نكتب وزن الشخص وطوله وعمره. نحدد مستوى النشاط الأسبوعي للشخص. نضغط على حساب. بعد الانتهاء من الخطوات السابقة ، ستظهر نتيجة الاختبار في الأسفل. سيتم توضيح جميع المعلومات المتعلقة بالجسم ، بما في ذلك الكتلة والوزن وبعض التوصيات الأخرى. تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق لتقليل السمنة عند الإنسان. دليل السعرات الحرارية للتنحيف من وزارة الصحة
قدمت وزارة الصحة السعودية خدمة حساب السعرات الحرارية من خلال دليل كامل للسعرات الحرارية التي يجب على الشخص اتباعها من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق رشيق ، ويمكن الحصول على الدليل من خلال الخطوات التالية:
يمكن العثور على الدليل
يحتوي دليل السعرات الحرارية على طريقة لقياس معدل السمنة. يتضمن بطاقة وجبة لكل شخص. فيما يلي بعض الاقتراحات لنجاح اتباع نظام غذائي. معايير القياس الصحيح. نظام الأطباق الصحية. أنظمة صحة البالغين. النظم الغذائية القائمة على السعرات الحرارية. نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح
قدمت وزارة الصحة السعودية عددًا من التوصيات المهمة التي يجب اتباعها من أجل استكمال النظام الغذائي بالشكل الصحيح:
إقرأ أيضا: تقرير عن نهر النيل
يجب تنظيم نوم الشخص.
جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة
حددت وزارة الصحة خطوات حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم المثالي بناء على عدة عوامل مثل الوزن والطول والعمر ونوع النشاط اليومي البدني. وأوضحت وزارة الصحة، عبر موقعها الإلكتروني، أن حساب السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر/أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدني. ولحساب السعرات الحرارية يجب ملىء الخانات الفارغة في الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة، وهي تخص نوع الجنس (ذكر- أنثى) و الطول والوزن والعمر ونوع النشاط اليومي البدني وهو يتراوح بين (خفيف ومتوسط وعالي جدا وعالي للغاية). وأشارت إلى أنه من بين الخطوات، الضغط على اختيار«أحسب» ثم ستظهر السعرات الحرارية، التي يستهلكها الشخص والسعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها ليصل إلى الوزن المثالي.
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة
أصدرت وزارة الصحة مؤخراً دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن بعشرة أنظمة غذائية، في إطار سعيها لنشر التوعية الصحية، مشيرةً، إلى أن معدل انتشار السمنة محلياً في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت الصحة، عبر موقعها الالكتروني، على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراماً والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ونصحت الصحة لنجاح الحمية ببعض الأمور، منها، "تنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقاً، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني" وغيرها.
بينم سعرات المشمش الجاف: 53 سعراً حرارياً. وفي ثمار التفاح عدد السعرات: 48 سعراً حرارياً. سعرات البرتقال منخفضة حيث تصل إلى: 28 سعرا حراريا. بينما سعرات الكمثرى: 40 سعرا حراريا. أما ثمار الأناناس بها سعرات تصل إلى: 40 سعرا حراريا. السعرات الموجودة في ثمار اليوسفى: 44 سعرا حراريا. حبات الفراولة ذات سعرات منخفضة، حيث يوجد في الحبة الواحدة: 28 سعرا حراريا. كذلك الأمر بالنسبة لحبات التوت: 24 سعرا حراريا. كما أن سعرات حبة العنب: 70 سعرا حراريا. بينما ثمار الكيوى: 49 سعرا حراريا. سعرات الليمون الطازج متدنية تصل إلى: 16 سعرا حراريا. أما ثمار الطماطم تكون سعراتها الحرارية: 56 سعرا حراريا. شاهد أيضا: السعرات الحرارية في اكلات رمضان القيمة الغذائية في الخضراوات والدرنيات إن الخضراوات ذات قيمة غذائية عالية، نظراً لكونها مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد بدورها في تسهيل عملية هضم الطعام داخل القناة الهضمية، ليس ذلك فحسب بل إنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والأملاح المعدنية بنسب متفاوتة، حيث تصنف على أنها مصادر نباتية، كما يتم تصنيفها على أنها أغذية وقاية لما لها من دور في وقاية الجسم من الأمراض، إليكم القيمة الغذائية في الخضراوات والدرنيات: الخيار: 12 سعرا حراريا.
