الشعير المدور و المطبوخ
البرغل المطبوخ
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
السعرات الحرارية في البرغل المطبوخ، جدول يتضمن كل شيء عن البرغل المطبوخ من سعرات وبروتينات ونشويات وطاقة وفيتامينات ومعادن وكيف يمكن حرق هذه السعرات الحرارية الموجودة في البرغل المطبوخ.. اعرفي كم سعرة في البرغل المطبوخ. مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
125. 00
96. 00
الوزن بالغرام
0. 43
كتل البروتين
2. 00
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
0. 77
وحدة الكثافة بالغرام
80. 00
السعرات الحرارية كالوري
334. 00
الطاقة بالكيلوجول
3. 00
غرام البروتين
18. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
2. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
10. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 90
الحديد بالملغ
5. 00
الصوديوم بالملغ
65. 00
البوتاسيوم بالملغ
31.
البرغل
في هذا المقال ، تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في البرغل ، وفوائد البرغل وأضرار البرغل ، وعرفنا ما إذا كان البرغل يكتسب وزناً.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البرغل - الجواب
السعرات الحرارية في البرغل وما هي فوائد البرغل
تعتبر الحرارة في برغل البرغل من المكونات الرئيسية في الشرق الأوسط ، حيث يستخدم في صنع العديد من أنواع السلطات ، مثل التبولة ، وهي أيضًا نوع من الحبوب المقشرة المصنوعة أساسًا من القمح. حبوب القمح المطحونة في هذا المقال سوف نشرح أهم فوائد البرغل والسعرات الحرارية التي يحتويها. السعرات الحرارية للقمح
يحتوي البرغل بشكل أساسي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تساعد على تحسين قيمته الغذائية. يوفر البرغل أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا تستطيع الحبوب الأخرى توفيرها. السعرات الحرارية في البرغل صغيرة نسبيًا ، وكوب 140 جرامًا من البرغل يحتوي على حوالي 478. 80 سعرة حرارية. بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم والحديد والنياسين ، بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون ، مما يجعله خيارًا جيدًا لصحة الإنسان. القيمة الغذائية لـ 140 جرام من البرغل هي كما يلي:
ماء: 12. 60 جرام. طاقة: ٤٧٨. ٨٠ جرام
البروتين: 17. 2 جرام. الدهون: 1. 86 جرام. الكربوهيدرات: 106. 2 جرام. الألياف: 17. 5 جرام. السكر: 0. 57 جرام. كالسيوم: 49. 60 ملي جرام
مغنيسيوم: 229.
السعرات الحراريه في مجدرة البرغل - الجواب 24
كما تساهم الألياف المتواجدة به من الحد من اضطرابات القولون. أما صحن البرغل الواحد فيحتوي على 166 سعرة حرارية. نسبة البروتين في البرغل المبطبوخ
يعتبر البرغل من الأغذية الصحية المفيدة لصحة الإنسان لما يحتويه من نسب متنوعة من المعادن والفيتامينات بجانب النسبة العالية من الألياف، فقد توفر حصة واحدة من البرغل حوالي 30% أو أكثر من الاستهلاك اليومي، أما عن نسبة البروتينات المتواجدة بها فتتمثل في الآتي:
أما كوب البرغل الواحد فيحتوي على حوالي 6 جرام من البروتينات. كما يوفر كوب واحد من البرغل يوميًا حوالي 2. 11 مجم من قيمة المنغنيز اللازمة لجسم الإنسان. أما السعرات الحرارية في كوب البرغل العادي غير المبطوخ فتقدر بحوالي 342 سعرة حرارية. كما يوفر الكوب الواحد من المغنسيوم المطبوخ حوالي 15. 6% من المغنسيوم اللازم لحاجة الجسم، وهو الأمر الذي يساهم في تنظيم مستويات الكلسيوم، ويعتبر هذا الأمر من أفضل الفوائد العائدة من البرغل لجسم الإنسان. نسبة الكربوهيدرات في البرغل
يعتبر قمح البرغل واحد من المصادر الأساسية للمغنسيوم والمنغنيز بجاب الألياف والحديد والكربوهيدرات والتي تتمثل نسبتها في 34 جرام في كوب من البرغل المقدر حجمه ب128 جرام، وهذا بجانب العديد من المواد الغذائية الأخرى والتي تتمثل فيما يلي:
السعرات الحرارية تصل إلى 151 سعرة حرارية.
