أما بالنسبة لفيتامين (د) فيجب أن تُعوِّضه من خلال تناول فيتامين (د) بجرعة خمسين ألف وحدة، مرة واحدة في الأسبوع، لمدة أربعة أشهر على الأقل، وبعد ذلك تقيس مستواه في الدم، وأنصحك بالحرص على الرياضة، وأن تُعرِّض نفسك للشمس بقدر المستطاع، وأن تتناول الأجبان، هذا كله -إن شاء الله تعالى- يفيدك. باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الأردن
فعلن انا حصل معي نفس الشي بعد دوخه في جسمي
السعودية فيصل
انا صار لي مثل حالتك بالظبط قلق توتر وسوسه. وعندي فيتامين د
السعودية فاطمة
ممرت بنفس حالتك وبعد تناول فيتامين دال اختفت
السعودية Amal
فعلا نقص فيتامين د يسبب اكثر من هذا وكيف ليس له علاقه بالاكتئاب والوساوس له علاقه قويه لان الاعراض تختلف من شخص لأخر استمر ع علاجك والتعرض للشمس وسترى الفرق عندما يرتفع المعدل الى 30 وفوق
نقص فيتامين د يسبب صداع الكحول
1 / 3
التقدم في السن يسبب نقص فيتامين د
2 / 3
التعرض للشمس مهم لتفادي نقص فيتامين د
3 / 3
التعب الدائم من علامات نقص فيتامين د
جدة- ولاء حداد
20 فبراير 2017
أسباب نقص فيتامين د قد يجهلها الكثير منا، ونظرا لأهمية فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام و العضلات و الصحة العامة ككل، من المهم تجنب أسباب نقص فيتامين د. أسباب نقص فيتامين د:
قلة التعرض لأشعة الشمس. زيادة الوزن و السمنة تسبب تتسبب بتجمع فيتامين د في الدهون. سوء التغذية و قلة تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د. التقدم في العمر له تأثير كبير على نقص فيتامين د. سن اليأس لدى النساء. الإصابة بأمراض الكبد و أمراض الكلى. سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة. قلة فيتامين د في حليب الام. أصحاب البشرة الغامقة يعانون من نقص فيتامين د أكثر من أصحاب البشرة الفاتحة. استخدام أدوية معينة مثل أدوية الإيدز، أو الإصابة بأمراض معينة، مثل السرطان أو خلل الغدد. أعراض نقص فيتامين د:
التعب وآلام في العضلات وضعف الجسم. تشنّج العضلات وآلام المفاصل. الألم المزمن. زيادة الوزن. ارتفاع ضغط الدم. الحركة خلال النوم. ضعف التركيز. الصداع. مشاكل المثانة. الإمساك أو الإسهال.
نقص فيتامين د يسبب صداع الراس
3- قد تشعر بضعف أو آلام أو تقلصات العضلات:
يقول بعض الباحثين إن فيتامين "د" معروف بشكل متزايد بأنه يلعب دورا مهما في وظيفة العضلات الطبيعية. ويرتبط انخفاض مستوى فيتامين "د" بزيادة مخاطر السقوط والضعف. ونظرا لأن نقص فيتامين "د" شائع جدا، والعلامات غير محددة، فمن المهم الحفاظ على مؤشر مرتفع للاشتباه في نقص فيتامين "د" في المرضى الذين يعانون من آلام العضلات وضعفها". 4- قد يكون لديك تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب:
يقول مؤلفو دراسة تتعلق بالصحة العقلية إن: "الاكتئاب في حد ذاته هو حالة إعاقة تضعف جميع جوانب وظائف الإنسان. وفي الأشخاص المصابين بمرض طبي مزمن، غالبا ما يجعل الاكتئاب إدارة الأمراض المزمنة أكثر صعوبة". وفي الآونة الأخيرة، تم الإبلاغ عن فيتامين "د" في الصحف العلمية والعامة كعامل مهم قد يكون له فوائد صحية كبيرة في الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض المزمنة. 5- إذا كنت طفلا، فقد تصاب بالكساح:
تقول "عيادة كليفلاند": "النقص الحاد في فيتامين "د" يسبب الكساح، والذي يظهر عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف في العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل. وهذا نادر للغاية. ومع ذلك، يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين الشمس أيضا من ضعف أو آلام العضلات".
