الاحتياج اليومي من البروتين للنساء ليس مرتفعًا، وتناول الكثير من البروتينات يؤثر سلبًا على بعض وظائف الجسم وأبرزها الكلى. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعكِ في الموضوع الآتي على الكمية الموصى بها يوميًّا من البروتينات للنساء، وعلى دور هذه العناصر الغذائية للجسم، فتقول:
"الدور الأساسي للبروتينات هو لحماية جهاز المناعة ، حيث ترتبط البروتينات بجميع وظائف الجسم الحيوية، وهي واحدة من المكونات الضرورية جدًّا لمناعة قوية. حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. جسم المرأة يحتاج إلى 10-15% من الوحدات الحرارية المستهلكة في اليوم
حاولي عدم استهلاك البروتينات بإفراط. فبالرغم من أنّ البروتينات أساسية، إلا أنّ استهلاكها بكمية مرتفعة، لا يساعد على بناء المزيد من العضلات ، بل يولّد مشاكل صحية متعددة، منها مشاكل في الكلى وتأثيرات سلبية على الصحة النفسية. لذلك يا سيدتي لا تتخطي الكمية الموصى بها أبدًا، وهي بمعدل 10-15% من مجموع الوحدات الحرارية المستهلكة يوميًّا، أي حوالى 1 غرام لكل كيلوغرام من الوزن". وتتابع اختصاصية التغذية أبو رجيلي حديثها، مشيرة إلى أنّ "الحوامل يحتجن إلى استهلاك ما يعادل 10 غرامات من البروتينات على الأقل في اليوم، وهي كمية تزيد عن تلك الموصى بها قبل الحمل".
- حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- مسلسل ضرب الرمال الحلقه 6
- مسلسل ضرب الرمال الزراعي
حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
[٢] زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف إذ وجدت إحدى الدراسات أنَّ استهلاك كميات عالية من البروتين قد ارتبط بانخفاض مستويات الماء في الجسم؛ وذلك بسبب زيادة احتمالية طرد الجسم للسوائل مع كميات النيتروجين الزائدة، ممّا يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء في حال اتباع حمية عالية البروتين. [٢] زيادة احتمالية الإصابة بتلف الكلى إذ يُمكن أن يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة كمية النيتروجين الناتجة عن عمليات أيض البروتين، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكلى وبالتالي زيادة احتمالية إصابتها بالتلف مع مرور الوقت، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك، لذا يُنصح الذين يُعانون من حصوات الكلى بتجنب استهلاك كميات كبيرة من البروتين. [٢] [٣] زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك نتيجة زيادة استهلاك مصادر البروتين الغنية بالدهون، مثل؛ اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وغيرها، ممّا يُمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك اللحوم الحمراء على المدى الطويل يُمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج مادة أكسيد ثلاثي ميثيل أمين (بالإنجليزية: Trimethylamine N-oxide) في الأمعاء والتي ارتبطت بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
البروتين أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي وبكميات معينة للحفاظ على أداء الوظائف الطبيعية في الجسم، فللبروتينات دور مهم في بناء الخلايا، بالإضافة إلى تصنيع بعض الهرمونات الأساسية في الجسم كالانسولين وهرمون النمو. وبالنسبة للاعبي كمال الأجسام وكل من يرغب في تكبير وبناء كتلته العضلية، لا بدّ أن تعرف احتيجاتك اليومية من البروتين وتعمل جاهداً على تحصيلها. اقراء ايضا: ترانسفورم مي الخدمة الآولى عالميا لبناء الآجسام الآن متوفره من فتنس يارد ب ٦$ للشهر. احسب احتياجاتك اليومية من البروتين
تتراوح الإحتياجات اليومية المنصوح بها من البروتين ما بين 0. 8-2. 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالمعدّل لكل من يمارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل فإنّ 1. 5 غ/كغ/يوم تعدّ كمية جيّدة، وكلما زادت كثافة تدريب القوة، زادت الإحتياجيات ضمن المدى المذكور سابقاً. وبناءً على هذا؛ إذا كنت شخص يزن 70 كغ مثلا، فإن احتياجاتك تتراوح بين56-154 غ/اليوم. يُفضّل أن تأتي احتياجات البروتين هذه من أطعمة طبيعية غنية بالنوعية الممتازة من البروتينات، يمكنك إيجاد بعضها في 10 أطعمة لتحفيز بناء العضلات. لكن لشخص يتدرّب بشكل مكثّف على حمل الأثقال، فإن المكملات البروتينية أو البودرة قد تكون ضرورة.
