الزنك
يدخل الزنك في تكوين بروتينات مهمّة لنمو الشعر وخلايا الجسم يعجز الجسم عن تصنيعها، ويظهر عادةً نقص الزنك على شكل ترقق الشعر وصعوبة التئام الجروح وضعف حاستيّ الشم والذوق. تناول الأطعمة الآتية للحصول على الزنك: المحار، والمكسرات والبذور، واللحوم، والفاصولياء. هل عليّ تناول المكمّلات الغذائية لتطويل الشعر؟
قد يحتاج البعض لتناول المكملات الغذائيّة في حالات النقص الشديد، حيث أن أعراض نقص الفيتامينات لا يقتصر فقط على صحّة الشعر، إنما قد تظهر أعراضٌ أخرى كالتعب العام وآلام العظم وتراجع المناعة، مما يجعل تناول المكملات الغذائية أمرٌ ضروريّ في بعض الأحيان وذلك بعد إجراء الفحوصات المخبرية للتأكد من مدى النقص. إليك قائمة بأهم 8 بروتينات وفيتامينات للشعر - ويب طب. متى تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر؟
زيادة طول الشعر ليس بالأمر السهل ويحتاج لوقتٍ طويل ويعزى هذا الوقت إلى دورة حياة الشعرة لأنها تعدّ طويلة نسبيًا، حيث وجد العلماء أن الشعر يحتاج إلى 5-6 سنوات للحصول على خصلةٍ شعرٍ طويلةٍ تصل إلى الأكتاف. تبدأ النتائج بالظهور وملاحظة الفرق الضئيل بعد عدة أشهرٍ من الالتزام بنظامٍ غذائيّ صحيّ وتناول المكملات الغذائية لفتيامنيات تطويل الشعر، وتتمثّل هذه النتائج بالآتي:
تقليل تقصّف الشعر.
فوائد الحديد للشعر - ويب طب
ذات صلة ما هو الفيتامين المقوي الشعر فيتامين يطول الشعر
صحة الشعر والغذاء
كثيراً ما يتساءل الناس عن أفضل ما يُمكنهم فعله للحصول على شعر قويّ وجميل ، فتجد الكثير ممّن يبحثون عن الوصفات والخلطات السّحريّة التي تصل بهم إلى ذلك، كما أنهم يتساءلون عن أفضل فيتامين أو فيتامينات يُمكنهم تناولها للحصول على نّتائج إيجابيّة تنعكس على شعرهم، والحقيقة التي يُمكن أن تكون مفاجأة لهم هي أنّ أفضل ما يُمكن فعله لصحّة الشّعر هو اعتماد حمية صحيّة متوازنة، [١] ولذلك يهدف هذا المقال إلى الحديث عن دور الحمية، وتحديداً الفيتامينات، في صحّة الشّعر وقوته. الشّعر الصّحيّ
يُعرّف الشّعر الصّحي طبيّاً بالشّعر الذي ينمو بشكل ملائم من جميع بصيلات الشعر ، دون أن يكون سهل التكسير، وهو مرتبط بفروة رأس صحيّة، وهو أيضاً الشّعر الذي ينمو في الطّول والكثافة كما يجب، مُحتفظاً بلمعته وحيويّته وسهولة حركته وتنظيمه. وتمنح الحِمية الصحيّة جميع العناصر الغذائيّة اللازمة للحصول على شعر صحيّ بهذا التّعريف.
إليك قائمة بأهم 8 بروتينات وفيتامينات للشعر - ويب طب
ينصح بتناول كبسولة واحدة من هذا المكمل يوميًا، هذا إذا ما أخبرك الطبيب الخاص بك بخلاف ذلك حسب حالتك واحتياجك للحديد. اقرأ المزيد من التفاصيل حول هذا المنتج من ( هنا)
2- مكمل Nature Made Iron
مكمل الحديد الذي تقدمه nature made من أهم مكملات الحديد التي تأتي على شكل كبريتات الحديدوز، والتي تساعد في علاج نقص الحديد الذي يتسبب في تساقط الشعر وضعفه. يقوم المكمل الذي يمتصه الجسم بسرعة كبيرة أكثر من المكملات الأخرى، بتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم بما فيها فروة الرأس. فوائد الحديد للشعر - ويب طب. وحينما يكون هناك ما يكفي من الأكسجين في بصيلات فروة الرأس، فإنها تقوم بإصلاح الخلايا التالفة ونمو خلايا جديدة، وهذا يساعد في زيادة كثافة الشعر ووقف تساقطه. اقرأ المزيد من التفاصيل حول هذا المنتج من ( هنا)
3- مكمل Now Foods Iron
هذا المكمل النباتي الآمن الذي تقدمه شركة now foods يمد الجسم بما ينقصه من الحديد، دون أن يتسبب في حدوث إمساك أو اضطرابات معوية. يساعد هذا المكمل على تعزيز إنتاج الطاقة، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، والمساعدة على إصلاح خلايا الشعر والجسم المتضررة، وتعزيز صحة الجهاز العصبي. يجب تناول كبسولة واحدة يوميًا من هذا المكمل للاستفادة منه في زيادة نسبة الحديد في الجسم، ووقف تساقط الشعر، والمساعدة في زيادة وهج الشعر والبشرة.
