[٥]
أسباب نقص فيتامين د
يُمكن أن يُصاب الأشخاص بنقص فيتامين د لأسبابٍ مختلفةٍ، ومنها الآتي: [٦]
عدم حصول الشخص على ما يكفي من فيتامين د في نظامه الغذائي. المعاناة من مشكلة سوء امتصاص فيتامين د. عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ. عدم قدرة الكبد ، أو الكليتان على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم. تناول أدوية معيّنة؛ قد تتداخل مع قدرة الجسم على تحويل، أو امتصاص فيتامين د. الرضاعة الطبيعية؛ وذلك لأنَّ حليب الأم يفتقر إلى فيتامين د. الكبر في السن؛ إذ إنَّ كبار السن يُعتبرون الأكثر عُرضةً للمعاناة من نقص فيتامين د؛ وذلك لأنَّ بشرتهم لا تصنِّع فيتامين د عند تعرضها لأشعة الشمس بالكفاءة السابقة نفسها، بالإضافة إلى أنَّ الكلية قد تقلّ قدرتها على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. البشرة الداكنة؛ إذ إنَّ الأشخاص الذين يمتلكون هذه البشرة لديهم قدرةٌ أقل على إنتاج فيتامين د من الشمس. الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة؛ كمرض كرون ، أو حساسية القمح؛ وذلك لأنَّه هذه الحالات لا يُستهلك فيها الدهون بشكلٍ كافٍ، بينما يحتاج فيتامين د إلى الدهون حتى يُمتص في الجسم. الإصابة بالسمنة؛ وذلك لأنَّ نسبة الدهون في أجسام الأشخاص المصابين بالسمنة تربط فيتامين د، وتحدّ من وصوله إلى مجرى الدّم.
تأثير نقص فيتامين د يسبب
يشكو الكثير من السيدات من آلام الظهر، وتشير الإحصاءات إلى أن آلام الظهر أكثر شيوعًا لدى النساء، خاصةً في الفقرات العنقية وأسفل الظهر، فالأمر لا يقتصر على كبار السن فقط. وتصيب آلام الظهر السيدات بصفة خاصة في مرحلة الحمل والرضاعة نتيجة لضغط الجنين على فقرات الظهر، والجلوس بوضع خاطئ في أثناء الرضاعة. في هذا المقال، سنخبرك بجميع أسباب آلام الظهر، وأنواع آلام الظهر، وهل نقص فيتامين د يمكن أن يكون أحد هذه الأسباب أم لا، فواصلي القراءة. أعراض آلام الظهر تتراوح آلام الظهر ما بين الخفيفة والشديدة التي قد تعيقكِ عن الحركة، وبعضها لا يحتاج لعلاج وتختفي بعد فترة من الراحة، والآخر قد يستمر لفترة طويلة ويشخص على أنه مزمن ويحتاج إلى علاج دائم. وفي كثير من الأحيان لا تظهر أعراضها في الظهر نفسه، وتشعرين بآلام في الساق أو في عضلات الحوض، ولا تعرفين أن المشكلة في الأساس في العمود الفقري، لذا تعرفي فيما يلي على أعراض آلام الظهر الشائعة: وجع في العضلات المحيطة بالعمود الفقري. وخز في منطقة الظهر. ألم أسفل الظهر ويمتد لأحد الساقين أو كليهما. الشعور بألم عند الانحناء أو الوقوف أو السير. ألم في الكتفين. ألم عند الوقوف يتحسن بعد الاستلقاء.
تأثير نقص فيتامين د 3
العيش في مناطق يقل فيها ضوء الشمس. البشرة الداكنة. زيادة الوزن والسمنة. حساسية الحليب ، أو عدم تحمل اللاكتوز. أمراض الكبد أو الجهاز الهضمي، مثل: مرض كرون، أو الاضطرابات الهضمية. أشعة الشمس وفيتامين د
عندما يتعرض الجلد المكشوف لأشعة الشمس فإن الجسم يقوم بإنتاج فيتامين د من تلقاء نفسه، وهذا هو المصدر الرئيس لفيتامين د ، ولكن هذا ليس كافي بالنسبة لكثير من الناس. الأشخاص من ذوي البشرة الفاتحة يمكنهم الحصول على ما يكفي من فيتامين د خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5-10 دقائق عدة مرات في الأسبوع. ولكن في الأيام الغائمة عندما يكون هناك القليل من ضوء الشمس، أو عند استخدام الكريم الواقي من الشمس المهم جدًا للوقاية من سرطان الجلد فإن الجسم ينتج كميات أقل من فيتامين د. كما أن الأشخاص الأكبر سنًا من ذوي البشرة الداكنة لا يحصلون على الكثير من فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس. ويقول الخبراء أنه من الأفضل بالنسبة لهم الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين د وعلى المكملات الغذائية. الأطعمة الغنية بفيتامين د
يمكن تجنب أضرار نقص فيتامين د من خلال تناول الكثير من الأطعمة التي قد تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، ومن الأغذية يمكن وصفها بأنها أحد مصادر فيتامين د المهمة:
الأسماك، مثل: السلمون، وسمك أبو سيف، وسمك الماكريل، إذ يمكنها أن توفر كمية صحية من فيتامين د في جرعة واحدة، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية الأخرى، مثل: التونة، والسردين ولكنها قد تحتوي على كميات أقل من فيتامين د.
