العلوم >> علوم الحياة
يشعر الجميع في هذا الوقت الحرج من الكآبة والحزن وتعكّر المزاج في معظم الأحيان، هذه طرق بسيطة تحسن المزاج
4 دقائق
نمر دائماً بأوقات عصيبة يصعب من خلالها الشعور بالسعادة، لكن تظهر الأبحاث أن هناك طرقاً مجانية وسهلة يمكنها أن تساعد في تحسين المزاج، على الأقل بعض الشيء. إذا كنت تشعر بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، يمكنك تجربة بعض هذه الطرق المُجرّبة، والمبنية على الأدلّة العلمية لتحسن مزاجك. إليك أفضل نصائح لتحسين المزاج:
شرب كوب من الشاي
ما يزال العلماء يحاولون اكتشاف آلية تأثير الشاي التي تعمل على تحسين مزاجنا المُضطرب، ومدى قوة تأثيرها الفعلية، لكن هناك أدلة تشير إلى أن شرب كأس من الشاي سيجعلنا نشعر بشكلٍ أفضل في كثيرٍ من الأحيان. يعتقد بعض الباحثين أن جزءاً كبيراً من فوائد الشاي يكمن في حقيقة أننا نميل لشربها في ظروف تشجع على الاسترخاء. 5 نصائح لتعزيز الصحة النفسية والعقلية | الكونسلتو. لذلك نميل لتحويل طقوس استراحة الشاي في فترة الظهيرة إلى طقسٍ مليء بوسائل الرفاهية الأخرى، مثل تناول الحلوى أو التدثّر ببطانيةٍ دافئة. ابتسم واضحك.. حتى ولو يكن ذلك من قلبك
اصطناع الابتسامة قد لا يكون سبباً في السعادة مُطلقاً، لكن مجرّد محاولة
أهلاً بك في مجرة!
- 5 نصائح لتعزيز الصحة النفسية والعقلية | الكونسلتو
- باكستان تعيد مليار دولار للسعودية والعراق
5 نصائح لتعزيز الصحة النفسية والعقلية | الكونسلتو
التنفس العميق لتحسين المزاج
يعد التنفس العميق من أفضل نصائح لتحسين المزاج وتفريغ الطاقة السلبية المختزنة، وننصحك بأخذ نفس عميق لمدة دقيقتين مع تكرار هذه الحركة لمرات عدة في اليوم، نظراً لفعالية هذه الطريقة في تنشيط الدورة الدموية في الدم والشعور بالاسترخاء والراحة. تناول طبقك المفضل لتحسين المزاج
صحيح أن رغبتك في تناول الوجبات السريعة تزداد عند الشعور بالقلق والتوتر، إلا أنها تجعل الأمور أسوأ وتؤثر في صحتك الجسدية. لذلك، ننصحك بالسيطرة على رغبتك وتناول الوجبات الصحية والخفيفة مثل المكسرات والفواكه والخضار وغيرها، ما يحسن مزاجك ويمد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة. الاستماع إلى الموسيقى لتحسين المزاج
ننصحك بالاستماع إلى الموسيقى عند الشعور بالاكتئاب والاحباط، وذلك لأن الموسيقى تلمس قلوبنا وتخاطبنا بأغرب الطرق، وتعد من أفضل نصائح لتحسين المزاج وبخاصة إذا استمعت إلى الأغاني الايجابية التي يمكن من خلالها تجاهل المشاعر الحزينة والشعور بالراحة والاسترخاء لفترة طويلة. مشاهدة الأفلام المضحكة لتحسين المزاج
في حال كنت تبحثين عن أفضل طريقة لتحسين مزاجك والقضاء على المشاعر الحزينة، فنحن ننصحك بتخصيص ساعة من وقتك يومياً لمشاهدة الأفلام أو المسرحيات الكوميدية المضحكة.
