عدم القدرة على النوم من المشكلات التي تؤرق الكثيرين وتؤثر سلبا على صحة الإنسان وحالته النفسية، إليكم أهم أسباب وأضرار عدم النوم ليلا
من المشكلات التي تؤرق الكثير هي عدم القدرة على النوم ليلا بالشكل السليم، ويعتبر عدم النوم ليلا من أصعب الأمور التي يمر بها الإنسان، وهذا نظرا لتأثيره على صحة الإنسان وحياته اليومية، وعدم القدرة على أداء الأعمال، فضلا عن التأثير السلبي على الحالة النفسية والمزاجية، وفيما يلي نتعرف على أسباب عدم النوم ليلا وأضرار ذلك.. أسباب عدم القدرة على النوم ليلا 1. الحالة النفسية تعد الحالة النفسية السيئة للإنسان من أهم الأسباب التي تتعلق بعدم النوم بعمق خلال فترة الليل، ويعد الاكتئاب على رأس الأمراض النفسية التي تؤثر على نوم الإنسان بشكل كبير، كما أن التعرض إلى الضغوطات النفسية المختلفة والتي تؤدي إلى التفكير الزائد والقلق والتوتر الدائم يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بالشكل الطبيعي خلال فترة الليل. أضرار السهر في الليل والنوم في النهار على الصحة. 2. الأدوية يوجد بعض من أنواع الأدوية مثل أدوية مرض الربو وضغط الدم والأدوية المضادة للاكتئاب لها دور في عدم القدرة على النوم ليلا؛ حيث توجد بها محفزات عصبية قد تزيد من معدل اليقظة عند الإنسان، وهذا يؤثر على النوم خلال فترة الليل.
أضرار السهر في الليل والنوم في النهار على الصحة
يؤثر السهر على الأداء العقلى للأطفال، فيؤثر على قدرتهم على الدراسة والتحصيل. تؤدى قلة النوم إلى التأثير السئ على الحالة النفسية للطفل، فيصاب الطفل بالعصبية وسوء المزاج، وتنتابه نوبات من الغضب والبكاء. وقد يصل الأمر إلى إصابته بالإنطواء والعزلة الاجتماعية نتيجة لرغبته الدائمة فى النوم، والشعور بالإرهاق وعدم القدرة على ممارسة حياته بشكل طبيعى فى تلك المرحلة. التأثير على مستويات الطاقة لدى الطفل، فيصبح الطفل غير قادر على أداء أعماله اليومية أو اللعب أو القيام بأى مجهود. يؤدى السهر إلى زيادة هرمون الإدرينالين والذى يؤدى إلى إصابة الطفل بالنشاط الزائد وفرط الحركة. اقرأ: علاج الأرق وقلة النوم بالقران
نصائح للنوم السليم
توفير البيئة المناسبة للنوم المريح. عدم القيام بالأنشطة البدنية أو الذهنية قبل النوم مباشرة. تجنب تناول المنبهات كالقهوة والشاى أثناء الليل. تجنب كذلك كثرة النوم أثناء النهار. كما ينبغى البعد عن تناول الطعام أو السوائل قبل ساعتين من ميعاد النوم. القيام ببعض الأنشطة التى تساعد على النوم مثل أخذ حمام دافئ، أداء تمارين التنفس والإسترخاء، أو القراءة. نتمنى أن نكون قد أجبنا على أهم التساؤلات المتعلقة بأسباب وأضرار السهر ليلاً والنوم نهاراً، وبعض النصائح التى تساعدكم على نوم هادئ.