يوجد كميات صغيرة من فيتامين د موجودة في صفار البيض، وكبد البقر، والأطعمة المحسنة، مثل: حبوب الإفطار، والحليب. إعطاء فيتامين د يوميًا للأطفال الرضع
حليب الأم هو أفضل حليب يمكن إعطائه للطفل، ولكنه لا يحتوي على الكثير من فيتامين د، والأطفال الرضع يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د. يجب الحرص على عدم إعطاء الكثير من فيتامين د للأطفال الرضع، واستشارة الطبيب المختص بشأن الجرعة المحددة، فالجرعات العالية من فيتامين د يمكن أن تسبب الغثيان، والقيء، وفقدان الشهية، وزيادة العطش، وآلام في العضلات، وأعراض أكثر حده. من قبل
شروق المالكي
-
الأحد 15 حزيران 2014
مرحباً متابعنا الجميل، هل قمت بالسؤال عن وظائف العالية مول بالمدينة المنورة؟! إذا كان إجابتكـ بنعم، فأنت بالويب سايت الشامل، حيث سننشر لكـ لاحقاً: مستقبل التوظيف في الأعوام القليلة اللاحقة في قطاعك. مع المزيد من التفاصيل عن جهاز التشغيل المتبع حاضراً وقادماً. اتجاه مميز لتفحص المهن الخالية في قطاعك وطرق التقدم لتعقب وظيفة متاحة. مستقبل وظائف العالية مول بالمدينة المنورة. التطورات التكنولوجية يا صاحبي هي المستقبل، وستمس التكنولوجيا المستجدة وخصوصًا تقنية الذكاء الصناعي على وظائف العالية مول بالمدينة المنورة، ونية هذه التقنية هي إحلال الآلات مكان الأفراد. وقد تكون هذه الإحلالات مخيفة، إلّا أنّه يتعين من وقوعها. فرص عمل موظفين وظائف السلام مول - المدينة المنورة. وأفضل ما يمكنك أدائه لاحقاً هو استكشاف ما سيحدث والإستعداد للتماشي معه. هناك وسيلة ظريفة للاستعداد وهي دراسة استنتاجات هذه الاستكشافات.
فرص عمل موظفين وظائف السلام مول - المدينة المنورة
و هذه بعض آراء زوار المول بكسلات جميل ، مرتب ، نظيف ، اعجبني التنظيم والامن ونظافة دورات المياه ، وترتيب المحلات. 18
23-04-2012, 05:04 PM
عضو متواصل
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 68
معدل تقييم المستوى: 25
وظـآئف اسواق بدر الدين. المدينة المنوره/رجال
السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ي ششبـآب فيه وظـآئف في اسواق بدر آلدين في المدينة المنوره
حي النصر_مقابل مجمع النور مول
والي يبغى يروح يقدم عند الاستاذ:. عمر:. السساعه 11:20 صباحا
الوظائف المتاحه: كـآشير وعلى فتره واحده
الدوآم:. آختيـآري فيه 3 فترات عليك انك تختار فتره واحده او زي ماتحب
لسست سوى فاعل للخير ومحب لكم وآعلم مالاتعلمون من العطاله والبطاله
دمتم برعاية الله:.. دعوآتكـم
لمسـآت خيريه
23-04-2012, 06:04 PM
إدارية سابقة
23-04-2012, 06:33 PM
إداري سابق
23-04-2012, 08:10 PM
عضو مهم جداً
23-04-2012, 08:29 PM
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 182
معدل تقييم المستوى: 21
بالتوفيق للجميع,,
23-04-2012, 09:14 PM
[align=center] [/align]
23-04-2012, 09:42 PM
23-04-2012, 10:14 PM
23-04-2012, 10:31 PM
[motr] شكرا لكـ
[/motr]
23-04-2012, 10:55 PM
يعطيك العافيه. ربي يوفق الجميع ان شاء الله