7. الحبوب الكاملة
لا يُفضل تناول الخبز أو الأرز الأبيض أو المعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض في وجبة الغداء، ويجب استبدالها بالأنواع المصنوعة من الدقيق البني، حيث أن سعراته الحرارية أقل، وبالتالي لن يُسبب زيادة الوزن مثل الدقيق الأبيض. من قبل
ياسمين ياسين
-
الأربعاء 29 كانون الثاني 2020
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن الصرفي لكلمة
البروكلي ، حيث أن سعراته الحرارية منخفضة وله فوائد عديدة ويُساعد على تخليص الجسم من السموم. يُمكن تناول الملفوف وبراعم بروكسل في حساء الخضروات الشهي والحارق للدهون. 2. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية من أبرز أطعمة أساسية في وجبة الغداء لفقدان الوزن، حيث تحتوي الأسماك الدهنية على عناصر غذائية هامة للجسم وخاصةً الأوميغا 3، والتي تُقدم الفوائد الآتية في ما يخص حرق الدهون:
تُقلل الالتهاب، وبالتالي تخفض فرص الإصابة بالسمنة. تُحسن وظائف الغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات التي تُعزز الحرق وتُحافظ على عملية التمثيل الغذائي. تُكسب الجسم شعور بالامتلاء دون تناول كم كبير من السعرات الحرارية. تتمثل الأسماك الدهنية في الآتي:
سمك الماكريل. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن الظاهري. سمك السردين. سمك السلمون. سمك التونة. 3. اللحوم الخالية من الدهون
تتسبب الدهون في زيادة الوزن والإصابة بالعديد من الأمراض، حيث أنها تؤدي لانسداد الشرايين مما يُؤثر على صحة القلب، ولذلك ينبغي الابتعاد عن تناول اللحوم الغنية بالدهون. في المقابل يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون، حيث أنها تمد الجسم بالبروتين الذي يُساعد على تقليل الشعور بالجوع ويزيد مستويات الحرق ، ويُمكن الحصول على البروتين من اللحوم والدجاج.
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن الظاهري
يشكو العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن ، وفي حالة كان الشخص يعاني من إتباع نظام غذائي خاطئ وضار بالصحة ، او يتناول كميات كبيرة من الطعام ، فزيادة الوزن هنا تكون متوقعة وطبيعية ، أما أن يشكو الشخص من زيادة الوزن دون وجود سبب واضح فهنا يصبح الأمر مشكلة حقيقية ، وبالفعل يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة زيادة الوزن دون وجود سبب ، او من أبسط الأمور يجد الشخص نفسه يكتسب وزنآ زائدآ بشكل كبير ، وتسبب هذه الحالة مشكلات نفسية وبدنية للكثيرين. لكن يؤكد الأطباء أن زيادة الوزن دائمآ ما يكون لها سبب واضح بالتأكيد ، المشكلة أن هناك بعض العوامل التي تسبب زيادة الوزن ولا يعرفها الكثيرين ، ولا يعرفون أن هذه العوامل يمكن أن تزيد الوزن بالأساس ، لذلك فقد حدد الأطباء مجموعة من الاسباب التي تساعد على زيادة الوزن بدرجة كبيرة دون أن تتعلق بالطعام ، ولا يتوقع الكثيرين هذه الأسباب وما تسببه من زيادة في الوزن لدى البعض. أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن:
1 – قلة النوم: نعرف أن قلة النوم تسبب لنا متاعب وإضطرابات عديدة ، لكن لا يدرك أغلب الأشخاص أن قلة النوم يمكن أن تكون من أول العوامل التي تساعد على إكتساب الوزن الزائد ، وترتبط قلة النوم بالسهر لأوقات متأخرة في الليل ، وقد أثبتت العديد من الأشخاص أن الأفراد الذين ينامون أوقات أقل من المدة الطبيعية للنوم ، وبالتالي فهم يميلون إلى تناول كميات من الطعام ، أو يتناولون الطعام الغير صحي ، وبالتالي تزيد أوزانهم بشكل كبير ، كما أن قلة النوم تسبب العديد من الإضطرابات الهرمونية زتزيد من وزنك ، كما أنها تزيد من إحساسك بالجوع.
