الغذاء
يعتبر الغذاء الوقود الأساسي للجسم، شرط الحصول على الأصناف الغذائية الصحية منه إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، كما تعدّ الاختيارات الغذائية من المؤثرات الرئيسة المرتبطة بظهور بعض المشاكل الصحية كالسمنة أو زيادة الوزن أو السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، وحتى لا يتعرّض الجسم لمثل هذه المشاكل لا بدّ من اختيار الغذاء الصحي وليس التخلّي عن بعض الأصناف الغذائية التي توفّر عناصر غذائية مهمّة للمحافظة على جسم أكثر صحّة. [١]
أهمية الغذاء لجسم الإنسان
يُشكّل الغذاء أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهو الذي يوفّر ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مختلفة كا لفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، وحتى يصل للجسم كل مفيد منها لا بد من التركيز على تناول الغذاء الصحي بدلًا من إرضاء غرور براعم التّذوّق وتناول ما تقع العين عليه من أطايب مختلفة فحسب، حيث تتركّز أهمية الغذاء لجسم الإنسان على الآتي: [١]
يوفّر للجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. يحفّز هرمونات النمو. يعمل على تشغيل خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدماغ بفعالية.
ما هو الغذاء غير الصحي ؟ | الفدرالية الجزائرية للمستهلكين
[1]
فوائد الغذاء الصحي
يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكهK والخضروات ذات الألوان المتعددة، والحبوب الكاملة، والنشويات، والدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون. الأكل الصحي يعني أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر، وهناك الكثير من فوائد الغذاء الصحي ، مثل:
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ لديه مخاطر أعلى للإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك:
مرض قلبي
داء السكري غير المعتمد على الأنسولين
ضعف كثافة العظام. بعض أنواع السرطان
وتحتوي الخضار والفواكه الكاملة على سعرات حرارية أقل من معظم الأطعمة المصنعة، لذلك يجب على الشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن أنْ يقلل من تناوله للسعرات الحرارية إلى ما لا يحتاج إليه كل يوم. ويمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من الأطعمة المصنعة الشخص على البقاء ضمن حدوده اليومية دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. وتعتبر الألياف أحد العناصر المهمة في أي نظام غذائي صحي بشكل خاص لإدارة الوزن، وتحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الجوع عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.
الغذاء الصحي – صحتي
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول, ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
المواد البروتينية
المواد الدسمة
المواد السكرية
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.
ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟ – جمعية رفيدة لصحة المرأة
عادات صحية
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية. إرشادات لتناول الغذاء الصحي
هناك العديد من الإرشادات التي يجب إتباعها عند تناول الطعام، لكي يتمكن الإنسان من الحصول على الطعام الصحي والمتكامل وهي:
مراعاة التنوع في الأطعمة التي يتناولها الإنسان، وتجنّب تناول نوع واحد لفترات طويلة، حيث إنّ الغذاء الصحي يحتوي على العديد من الأنواع والتي تدخل في تركيبها عناصر وفيتامينات مهمّة للجسم، كتناول الخبز على اختلاف أنواعه، والأسماك واللحوم، والماء وغيرها من الأغذية المتوازنة والصحية. التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، لما لها من أهمية كبيرة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية للجسم، بالإضافة إلى تناول الأنواع المختلفة من الحبوب. تناول الوجبات الغذائية بشكل منظم، ويكون من خلال تقسيمها إلى ثلاثة وجبات رئيسية وهي وجبة الإفطار، ووجبة الغداء، ووجبة العشاء، وفي الحالات التي يشعر بها الإنسان بالجوع بين هذه الوجبات، يمكنه تناول أنواع معيّنة من الخضروات والفواكه.
تعريف الغذاء الصحي | المرسال
[3]
جدول الغذاء الصحي اليومي
لا يعد التخطيط لتحضير مطوية عن الغذاء الصحي أمرًا صعبًا، طالما أنّ كل وجبة تحتوي على بعض البروتين، والألياف والكربوهيدرات المعقدة وقليل من الدهون. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن كل وجبة:
سيساعدك تناول وجبة الإفطار على بدء يومك بالكثير من الطاقة، لذلك لا تتجاهل وجبة الإفطار وحاول أنْ تجعل هذه الوجبة مشبعة قدر الامكان، ولا تدمر فطورك مع الأطعمة عالية الدهون، والسعرات الحرارية، فقط كل ما عليك فعله اختر بعض البروتين والألياف لوجبة الإفطار، وقد حان الوقت لتناول بعض الفاكهة الطازجة. وجبة خفيفة في منتصف الصباح اختيارية تمامًا، إذا تناولت وجبة فطور أكبر، فقد لا تشعر بالجوع حتى وقت الغداء؛ ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع قليلاً، ولا يزال الغداء على بعد ساعتين، أو ثلاث ساعات، فإنّ وجبة خفيفة في منتصف الصباح، ستجعلك تشعر بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. غالبًا ما يكون الغداء شيئًا تأكله في العمل أو المدرسة، لذا فقد حان الوقت لأكل شطيرة، أو بقايا طعام يمكنك تسخينها وتناولها، أو إذا اشتريت غدائك، اختر حساء صحيًا أو سلطة خضار طازجة. وجبة خفيفة بعد الظهر اختيارية أيضًا، وحاول أن تكون هذه الوجبة منخفضة السعرات الحرارية، وتناول ما يكفي من الطعام؛ لمنعك من الشعور بالجوع الشديد، لأن العشاء على بعد ساعتين فقط.
