ثانياً في حالة أن المرأة تنجب أطفال بشكل متتالي دون عمل تنظيم. ثالثاً في حالة كانت المرأة الحامل تتعرض لقيء مستمر و يومي. هنا قد تجد أيضاً: ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية لمعرفة الحمل وهل تقدم الدورة الشهرية من علامات الحمل ؟
والآن دعنا نتعرف على المشاكل التي قد يسببها نقص الحديد عند المرأة الحامل. اذا تعرضت المرأة الحامل خلال فترة حملها لنقص حاد في الحديد فإنها قد تصاب بأنيميا نقص الحديد وهي مشكلة كبيرة قد تؤدي إلى مشاكل أخرى ألا وهي:
الولادة المبكرة. نقص في وزن الجنين أثناء الولادة. دخول الأم في حالة اكتئاب ما بعد الولادة. هنا قد تجد أيضاً: متى يصرف الأسبرين للحامل؟ وهل فعلاً يفيدُ في زيادة فرص الحمل؟
فوائد حبوب الحديد للمرأة الحامل تتمثل في التالي:
توفر حبوب الحديد للمرأة الحامل كمية إضافية من الهيموغلوبين وذلك بنسبة تقارب 50٪ عن المعدل الطبيعي. أفضل حبوب لنقص الحديد - المرساة. حبوب الحديد تساعد على صحة كل من الأم والجنين. تجنب حدوث فقر الدم للمرأة الحامل. هنا قد تجد أيضاً: جفاف المهبل والحمل هل لجفاف المهبل علاقة بالدورة الشهرية وطرق العلاج؟
والآن دعنا نتعرف على أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل:
حبوب فروز للحامل. تعتبر حبوب فروز من أفضل حبوب الحديد للمرأة الحامل وذلك لكي تقوم بتعويض نقص الحديد في جسم المرأة أو معالجة فقر الدم لدى الحامل.
افضل حبوب للحديد والاستيل
شاهد أيضًا: يوجد الحمض في الغذاء مثل الليمون والبرتقال اللذين يحتويان على حمض
الحالات التي لا تحتاج إلى حبوب الحديد
توجد فئات من النّاس لا تحتاج إلى تناول حبوب الحديد، وتُمنع عن أخذها، ومن هذه الحالات ما يلي:
الأشخاص المصابين بمرض اكتناز الحديد. الأشخاص الذّين أعمارهم تكون فوق عمر 50 عاما، وذلك لأن احتياجاتهم من الحديد تكون أقل. الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية غنية بالحديد. شاهد أيضًا: اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض
كيفية تناول حبوب الحديد دون حدوث مضاعفات
تختلف نسبة الحديد التي يجب أخذها من شخص لآخر، حيث هناك نسب مُعيّنة يتم إعطاؤها لكل شخص بناءً على عمره، وحالته الصّحيّة، وذلك لتجنّب حدوث أي مُضاعفات، وهذه النسب تكون كما هو مُوضّح فيما يلي: [2]
الأطفال حديثي الولادة ذكور وإناث وحتّى ستّة شهور، يتم إعطاؤهم 0. 27 مليغرام من الحديد. الأطفال من سبعة شهور وحتّى اثني عشر شهراً، يُعطوا 11 مليغرام من الحديد. الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، يأخذوا سبعة مليغرام من الحديد. من أربع سنوات وحتّى ثمانية 10 مليغرام. افضل حبوب للحديد جيزان. الأطفال من تسع وحتى ثلاث عشرة سنة، يأخذوا 8 مليغرام. عمر 14_18 سنة، يتم إعطاؤهم 11 مليغرام.
19-50 سنة، يأخذون 18 مليغرام. وكبار السن أكثر من 51 عاماً، فقط ينصح بتناول 8 مليغرام من الحديد. أّما المرأة الحامل فيُوصى لها بتناول 27 مليغرام، بينما المرأة المرضع 9-10 مليغرام يوميًا. شاهد أيضًا: تجربتي في رفع مخزون الحديد
أفضل وقت لامتصاص الحديد
لا يمتص الجسم الحديد الموجود في الطعام في أي وقت بل هناك أوقات مُعيّنة يكون امتصاص الجسم للحديد فيها أعلى مستوياته، ليستفيد منها، وهذه الأوقات هي:
يُفضّل تناول أقراص الحديد قبل الطعام بمدّة تصل إلى ساعة أو ساعتين على معدة فارغة، وينبغي على الفرد تناولها مع كوب من الماء. حبوب الحديد من اي هيرب وماهي فوائدها وأفضل أنواعها؟ - مدونة اي هيرب بالعربي. كما يجب تناوله على معدة فارغة بين الوجبة والأخرى، وذلك إذا كان المريض يُعاني من اضطرابات في المعدة، مع ضرورة الحرص على عدم تناول الطعام بعد تناول الحبوب بساعة أو ساعتين على الأقل. عدم تناول حبوب الحديد أثناء وجبات الفطور أو الغذاء أو العشاء. كيفية تحسين امتصاص الحديد
لكي يتم امتصاص الجسم للحديد بالشّكل المطلوب، ينبغي على الفرد اتّباع ما يلي:
تناول الأغذية التّي تُساعد في امتصاص الحديد، وهي:
اللّحوم والأسماك والدواجن. الحمضيّات. الأغذية الغنيّة بفيتامين (أ). الانتباه إلى نوعيّة الطّعام الذي يتم تناوله، حيث هناك أغذية تمنع امتصاص الحديد، وهي:
المكسرات والبقوليات وفول الصويا، حيث تحتوي على حمض الفيات الذي يمنع من امتصاص الحديد.
