يعتبر الرمان فاكهة منخفضة السعرات الحرارية نسبياً، لذا فهو فاكهة لذيذة ومثالية لأي شخص يتبع نظاماً غذائياً معيناً. بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في قشر الرمان، يحتوي الرمان أيضاً على العديد من مضادات الأكسدة. والتي تساعد على حماية الجسم من الالتهابات والأضرار. الرمان هو فاكهة غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف، وحمض الفوليك وفيتامين ك. كما يحتوي الرمان على 48٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي، المهم للعديد من الوظائف الصحية. أقرأ أيضاً: ما هي فوائد الرمان للجسم وكيفية استخدامه؟
القيمة الغذائية للرمان
145 كالوري. ماء136 جرام. بروتين2. 9 جرام. إجمالي الدهون2جرام. الكربوهيدرات32. 7جرام. الألياف7 جرام. السكر23. 9 جرام. الكالسيوم17. 5 مجم. المغنيسيوم21 مجم. البوتاسيوم413 مجم. فيتامين سي17. 5 مجم. فوائد الرمان لجسم الإنسان
بعد تحديد السعرات الحرارية الموجودة في الرمان، سنعرض لكم الفوائد الصحية المذهلة للرمان وعصير الرمان. لأن الرمان يحتوي على مواد مفيدة للغاية، والتي يمكن الحصول عليها من خلال عصير الرمان وقشر الرمان. وهي مفيدة جداً في المجالات التالية:
يساعد الرمان في الوقاية من سرطان البروستاتا، وهو سرطان شائع يصيب الرجال.
السعرات الحرارية في الرمان - معلومات ثقافية
- 666 ملليجرام من البوتاسيوم. - 53 جرامًا من الكربوهيدرات. - 11 جرامًا من الألياف. - 39 جرامًا من السكر. اقرأ أيضًا: فوائد الرمان الجنسية.. حقيقة أم خرافة؟
- 4. 7 جرامًا من البروتين. - 48% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي. - 2. 2% من الكالسيوم. - 4. 7% من الحديد. قد يهمك: تناول الرمان على الريق.. مفيد أم مضر؟
هل يساعد الرمان على فقدان الوزن؟
أكد الدكتور جارجي شارما، خبير التغذية الهندي، أن الرمان يعلب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
- منخفض السعرات الحرارية. - يكبح الشهية، بفضل محتواه العالي من الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. - تساعد مضادات الأكسدة الموجودة به، مثل البوليفينول وحمض اللينولينيك، على رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وأوصى شارما بتحضير عصير الرمان في المنزل، لأن الأنواع المعلبة المتوفرة في الأسواق تحتوي على نسبة عالية من السكر، الذي تخزن في الجسم على هيئة دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. نصائح عند شراء وتناول الرمان
- عند شراء الرمان، يجب اختيار الثمرة الثقيلة ذات القشرة المتماسكة. - تناول بذور الرمان بمفردها.
السعرات الحرارية في الرمان وفوائده | عائلة نستله
يعد الرمان من الفواكه اللذيذة والمفيدة يحبه الكبار والصغار ويلعب الرمان دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة وذلك لأن الرمان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وفيما يلي في معلومة سوف نناقش السعرات الحرارية للرمان بشكل عام. السعرات الحرارية للرمان
يعد الرمان من الفاكهة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم:
تختلف السعرات الحرارية الرمان والكربوهيدرات تبعاً لاختلاف حجم ثمرة الرمان، ولكن في كل الأحوال في مفيدة في الحفاظ على الصحة العامة. يعد الرمان من الثمار ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى حدً ما، لذا فهو مفيد في حالة اتباع نظام غذائي صحي. أعلنت وزارة الزراعة في أمريكا أن ثمرة رمان متوسطة الحجم تمتلك ما يقارب ١٢٨ سعر حراري. تحتوي ثمرة الرمان متوسطة الحجم على ٢٩ جرام كربوهيدرات، كما تمتلك نسبة من الدهون والألياف الغذائية والبروتينات والصّوديوم. يتميز الرمان باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات أو الأمراض. يتميز الرمان بأنه من المصادر الغنية بفيتامين C فهو يقدم للجسم ٤٨٪ من كمية فيتامين C التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. يحتوي الرمان على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين K.
القيمة الغذائية للرمان
يعد الرمان من الفاكهة المميزة والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، فعند تناول ١٠٠ جرام من الرمان يحتوى على:
٨٣ من السعرات الحرارية.
