فيديو: الجامعة العربية المفتوحة
VIDEO_ID_HERE
مع خدمة العملاء عبر الواتساب أو ارسال طلبك عبر الموقع حيث سيتم تصنيفه والرد عليه في أسرع وقت ممكن. مع تحيات: المنارة للاستشارات لمساعدة الباحثين وطلبة الدراسات العليا - أنموذج البحث العلمي
- الجامعة العربية المفتوحة في جدة - المنارة للاستشارات
- حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - كل يوم معلومة طبية
الجامعة العربية المفتوحة في جدة - المنارة للاستشارات
تعمل الجامعة العربية المفتوحة من خلال الخضوع لأربعة أنواع من التقويم المستخدمة لتقويم الأداء. تعتبر من أولى الجامعات التي أطلقت البرامج الخاصة بالصم وضعاف السمع في أنحاء الوطن العربي. تشكل الجامعة العربية المفتوحة اندماج لأكثر من 120 جنسية مختلفة ومتنوعة ومتعددة. سابعاً: ماهي شروط القبول في الجامعة العربية المفتوحة؟
تتعدد الشروط التي يتم بناء عليها اختيار وترشيح الطلبة المقبولين لإتمام الدراسة الجامعية فيها، ومن أهم شروط ومعايير القبول في الجامعة العربية المفتوحة ما يأتي:
أن يمتلك المتقدم شهادة الثانوية العامة والمعتمدة والمصدقة من وزارة التربية والتعليم في المملكة العربية السعودية. الجامعة العربية المفتوحة في جدة - المنارة للاستشارات. إجراء اختبارات القدرات والاختبار التحصيلي وإنهاؤهما. يجب أن تكون ذات مسار علمي شهادة الثانوية العامة في كلية دراسات الحاسب الآلي. ما هي طبيعة البرامج الجامعية التي تعمل عليها الجامعة العربية المفتوحة؟
تعمل الجامعة العربية المفتوحة من خلال ثلاثة برامج جامعية، وهذه البرامج الجامعية كالتالي:
برنامج البكالوريوس لإدارة الأعمال. برنامج البكالوريوس لتقنية المعلومات والحوسبة. برنامج البكالوريوس لتخصص اللغة الإنجليزية وآدابها.
وبالإضافة إلى هذا المقصد، فإن هناك أهدافاً أخرى تسعى الجامعة إلى تحقيقها، ومن بينها: إتاحة المجال بأبناء الوطن العربي لمواصلة التعلم والتخصص في مختلف حقول المعرفة، وتوفير فرص التدريب المهني لتغطية حاجات سوق العمل ومتطلبات التنمية في الوطن العربي. نظام التعليم المفتوح
تعد المرونة في قاعدة واسعة من الراغبين في متابعة تحصيلهم العلمي الأكاديمي العالي من أهم الركائز الرئيسية التي يقوم عليها نظام التعليم المفتوح، مما يتيح فرصاً كثيرة للمؤهلين منهم. وترجع الأسباب وراء كون التوجه أكبر باتجاه هذا النوع من التعليم ذلك لقلة القيود المفروضة على القبول بالتعليم المفتوح مقارنة بالمؤسسات التعليمية التقليدية. ويتمحور التعليم المفتوح في الجامعة بشكل كبير على التدريس المباشر، وبالتالي على تعزيز التعليم التفاعلي. وتستند منهجية الجامعة العربية المفتوحة على المحاضرات المبرمجة المتسلسلة للمناهج،
إلى جانب غيرها من أشكال الدعم مثل التعليم عبر الإنترنت، والمتمازج مع مكونات متنوعة أخرى تهدف إلى توفير بيئة مناسبة لدعم التعليم المتمازج. كما يتم توفير المكتبات وأجهزة الكمبيوتر لكافة عمليات وبرامج الجامعة المفتوحة.