ما هو تعريف الغذاء - أجيب
يحسّن من مناعة الجسم لمحاربة مسببات الأمراض المختلفة كا لبكتيريا والفيروسات. يخزّن الدهون الصحية تحت الجلد والتي ستتحول لاحقًا إلى طاقة للقيام بأنشطة الجسم المختلفة، ومن أمثلة الدهون الصحية الأ وميغا 3 والأوميغا 6. يقلّل من خطر تعرّض الجسم للسمنة أو زيادة الوزن.
وجبة طعام خفيفة: تكون وجبات الطعام الخفيفة كالفاكهة أو كالسلطة أو الفشار بين الوجبات الرئيسية الثلاث حيث أن الوقت بين كل وجبة رئيسية وأخرى من 4-6 ساعات. وجبة الغذاء: تقوم وجبة الغذاء بعمل مد الجسم بالوقود اللازم لبقية اليوم وهي الوجبة الثانية من حيث الأهمية بضرورة تناولها بعد الفطور. وجبة العشاء: ويجب أن تكون قبل النوم بعدة ساعات كما يمنع الأكل المتأخر في الليل. تقسيم الوجبات: من الأفضل تقسيم الحصص على اعتبار أن يتم تناول 100% من العناصر الغذائية المختلفة يومياً حيث أن حصة الطعام للفطور هي 25% وحصة الطعام للغذاء هي 25% وحصة الطعام للعشاء هي 25% بينما 25% للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاثة. ما هي احتياجات أجسادنا للكميات الغذائية اليومية الكافية؟
الخضار: يجب أن تتناولي 3-5 حصص يومياً من الخضار المختلفة وذلك لاحتوائها على الفيتامينات الطبيعية مثل: فيتامين "أ" وفيتامين "ج" وهي مصدراً مهماً للبوتاسيوم والمغنيسيوم. الفواكه: وهي مصدر الكربوهيدات وغنية بالألياف والفيتامينات ويجب تناول 2-3 حصص غذائية يومياً. مشتقات الحليب: تعتبر مشتقات الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "د" وهي تحافظ على صحة العظام وينصح بحصة واحدة يومياً من مشتقات الحليب ككوب من اللبن منزوع الدسم أو من الحليب.
الله... كلمنا.. في ابنه الذي جعله وارثاً لكل شي (عب1: 1،2)
إن الرسول يكلمنا عن ابن الله المتجسد، وإذ يُرينا مجده يقودنا (أولاً) إلى نهاية الأزمنة. فهو قد تعيَّن الوارث لكل شيء. و (ثانياً) إلى بداءة الأزمنة. ففيه قد خلق الله كل شيء. ثم (ثالثاً) إلى ما قبل الأزمنة - فهو بهاء مجده ورسم جوهره. ثم (رابعاً) خلال الأزمنة - حيث هو الحامل لكل الأشياء بكلمة قدرته. دعنا نتأمل الآن في ما سيكون للابن في نهاية الأزمنة: لقد عيَّن الآب الرب يسوع المسيح، ابنه الحبيب، وارثاً لكل شيء. ليس باعتبار لاهوته غير المنظور، بل كالابن الذي صار إنساناً، الكلمة الذي صار جسداً، الرب الإله مفتقداً وفادياً لشعبه، كالابن الذي صار عبداً لتنفيذ كل مسرة يهوه. والذي من جهة الجسد هو ابن ابراهيم وابن داود. لكل شىء نهايه ..!!. وهكذا جاء الوعد لابراهيم أن نسله سيكون الوارث. وهكذا صار الوعد لابن داود الذي هو أيضاً رب داود، ووحيد الآب « أسألني فأعطيك الأمم ميراثاً لك وأقاصي الأرض مُلكاً لك ». وقد أيد الوعد بفم جميع الأنبياء، وأخيراً بفم الملاك الذي ظهر للعذراء مريم مُعلناً لها أن القدوس المولود منها يُدعى ابن الله ويعطيه الرب الإله كرسي داود أبيه ويملك على بيت يعقوب إلى الأبد، ولا يكون لمُلكه نهاية.
