رياضة الجري تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أبرز فوائد رياضة الجري. من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة
وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة. فوائد رياضة الجري للصحة العامة تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير. تحافظ على الصحة العقلية. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. التقليل من الإصابة بمرض الربو. تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد. تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل. الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر. الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق. تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري. تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال
كما تعمل على زيادة التركيز، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، خاصة أثناء التقدم في السن. التخلص من الاكتئاب
تعمل رياضة الجري على خفض معدل القلق لدى الإنسان، كما يعزز من الشعور بالرضا. اخترنا لك: فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب
تقوية العضلات
تعد رياضة الجري من تمارين رفع الأثقال، لذلك فإنها تعمل على زيادة تقوية العضلات وكثافتها. كما أن رياضة الجري لديها القدرة على المساعدة في وجود تناسق بين حركة اليد والعين. بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة قوة المفاصل، حيث يساعد على زيادة قوة الأوتار والأربطة، كما تقلل من التعرض لإصابات الركبتين والكاحل. كما تقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الالتهابات المفصلية. القدرة على التحمل
تعمل رياضة الجري على إعطاء الجسم المزيد من قدرته على التحمل، حيث يساعد الجري على تقوية العضلات، والتي من شأنها تعزيز قدرة الجسم على التحمل. كما تعمل رياضة الجري، على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، وتعزيز الصحة النفسية،. وهذا كله يعطي الجسم القوة اللازمة لزيادة القدرة على التحمل. الحفاظ على الشباب، وتأخر الشيب
تساعد رياضة الجري، على الحفاظ على نضارة البشرة والجلد، كما تعمل على التخلص من الاكتئاب والإجهاد.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد المشي بعد الأكل مباشرة؟
تحسين عملية الهضم
تعمل رياضة الجري على تحسين عملية الهضم، حيث يقوم بعلاج عسر الهضم، وكذلك تشنج القولون والإمساك. كما تعمل على تحسين حركة الأمعاء، كما تقوم بتخفيف الشعور بالانتفاخ، وكذلك الغازات التي ينتجها الجسم، كما تقوم بتنظيم عملية إفراغ القولون. تقوية عضلات التنفس والصدر
مقالات قد تعجبك:
تقوم رياضة الجري، بمساعدة الجسم بالقيام بعملية التنفس الطبيعي، وتعمل على تقوية العضلات، وتعمل على زيادة سعة الرئة. كما يعمل على تحسين التبادلات الغازية الدموية، ويقوم بتحسين وظائف الرئة. بالإضافة إلى أمراض التنفس المزمنة، كما تعمل على مساعدة الرئة في أداء وظيفتها بشكل سليم. التقليل من الإصابة بمرض السرطان
تعمل رياضة الجري، على التقليل من مخاطر الإصابة، بسرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون. كما تعمل رياضة الجري على تقوية جهاز المناعة، مما يعطي الجسم على محاربة الأمراض، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان. تحسين خلايا المخ
تقوم رياضة الجري، بتحسين الدورة الدموية لكل أعضاء الجسم. مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا المخ، مما يعمل على تحسين صحة المخ.
لكن لكي تضمن النتيجة.. لابد من وجود مكينة تلميع لديك! وورق الصنفرة يوجد لدى محلات البناء.. وأيضا محلات ساكو.
ملمع انوار السيارات من ساكو كاميرات مراقبة
24
5
لايمكنك التصويت حتى الحصول على 20 نقطة على الأقل
إضغط هنا للإخفاء
إبلاغ
الردود
واحد من خوالي عنده ورشه ويلمون الانوار ب 30 ريال
الى يستخدمونها ورق صنفره انوار ١٠٠ و ملمع car wax وملمع الخشن يجي علبه حديد
اللون العلوي ابيض والاسفل ازرق يغسلون النور بنويه بعدين ياخذ ورق الصنفره ويفركها
اذا نظفها اخد car wax ونفس الطريقه وبعدها الملمع الخشن تمسحه بقطن وتكلفك 45 ريال
وربع ساعه تنظيف
1
0
وين احصل ورق الصنفرة
0
ملمع انوار السيارات من ساكو إلى
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
-------------------------------
( طريقة تنظيف شمعات السياره)
الموضوع منقووووول
لو تروح لأقرب محل تلميع عشان تنظف شمعات سيارتك قالك هات 200 ريال
والشغلة ما تسوى على بعض 15 ريال
الكثير منا يشكو من وساخة واصفرار لمبات سيارته... وخاصة اللمبات البلاستيكية....
طبعا في هالموضوع راح تتعلمون كيفية تلميع لمبات السيارة واعادتها الى حالة الوكالة
(تجربة شخصية ونتائج في قمة الروعة وبأقل تكلفة). الموضوع خاص باللمبات البلاستيكية فقط. ما هي أفضل طريقة لتلميع الأنوار الأمامية ؟؟؟؟؟. المطلوب:-
اولا:
ورق رمل
(sandpaper) خشونة 1000 و 2000 ( تحذير يرجى التأكد من خشونة الورقة... يعني
الخشونةلازم لا تقل عن 1000 لأن راح يكون قوي على البلاستيك ويخدشه)
ثانيا:
اسفنجة
ثالثا:
منتج PLASTX >> انظر للصوره رقم 5
الخطوات:-
أولا: المهم أولا امسح اللمبة بورق رمل خشونة 1000 مع مراعاة أستخدام الماء باستمرار ( تحذير عدم استخدام الماء راح يخرب ويخدش اللمبة)
ومن ثم تكرار نفس العملية بورق رمل خشونة 2000.. راح ياخذ منك حوالي ربع ساعة على كل لمبة.
"" مع الانتهاء من هالعملية بتلاحظ أن سطح اللمبة راح يكون أملس... ""
ثانيا: بعد جفاف اللمبة..... امسح اللمبة بالقليل من منتج PLASTX باستخدام الاسفنجة.
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل