصحية ، و لكن قد يتمادى البعض و يتناول الدهون و النشويات بصورة كبيرة و من ثم يذهبون إلى النوم ، و بذلك فإن هناك عدد كبير من المشاكل التي من الممكن و أن تحدث بسبب تلك الوجبة. و مثل ذلك الخمول بعد وجبة الافطار في رمضان التي قد تضم عدد من المشكلات. زيادة ملحوظة في الوزن
بالتأكيد إنه عند تناول عدد من السعرات الحرارية الكثيرة قد يجعلك ذلك تكتسب وزناً إضافيا ، سواء كنت تأكلها مبكرًا أو متأخرًا أو في أي وقت. و بالطبع ، قد يختار الكثير من الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة قبل النوم ، الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل
البطاطس المقلية ، المخبوزات ، الدهون
النشويات
محتوى السعرات الحرارية الموجودة في تلك الأطعمة ، هي تعتبر السبب في زيادة الوزن. اضطرابات النوم
من الممكن و ان تعاني من حدوث إضطرابات في أثناء نومك ، لذلك لا بد لك و أن تضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الطعام في الليل يمكنه أن يعطل النوم ، و ذلك لوجود عدة أسباب و منها:-
إرهاق الجسم في هضم الغذاء
وجود آلام البطن تمنعك من النوم
قد يزيد من شهيتك في اليوم التالي
الشعور بالتخمة و الإنتفاخ
و في حقيقة الأمر يمكنك تفادي هذه المخاطر بأكملها ، فإذا شعرت بالجوع في الليل فعليك فقط و أن تختار اختيارا صحيًحا للوجبات الخفيفة ، مثل بعضا من دقيق الشوفان أو الموز مع زبدة اللوز.
فوائد الرمان لمحاربة مرض السرطان ، هل تبحث عن عصير يشفي من السرطان؟ فاكهة الرمان من الفواكه الخريفية المفيدة جداً للإنسان والتي تٌسمي في الفارسية بإسم (جُلنار) و الاسم العلمي لها Punica granatum، حيث تحتوي هذه الفاكهة المعمرة على الكثير من العناصر الصحية التي تحميك من الأمراض، عبر موقع مفيد سنتعرف على فوائدها الكثيرة و المتعددة بشكل مفصل. غسول رغوي Revitol مع AHA 200ml Refwa. Aldawaeya Kuwait Pharmacy- عروض صيدليات الدوائية الكويت. فوائد الرمان لمحاربة مرض السرطان
الرمان من الفواكه المفيد جداً للوقاية من مرض السرطان، فهي تعمل على محاربة الخلايا السرطانية و تساعد على وقاية الشخص من الإصابة بهذا المرض الخطير. فقد أشارت الكثير من الدراسات و الأبحاث الطبية أنه يحمي من سرطان البروستاتا الذي يصيب الرجال بالدرجة الأولى حيث يعمل على تأخر تقدمه، فالالتزام بشرب عصير الرمان Pomegranate juice أو أكل بذورها سيساعدك على الحماية من هذا المرض الفتاك. اقرأ المزيد: فوائد الرمان للكلى
فوائد الرمان لسرطان الثدي
و في نفس الوقت يساعد الرمان أيضاً على حماية النساء من سرطان الثدي، فهو يحتوي على الكثير من البروتينات و الفيتامينات و العناصر المعدنية التي تُعطي الجسم الصحة الكامل وتقيك من شر مرض الكانسر وغيرها من أمراض العصر.
غسول احماض الفواكه الموسم
الفراولة والعسل: يتم خلط الفراولة المهروسة مع قليل من العسل، ثمّ دعك البشرة بالخليط، بعدها غسل الوجه بالماء الفاتر، ويُفضل تكرار هذه العملية بمعدل مرتين في الأسبوع، وستُلاحظ السيدة نعومة البشرة وإشراقتها الطبيعية، إذا إنّ الفراولة والعسل مُغذيان جيّدان للجلد. خليط السكر وعصير النعناع: يمكن صنع هذا الخليط بمزج نصف كوب من السكر، مع ملعقة صغيرة من عصير النعناع، وملعقة صغيرة من زيت اللوز، وقطرة من زيت النعناع، ثمّ دعك الوجه بطريقة لطيفة بالخليط، وتركه لبضع دقائق على الوجه، ثمّ غسله بالماء الفاتر. السكر والبطاطا: خلط كوبين من السكر، مع ملعقتين كبيرتين من عصير البطاطا، مع ملعقتين كبيرتين من كريم الحليب، وخلط جميع المكوّنات جيداً، وتطبيق الخليط على البشرة، مع تدليك الوجه بحركات دائرية، وتُعتبر هذه الطريقة فعالة أكثر للتخلص من البقع الداكنة.
غسول احماض الفواكه في
ملاحظة: قد يتغير شكل العلبة عن الموجود في الصورة وذلك للتحديثات المستمرة من الشركة المصنعة كما قد يتغير بلد المنشأ لوجود أكثر من مصنع للشركة في عدة دول حول العالم التوصيل والدفع في الرياض و بريدة: التوصيل عن طريق فريق ليمون مجاني في مدينة الرياض والقصيم والدفع عند الاستلام ( نقداً او شبكة), أو الدفع عن طريق الموقع الالكتروني باستخدام البطاقة الائتمانية فيزا/ماستركارد أو مدى. التوصيل والدفع باقي مناطق المملكة: متوفر التوصيل كافة مناطق المملكة بكلفة 33 ريال والدفع عن طريق الموقع الالكتروني باستخدام البطاقة الائتمانية فيزا/ماستركارد أو مدى.
فهو يحتوى على الكثير من الأحماض من بينها:
حمض الفلافونيس. أحماض الهيدروكسي. الأحماض الدهنية. فهي الأحماض التي تعمل على منع الخلايا أو البروتينات التي تساعد على إنتشار الخلايا السرطانية في منطقة الصدر و غيرها من مناطق جسم الإنسان، و بالتالي تعمل هذه الأحماض على الحد من إنتشار هذا الورم الخبيث. اقرأ المزيد: ما فوائد الرمان ؟! غسول احماض الفواكه بالانجليزية. إليك 10 من أفضل فوائد الرمان الصحية
ماذا يوجد في الرمان؟
يوجد في فاكهة الرمان الكثير من الفيتامينات و البروتينات و عناصر معدنية و غذائية تعود على الشخص الذي يتناولها بالصحة و العافية، فهو يحتوي على فيتامين سي C, و فيتامين B1 و B2 و B3 ، B6 وغيرها من عناصر الحديد و البوتاسيوم والمنجنير. ما هي فوائد الرمان الصحية
السؤال هنا ما هي فوائد اكل الرمان؟ تحتوي هذه الفاكهة كما سبق وذكرنا على الكثير من العناصر الغذائية و المعدنية التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض خاصة مرض السرطان، و فوائد الرمان لا تتوقف عن هذا الحد بل انه يشمل العديد من الفوائد الأخرى من بينها:
فوائد الرمان للجسم
فهو مفيد جداً للجسم، حيث يحمي جسم الإنسان من الأمراض الموسمية و غيرها، فهو يحتوي على الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم من بينها:
يعيق الإصابة بمرض السرطان (فوائد الرمان لمحاربة مرض السرطان).