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بأربع ساعات أو أكثر. تجنّب العمل مطوّلاً على الهاتف الجوال أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
1. الرادود محمد الجنامي mp3. 8ألف مشاهدة
ما اصل الرادود محمد الجنامي ايراني ام عرافي واينه يسكن
بيانات
سُئل
يوليو 10، 2021
بواسطة
مجهول
أعيد الوسم
يوليو 12، 2021
بواسطة Amira_eid
3 إجابة
0 تصويت
اهواز المحمره
تم الرد عليه
يوليو 15، 2021
العاشــقـﮫ الـمـﮫـدويـهہ
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
الرادود و المنشد الحسیني محمد الجنامي أهوازي من مدينة المحمرة
التي تقع ضمن الخارطة الجغرافية الإيرانية
وشكرا
سبتمبر 30، 2021
إقليم الأهواز
مدينة المحمرة
report this ad
اسئلة مشابهه
2 إجابة
2. 5ألف مشاهدة
هل محمد الجنامي اصله ايراني
أغسطس 2، 2020
1 إجابة
397 مشاهدة
عمر الرادود محمد الجنامي
سبتمبر 8، 2021
شخصيات
4. 0ألف مشاهدة
اين ولد الرادود محمد الجنامي
يناير 16، 2020
0 إجابة
142 مشاهدة
اسم والد محمد الجنامي
أغسطس 31، 2021
282 مشاهدة
من هو والد ملا محمد الجنامي
أغسطس 11، 2021
437 مشاهدة
هل ملا محمد الجنامي متزوج او خاطب
مايو 5، 2021
168 مشاهدة
هل ملا محمد الجنامي متزوج او خخاطب
563 مشاهدة
من يي بلد محمد الجنامي
نوفمبر 13، 2020
401 مشاهدة
هل لدى محمد الجنامي اخوة وأخوات ومن هو المرجع الذي يقلده
نوفمبر 2، 2020
755 مشاهدة
هل الملا محمد الجنامي متزوج او خاطب
أكتوبر 9، 2020
2.
جديد الرادود محمد الجنامي Mp3
2ألف مشاهدة
كم عمر محمد الجنامي
سبتمبر 22، 2020
542 مشاهدة
هل ملا محمد الجنامي متزوج او مخطوب
سبتمبر 16، 2020
358 مشاهدة
كم هو عمر محمد الجنامي
سبتمبر 8، 2020
331 مشاهدة
كم عمر الرادوود محمد الجنامي
سبتمبر 7، 2020
1. 3ألف مشاهدة
من اي محافظه محمد الجنامي
أغسطس 22، 2020
187 مشاهدة
هل الرادود محمد الجنامی متزوج
ديسمبر 27، 2020
308 مشاهدة
هل الرادود محمد حسين خليل متزوج ؟
أغسطس 30، 2020
Chrollo
اين يسكن محمد الجنامي
أغسطس 26، 2019
295 مشاهدة
ما هي اسماء اخوان الرادود محمد حسين خليل وما اسم الشارع الذي يسكن به
سبتمبر 4، 2017
313 مشاهدة
اين يسكن الرادود محمد حسين خليل
سبتمبر 18، 2015
342 مشاهدة
اين يسكن الرادود الحسيني محمد الصغير
يوليو 28، 2015
لافتى لا علي ولاسيفة لاذو الفقار
الرادود محمد الجنامي اول عطش
شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم
الرادود محمد الجنامي Mp3
موسيقى – صوتيات دينية -قصائد باصوات الشعراء
القائمة
صفحة البداية
رفع مقطع MP3
صوتيات دينية
موسيقى
أشعار وقصائد
الكلمات الدلالية
الأسئلة المتكررة
منتديات درر العراق
بحث عن مقاطع صوتية
بواسطة صفاء العامري في 2020/9/15 (منذ سنتين)
تنزيل ( 13. 2 MB)
المشاهدات: 1833 المدة: 14:28 الدقة: عالية التصنيف: صوتيات دينية الكلمات الدلالية: محمد الجنامي
الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
صفاء العامري
المزيد من المقاطع بواسطة صفاء العامري
تعليق بواسطة صفاء العامري
للحسين قاصد | محمد الجنامي ( المشايه)
المشاهدات: 1312 المدة: 23:12 الدقة: عالية التصنيف: صوتيات دينية الكلمات الدلالية: محمد الجنامي
المشاهدات: 1421 المدة: 22:30 الدقة: عالية التصنيف: صوتيات دينية الكلمات الدلالية: محمد الجنامي