المراجع
[1] مقال كل ما تحتاج لمعرفته لتحسين حياتك المنشور على success. [2] مقال 10 نصائح لتحسين الذات المنشور على موقع educba.
- التطوير الذاتي - ليالينا
- مفهوم تطوير الذات , ماذا يعنى تطوير النفس , مفهوم التطوير الذاتي | صقور الإبدآع
- مفهوم التغيير والتطوير الذاتي - موضوع
- تفتيح اليدين في دقائق قدرات
- تفتيح اليدين في دقائق التاخير
التطوير الذاتي - ليالينا
حسن الاستماع:
حسن الاستماع والأصغاء مهارة مميزة لا يمكنك معرفة أهميتها إلا عند تجربة تحسين الإصغاء لتعرف ما يمكن أن تخسره عند تجاهله، ربما تخسر نصيحة ذهبية أو حل لمشكلة أساسية لديك عند تجاهل الاستماع لغيرك، يمكن أن تكتسب من خبرات وتجارب الآخرين والتي تؤثر على حياتك العملية دون أن تعلم، كما أن هذه الصفة تدعوك للارتقاء بشخصيتك وتعطي انطباع جيد عنك. التطوير الذاتي - ليالينا. التعلم الدائم:
التطوير يعني التقدم إلى مستوى أعلى في جانب معين، وهذا لا يمكن أن يحدث دون التعلم المستمر، يجب أن تعرف أن النجاح يحتاج منك إلى تحديث معلوماتك ومواكبة التطور في مجالك مهما وصل مستواك، تتطور المجالات باختلافاتها باستمرار وبالتالي فإن أي جانب ترغبة بتطويره يجب أن تستمر بالتعلم فيه ومعرفة ما جديده. مهارات التواصل:
هناك مهارات أساسية يحتاجها كل شخص من أجل التطوير الذاتي، من بينها مهارات التواصل الفعال مثل التحدث والحوار وحسن الاستماع والقدرة على كتابة الرسائل والإيميل بطريقة لائقة، إدارة النقاش، تقديم العروض، وحتى التفاوض. تمارين التطوير الذاتي:
يمكنك اتباع تمارين عملية للتطوير الذاتي، ستزيد من تقدمك وتحسين مستواك:
تمرين اكتساب عادة جديدة: يجب أن يكون تمرين اكتساب العادات الجديدة أساسي لك، قم باختيار عادة واحدة لها أولوية وذات تأثير كبير على مهاراتك وباشر بالتدرب عليها يومياً لمدة 21-51 يوم، لتصبح عادة حقيقة، بعد الانتهاء منها يمكنك اختيار عادة جديدة للبدء بها.
مفهوم تطوير الذات , ماذا يعنى تطوير النفس , مفهوم التطوير الذاتي | صقور الإبدآع
التدرب على الاستيقاظ الباكر: يعتبر تدريب الذات على الاستيقاظ الباكر من أفضل تمارين تطوير الذات، لأنه سيساعد في تحسين عملك وإنجاز المهام. تمرين الثقة بالنفس: الوقوف أمام المرآة وتجربة إجراء حوار مع النفس ومنحها دفعة تحفيزية، يجب أن تجرب ما يخيفك من أجل كسر حواجز الخوف أو الخجل. تنظيم المهام: إن تدوين المهام اليومية من مساء اليوم السابق سيساعدك على انجاز المهام بطريقة منظمة أكثر. بطاقات التحفيز: يجب أن تضع جمل تحفيزية بحيث تضعها أمامك وفي محيطك لتقرأها وتراها يومياً، ستفيدك هذه الكلمات في دعم التحفيز اليومي لذاتك وتمنحك دفعة كلما شعرت بحاجة لها. كتب التطوير الذاتي:
الكتب هي أحد أبرز الوسائل التثقيفية والتعليمية في أي مجال ترغب أن تطور ذاتك فيه، ولكن هنا سنقدم لك مجموعة من الكتب التي تساعدك على فهم طرق وأساليب وتمارين تطوير الذات:
حياتك من الفشل إلى النجاح لسيد صديق عبد الفتاح. الراهب الذي باع سيارته الفيراري لروبين شارما. كتاب السطحيون لنيكولاس كار. ارسم مستقبلك بنفسك لبرايان تريسي. كتاب النغزة للكاتبين ريتشارد ثالر وكاس سونستين. مفهوم تطوير الذات , ماذا يعنى تطوير النفس , مفهوم التطوير الذاتي | صقور الإبدآع. العادات السبع للناس الأكثر فعالية لستيفن كوفي. التطوير الذاتي يشمل جوانب مختلفة من التطوير مثل الجانب الجسدي أو العقلي أو النفسي، وهو يرتكز على تطوير أي من هذه الجوانب على حسب الجانب الذي تريد تطويره، هناك مهارات وأساليب وتمارين تساعدك في تطوير ذاتك والارتقاء بها.