يحتوي البرغل على كميات كبيرة من المغنسيوم، التي تساعد على استرخاء الجسم. يعزز الدورة الدموية في الجسم، هذا لأنه يحتوي على 15% من العناصر التي يحتاج الجسم إليها. وتساعد بشكل ملحوظ على تجديد نشاط الدورة الدموية. ويحاقظ البرغل على صحة العظام، نتيجة لما يحتويه من مواد وعناصر، مثل المغنسيوم و الفسفور. هل البرغل يزيد السكر
يعتبر هذا السؤال واحد من أهم ما يطرحه مرضى السكر، وفي هذه الفقرة سنتحدث عن دور البرغل في السكر سواء أكان إيجابي أو سلبي. يري العلاء أن البرغل دور رائع في الحماية من السكر. وهذا لأنه يتكون من الكربوهيدرات المعقدة. فبالتالي هي تدير نسبة السكر في الدم بشكل جيد ومثالي. ولكن أعلم أن البرغل إذا أضيف إليه المعكرونة أو الأرز الأبيض ستزيد من معدلات الجلوكوز في الجسم فبالتالي ستسبب ضرر كبير. وستؤدي إلى انهيار الطاقة. والجدير بالذكر أن الحبوب المعقدة أفضل بكثير من الحبوب الكاملة، وهذا نظراً لأنها تتمتع بالكثير من الفوائد من أبرزها: إنها تستغرق وقت أطول نسبياً في الهضم. وتقوم بإطلاق الجلوكوز الثابت في الدم. ونسبة حمولة السكر التي تحتويها الحبوب المعقدة معتدلة. وتعتبر أحد أهم وأفضل المصادر للألياف الطبيعية.
مسلسل الحب يجعلنا نبكي الحلقة 1 - جزء 1 مترجم للعربية - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
الحب يجعلنا نبكي 1 2 3
95 عدد المشاهدات
Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. Thanks for the feedback! مسلسل الحب يجعلنا نبكي الحلقة 1 مترجمة اون لاين
مشاهدة الحلقة الأولى 1 مترجمة اون لاين من مسلسل الحب يجعلنا نبكي مترجم تدور قصته حول الشباب الذين هاجروا من المحافظات إلى إسطنبول وحاولوا البقاء على قيد الحياة بمفردهم ، هذه قصة الصراع بين ضميرهم وحبهم، مشاهدة مسلسل الحب يجعلنا نبكي حصريا بدون اعلانات حصريا على موقعنا
التصنيف
مسلسلات تركية مترجمة
الكلمات الدلالية
Sorry, only registred users can create playlists.
الحب يجعلنا نبكي 11
Share
مسلسل الحب يجعلنا نبكي الحلقة 10 مترجم
الحب يجعلنا نبكي الحلقة 10 كاملة اون لاين مسلسل الحب يجعلنا نبكي الحلقة 10 العاشرة ترجمة نسائم فيديو وايموشن بطولة تسارنيكا اليمز ودنيز كان وإخراج سور...
Post on social media
Embed
Share via Email
قائمة الحلقات السريع
الحلقة 1
الحلقة 2
الحلقة 3
الحلقة 4
الحلقة 5
الحلقة 6
الحلقة 7
الحلقة 8
الحلقة 9
الحلقة 10
الحلقة 11
الحلقة 12
الحلقة 13
الحلقة 14
الحلقة 15
الحلقة 16
الحلقة 17
الحلقة 18
الحلقة 19
الحلقة 20
الحلقة 21
الحلقة 22
الحلقة 23
الحلقة 24
الحلقة 25
الحلقة 26
الحلقة 27
الحلقة 28
الحلقة 29
الحلقة 30
الحب يجعلنا نبكي 10
معلومات فريق العمل الحلقات والمواسم مشاهدة الاعلان القصة تدور قصته حول الشباب الذين هاجروا من المحافظات إلى إسطنبول وحاولوا البقاء على قيد الحياة بمفردهم ، هذه قصة الصراع بين ضميرهم وحبهم، مشاهدة وتحميل مسلسل الحب يجعلنا نبكي الحلقة 1 الاولى من الموسم 1 مترجم Ask Aglatir S01E01 بجودة HDTV أون لاين المزيد من التفاصيل
الحب يجعلنا نبكي الحلقة 15 الجزء 1 - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font