حبوب الحديد للشعر: فوائد ، أفضل الأنواع ، طريقة الاستخدام.. – مكملات كوم
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهي الفيتامينات التي يقوم الجسم بالتخلص منها عن طريق البول ولا تخزن في الماء، يأخذ الجسم حاجته الكافية من الفيتامينات ويطرح الزائد عن حاجة الجسم خارجاً، ومن هذه الفيتامينات هي فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج. أهمية الفيتامينات للشعر والأظافر
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الفيتامينات لضمان الحصول النمو الصحي للشعر والأظافر، وفيما يلي أهمية الفيتامينات للشعر والأظافر: [2]
البيوتين ، أو المعروف بفيتامين ب7، يساعد هذا الفيتامين على زيادة قوة وكثافة شعرك، بإمكانك الحصول على البيوتين من خلال النظام الغذائي، ومن أبرز مصادر البيوتين البيض والموز والحليب. فيتامين ب12، يساعد فيتامين ب12 في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم ناهيك عن دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء، يعد فيتامين ب12 عنصرا مهما للحصول على شعر وأظافر صحية وجميلة، بإمكانك الحصول على فيتامين ب12 من النظام الغذائي، ومن أبرز مصادره هي اللحوم الحمراء والدواجن. حمض الفوليك ، يعد حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة للأظافر خاصة والشعر عامة، يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في الجسم إلى جعل أظافرك هشة وأكثر قابلية للكسر.
أفضل فيتامينات الشعر وفوائدها في علاج التساقط | الرجل
أيضًا فإن هناك عدد من الأعراض الجانبية الشائعة التي يمكن أن تسببها مكملات الحديد للجسم، مثل:
الإسهال. الإمساك. القيء والغثيان. تغير لون البراز. ألم المعدة. القلق. صعوبة التنفس. شحوب الجلد. زيادة التعرق. الأشخاص المعرضة لخطر نقص الحديد:
هناك أشخاص معينة يكونوا معرضين لخطر نقص الحديد أكثر من غيرهم، وبالتالي يجب عليهم الحصول على حديد إضافي من خلال تناول مكملات الحديد، وهم:
النساء: لاسيما في سن الإنجاب يكونوا معرضين لخطر نقص الحديد والإصابة بفقر الدم، نظرًا لأن فترة الحمل يكون استهلاك الحديد فيها عالي جدًا من قبل الجسم، وبالتالي يجب أن يتناول هؤلاء النساء حبوب الحديد يوميًا. النباتيين: حيث أن الأطعمة النباتية لا تحتوي على كمية الحديد الكبيرة التي توجد في الأطعمة غير النباتية، لذا يكون النباتيون من أكثر الأشخاص المعرضة لخطر نقص الحديد. متبرعي الدم: يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يتبرعون بالدم باستمرار من نقص الهيموغلوبين، لذا يكونوا معرضين لخطر نقص الحديد إذا لم يتناولوا حبوب الحديد والأطعمة الغنية بالحديد لاسيما في فترة التبرع. الأشخاص الذين يعانون من ضعف الامتصاص: حيث أن هناك أجسام لا يمكنها امتصاص الحديد كما يجب، مثل الأشخاص الذين لا تنتج أجسامهم ما يكفي من حمض المعدة، أو من يعاني من أحد أمراض الأمعاء.