بدورها مشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني عقبت بكلمة حول أهمية النشاط البدني وكيفية حرق السعرات حرارية بشكل متوازن وتخلل الطرح ممارسة بعض التمارين الرياضية التي يمكن للموظفات تأديتها أثناء عملهن بالمكتب وكان تجاوب الحضور رائع و إيجابي في الحوار وتسليط الضوء على أهم المشاكل التي يواجهونها أثناء ممارسة الرياضة. وفي السياق ذاته فقد طرحت وحدة الإعاشة بتنسبق مع مشرفة العلاقات العامة و الإعلام و البرامج أمل بوحليقة مسابقة ترفيهية ثقافية خلال الأيام الماضية "غذائي بعدستي" وتم إعلان النتائج في البرنامج عن أجمل صورة للغذاء المفيد وتقديم الهدايا الرمزية. أما مسك ختام برنامج "صحتي في غذائي" تقدمت رئيسة القسم منى الدوسري بكلمة شكر وتقدير لأخصائية التغذية أنفال ياسين بوخمسين ومشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني والوحدات المنسقة للبرنامج وحدة الإعاشة بتعاون مع العلاقات العامة و الإعلام والبرامج على ما قدم من جهد ومعلومات قيمة أفادت الجميع سائلين المولى التوفيق و السداد للجميع.
أهداف برنامج صحتي في غذائي
الثلاثاء 28 نوفمبر 2017
التقييم
آخر تعديل 1443/01/10 06:00 مساء
برنامج صحتي في غذايي السنه الثالثه ابتداييه
تعرف أكثر على مدارسنا
تشغيل الفيديو
حول المركز الإعلامي
نسعى في المركز الإعلامي في مدارس دار الرواد النموذجية تغطيـــة كافــــــة الأخبــــــــــار والفعاليات والمناسبات المتعلقة بجميع منسوبـــــي المدارس من طــــلاب وطالبــــات وكذلك الكــــــادر التعليمي والإداري لنبقى دوما معكم على الحدث أولا بأول. We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking "Accept", you consent to the use of ALL the cookies.
برنامج صحتي في غذايي 122
قامت مدرسة أشيقر المتوسطة والثانوية للبنات بتفعيل برنامج ( صحتي في غذائي) و ذلك يوم الأثنين الموافق 1436/2/30 هـ ، والذي يهدف إلى توعية الطالبات بالطرق السليمة للغذاء الصحي و السليم للجسم ، و قد أجريت مسابقة لإختيار أفضل طبق غذائي صحي متكامل ، فتنوعت الأطباق الصحية المقدمة من قبل الطالبات من حيث التقديم والفائدة ، و في نهاية البرنامج شكرت مديرة المدرسة طالباتها على جهودهن.
برنامج صحتي في غذايي للسنه الثالثه ابتدايي
المحافظات
صحيفة عسير-سعيد الحصيني:
أقامت الكلية التقنية للبنات في بيشة اليوم الأربعاء الموافق 28/1/1439هـ، برنامج صحي توعوي تحت شعار (صحتي في غذائي) ،
حيث استضافة الكلية الدكتورة لينا خليل الشهري، والدكتورة هدى أحمد البيشي والمنسقة فوزية ظافر الشهري من مركز صحي جنوب بيشة. برنامج صحتي في غذايي للسنه الثالثه ابتدايي. بدأ البرنامج بعرض تقديمي عن إعجاز القران الكريم في بعض الأطعمة الوارد ذكرها في القران ومالها من فوائد ومنافع تلتها محاضرة الدكتورة سناء عن النظام الغذائي الصحي والعناصر الغذائية وأضرار الأكل غير الصحي، كما تضمنت المحاضرة كثير من مداخلات حوارية من المتدربات مع الدكتورة. ثم تحدثت فوزية الشهري عن السمنة، وأضرارها، وعرضت بعض المأكولات التي تسببها في عرض وجيز. ومن ثم بدأت المتدربات بعرض أركانهن المتنوعة، فكان هناك مشاركات من متدربات بإحضار أطعمة صحية معهن ومشاركة من كافيتريا حيث تم بيع على المتدربات أطعمة صحية تضامنا مع البرنامج تحت إشراف مشرفة الكافيتريا نورة علي آل سالم. ومن ثم قامت الدكتورة هدى البيشي بتوعية المتدربات بحملة مكافحة سرطان الثدي وأهمية الفحص المبكر وأعراض سرطان الثدي ومن ثم تم الكشف على المتدربات للتأكد من سلامتهن، وفي ختام البرنامج تم توزيع مطويات توعوية صحية.
حرصاً من مكتب المتابعة الاجتماعية بالأحساء التابع لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية على تطوير كادره الوظيفي في جميع المجالات المهنية والتربوية والصحية، فعلت وحدة الإعاشة بالتعاون مع العلاقات العامة والإعلام و البرامج، اليوم العالمي للغذاء والصحة برنامج "صحتي في غذائي"، صباح يوم أمس الثلاثاء 1439/2/4هــ، بحضور بلغ 25 فرد، بين موظفات و متدربات وبإشراف وحضور رئيسة القسم النسائي منى الدوسري ومشرفات الأقسام و أعضاءه. البرنامج استضاف أخصائية التغذية من مستشفى حسن العفالق أنفال ياسين بوخمسين ومشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني. حيث تأتي إقامة هذا البرنامج بهدف زيادة المحصلة الثقافية والتوعوية في معرفة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن مدى الحياة.