وردا على دعوات وقف بث المسلسل قال إنه لا يرى "أي داع للمطالبة بوقف بث المسلسل". (شارك في التغطية أحمد حجاجي من الكويت – تحرير سامح الخطيب)
مسلسل ضرب الرمال الحلقه 6
وتقوم وزارة التموين والتجارة الداخلية بضخ يوميًّا كميات كبيرة من السلع بالمجمعات الاستهلاكية تصل إلى 50% عن المعتاد وبتخفيضات تصل إلى 30%. وأكد وزير التموين زيادة عدد معارض رمضان بالمحافظات والتي تطرح السلع الرمضانية والسلع الأخرى التي يحتاجها البيت المصري بتخفيضات تصل إلى 30%. مسلسل ضرب الرمال الزراعي. المطارات الألمانية أوضحت شركة إير كايرو، أنه بسبب الإضراب في المطارات الألمانية ، سيتم تأجيل جميع رحلات إير كايرو التي تعمل من وإلى الغردقة / هانوفر وكولن وفرانكفورت في 22 مارس لمدة 24 ساعة كما وردت من سلطات المطارات الألمانية. احتفلت الشركة الوطنية مصر للطيران الناقل الوطني لجمهورية مصر العربية صباح اليوم بعيد الأم مع عملائها السيدات من المسافرين من مبنى الركاب رقم (٣) بمطار القاهرة الدولي. ووزع فريق عمل مصر للطيران الورود والتقط الصور التذكارية مع السيدات وتهنئتهن بهذه المناسبة السعيدة متمنيين لهن دوام التوفيق والنجاح. أسعار السلع التموينية أكد عبدالمنعم خليل رئيس قطاع التجارة الداخلية، أن أسعار السلع التموينية لن تشهد ارتفاعًا الفترة المقبلة. وقال عبد المنعم لـ "فيتو" إنه وفقا لقرار مجلس الوزراء فهناك ثبات للسعر الجمركي للدولار بـ16 جنيه لصالح استيراد السلع الأساسية حتى نهاية شهر إبريل، وبالتالي لا يوجد اي داعي لزيادة الاسعار سواء السلع التموينية او السلع الغذائية في الاسواق الحرة.
مسلسل ضرب الرمال الزراعي
الرباط – (رويترز) – من زكية عبد النبي
فجّر مسلسل (فتح الأندلس) الذي يعرض على عدد من القنوات العربية في شهر رمضان الكثير من الجدل خاصة في المغرب، ليس بين النقاد فحسب لكنه وصل إلى ساحات القضاء حيث أقيمت دعوى قانونية لوقف عرضه. المسلسل تأليف وإخراج محمد سامي العنزي من الكويت وبطولة سهيل جباعي من سوريا ورفيق علي أحمد من لبنان وعاكف نجم من الأردن وروبين عيسى من سوريا وهشام بهلول من المغرب ويتناول في 33 حلقة فترة وصول الفتوحات الإسلامية إلى جنوب إسبانيا في عهد الدولة الأموية. مسلسل فتح الأندلس في المغرب ينتقل من الشاشة للمحاكم بعد انتقادات تاريخية – مورينيوز – وكالة إخبارية موريتانية مستقلة. وبعد أيام من عرضه بدأت سهام الانتقاد تصوب تجاه المسلسل وصناعه حيث اتهمهم البعض "بتزييف" التاريخ المغربي و"الطعن في الهوية المغربية" و"إقصاء دور المغرب في نشر الإسلام في الغرب الإسلامي" بسبب شخصية طارق بن زياد وجذوره وبعض الملاحظات الفنية التي لا تتماشى مع الحقبة الزمنية التي يدور فيها العمل. وأقام الناشط الأمازيغي بوهدوز رشيد دعوى قضائية عاجلة على القناة الأولى المغربية لوقف بث المسلسل "كونه ينشر مجموعة من المغالطات التاريخية المسيئة للثوابت والهوية الوطنية وكذلك للرموز التاريخية والامتداد التاريخي والجغرافي للبلد" على حد قوله.
ناهد العطا نادوسيات
الصدارة حمراء
ناهد العطا⭐لوله⭐
توهج الزعيم بعطبرة وطيبة بأمر الجزولي نوح والتاج واكتست صدارة الممتاز لون الدم والنار ….. برغم الارهاق والتعب والغيابات والاصابات بهدفين حلوين المريخ يقهر توتي العنيد ويسيطر علي صدارة الروليت بفارق نقطة عن المتصدر ونقطة بتفرق ب (أدبرة)
كما يحلو لي ان اسمع نطق اسم مدينة الحديد والنار…. متظاهرون ضد الحرب يحتشدون في الجناح الروسي في بينالي البندقية بالبلدي | BeLBaLaDy. السياسة… والعلم من كبار اهلنا الي الان (ادبرة) سطع زعيم البلد الاوحد واعتلي الصدارة *ياعطبرة الطيبة جيتك بعد غيبة نسوانك الحارات ورجالك الهيبة …. ولما القطر صفر وقف بهرتني صورة عطبرة ….. *استقبلت (ادبرة) بعثة المريخ بكل كرم اهلنا وطالعنا على المواقع الاسفيرية لعيبة الاحمر والبسمة تعلو الوجوه والامل موجود والعودة بالعلامة بالكاملة والمحافظة علي التفرد. والله عطبرة طيبة وزايدة في الولايات حلا…..
عطبرة الحديد والنار…..
عطبرة التاريخ والصمود…. ماهي مشكلة الهدف الذي يلج شباكنا مع كل مباراة!!!