عدد السعرات الحرارية في الرمان - حياتكَ
كوب واحد من عصير الرمان يحتوي على
سعرات حرارية: 144
دهون: 2 جرام
كربوهيدرات: 32. 5 جرام
ألياف: 7 جرام
بروتينات: 2. 9 جرام
دهون 2 جرام
المدة اللازمة لحرق 144 سعر حراري من الرمان:
أنت بحاجة غلى ممارسة السباحة لمدة 12 دقيقة أو الهرولة لمدة 17 دقيقة او ركوب الدراجة الهوائية لمدة 22 دقيقة او المشي لمدة 40 دقيقة لحرق هذه السعرات الحرارية
اما بالنسبة لكوكتيل عصير الرمان (وهو عصير رمان مخلوط مع فواكه أخرى. العصائر والسكر المضاف) فهو يحتوي عادة على سعرات حرارية وكربوهيدرات وسكر أكثر من عصير الرمان العادي. الكربوهيدرات
تأتي السعرات الحرارية من الرمان بشكل أساسي من الكربوهيدرات. يوجد نوعان من الكربوهيدرات في الرمان. ستحصل على 21 جرامًا من السكر إذا تناولت حبة متوسطة الحجم. ستستفيد أيضًا من 6 جرامات من الألياف ، أو 21٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الدهون
هناك كمية قليلة من الدهون في الرمان. تحتوي حبة الرمان متوسطة الحجم على أقل من 1 جرام من الدهون المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. لكن من غير المحتمل أن تحدث هذه الكميات الصغيرة فرقًا كبيرًا في نظامك الغذائي ما لم تستهلك كمية كبيرة جدًا من الرمان.
[١]
السعرات الحرارية في الرمان
تعتبر السعرات الحرارية في الرمان قليلة نسبيًا، إذ يصل عدد السعرات الحرارية في ثمرة الرمان الواحدة نحو 120 سعرة حرارية، وبالرغم من قِلة عدد السعرات فيها إلا أنها تمنح شعورًا بالشبع لاعتبارها ثرية بالألياف الغذائية؛ وبالتالي التوقف عن الشراهة في الطعام، لذلك فإنه يمكن إدراجه ضمن الحميات الغذائية الخاصة بالتخسيس بكل آمان، أما عدد السعرات الحرارية في الرمان من حيث الدهون فإنها لا تتجاوز 16 سعرة، وفيما يتعلق بالقيمة الغذائية في الرمان؛ فإنها على النحو التالي [٢]:
تركيبة الرمان
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية في عصير الرمان
103 سعر حراري/ 250 مل. البروتينات
0
الدهون
الدهون المشبعة
الكربوهيدرات
26
الكوليسترول
فوائد الرمان
بالرغمِ من قلة عدد السعرات الحرارية في الرمان إلا أنه كنز عظيم من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهم فوائد الرمان لجسم الإنسان [٣]:
مصدر رئيسي للألياف والمعادن والمركبات النباتية النشطة بمختلف أنواعها. إمداد الجسم بالكميات الوفيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية، ومن أهمها: فيتامين A, C, E، بالإضافة إلى حمض الفوليك. مانع للأكسدة وخاصة أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم، وذلك لوفرة المواد المضادة للأكسدة.
آخر تحديث ديسمبر 24, 2019
جامعة جازان تُعلن نتائج القبول للعام الدراسي المقبل 2019
جامعة جازان نظام اكاديمي
أعلنت جامعة جازان منذ قليل عن نتائج القبول في الجامعة لسنة 1441 هـ، مشددة على كون الطلاب والطالبات قد أصبح بإمكانهم الحصول على النتائج عبر الدخول إلى موقع وبوابة النظام الإكاديمي في جامعة جازان بدءًا من اليوم الأثنين الموافق 8 يوليو الجاري، وذلك عقب قيام الجامعة بإجراء الفحص والفرز الآلي لكل الطلاب المتقدمين من خريجي الثانوية العامة في المملكة العربية السعودية. ويذكر بأن هذه الفترة تشهد ظهور العديد من نتائج القبول في الجامعات السعودية بشكل عام، وتبقى جامعة جازان واحدة من أهم الجامعات في المملكة خلال الوقت الحالي، لذلك يحاول الكثير من الطلاب الإلتحاق بها، ويمكنهم الآن الإطلاع على نتيجة القبول في جامعة جازان عقب إعلان النتائج بشكل رسمي. نتائج القبول في جامعة جازان لعام 1441 هـ عبر رابط الجامعة
قالت جامعة جازان في بيان رسمي لها، بأن كافة الطلاب والطالبات الذين تقدموا بطلبات الإلتحاق بالجامعة، قد أصبح بإمكانهم الآن الدخول إلى الموقع الرسمي للجامعة عبر هذا الرابط " جامعة جازان "، ومن ثم الدخول إلى عمادة القبول والتسجيل، ومعرفة نتائج القبول في جامعة جازان لهذا العام.