تمر الكثير من السيدات الحوامل بالعديد من التغيرات النفسية والجسدية في شهور الحمل ومن ضمنها التقلبات المزاجية واليوم نقدم لك سيدتي اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها بخطوات سهلة وفعالة
كيف تكون التقلبات المزاجية خلال الحمل؟
ليست كل التقلبات المزاجية متشابهة. قد تواجهين نوبات مرحة ولحظات حزن أو تغضبين من أسوأ مشكلة أو تضحكين على شيء سخيف. كما من الممكن أن تستائي من صديقاتك غير الحوامل لأنهن قادرات على اعتماد نمط حياة طبيعيّ. وعلى الرغم من كل هذا، من المهم أن تميزي بين التقلبات العاطفية الطبيعية للحمل واكتئاب ما قبل الولادة. فساعدي نفسك على ألا تصلي الى مرحلة الاكتئاب. ما هي أسباب تقلب المزاج أثناء الحمل؟
- التغيرات الهرمونية
- قلّة النوم
- القلق الدائم والتوتر
- الغثيان
- التغيرات الجسدية التي ترافق الحمل
كيف يمكنك التعامل مع هذه التغيّرات؟
اليك مجموعة من الخطوات المساعدة في الحد من التقلبات المزاجية لديك أثناء الحمل، ونذكر منها:
- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالعناصر المساعدة على تقوية جسمك خلال الحمل ونمو الجنين بشكل صحيح. - القيام بالنشاطات الرياضية المسموح بها خلال الحمل من أجل تحفيز الدورة الدموية والمحافظة على نشاط الجسم الذي ينهكه الحمل.
رسالة ملك المغرب للرئيس الجزائري, باكستان تعيد مليار دولار للسعودية, تونس تحتجز مركب مصري - YouTube
باكستان تعيد مليار دولار للسعودية والعراق
نشر موقع Middle East Eye البريطاني، أمس الجمعة 18 ديسمبر 2020، إن باكستان التي تمر بضائقة مالية أعادت دفعة ثانية قيمتها مليار دولار، من قرض ميسّر بقيمة 3 مليارات دولار إلى المملكة العربية السعودية، وإن إسلام أباد تنوي التوجه إلى الصين لمساعدتها في سداد الباقي. ديون سعودية
ووفقا لصحيفة "The Financial Times" البريطانية فقد نقلت عن مصادر مطلعة في 14 أغسطس 2020، أن الرياض طلبت من إسلام آباد سداد مليار دولار كدفعة من قرض بقيمة 3 مليارات قبل موعد الاستحقاق المتفق عليه. وذكرت الصحيفة حينها إلى أن خلافاً دبلوماسية حدث بين السعودية وباكستان بشأن طلب الرياض، كما أن المملكة خرقت الأعراف الدبلوماسية مطلع هذا العام وألزمت إسلام أباد بسداد القرض، بعد توجيه وزير الخارجية الباكستاني اللوم للسعودية لامتناعها عن انتقاد الحملة الهندية القمعية في كشمير. على إثر ذلك أرسلت إسلام آباد قائد جيشها الجنرال قمر جاويد باجوا إلى السعودية في أغسطس/آب لحل هذا الخلاف الدبلوماسي، لكنه لقي تجاهلاً ولم يتمكن من لقاء ولي العهد الأمير محمد بن سلمان. وأضافت تقارير العام الماضي إلى أن السعودية أجبرت باكستان على الامتناع عن المشاركة في قمة إسلامية وُصفت بأنها معادية لمنظمة التعاون الإسلامي.
التوتر في العلاقات بين السعودية وباكستان، لا يقف خلفه الموقف من قضية كشمير فقط، ولكن يبدو أن التطبيع مع إسرائيل، كان أحد محاور هذا الخلاف. ففي إشارة واضحة للسعودية، كشف رئيس الوزراء الباكستاني "عمران خان"، الشهر الماضي، أن دولا صديقة ضغطت بقوة على إسلام آباد من أجل دفعها إلى تطبيع العلاقات مع الاحتلال الإسرائيلي. التصريحات كشفت أن السعودية ضغطت على باكستان لركوب قطار التطبيع مقابل تسهيلات مالية، وفق مراقبين، لكن يبدو أن الأخيرة رفضت الصفقة، وهو ما ـوصل الأمور إلى طريق مسدود. دولي
المصدر:
رويترز
الأربعاء 16 كانون الأول, 2020 09:51