مفهوم التغيير والتطوير الذاتي - موضوع
التطوير على المستوى الشخصي يزيد من تقبل الناس لك ويتزايد عدد
أصدقائك، وتتعايش مع أسرتك بسعادةٍ وتفاهمٍ. على المستوى العملي والوظيفي يُعزّز من مكانتك في العمل ويجعلك
تتبوأ أعلى المراتب الوظيفية. عقلياً: يعمل على زيادة مساحات التفكير الواسع والمتشعب، وعلى زيادة
مهارات التفكير العليا لديك، ممّا يفتح لك مجالات أوسع على النطاق العملي
والاجتماعي. مفهوم التغيير والتطوير الذاتي - موضوع. رياضياً: يعمل على زيادة القدرات الجسمانية والتفتح الذهني ويزيد
من الصحة والعافية. يزيد من الثقة الشخص بنفسه وبالتالي يدفع الشخص للتحدث مع
الآخرين، وقد يساهم بدوره في مساعدة الآخرين على تطوير ذواتهم واستفزازهم
عقلهم الباطني للتطوير والتغيير.
مفهوم تطوير الذات
هو العمل الذاتي من قبل الشخص على نفسه من أجل تحديد كلٍ من نقاط
الضعف والقوة لديه؛ فالأولى يعمل على ايجاد حلول واقعية لها تنفذ بمراحل وخطواتٍ
ثابتةٍ أما الثانية فيتعرف عليها دون مبالغةٍ في تقدير الذات ويعمل على تحفيزها
وتعزيزها، وقد أكد أفلاطون منذ عصور ماضية على مفهوم تطوير الذات واعتبر أن تربية
الإنسان لنفسه أهم من تربية الوالدين أو المعلمين لأنه أدرى بسلبياته وايجابياته. كيف تطور ذاتك
امتلاك الشجاعة للاعتراف بنقاط الضعف والسلبيات في الذات دون
تحجيمٍ أو تهميشٍ للذات. العزيمة والإصرار على بدء التطوير؛ وأن هذا الشيء ممكن التحقيق
بقليلٍ من الصبر والمثابرة. الثقة بالنفس عاملٌ أساسيٌ للبدء بالتطوير الذاتي وتجنب الخوف من
الفشل أو الانتقاد من الآخرين. محاولة كسر روتين الحياة اليومي في المنزل والعمل والجامعة ولو
بشكلٍ تدريجيٍ. اتّباع عادات جيدة مثل المشي والقراءة والتأمل والبعد عن الكسل
والقبول بالأمر الواقع وكأنّه من ضِمن مُسَّلمَّات الكون. تحدث مع نفسك بإيجابية وبأنه يمكنها التطور نحو الأفضل. أهمية تطوير الذات
يعتبر الخطوة الأولى وبداية الطريق للوصول إلى حالة الرضا عن
النفس والشعور بالسعادة والغِبطة.
طريقة تفتيح بشرة اليدين
طريقة تفتيح بشرة اليدين حيث غمقان اليدين يرجع إلي عدة عوامل منها الأوساخ و الأتربة و الإلتهابات و التعرض لأشعة الشمس الضارة. تتوفر في الأسواق و الصيدليات العديد من مسحضرات التجميل التي تعمل على تبييض اليدين من اول مرة ، لكن هناك الكثير من الأطعمة و المكونات المنزلية التي تساعد على تفتيح البشرة و تفتيح اليدين والرجلين ،
لكن يجب عليكي التذكر أن أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك بالكامل نضرة و صحية و جميله هي إتباع نظام غذائي صحي ، و ممارسة الرياضة بإستمرار و إتباع نظام حياة صحي و سليم. بالفيديو.. تفتيح اليدين في 5 دقائق مع السكر وزيت الزيتون – أنا حلوه. تفتيح اليدين في دقائق
1- الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك
عليكي بوضع الأطعمة التي تحتوي على اللاكتيك و هو حمض ألفا هيدروكسي ، إنة عبارة عن مجموعة من الأحماض ، قوم هذة الأحماض بإزالة الجلد الميت كما أنها تستخدم كعلاج لتهدئة البشرة من الإلتهابات. لا يتم إستخدام هذا الحمض إلا في الليل لأن إستخدامه مع التعرض للشمس يضر البشرة و يعرضها للتلف. من الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك الزبادي ، ضعي طبقة رقيقة منه يديك و قدميك قبل الذهاب إلي النوم و إتركية لمدة 15دقيقة ثم إشطفية بالماء الدافئ ، قومي بتكرارة أكثر من مرة في الأسبوع.