5 ملغ من البيوتين يومياً لمدة ستة أسابيع إلى سبعة أشهر يحسن الأعراض لدى 63 ٪ من المشاركين. يعد نقص هذا الفيتامين نادراً، وقد تم تعيين المدخول الكافي (AI) للبالغين عند 30 ميكروغرام يومياً. وباعتباره فيتامين للشعر والأظافر ينصح بتناوله فمن الجدير ذكر أن البيوتين يتركز بشكل كبير في اللحوم العضوية مثل الكبد، ولكن يمكن العثور عليه أيضاً في صفار البيض، ومنتجات الألبان، والخميرة، والسلمون، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والبذور، والقرنبيط. فيتامين ب12 وحمض الفوليك للشعر والاظافر
يوجد عدة أنواع حبوب فيتامين للشعر والأظافر تحتوي على الفيتامين ب12 وحمض الفوليك. يلعب فيتامين ب 12 دوراً في امتصاص الحديد ، وكذلك في تكوين خلايا الدم الحمراء. ويعد فيتامين B12 ضروري للحفاظ على الشعر والأظافر قوية وصحية. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أظافر زرقاء بالكامل، وأصباغ سوداء مزرقة مع خطوط داكنة مموجة وطولية وتصبغ بني. وبالمثل، فإن حمض الفوليك (بالانجليزية: Folic Acid) أو فيتامين ب 9 هو فيتامين للشعر والأظافر ذو أهمية كبيرة للغاية حيث أنه يحافظ على صحتهما من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة.
ا نواع فيتامينات الشعر يمكن أن يكون لجفاف الشعر وخفته أسباب عديدة من ابرز هذه الاسباب ، التوتر و الاجهاد الذي يمثل بدوره سبب كبير ، لكن هناك فيتامينات ومعادن يمكنك تناولها كل صباح يمكن أن تدعم نمو الشعر الصحي. هناك العديد من المكملات التي تحتوي على الكيراتين والبيوتين وببتيدات الكولاجين وحمض الهيالورونيك وجميع الفيتامينات أو أي مزيج مما سبق يمكن أن يساعد شعرك على النمو بصورة صحية قوي وخال من الجفاف مرة أخرى لفترة أطول وأقوى في أقل من بضعة أسابيع. مفتاح الحصول على أفضل النتائج مع هذه المكملات هو الحفاظ على اخذها يوميًا لمدة ستة أشهر على الأقل. أنت تريد شعرًا صحيًا لدرجة أنه يلمع. ولكن هل يمكن لأي شيء آخر غير الجينات الجيدة أن يحولك إلى شعر لامع جذاب كما نرى في الاعلانات ؟ إن تناول نظام غذائي متوازن مهم للحفاظ على صحتك العامة. لكن ، هل تعلم أن التغذية الجيدة ضرورية أيضًا لشعر صحي؟ في كثير من الحالات ، يمكن أن تكون حالة شعرك من أولى العلامات الدالة على نقص الفيتامينات والمعادن. جربي هذه الأساسيات لتقوية الشعر للمساعدة في الحفاظ على لمعان شعرك وصحته: 1. الحديد يساعد الحديد على جلب الأكسجين لشعرك من خلال خلايا الدم الحمراء.
- عن ابن عبَّاس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم للأشجِّ -أشجِّ عبد القيس-: ((إنَّ فيك خصلتين يحبُّهما الله: الحِلْم، والأناة)) [543] رواه مسلم (25). قال القاضي عياض: (الأناة: تربُّصه حتى نظر في مصالحه ولم يعجل، والحِلْم: هذا القول الذي قاله، الدَّال على صحَّة عقله، وجودة نظره للعواقب، قلت: ولا يخالف هذا ما جاء في مسند أبي يعلى وغيره: أنَّه لما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم للأشجِّ: ((إنَّ فيك خصلتين... )) الحديث، قال: يا رسول الله، كانا فيَّ أم حدثا؟ قال: ((بل قديم)) ، قال: قلت: الحمد لله الذي جبلني على خلقين يحبُّهما) [544] ((المنهاج شرح صحيح مسلم بن الحجاج)) للنَّووي (1/189). ان فيك خصلتين يحبهما الله. - وعن أنس بن مالك رضي الله عنه عن النَّبيِّ صلى الله عليه وسلم: ((التَّأنِّي مِن الله، والعَجَلة مِن الشَّيطان)) [545] رواه أبو يعلى (7/247) (4256)، والبيهقي (10/104) (20767) قال المنذري في ((الترغيب والترهيب)) (2/359)، والهيثمي في ((مجمع الزوائد)) (8/22): رجاله رجال الصحيح، وجوَّد إسناده ابن القيم في ((أعلام الموقعين)) (2/120)، وحسَّنه الألباني في ((صحيح الجامع)) (3011). قال المناوي: (التَّأنِّي مِن الله تعالى أي: ممَّا يرضاه ويثيب عليه، والعَجَلَة مِن الشَّيطان أي: هو الحامل عليها بوسوسته؛ لأنَّ العَجَلَة تمنع مِن التَّثبُّت، والنَّظر في العواقب) [546] ((فيض القدير شرح الجامع الصَّغير)) (3/184).