الوارث لكل شيء
الاخ شيبو طيب وايساعدنا. المنتدى بلا بيك ما ايحلى.. وحب الناس هو حب من الله. اتمنى ايضا هده النهايةتكون بدايةعن ترقية معزة وحب الكل لك. رد: لكل بداية نهاية من طرف asmarita 30/9/2021, 17:47 @تميرة ست الحسن كتب: @ام الغيث كتب: مالك خوية شيبو شكون قلقك نخليو عشتو!!! لكل شي نهاية ... ؟؟هاناري أتميرة المنتدى خصو يتبخر شي طج شي غبر يا ربي السلامة الدنيا مشاغل احبيبتي ماشي مسألة طجان هههههه الله يكون فالعوان للجميع كنتمناو شيبو يتراجع و يبقى معانا و نتمناو حتى البنات لي غابو يرجعو ينورونا من جديد فعلا تمورة الحياة تلاهي.. اللهم امين رد: لكل بداية نهاية من طرف حلاوة روح 30/9/2021, 20:05 فيينك خويا شيبو رجع عليك لمان هههههه _________________ رد: لكل بداية نهاية من طرف تميرة ست الحسن 30/9/2021, 20:17 @asmarita كتب: @تميرة ست الحسن كتب: @ام الغيث كتب: مالك خوية شيبو شكون قلقك نخليو عشتو!!! ؟؟هاناري أتميرة المنتدى خصو يتبخر شي طج شي غبر يا ربي السلامة الدنيا مشاغل احبيبتي ماشي مسألة طجان هههههه الله يكون فالعوان للجميع كنتمناو شيبو يتراجع و يبقى معانا و نتمناو حتى البنات لي غابو يرجعو ينورونا من جديد فعلا تمورة الحياة تلاهي.. اللهم امين صح حبيبتي صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لكل شي نهاية ..
قصة اليوم قصة رائعة حدثت في زمن الخليل ابراهيم عليه السلام ننقلها لكم في هذا المقال من موقع قصص واقعية للاستفادة من القصة الجميلة التي وردت في القرآن الكريم وللمزيد يمكنكم زيارة قسم: قصص الأنبياء. لكل ظالم نهاية
عندما واجه نبي الله إبراهيم الخليل عليه السلام، الطاغية النمرود الذي كان يدعي الربوبية من دون الله ويحكم الناس بالسيف والنار، قال لنفسه – سأحاججة في ربوبيته أمام هذا الجمع الهائل من الناس لتكون الفائدة أعم والنصح أرشد، عسى الله أن يهديه إلى صراطه ويهدي أمنه به. قام إبراهيم الخليل ودعا الملك المتكبر إلى عبادة الله بأحسن عبارة وأرق تنبيه مذكرا إياه بعظمه الله وقدرته ومشيئته في هذه الدنيا، ونعمه الفياضة على خلقه … فاكفهر وجه الملك واربد وأرغی وازهد ، ثم قال: – كيف تجرؤ یا فتى على هذا الكلام في حضرة إلهك النمرود؟ ألا تخشى نقمتي وعذابي؟… ألا تخشی … فقاطعه الخليل برباطة جأش وثبات فؤاد: – أنت عبد من عباد الله، وليس لك الحق في ادعاء الألوهية. الوارث لكل شيء. قال النمرود: – بل أنا ربك ورب آبائك ورب الناس أجمعين فأجابه نبي الله إبراهيم – ويلك يا نمرود.. إن ربي وربك ورب الناس الذي يحيي ويميت هو الله قال النمرود:- وأنا أحيي وأميت، وهاك البرهان على قدرتي وجبروتي… وأشار إلى رجلين كانا في القاعة أمامه، فاقتربا منه زاحفين مرتعدین لا تكاد تحملهما قدماهما من الخوف.
لكل شىء نهايه ..!!
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
فقال العتي الجبار: – سامر بقتل هذا فأميته، وأعفو عن ذاك فأحييه… بالجلاد: اقطع رأس هذا الرجل … وأشار إلى الثاني أن أذهب فقد منحتك الحياة. ابتسم الخليل من غرور هذا الملك وجهله، ومن تفكيره الهش الأعوج، ثم قال له بعزة المؤمن الواثق من ربه – فإن الله يأتي بالشمس من المشرق فأت بها من صعق الملك وبهت ولجم لسانه ولم يحر جوابا… فبهت الذي كفره. لكن النمرود ازداد عتيا وظلمة لنفسه ولقومه، ولم يأبه بدعوة الخليل إبراهيم، بل أمعن في الكفر والطغيان ، متمردا على الحق ورسوله الأمين.
ومشاعره متحجره..!! ان كان "القلب" لايؤمن بالحب..!! و لايؤمن بوجوده أساسا..! لمجرد مروره بتجربه فاشله..!! فائدة القلوب تكمن في احاسيسها.. في مشاعرها.. في انسانيتها..
ف ماذا لو تجردت قلوبنا من كل تلك الفوائد ؟! أيعقل أن نحتفظ بها ؟! أم نتخذ قرارا صائبا بالتخلص منها.. ؟!