01:05 م
السبت 03 أبريل 2021
تناول الطعام ببطء تسبب زيادة الوزن
زعم معدّو دراسة جديدة أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول طعامك ببطء، بعد أن اكتشفوا أن الأشخاص الذين يلتهمون الطعام بسرعة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. وعمل باحثون من جامعة روهامبتون وجامعة بريستول، مع 800 متطوع أكملوا استطلاعات الرأي حول أوزانهم ومعدلات تناول الطعام، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "ديلي ميل". وشملت الدراسة البالغين والأطفال، ولم يكتشف المعدون أي اختلاف بين الاثنين عندما يتعلق الأمر بتأثير الأكل السريع على السمنة. ووجدوا أن كلا من البالغين والأطفال يطورون محيط خصر أكبر ومؤشر كتلة جسم أعلى إذا كانوا يتناولون الطعام بسرعة. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن من. ويقول الفريق الذي يقف وراء الدراسة، إن هذا يوضح المفاهيم الخاطئة القائمة منذ فترة طويلة، بأن البالغين ليسوا عرضة للإصابة بالسمنة مثل الأطفال من خلال تناول الطعام بوتيرة سريعة. وشارك أكثر من 800 بالغ وطفل في لندن في البحث، الذي استند إلى مسح أكمله المشاركون قدموا معدل الأكل الخاص بهم المبلغ عنه ذاتيا، مع خيارات الاستجابة التي تتراوح في مقياس من بطيء جدا إلى سريع جدا. وسجل الباحثون طول المشاركين ووزنهم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم تحت إشرافهم.
وأشارت إلى أن لها شروطها الخاصة عند عرض أي عمل عليها وهي الدور وأسماء من يعملون معها، فضلا عن اهتمامها بترتيب اسمها في العمل. تحافظ على رشاقتها قالت زهرة عرفات إنها تحافظ على جسمها مع التقدم في العمر، من خلال تقليل وزنها كلما كبرت عاما جديدا، مبينة أنها تفعل ذلك للمحافظة على وزنها، لاسيما أن عمرها 51 عاما. واعترفت الفنانة البحرينية إنها تحب الأكل كثيرا، وتأكل بكميات، وفي الأيام العادية تتبع نظام الصيام المتقطع، كما تحب الرياضة وتمارسها بانتظام. زهرة عرفات من هي؟ هي ممثلة بحرينية من مواليد 8 نوفمبر 1969، شاركت في العديد من المسلسلات الخليجية الناجحة والمسرحيات الكوميدية، وقد صنفها النقاد من أفضل الممثلات في الخليج. عمر زهرة عرفات الان. استقرت عرفات في الكويت بعام 1997، وكانت بداية عملها فيها بداية موفقة حيث شاركت الفنان طارق العلي بمسرحية "لن أعيش في جلباب زوجتي"، وتوالت أعمالها بعد ذلك فقد شاركت بعدد من الأعمال في التلفزيون والمسرح في دول الخليج. تزوجت مرتين، الأولى من بحريني وهو والد أبنائها محمد» ووفاء، وبعد وفاة زوجها، تزوجت من عُماني وأنجبت منه ابنها عبد الله وهما مطلقان الآن.
عمر زهرة عرفات نابلس
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
زهرة عرفات: "أطلقت على نفسي نجمة البحرين الأولى نكاية في البعض" (فيديو) مدى بوست – فريق التحرير صرحت الفنانة البحرينية زهرة عرفات إنها هي من أطلقت على نفسها سابقا لقب نجمة البحرين الأولى، وصصفت تصرفها بأنه "نكاية" في بعض الأشخاص" وأوضحت عرفات خلال استضافتها في برنامج "سراي" الذي يجري عرضه في شهر رمضان أن تصريحها هذا جاء بالصدفة، الأمرالذي أثار الجدل حولها، لكنها أصرت عليه بالرغم أنها كانت مستفزة عندما أدلت بهذا التصريح، لكنها في المطلق لا تقصد ذلك بحسب تعبيرها. الألقاب لا تهم في شئ أكدت عرفات في لقائها على قناة "atv" الكويتية على أن الألقاب لا تهم في شيء لو كانت الأدوار التي تجسدها تافهة وغير مؤثرة. #عمر زهرة عرفات - موقع أناقتي. زهرة عرفات: "أطلقت على نفسي نجمة البحرين الأولى نكاية في البعض" (فيديو) ونوهت على أنه "لا يهمها هذا اللقب" لأنها لو كانت نجمة العالم وشغلها لم يكن بالمستوى المطلوب، فلن يفرق معها بشيء". تستبعد من أعمالها الغير ملتزمين بالوقت من جانب آخر، قالت الفنانة البحرينية إن من ضمن شروطها في أي عمل يقدم إليها استبعاد بعض الأسماء الذين وصفتهم بـ "غير الملتزمين بالوقت" من موقع التصوير الذي تعمل به. وكشفت عرفات إنها لا تستبعدهم لأسباب شخصية إنما لكونهم غير ملتزمين بالوقت ويغيبون لساعات طويلة على مدى أشهر، وهو ما يؤثر عليها في العمل، دون أن تستبعدهم من العمل ككل.