معلومات عامة النوع Smart Phone موديل الموبايل Honor 10 Lite أعلن عنه 20 نوفمبر 2018 الحالة متاح للبيع الشبكة شبكة 2G شبكة 3G شبكة 4G نوع الشريحة Nano SIM ثنائي الشريحة التصميم الأبعاد 154. 8x73. 6x8 مم الوزن 162 جرام الالوان أسود - أزرق - أحمر - أبيض مقاوم للماء الشاشة نوع الشاشة IPS LCD المقاس 6. Honor هونر سلسلة 10 64 GB أسود منتصف الليل في مكتبة جرير السعودية اونلاين. 21 بوصة بها نوتش صغير الدقة FHD+ الوان الشاشة 16 مليون لون كثافة البيكسلز 415 بيكسل لكل بوصة الكاميرا الكاميرا الخلفية مزدوجة 13+2 ميجا بيكسل بفتحة عدسة اساسية f/1. 8 الفيديو فلاش خلفي نعم LED الكاميرا الأمامية 24 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 0 هارد وير المعالج ثماني النواة Hisilicon Kirin 710 معالج الرسوميات Mali-G51 MP4 الرامات 3 جيجا رام المساحة الداخلية 32 أو 64 جيجا بايت مدخل الذاكرة يدعم حتى 256 جيجا ويتم تركيب الكارت بدلا من sim2 بصمة الإصبع نعم في الخلف لمبة إشعارات المستشعرات مستشعرات الهاتف البوصلة, البصمة, التسارع, الضوء, الجيروسكوب سوفت وير نظام التشغيل أندرويد فطيرة 9. 0 واجهة الإستخدام EMUI 9. 0 البطارية السعة 3400 مللي أمبير المكان غير قابلة للازالة شحن سريع شحن لاسلكي الاتصالات بلوتوث v4.
هونر ١٠ اي وظيفة
يعمل علي اللابتوب، التابلت و الجوال:
يعمل موقع كان بكام علي كل أنواع متصفحي الانترنت علي أجهزة الكومبيوتر، اللابتوب، التابلت و الجوال. يوجد أيضا لكان بكام تطبيق للجوال لهواتف الأندرويد و بالتالي يمكن لمستخدمينا استخدام الموقع في أي مكان و باستخدام أي جهاز.
لاتنسي متابعتنا على الفيسبوك وتويتر ليصلك المزيد دائماً. مراجعة المواصفات. عيوب موبايل هونر 10 اكس لايت. بالرغم من تقديم المعالج لاداء مقبول ولكنه اصبح قديم وتم استخدامه فى العديد من الهواتف الذكية السابقة. لا يدعم خدمات جوجل بلاي GMS ويمكن استخدام متجر هواوي للتطبيقات. وزن الهاتف ثقيل حوالي 206 جرام بالرغم من ان خامات تصنيعه من البلاستيك. ابعاد الهاتف كبيرة بسبب الشاشة وقد يصعب عليك استخدامه بيد واحده. مميزات هاتف Honor 10X lite. تصميم الموبايل عصري وأنيق ومتوفر بثلاث الوان. شاشة كبيرة الحجم تقدم اداء جيد وبتصميم الثقب. يمكن تركيب شريحتين اتصال + كارت ميموري. ذاكرة تخزين كبيرة 128 جيجا تكفي استخداماتك المختلفة. يدعم تقنية NFC التى اصبحت تستخدم بكثره حالياً. بصمة اصبع فى زر الباور وتعمل بصورة ممتازة. بطارية كبيرة بسعة 5000 ملى امبير تكفي الاستخدام اليومي. يدعم الشحن السريع بقدرة 22. 5 وات وهي قدرة الشاحن المرفق. اربع كاميرات خلفية. علبة Honor 10X lite ومحتوياتها. موبايل هونر 10X لايت- اسكرينة تم تركيبها على الشاشة. راس الشاحن بقدرة 22. هونر ١٠ اي وظيفة. 5 وات - سلك من نوع typ-c. دبوس معدني لفتح درج الشرائح - الضمان وكتيب التعليمات.