قال صلى الله عليه وسلم لأشج (إن فيك خصلتين يُحبهما الله.) صلوا عليه وسلموا - هوامير البورصة السعودية
الأخلاق الحميدة
عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنهما- قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم- لأشج عبد القيس: «إن فيك خصلتين يحبهما الله: الحلم والأناة»
شرح الحديث:
قال النبي -صلى الله عليه وسلم- للأشج من بني عبد قيس: إن فيك لخصلتين أي صفتين يحبهما الله ورسوله، وهما الحلم وعدم التسرع، والسبب أن الأشج تأنى حتى نظر في مصالحه ولم يعجل في القدوم مع قومه (والحلم) وذلك في مخاطبته للنبي -صلى الله عليه وسلم- فكلامه كان دالاً على صحة عقله وجودة نظره للعواقب. معاني الكلمات:
الحلم
العقل. الأناة
ترك العجلة. فوائد من
الحديث:
إثبات صفة الحب لله -تعالى-. ان فيك خصلتين يحبهما ه. الأخلاق منها ما هو جبلي ومنها ما هو مكتسب؛ لأنه قال في الحديث: أخلقين تخلقت بهما أم جبلني الله عليهما؟ قال: (بل جبلك الله عليهما). الحض على التثبت في الأمور والنظر في العواقب. الحلم والأناة من صفات العقلاء. المراجع:
المسند الصحيح (صحيح مسلم), تأليف: مسلم بن حجاج النيسابوري, تحقيق: محمد فؤاد عبدالباقي, دار إحياء التراث العربي. بهجة الناظرين شرح رياض الصالحين, تأليف: سليم بن عيد الهلالي, دار ابن الجوزي. تطرز رياض الصالحين, تأليف: فيصل مبارك, دار العاصمة, ط1423 – 2002.
حديث «إن فيك خصلتين يحبهما الله..» إلى «إن الرفق لا يكون في شيء إلا زانه..» - الموقع الرسمي للشيخ أ. د. خالد السبت
وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
« لو لبثتُ في السِّجن ما لبث يوسف لأجبت الدَّاعي » (صحيح البخاري). قال القاسمي: (مدحه النَّبيُّ صلى الله عليه وسلم على هذه الأناة،
كان في طي هذه المدحة بالأناة والتَّثبُّت تنزيهه وتبرئته ممَّا لعلَّه يسبق إلى الوهم أنَّه همَّ بامرأة العزيز همًّا يؤاخذ به،
لأنَّه إذا صبر وتثبَّت فيما له ألَّا يصبر فيه، وهو الخروج مِن السِّجن، مع أن الدَّواعي متوافرة على الخروج منه،
فلأن يصبر فيما عليه أن يصبر فيه مِن الهمِّ، أولى وأجدر). الدرر السنية. وعن أمِّ المؤمنين عائشة رضي الله عنها قالت: لما أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم بتخيير أزواجه بدأ بي،
فقال: « إنِّي ذاكر لك أمرًا، فلا عليك أن لا تعجلي حتى تستأمري أبويك » (صحيح البخاري). قال ابن حجر: قوله: « فلا عليك أن لا تعجلي ». أي: فلا بأس عليك في التَّأنِّي ، وعدم العَجَلَة حتى تشاوري أبويك). وعن سعد بن أبي وقَّاص رضي الله عنه أنَّه قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « التُّؤدة في كلِّ شيء خيرٌ إلَّا في عمل الآخرة » (صححه الألباني). قال القاري: ( التُّؤدة: بضمِّ التَّاء وفتح الهمزة، أي: التَّأنِّي ، « في كلِّ شيء »
أي: مِن الأعمال.
الدرر السنية
إن فيك خصلتين يحبهما الله الحلم والأناة | أ. د علي جمعة - YouTube
بقلم: أدهم شرقاوي