أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
- السعرات الحرارية في البسبوسة - سطور
- السعرات الحرارية في البسبوسة - Dr Lamees Gharib
- السعرات الحرارية في البسبوسة - صحيفة البوابة
- شعار المصادر الجديد
- حكاية "قوس قزح".. شعار المثليين جنسيا
السعرات الحرارية في البسبوسة - سطور
يرتبط شهر رمضان الكريم بالعديد من الأكلات والحلوى، حيث تكثر العزائم على مائدتي الإفطار والسحور وما بينهما، وهو ما يهدد البعض بزيادة الوزن والسمنة، والتي لا يلاحظها إلا بعد انتهاء أيام الشهر الفضيل. لذلك تُقدم «بوابة أخبار اليوم» طوال شهر رمضان، «ترمومتر» السُعرات الحرارية، حيث سنوضح لكل المهتمين، عدد السعرات الحرارية في كل وجبة أو أكلة يشتهيها المصريون، وطبق اليوم هو «البسبوسة». قطعة واحدة صغيرة من البسبوسة السادة مزينة باللوز "60 جرامًا" تحتوي على 168 سُعرًا حراريًا، أما القطعة المتوسطة تحتوي على 187 سُعرًا حراريًا.
السعرات الحرارية في البسبوسة - Dr Lamees Gharib
ووكما ذكرنا الأضرار التي تنتج عن البسبوسة بمعدل غير معتدل، وجب علينا أيضا ذكر الفوائد الناتجة عن تناولها، حيث أن البسبوسة تصنع من السميد وهو دقيق له عدة فوائد ومن أهمها. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي وكل طرق عمله الأخرى فوائد دقيق السميد السميد هو نوع من أنواع القمح ويطلق عليه القمح القاسي، ويحضر السميد من خلال حبوب القمح بعد تنظيفها من الشوائب، ويسلق ويجفف، ومن بعدها يجرش بمجارش يدوية، أو آليه. فيظهر لنا السميد الذي يستخدم في كثير من أنواع الطعام مثل البسبوسة وعمل المعجنات، والسميد له فوائد عديدة نذكر منها مايلي: السميد من حبوب القمح القتسية ولذلك عند تناوله يشعر الشخص بالشبع لمدة طويله. السميد مفيد أيضا مفيد لتحسين وظائف الكلي وذلك لإحتوائه علي االبوتاسيوم. يحتوي السميد علي عدد من الفيتامينات فيساعد الجهاز المناعي في الوقاية من الأمراض. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
السعرات الحرارية في البسبوسة - صحيفة البوابة
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
بسبوسة بالتمر
كوبان من السميد الخشن. كوب سميد ناعم. ربع كوب جوز هند حلو. نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. أربع ملاعق كبيرة سمن. كوب من الحليب. كوبان من التمر المفروم بالطول. كوبان من الشراب الساخن. أحضر الصينية واستخدمي فرشاة لدهن القالب و لكن بكمية وافرة من السمن. اتركيه جانبا. في وعاء الخلاط
نضع السميد الخشن والسميد الناعم والسكر وجوز الهند وصودا الخبز والسمن والحليب ، ثم نشغل الخلاط
على سرعة متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى وصلنا إلى خليط من البسبوسة المتجانسة والناعمة. باستخدام ملعقة بلاستيكية كبيرة ، انشري خليط البسبوسة في صينية الخبز وافردي السطح حتى يصبح متجانسا. نوزع نصف التمر على البسبوسة حسب الحاجة. اترك البسبوسة مع التمر على طاولة المطبخ و لكن لمدة ساعة تقريبًا. نضع الرف الشبكي في وسط الفرن ، ثم نقوم بتسخين الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. نضع البسبوسة في الفرن لمدة 25 دقيقة ، حتى يصبح قاع وقاعدة البسبوسة ذهبيًا. أخرجي البسبوسة من الفرن ،
ثم اسكبي القطر مباشرة فوق البسبوسة الساخنة, دعي البسبوسة تبرد تمامًا مع التمر على الطاولة ثم قدميها.