فيتامين د قابل للذوبان في الدهون يتم إنتاجه عندما تتواجد في الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوينه، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية، بما في ذلك الأسماك الزيتية والبيض واللحوم. من وظائف فيتامين د تنظيم عمل الشفرات الوراثية فى الجسم ، تحقيق توازن الكالسيوم، بالإضافة لتزويد العظام بالمعادن ومنع حدوث الهشاشة، والحماية من السرطان ومرض السكر، والحفاظ على صحة الجلد. استشاري باطنة وأطفال: عدم السير بالشمس هو السبب يوضح الدكتور أحمد عبد الحميد استشاري أمراض الباطنة والأطفال "للدستور" أنه قد تبدو أعراض نقص فيتامين د واحدة سواء من الرجال أو النساء، إلا أنها أكثر شدة على الأطفال و النساء، نظراً لطبيعة أجسادهن والتغيرات الهرمونية التي تحدث باستمرار، من حمل ورضاعة تجعل أجسادهن تتأثر. والأعراض حسب قوله تتركز في الشعور بالتعب الشديد والإرهاق وعدم القدرة على المشي، وقد يحدث اكتئاب و تغير بكهرباء القلب، بالإضافة إلى تقوس العظام لدى الأطفال،هشاشتها لدى الكبار. أكثر الأشخاص المٌعرضين له الذين يعانون من السمنة، أصحاب الجلد الأسمر، الذين لا يتناولون الأسماك، لا يتعرضون للشمس، لا يتناولون منتجات الألبان أو يغطون أجسامهم بالكامل.
Calm, clean and tidy as it gives more comfort
فندق سي
- 9 كلم من الشاطئ
يقع فندق سي في كورال باي ويتميز بمركز سبا ومنطقة شاطئ خاص، ويمكن للضيوف الاستمتاع بالبار المتوفر في الموقع. ترحيب الكوادر بالفندق والراحة والاسترخاء وعدم الازعاج والموقع الجذاب
تبحث عن فندق شاطئي؟
ما أجمل الاستقياظ على صوت أمواج البحر المتلاطمة ورائحة نسيم البحر تدخل عبر نافذة غرفة نومك! تتنوع أماكن الإقامة المواجهة للشاطئ بين المنتجعات الأنيقة وبيوت العطلات والفيلات الهادئة. تشمل مرافق الفنادق الشاطئية غرفاً مكيفة وتراسات خاصة تطل على البحر ومسابح خارجية ملحق بها بارات. افتــتاح فنــدق سوفيتـــل زلاق البحـــرين مطلـــع 2011 - صحيفة الأيام البحرينية. أكثر الفنادق الشاطئية حجزاً لهذا الشهر في المنامة
رائج بين الضيوف الذين يحجزون فنادق شاطئية في المنامة
الأسئلة المتكررة عن الفنادق الشاطئية في المنامة
في المتوسط، تكلفة فندق شاطئي في المنامة هي 3, 589 R$ (وفقاً لأسعار)
متوسط السعر لكل ليلة لـفندق شاطئي في المنامة لعطلة نهاية الأسبوع هذه هو 1, 098 R$ (وفقاً لأسعار). متوسط السعر لـفندق شاطئي في المنامة لهذا المساء هو 1, 221 R$ (وفقاً لأسعار). ابحث واستكشف وخطط لكل ما تحتاجه لرحلتك
افتــتاح فنــدق سوفيتـــل زلاق البحـــرين مطلـــع 2011 - صحيفة الأيام البحرينية
المسبح الخارجي المفتوح طوال العام، مسبح الأطفال الغير عميق، العناية بالبشرة، حلاقة وتجميل السيدات، الحديقة الخارجية البديعة. هذا وبالإضافة لكافة مرافق الكونسيرج الديناميكية التي تحتوي على إمكانية تحويل العملات الأجنبية، حجز تذاكر الطيران الرخيصة، حفظ حقائب السفر الشخصية
مواقف السيارات الآمنة، شبكات الواي فاي السريعة، خدمة نسخ المستندات المكتبية الهامة، إمكانية استئجار السيارات الفاخرة، خدمة الإيقاظ الدقيقة، توصيل البقالة. إمكانية النقل من والى المطار بأجور رمزية جداً، خدمة تنظيف الغرف بشكل دوري ومتقن، مرافق كبار الشخصيات الحديثة. فندق سوفتيل الزلاق البحرين. أجنحة العرسان الملكية المزينة، عنابر العائلات الواسعة ذات التراسات المشمسة على المدنية، غرف المرضى أو مرضى الجهاز التنفسي المعقمة. وحدات كبار الشخصيات الحديثة، غرف الشباب المثالية والتي تحوي بداخلها على منطقة معيشة وأريكة جلدية مريحة، بالإضافة لشاشة إتش دي بلازما شاملة لكل المحطات الترفيهية العالمية. الفعاليات الرياضية الحية التي تشتمل على لعبة السهام المريشة، منطقة الشاطئ الخاص، كرة الطاولة، لعبة ركوب الدراجات، ركوب الخيل، الاسكواش. صيد الأسماك، رياضة التجديف، نادي الدي جي الليلي، حلقات تعليم الطبخ المسلية، ملاعب التنس النموذجية، ملاعب الغولف العشبية.
موضوعات نوصي بها في البحرين:
اجمل 10 من فنادق البحرين الموصى بها
اهم 12 من الاماكن السياحية في البحرين
اجمل 5 اماكن للتسوق في البحرين
اجمل 5 مطاعم في البحرين