الرياضة من اهم الأمور التي تعمل على الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية و النفسية، وذلك على الرغم من أن أغلبنا لا نمارس الرياضة بانتظام ، و هناك عدد كبير من التمرينات المختلفة التي يتخصص كلا منها لجزء في الجسم. العضلات التي تعمل عليها الست أب
تعمل عمليات الجلوس على البطن المستقيمة، المائل، عظم الفخذ المستقيمي، الشد العضلي للصدر والرقبة، هذه هي العضلات التي تمسك العمود الفقري والجسم مباشرة، وتمنع الانهيار أو التواء العمود الفقري ، وتساعد في حركة الرقبة والورك، تختلف عمليات الجلوس في طريقة أدائها والعضلات التي تنشطها، تقوم الست أب على جسمك بالكامل تقريبًا ومن ثم فهي فعالة جدًا، ومعرفة الأسلوب الصحيح هو المفتاح. كيفية القيام بتمرينات الست أب الأساسية
أولاً وقبل كل شيء، اسمح لي بتسهيل الأمر عن طريق وضع الإرشادات الأساسية الثلاثة للقيام بالجلوس بشكل صحيح. افضل جيمنج سيت اب في مصر (stream hightlights) - YouTube. إرشادات أساسية للقيام بالست اب بشكل صحيح
لا ترسو ساقيك أبدًا، حافظ دائمًا على ميل خلفي أو تأكد من أن أسفل الظهر على الأرض تمامًا، ولا تجهد رقبتك عن طريق مدها. خطوات الست أب الأساسية
الجلوس على حصيرة، وأبقِ ساقيك مفصولين عن الورك، وأقدامك مسطحة على الأرض، والأيدي موضوعة على جانبي الفخذين، والعمود الفقري مستقيمًا.
- اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - YouTube
- افضل جيمنج سيت اب في مصر (stream hightlights) - YouTube
- سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - YouTube
- طريقة تقديم الكوكيز - اكيو
اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - Youtube
كيف تجيب ست اب قيمنق رخيص ب790 - YouTube
سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - YouTube
افضل جيمنج سيت اب في مصر (Stream Hightlights) - Youtube
ست أب الساق المستقيمة
قم بالاستلقاء على الأرض، وأبقِ ساقيك مفصولة عرض الفخذين واليدين فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وابق يديك ممتدة فوق رأسك، واستنشق وعد على الحصيرة. ست أب الفراشة
قم بالجلوس على حصيرة، وحافظ على ثني ركبتيك والقدمين مسطحة على الأرض، وافتح فخذيك وضع أخمص قدمك اليمنى على طرف القدم اليسرى، ثم تراجع ببطء على الحصيرة، ومدّ يديك فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وفي نفس الوقت حرك يديك من أعلى رأسك إلى ما وراء أصابع قدميك واستنشق واستعد ببطء إلى موضع البداية. سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - YouTube. ست أب الساق
قم بالاستلقاء على الأرض واثني ركبتيك، وضع قدميك مسطحة على الأرض، ويديك فوق رأسك، وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم في وضعية الجلوس، ويجب أن تبقى يديك فوق رأسك، استنشق واستعد إلى وضع البداية. تمرينات في اب
قم بالاستلقاء على الحصيرة، وحافظ على ساقيك معًا، ومد يديك فوق رأسك والعمود الفقري في ميل خلفي، ثم ارفع كل من ساقيك والجزء العلوي من الجسم في وقت واحد، وحاول أن تلمس أصابع قدميك مع الحفاظ على نظراتك قطريًا في السقف، واستنشق وعد إلى وضع البداية.