جامعة جازان تعلن وظائف أكاديمية للجنسين بنظام التعاون لكافة التخصصات - سعودي نيوز
نقدم لكم تفاصيل وظائف أكاديمية بجامعة جازان من خلال موقعنا أخبار السعودية، وهذا في إطار متابعتنا لأحدث الوظائف الشاغرة لكل من القطاعين الحكومي والخاص بالمملكة العربية السعودية، واليوم تعلن جامعة جازان عن رغبتها في التعاون (لشطر الطلاب والطالبات) في مختلف التخصصات (الإدارية، الهندسية، العلمية، النظرية، الطبية) في مدينة جازان والمحافظات التابعة لها، للرجال والنساء حملة الماجستير والدكتوراه وفقاً لنظام التعاون مع الكفاءات السعودية من غير منسوبي الجامعة (العمل بالساعة). تفاصيل وظائف أكاديمية بجامعة جازان
أوضحت إدارة الجامعة بعض الشروط العامة للتقدم لتلك الوظائف وهي كالتالي:-
أن يكون متخرجا من جامعة سعودية، وفي حاله التخرج من جامعه غير سعودية فيجب أن تكون الشهادة معادلة لدى وزارة التعليم. لا يقل التقدير عن جيد جداً في أي درجة علمية حصل عليها. أن يكون المتقدم حسن السيرة والسلوك. اجتياز معايير المفاضلة الأكاديمية للأقسام والكليات. استيفاء أي متطلبات أخرى يراها القسم الأكاديمي والكلية. القدرة على التعامل مع الأنظمة التعليمية الإلكترونية. يشترط عدم الارتباط بوظيفة أخرى ويستثنى من ذلك بعض التخصصات الصحية وحاملي درجه الدكتوراه في التخصصات الأخرى شريطة موافقه جهة العمل.
جامعة جازان النظام الاكاديمي - موسوعتي
كما يمكنك فتح نظام البلاك بورد من خلال الموقع الإلكتروني لجامعة جازان من خلال استخدام جهاز الحاسب حيث إنه متوفر في نسختين النسخة الأولى خاصة بأجهزة الويندوز Windows المعروفة والنسخة الأخري متوفرة من خلال أجهزة apple Mac بالإضافة إلى إتاحة استخدام ذلك النظام من خلال الهاتف المحمول حيث أن ذلك النظام متاح من خلال أجهزة الأندرويد Android كما أن ذلك النظام متوفر من خلال أجهزة الأيفون iphone.
موسوعتي
كما يمنح ذلك النظام امكانية التواصل مع جميع الاساتذة و باقي الطلاب المسجلين علي نفس المنهج الدراسي من خلال وسائل الكترونية متعددة و متنوعة. ذلك النظام يمنح الطلبة الدراسة دون الاحتياج الي الذهاب إلى الجامعة وتكون جميع الواجبات والاختبارات من خلال الانترنت وكل ذلك ييسر على الطلبة عملية تلقي الدراسة. أقرأ أيضآ: الغاء خدمات سوا التي تسحب الرصيد التسجيل في موقع بلاك بورد جامعة جازان نظام بلاك بورد جامعة جازان هو أحد الأنظمة التي تتميز بسهولة الإستخدام على كافة الطلبة و الاساتذة من خلال الانترنت كما انه يسهل التسجيل فيه والدخول عليه من خلال الجهاز المحمول الشخصي اذا قمت بالتسجيل عن طريق جهازك المحمول سيتم الدخول بمستخدم مختلف واذا قمت بالتسجيل عن طريق الدخول بجهاز محمول خاص بالجامعة فسيتم الدخول الي منصة جامعة جازان مباشرة. عندما تكون خارج نطاق الجامعة يتطلب ذلك منك تسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك للدخول الي موقع البلاك بورد جامعة جازان وبعدها سوف تجد الكثير من الخدمات والمناهج التعليمية. خطوات تسجيل الدخول في موقع بلاك بورد جامعة جازان قم بالدخول الي الرابط الخاص بالنظام الاكاديمي جامعة جازان ثم قم بتسجيل الدخول عليه.
وقد قامت الجامعة أيضاً بتفعيل نظام البلاك بورد ليحقق جميع مساعيها من سهولة ويسر للتسجيل والاستخدام وشمولية لجميع الخدمات الإلكترونية المقدمة للطلاب وأعضاء هيئة التدريس، حيث تميز بـ
• سهولة التواصل بين الطلاب وهيئة التدريس. • يتناسب مع جميع أجهزة الأندرويد سواء هواتف أو حواسيب أو أجهزة لوحية. • إمكانية الإطلاع أو المشاركة بجميع الخدمات التعليمية الإلكترونية التي تقدمها الجامعة. جامعة جازان بوابة القبول
جامعة جازان بوابة القبول من أفضل النظم التعليمية الإلكترونية الخاصة بقبول طلبات الالتحاق بالجامعة على الإطلاق، ويرجع ذلك لسهولة استخدام البوابة وسرعة تقديم طلبات الالتحاق واعتمادها للحصول على الرقم الجامعي الشخصي، وتوفر الجامعة أيضاً عدة خدمات إلكترونية تستهدف تحقق التميز الأكاديمي والتطور التقني أهمها
• التعلم عن بعد. • التقويم الجامعي. • النظام الأكاديمي. • البريد الجامعي. • المكتبة الرقمية السعودية. آلية الالتحاق ببوابة القبول بجامعة جازان
• الحصول على شهادة الثانوية العامة. • الحصول على شهادة القدرات العامة من مركز قياس. • أن لا يكون قد مر أكثر من 5 سنوات على شهادة الثانوية العامة. • حسن السير والسلوك والنجاح بالفحوصات الطبية المطلوبة وسداد الرسوم.