تفتيح اليدين في دقائق قدرات
تركيبات طبيعية لتوضيح وتفتيح البشرة
تخلصي من البقع المفاجئة في الوجه والنمش والبقع الصبغية باستخدام تركيبات ومزيجات طبيعية مجربة. إذا احتفظت بالمواد الكيميائية ، فإن أفضل خل هو استخدام وصفات وخلطات طبيعية تحمي بشرتك وتغذي بشرتك بشكل مثالي. تفتيح اليدين في دقائق قدرات. وصفة الجلسرين لتبييض الوجه واليدين والتخلص من جفاف الجلد
تركيبة الجلسرين من أكثر التركيبات فاعلية في القضاء على اسمرار البشرة وترطيب جفافها ، خاصة في فصل الشتاء. الجلسرين من أكثر المواد فعالية في إضفاء النضارة والحيوية على البشرة طوال اليوم. فقط لأجلك ضعي ملعقة من الجلسرين على بشرتك كل يوم وستلاحظين الفرق بنفسك.
تفتيح اليدين في دقائق التاخير
ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون. رشة من الكركم. تُخلط جميع المكوّنات جيّداً للحصول على معجونٍ ناعم. يطبّق الخليط على اليدين، ويترك عليها لمدّة 30 دقيقة. يغسّل بالماء البارد. يكرّر العلاج مرّة واحدة كل ليلة لمدّة أسبوعين تقريباً. خلطة خشب الصندل
يفيد زيت الصّندل في إزالة البقع الداكنة على اليدين، النّاتجة عن التّقدم في السّن، وللتّخلص من هذه البقع تستخدم الخلطة الآتية: [٣]
رشّة من بودرة خشب الصّندل. قطرتانّ من عصير اللّيمون. قطرتانّ من الغليسيرين. قطرتانّ من ماء الورد. تخلط المكوّنات، وتطبّق على البقع الدّاكنة على اليدين. مقشر لليدين من الصيدلية ووصفات لتفتيح اليدين في دقائق. يترك الخليط على اليدين لمدّة 20 دقيقة. ثم يشطف بالماء البارد. طريقة أخرى: يتم تخفيف زيت خشب الصّندل في زيت ناقل مثل زيت اللّوز الحلو، ثمّ يدلّك المزيج على المناطق المصابة. خلطة دقيق الحمص
تستخدم بعض التّوابل مثل الكركم، وأنواع من الدّقيق مثل دقيق الحمّص والنّشا، لتفتيح البشرة، عن طريق خلطها بالماء أو بعض السّوائل؛ لتسهيل تطبيقها، وفي هذه الخلطة سيتم ذكر طريقة عمل خلطة دقيق الحمّص: [١]
ملعقتان كبيرتان من دقيق الحمّص. كمية من ماء الورد. يمزج دقيق الحمّص مع كميّة كافية من ماء الورد، للحصول على معجونٍ سميك.
المظهر الجمالي للسيدات من الأمور التي أصبحت تشكل هاجساً هذا العصر، فنجد الفتيات يتسابقن لإبراز جمالهن، لجأت الفتيات إلى حلول طبيعية لجعل جمالهن يبرز بصورة طاغية و جذابة فهنالك العديد من الخلطات و الوصفات التي سعين لتطبيقها للحصول على النتائج المرضية. اليدين تعرف بأنهما من علامات الجمال لدى الفتيات،فكثير من الوصفات تحدثت عن تبييض اليدين و جعلهن أكثر نعومة و جاذبية و بالتعرف على هذا المكون ستحصلين سيدتي على يدين بيضاء خالية من البقع السمراء و ستلاحظين الفرق منذ أول استخدام. اسمرار اليدين
اسمرار اليدين مشكلة تؤرق السيدات بمختلف فئاتهن العمرية حيث يعود اسمرار اليدين لعدة أسباب أما صحية أو مشكلات عدم العناية الجيدة بالبشرة. و من تلك الأسباب:
الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكبد و الأنيميا و البهاق. التعرض المباشر لأشعة الشمس. احتكاك الجلد بمواد خشنة كأقمشة الملابس لفترات طويلة. خلطات لتبييض وتنعيم اليدين في 10 دقائق فقط | مجلة سيدتي. تصبغ الجلد نتيجة استخدام مستحضرات جلدية غير مناسبة. طرق التخلص من اسمرار اليدين
من المكونات الطبيعية المستخدمة بكثرة في وصفات التبييض عامة و تبييض اليدين بشكل خاص بيكربونات الصوديوم نسبة لسهولة الحصول عليه حيث نجده متوفرا في أغلب المحال التجارية و غير مكلف و يسهل استخدامه بصورة متكررة.