الصفحة الرئيسية
جميع المنتجات
تجميعات الألعاب | Gaming PC
الشاشات | Monitors
كروت الشاشة | GPU
قطع الكمبيوتر | Hardware
التخزين | Storage
مزود الطاقة - Power Supply
مبردات | Coolers
وايفاي | WiFi
المذربوردات | Mother Boards
المعالجات | CPU
AMD
intel
صناديق | Case
الرامات | RAM
الإكسسوارات | Accessories
كومبو | Combo
الماوسات | Mouse
ماوس باد | Mouse Pad
كيبوردات | Keyboards
السماعات | Headphones
خيارات الدفع والتوصيل
جميع التصنيفات
الدولة
تصفية النتائج
ترتيب حسب
الأحدث
الأكثر شعبية
الأقل سعر
الأعلى سعر
تم ايجاد
10
منتج
السعر
من
إلى
عرض التخفيضات فقط
TTX EXTREME - INTEL
10650. 00 ر. س
11100. س
وفر 5%
متوفر بعدة خيارات
اضف للسلة
TTX EXTREME - RYZEN
9990. س
10500. س
TTX-5. 3050 12TH INTEL
4450. س
4650. 3060 12TH INTEL
4990. س
5400. س
وفر 8%
TTX-5. 3060Ti 12TH GEN INTEL
5750. س
6100. س
وفر 6%
TTX-5K. 3070 Wi-Fi 12TH INTEL
8250. اسهل طريقة لصنع ديكور للسيت اب الجديد 😍🔨افكار سيت اب 2021 - YouTube. س
9000. س
وفر 9%
نفدت الكمية
تجميعات INTEL 10TH حسب الطلب
3299. س
3600. س
TTX-G
2790. س
3100. س
وفر 10%
تجميعات RYZEN حسب الطلب
3950. س
4300. 3050 INTEL
3799. س
4150.
سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - Youtube
ودعت الفنانة سمية الخشاب منذ قليل جثمان والدتها، حيث تم تشييع الجثمان إلى مثواه الأخير، وسط دموع وحزن على فراق والدة الفنانة. وكانت أعلنت الفنانة سمية الخشاب، أمس السبت، وفاة والدتها، من خلال تغريدة كتبتها عبر حسابها الرسمي بموقع التغريدات القصيرة "تويتر"، قائلة: "إنا لله وإنا إليه راجعون توفيت إلى رحمه الله والدتي الغالية الله يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته نسألكم الدعاء". وشيعت منذ قليل جنازة والدة الفنانة سمية الخشاب، بعد أداء صلاة الجنازة عليها بمحافظة الإسكندرية. من ناحية أخرى، خاضت الفنانة سمية الخشاب سباق دراما رمضان الماضى بمسلسل "موسى"، حيث شاركت فى بطولته مع محمد رمضان وعدد كبير من الفنانين، من تأليف ناصر عبد الرحمن، وإخراج محمد سلامة.
افضل جيمنج سيت اب في مصر (stream hightlights) - YouTube
نضيف رقائق الشوكولاتة والجوز المفروم إلى الخليط السابق ونخلطهم معًا جيدًا. نقوم بعمل كرات متوسطة الحجم بحجم حبة الجوز، ونضعها في صينية الكوكيز بعد أن نفرد ورق الزبدة في قاعها. ثم نضع الصينية في الفرن الذي قد تم تسخينه سابقًا لمدة تتراوح ما بين 12 إلى 15 دقيقة تقريبًا. ثم نخرج الصينية من الفرن ونتركها إلى أن تبرد، ثم يتم تقديمها دافئة أو باردة على حسب الرغبة. 2- طريقة عمل الكوكيز بالفانيليا
1 صفار بيضة. 3/2 كوب من السكر البودرة. طريقة تقديم الكوكيز - اكيو. 4/3 كوب من الفستق الحلبي الخام، و نفرمه ناعمًا. 3 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا. 14 ملعقة كبيرة من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة. يتم فرد ورق الزبدة على طاولة المطبخ ثم نضع عليها الفستق المفروم. يتم وضع كلًا من الدقيق، الملح، والسكر معًا في الخلاط ونخلطهم جيدًا، ثم تضاف الزبدة ونخلطهم حتى يصير الخليط مثل الفتات الناعم. يتم خفق صفار البيض مع الفانيليا ثم يتم إضافتهم إلى خليط الدقيق ويتم تحريك المكونات جيدًا حتى تتشكل كرة من العجين، في حالة كانت العجينة سميكة نتركها لمدة 15 دقيقة إلى أن تذوب الزبدة وتلين في العجين. يتم لف العجينة على شكل حبل دائري سميك، ثم نُدحرج حبل العجين على الفستق الحلبي إلى أن يتغلف بشكل تام.