لو إنت حابب نظام غذائي لزيادة الوزن يبقي هنقوم بزيادة السعرات الحرارية عن الإحتياج اليومي بمعدل من 500 – 700كالوري. هناك طرق عديدة لمعرفة الكالوريز التي يحتاجها الجسم ولحساب معدل ال BMR, ومنها:
الطريقة الأولي لمعرفة ال BMR مايحتاجة الشخص من سعرات يوميا الطريقة التقليدية:
هناك عدة طرق تقليدية لحساب السعرات للجسم تتنوع مابين:
الطريقة الأولي: ضرب الوزن × 24 عدد ساعات اليوم ×كم السعرات التي يحتاجها كل ساعة / كل كيلو في جسمه × معدل النشاط البدني اليومي. أساس هذه الطريقة يقال أن كل رجل يحتاج إلي 1 سعر حراري في الساعة / كل كيلو في جسمه وان كل إمرأة تحتاج 0. 85 سعر حراري في الساعة / كل كيلو في وزنها. معدل النشاط البدني "ACTIVITY FACTOR" للشخص الذي يذهب لعمله فقط بدون ممارسة رياضة 1. 1 اما لوكان يمارس القليل من الجهد يكون معدله 1. 2. ومعدل النشاط البدني اليومي للشخص الذي يمارس الرياضة من 3- 4 أيام في الأسبوع هو 1. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - كل يوم معلومة طبية. 3 ولمن يمارس الرياضة 5 أيام في الأسبوع معدله البدني 1. 4 ولمن يبذل مجهودا مكثفا في عمله ويمارس الرياضة بشكل مكثف يكون المعدل 1. 5-2. 4. تطبيق عملي علي هذه الطريقة:
1- رجل لايذهب إلا لعمله ووزنه 80 كجم هنا السعرات الحرارية التي يحتاجها من الطعام يوميا تكون 80×24×1×1.
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - كل يوم معلومة طبية
فيما يلي خطوتان أساسيتان يجب اتباعهما قبل البدء في أي نوع من أنواع الحمية الغذائية. 1- تعلم كيف يعمل نمو العضلات. 2- اعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لاكتساب الوزن. بمجرد أن تتقن أساسيات هذا النوع من النظام الغذائي، يمكنك بعد ذلك البدء في تخطيط استراتيجيتك النهائية لإعداد الوجبات حول أفضل الأطعمة والوصفات الغنية بالسعرات الحرارية لتلبية احتياجاتك الغذائية واللياقة البدنية الفريدة. أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
أفضل نظام غذائي بالنسبة لك هو أن يتكون من الأطعمة التي تستمتع بتناولها، والتي تسمح لك بتحقيق أهدافك اليومية من السعرات الحرارية والأهداف الكلية. بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار المزيد من الخيارات المغذية على السعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يدعم نمو العضلات بعدة طرق مختلفة. ويمكنك أيضا إضافة مكملات غذائية لزيادة الوزن لنظامك الغذائي. وحدات الماكرو لبناء العضلات
أسهل طريقة لتحقيق التوازن بين التغذية والسعرات الحرارية في لقطة واحدة هي تعلم كيفية حساب وحدات الماكرو اليومية. تنظيم الوجبات لزيادة الوزن بشكل صحي يحتاج معرفتك بوحدات الماكرو أو المغذيات الكبيرة، وهي المكان الذي تأتي منه جميع السعرات الحرارية، ويؤثر كل نوع على نمو العضلات بشكل مختلف.
فيما يلي بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من وقتك في المطبخ:
1- كن واقعيًا مع نفسك عندما يتعلق الأمر بمهاراتك في الطهي، واختر الوصفات التي تشعر بالراحة عند تنفيذها. تذكر أنك ستقضي جزءًا كبيرًا من الوقت في طهي معظم طعامك خلال الأسبوع. 2- استخدم الطهي على دفعات لتقليل الوقت في المطبخ والحصول على المزيد من الوصفات التي يمكن تحضيرها بكميات كبيرة وتقسيمها على مدار الأسبوع. 3- قم بطهي الأطعمة المماثلة دفعة واحدة وقم بتغيير النكهات بتوابل وصلصات مختلفة. مثل إضافة كل البروتينات والخضروات إلى صينية واحدة، وتغطيتها بالتوابل المختلفة، والطهي معًا. 4- أعد استخدام الجوانب البسيطة مثل البطاطا الحلوة المهروسة والأرز والسلطة لأكثر من وجبة واحدة. الخطوة 3: إعادة التسخين
جزء من الإعداد المسبق يعني أيضًا إعداد وصفات تعمل جيدًا لبقايا الطعام وإعادة التسخين. تعمل بعض الأطباق بشكل رائع لهذا الغرض، بينما لا يصمد البعض الآخر. بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها قبل الطهي:
1- تأكد من اختيار حاويات تحضير الوجبات التي تناسب احتياجاتك الفريدة – بما في ذلك تحجيم الأجزاء، أو الميكروويف أو الفرن، ومدى سهولة التنقل بها وتنظيفها.