نعرض لكم شعار المثليين الجديد من اجل ان يتمكن الناس من التعرف على رمز المثليين حتى يتمكن من العمل على تفاديهم ومعرفة ماذا ترمز الاشكال التي يراها امامه، في الاسفل نعرض لكم صور شعار المثليين الجديد 2019 الذي يتحدث عنه الكثير من المثليين من حول العالم، وقد اصبح الشكل رمزا للمثليين من اجل الاشارة الى وجودهم ودعم المثليين من حول العالم اجمع، وينتقد الكثير من الناس المثليين لانهم يقومون بعمل خارج عن طبيعة البشر. في الاسفل سوف نتعرف على شعار المثليين الجديد من اجل ان تكون الصورة واضحة للجميع بشان شعار المثليين الجديد التي تم نشرها في وقت سابق على بعض الصحف التي تهتم بالمثليين الجنسيين. سواء رجال او نساء
شعار المصادر الجديد
وسوف يتم كشف النقاب عن شعار "طيران الإمارات.. تميّز دائم" في مضمار ميدان بدبي اعتباراً من 1 نوفمبر، مع انطلاق موسم سباقات الخيل. وسوف يعقب ذلك عرضه عالمياً من خلال لوحات الإعلانات في "ستاد الإمارات" بلندن في مباراة كرة القدم بين آرسنال وليفربول يوم 3 نوفمبر. وفي يوم 11 نوفمبر، سيظهر فريق "إيه سي ميلان" الذي ترعاه طيران الإمارات، بقمصان تحمل الشعار الجديد Fly Better في مباراته ضد فريق يوفنتوس.
حكاية &Quot;قوس قزح&Quot;.. شعار المثليين جنسيا
بعد أن أصدرت المحكمة العليا في الولايات المتحدة الأمريكية، أمس الجمعة، قرارا بالسماح بزواج المثليين ، خرجت حشود كبيرة في الشوارع للاحتفال، وتزيين البيت الأبيض بألوان الطيف في ترتيب يمثل "علم المثلية"، كما انتشرت تلك الأعلام في أوساط المؤيدين للقرار. كما أطلق موقع "فيس بوك" تعديلا جديدا لصورة البروفايل الرئيسية بإضافة فلتر بألوان هذا العلم، فما هي حكاية العلم المعروف بـ "قوس قزح"؟ قوس قزح.. رمز السلام والتسامح يطلق عليه "علم المثلية"، أو "علم الفخر"، أو "علم قوس قزح"، هو شعار حركات تحرر المثليين والمثليات والمتحولين جنسيا، ظهر العلم لأول مرة في ولاية كاليفورنيا، عام 1970. ولكنه انتشر في جميع أنحاء العالم، ويرفع في مسيرات الفخر (مظاهرات المثليين). حكاية "قوس قزح".. شعار المثليين جنسيا. ويرمز إلى السلام والتسماح والتفاؤل. مسيرة الفخر هي مسيرة تنظمها المنظمات المناهضة للنعصرية الجنسية، حيث تدعوا المثليين وغيرهم من الذين يملكون ميول جنسية مختلفة أن يفتخروا بميولهم والتصدى لكل من يحار المثلية. فيخرجون في مسيرات كبيرة تكتسح الشوارع، ومن أشهر شعارات تلك المسيرة هو علم "قوس القزح". رفع علم "قوس قزح" لأول مرة في عام 1978، صمم الفنان جيلبير بيكر (Gilbert Baker)، علم "قوس قزح"، ورفع لأول مرة في مسيرة الفخر بسان فرانسيسكو، في 26 يونيو، من نفس العام، والتي كانت تدعوا إلى حرية المثليين.
سوف يشهد عام 2021 بداية عملية تطبيق أول استخدام للعملات البلاستيكية الجديدة المصنوعة من بوليمير، وهي متاحة فعليا في فئة عشرون جنيها وعشرة جنيهات، ويرجع تطبيق تلك العملات الي وجود عدد كبير من المميزات بها مقارنة بالعملات الورقية المصنوعة من القطن، وهي
• إنها رقيقة وتتحمل خمس أضعاف العملات الورقية المعتادة. • غير قابلة لجمع البكتريا الميكروبات. شعار المصادر الجديد. • لا تتفاعل مع الماء. • من الصعب القيام بتزويرها وعمل شبية لها. • بالإضافة إلى كونها صديقة للبيئة.