طريقة تقديم الكوكيز - اكيو
');}
الكوكيز
الكوكيز أو البسكويت هو نوعٌ من الحلويات الخفيفة، والبسيطة، له نكهاتٍ، وأشكالٍ متعدّدة، منها كوكيز الشوكولاتة، وكوكيز الفانيلا، وكوكيز البرتقال، بالإضافة إلى ذلك يُمكن تقديم الكوكيز محشيّاً بأيِّ نوعٍ من الكريمة المفضّلة مثل كريمة الزبدة، أو الشانتييه، ويُفضّلُ دائماً تقديم الكوكيز مع القهوة السادة، أو الشاي اللذانِ يُعزّزان من طعمه، وفيما يلي وصفاتٌ متعددةٌ لتحضير الكوكيز الهشّ واللذيذ. كوكيز بالشوكولاتة
المكوّنات:
كوب وثلاثة أرباع من الطحين ذاتي الاختمار. مئةٌ وثمانونَ غراماً من الزبدة غير المبردة. مئةٌ وخمسةٌ وعشرون مليلتراً من الحليب المكثف المحلى. مئتان وخمسونَ غراماً من الشوكولاتة الصغيرة. ثلثا الكوب من سكر البودرة. طريقة التحضير:
اخفقي الزبدة والسكر في الخلاط الكهربائيّ حتَّى تحصلي على خليطٍ كريميِّ أصفر اللون. أضيفي الحليب المكثف، والطحين، واخلطي المكوّنات على سرعةٍ بطيئة، ثمَّ أضيفي حُبيبات الشوكولاتة. استخدمي مغرفة الآيس كريم، واغرفي كُراتٍ متساوية من خليط الكوكيز، وضعيها في صينيةٍ عليها ورق الزبدة. اخبزي الكوكيز على حرارة مئةٍ وثمانين درجةٍ لمدة خمسَ عشرةَ دقيقةٍ، ثمَّ أخرجيها وبرديها فوق رفٍ شبكيّ.
نغطي العجينة ونتركها حوالي نصف ساعة حتى ترتاح. نقوم بتشغيل الفرن حتى يتم تسخينه قبل دخول الكوكيز. نحضر صينية فرن وندهنها بالزيت ونقوم بتشكيل العجينة إلى أقراص مستديرة متساوية الحجم ووضعها في الصينية. عمل فتحة صغيرة في منتصف قرص الكوكيز ونضع فيه النوتيلا ثم نقوم بإغلاق هذه الفتحة مرة أخرى. يتم الانتهاء من تشكيل كمية العجينة الموجودة بالكامل وإدخال الصينية إلى الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. تترك الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق بعد ذلك يتم إخراجها وتركها فترة قصيرة من الوقت حتى يبرد. يكون الكوكيز في ذلك الوقت جاهزا للتقديم. في النهاية قد تحدثنا عن طريقة عمل الكوكيز بخليط الكيك وذكرنا عدة طرق أخرى لعمل الكوكيز وجميع الطرق لها مذاق لذيذ ومفضلة للكبار والصغار مثل الكوكيز بالشوفان الذي يستخدمه أصحاب السمنة المفرطة والكوكيز بزبدة الفول السوداني والكوكيز بالنوتيلا المفضل بشكلٍ خاص عند الأطفال.